年轻白领脖子伤不起
年轻白领脖子伤不起
四种坏习惯 让年轻白领脖子“伤不起”
案例1
白领小丽喜欢背大包包，包里塞着各种东西，手机、钱包、钥匙，甚至是书，每天背着这些东西上下班，最近老喊脖子酸痛。
专家解析：单肩挎重包，会让人长期处于肩头一高一低的状态，肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低不对称。
正确做法：应两肩交替挎包，挎包不宜过重，对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等，能缓解症状。
案例2
老王做销售，经常开车到外地出差，等客户时，累了困了就靠在车背上小憩，时间久了，感觉腰酸背痛。
专家解析：坐在椅子上打盹时，上部身躯会失去平衡，所以多数坐睡的姿势都很别扭，低头趴在桌子上的话，还会有压迫感。医学专家称，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。
正确做法：讲求睡眠健康，最好躺着睡，条件实在有限，可将几张椅子拼成一张简易床，让身体充分伸展，以保障健康睡眠。
案例3
豆豆今年读初三，因学习压力大，喜欢听音乐来放松，课间、放学路上，把手机挂脖子上，用耳机听音乐，几个月了，总觉得脖根儿疼。
专家解析：颈椎如果长时间负重，会导致变形，并且压迫脊髓神经，如不及时恢复，严重的有可能导致神经传导功能丧失。
正确做法：处于青春期发育的青少年，应把脖子解放出来，行走时，保持抬头挺胸的正确姿态。
颈椎病的自我治疗体操
颈椎病不但是老年人的事，据统计，不少的年轻白领也会有或轻或重的颈椎病。下面为大家介绍颈椎病的自我治疗体操，缓解颈椎病或许就是这么简单。
由于颈椎病好发于中年人，所以积极预防和护理不是只在颈椎病发作时才用到的，一定要融入日常的生活当中。
首先清晨起床后要逐渐颈椎的保暖，最好披上衣服进行洗漱;其次上午办公间隙，应该起来活动活动脖子，让脖子从顺时针和逆时针分别运动，每天都要做五到十分钟。
中午人们休息时不要趴在桌上，应平躺或仰头休息，下午人们最为疲惫的时候，患者应起身多多走动走动，然后用手按摩百劳穴达到放松的功效。
脖子痛是不是颈椎病
近年来，颈椎病似乎有年轻化迹象，一些“体贴”的商家适时推出各种防治颈椎病的产品：钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪……一些江湖游医也很有“默契”地提供起多种免费诊断，并不时提醒白领们：不及时治疗很可能会瘫痪甚至成“废人”!对此，专家指出，其实都市白领长期伏案埋头苦干造成的脖子痛，绝大多数伤在肌肉和筋膜，病不在颈椎，更谈不上是颈椎病。出现症状时无需过分恐慌，及时休息并用活络油擦一擦、按摩一下、适当做些运动，让颈肌得到充分的放松即可缓解。千万莫被各类夸大其词的保健宣传所忽悠。
文/记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞
医学指导/广州中医药大学第一附属医院二骨科主任梁德教授、针灸科主任庄礼兴教授
坐车爱瞌睡 容易“脖子痛”
“医生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了颈椎病啊?”在骨科和针灸科门诊，医生经常会遇到这类一开口就推断自己颈椎有毛病的年轻白领。
这类年轻的精英们工作都很忙，每天进入办公室在电脑前一坐就是几个小时，常常伏案埋头苦干;碰到出差，无论坐车还是坐飞机常常耷拉着脑袋就打起盹来。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至还犯晕。
“颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多!”十个白领族，九个颈椎病”……近些年来，人们对这类新闻已不再陌生，甚至连小学生落枕，家长也怀疑是否提早患上了颈椎病。许多“体贴”的商家也适时推出各种防治颈椎病的产品：钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪……一些江湖游医则很有“默契”地提供起多种免费诊断，并不时提醒白领们：“不及时治很可能会瘫痪甚至成‘废人’!”他们引用某项调查，称“20年来，颈椎病高发年龄已从55岁跌至39岁”，由此得出结论：颈椎病已明显年轻化!
白领脖子痛 颈肌劳损是主因
“颈椎病年轻化?这‘帽子’也未免扣得太早了!” 广州中医药大学第一附属医院骨科教授梁德感慨道。
“因为到目前为止，并没有权威的流行病学调查数据证明。光凭一些极端的个案就下吓人的结论，不太妥吧!”该院针灸科主任庄礼兴也认为，绝大多数年轻人所谓的脖子痛其实问题出在颈肌和筋膜，而非颈椎，准确地说，应该称为颈肩肌筋膜炎，并非严格意义上的颈椎病!
“颈肩肌筋膜炎如今在习惯埋头苦干、严重缺乏锻炼的年轻白领身上确实比较多见。”庄礼兴解释说，我们的颈椎被肌肉和韧带所包围，在工作中长期保持伏案姿势的年轻白领或“低头工作族”，其颈部的肌群容易过度的劳损造成肌肉僵硬，伸缩功能失调，使颈部活动出现障碍，同时还伴有麻、胀、酸、痛或沉重的感觉，但绝大多数并没有伤到颈椎。他建议，出现这种症状时，可适当休息或用活络油擦一擦、正规理疗按摩一下，并做些适当的运动，及时让颈肌得到充分的放松。当然，如果积劳成疾，颈肌的严重劳损也可能会使颈椎出现病理变化，但这种量变到质变有一个长期的过程，在年轻人中极为少见，一般要到四五十岁以上才会真正出现。
“临床上，年轻人的颈椎病多由外伤因素所致。”梁德曾给一名21岁的大学生做过颈椎手术，他是因长期的体育运动多次伤到颈椎而致颈椎间盘突出。
提醒
防治颈椎病产品 多是忽悠人
钛项圈、“万能枕”、治疗仪……时下各种声称能治疗颈椎病的保健品名目繁多。对此，梁德提醒说：“这些产品的机理基本没有科学依据，想当然的成分居多，根本无需花这种冤枉钱!”
“年轻白领想摆脱脖子痛的困扰，与其依赖各类夸大宣传的保健品，还不如尽早养成好习惯。”庄礼兴建议，经常埋头工作的白领应有意识地提醒自己要挺胸抬头，即使一时半会儿未能完全改变这种习惯，也要注意伏案个把小时起来休息一次，耸耸肩、昂昂头，做做头部“米字操”，或双手交叉用适当的力度拍打肩颈，让肩颈部的肌群得到充分的放松，这对预防颈肩肌筋膜炎或是上了年纪后可能出现的颈椎病都会很有帮助。
预防“脖子痛” 最好常抬头
专家建议，年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌，日常还应注意颈部保暖等细节。
运动贴士：多游泳、打羽毛球、放风筝。
游泳：水中浮力减少了颈部的压力，而且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能得到很好的锻炼。
打羽毛球：头常后昂，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。
放风筝：除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。
小贴士
注意颈部保暖，别信高枕无忧
保暖：天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题，反而是在温度多变的冬春季节更替之际，一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫单薄，在空调房里，颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅甚至僵硬、酸痛和痉挛。建议喜欢着低领衣、露背装的女性常备一条围巾适当给颈部保暖。
枕头：枕头的高度要适当注意，并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应与颈部的生理曲线相吻合，一般成人所需的高度约在10～15厘米之间，过高容易使颈椎的生理曲度向反方向改变，长期使用可致颈部劳损。另外，枕枕头也有讲究，正确的方式是枕在颈部而非头部，以免让后颈肌长期处于紧张状态，造成颈肩部慢性劳损。无论用哪种枕头，较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛状态。
年轻白领警惕三大病症
脂肪肝、乳房小叶增生及高血脂症，三大病症如今正困扰沪上白领。这种被统称为“富营养病”的三大病症，在沪上白领人群中每一种患病率都超过10%，成为引发心血管病、恶性癌症的最大隐患。
“白领医院”在今年已开展的平均年龄在28岁-38岁、38381名外企白领健康体检中，查出患有脂肪肝的占12.7%，高血脂症10.8%，女性乳房小叶增生18.9%。此外，高尿酸血症、乙肝表面抗原患者分别也有4.8%和4.4%。
30岁患高血脂、心衰
今年才30岁的高级总监张先生怎么也想不到，自己这次体检的结果，竟是同时患有高血脂和心衰。医生告诉他，原本不注意时的心痛竟然是心衰的表现。由于患有高血脂，他的心血管已严重老化，其心脏的病情犹如60岁的老人。
据了解，小张平时是个工作狂，加班、熬夜、吃夜宵、外出应酬是家常便饭。而他所从事的金融行业由于追求快速的工作环境，使他常常精神紧张，整夜失眠。小张的心痛已有一段日子了，可是他却觉得自己年轻，忍忍就好了，就一直拖着不去求医。要不是这次公司组织到“白领医院”体检，他至今也不会重视自己健康问题。
“将军肚”患上早期癌
负责销售的陈先生这次万分庆幸及时做了次体检，平时应酬多、吃喝无常的他，35岁年纪已是大腹便便，挺着“将军肚”的他早已是脂肪肝患者，但他不以为然。这次，他被查出患上了早期肝癌。
从今年上海外服组织的外企员工的体检报告来看，3万多人中就发现了15例早期癌症患者。
无明显异常者仅23%
今年在外资企业的员工体检中，脂肪肝、乳房小叶增生、高甘油三酯血症及高胆固醇血症是外企白领检测出的前三位疾病。而高血脂、脂肪肝等以往都是老年人易得的疾病，现在却在中青年白领中提前出现。体检报告中未见明显异常者仅占参加体检总人数的23%，这应该引起年轻白领们的警惕。尤其脂肪肝、乳房小叶增生及高血脂症三大病症引发的心血管急性发病、恶性癌症的危险隐患最大。
体检无论对企业还是对员工个人都有“防患于未然”的意义。而良好的生活习惯可以帮助我们摆脱疾病的困扰。每天适当的运动，合理的膳食，稳定的生活节奏可使我们拥有良好心态，远离隐患。
脖子时常疼痛原来是颈椎惹的祸
大勇：最近，回调办公室的工作不久，情况好像越来越严重了。现在是脖子及其两边痛，有时晚上很痛，甚至会痛醒过来。我三年前做过办公室的工作，那个时候就开始有脖子痛了，但是后来出去外面跑业务就缓解了不少，最近开始在办公室上班脖子又开始痛了，而且愈发严重。
一排排整齐的办公桌，频繁的键盘敲击声和着空调呼呼得吹，偶尔几声电话的伴奏，这是大部分白领工作环境的写照。白领们就坐在办公桌狭小的空间里，成天对着电脑工作。有些白领甚至要经常加班或者回家继续在自己的电脑面前继续面对着电脑工作，所以他们经常是对着电脑工作十几个小时。正是这高强度工作情况让很多白领人士得上了难缠的颈椎病。
医生分析了下大勇的情况，他说，真正确诊还需要照x光片，不过按大勇现在这种情况可以推测，这应该还不是真正意义上的颈椎病，可称之为颈肌损伤或者说是劳损，可能只是腰椎出现了一定程度的弯曲。属于长期的工作，又不注意保护，引起颈椎生理角度的弯曲，韧带硬化或者痉挛引起。现代伏案工作的年轻白领非常容易出现这种情况。真正的颈椎病比较严重，而且有很多种类，比如颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型。
对于大勇这种情况的病因，医生补充说，这种病症在白领人群中是很普遍的，主要是因为白领经常在办公室对着电脑，对于坐姿等不注意而引发的。医生还补充说，司机也很容易得这种病症，因为他们开车的时候头会不自觉地前后摇晃。
最易引发颈椎病的习惯
1、经常低头工作
2、经常仰头工作
3、长时间开车
女白领脖子不适要早治
“电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知，“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，由于从事上述职业的大多是女性，“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。
女性成“电脑脖”高发人群
南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，来他们科室就诊的病人中10个人就有6人患有颈间、腰间疾病，其中“电脑脖”占了多数。杭主任提醒如果已经患有此类问题就证明你已处于亚健康状态了。杭主任说造成这一病因的主要原因有三点：一是长时间低头工作;二是受凉;三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致行动不稳等严重后果。
在前来就诊的人群中，年轻女性成为不可忽视的一部分。杭主任告诉记者，给他印象深刻的是曾经有位20几岁的年轻女性前来就诊，当时她说自己时常感到颈疼、手麻，甚至严重时还出现了脖子活动受限的情况，这位病人是从事文秘工作的 。经过诊断，从医学角度分析该名女性症状为颈椎弧度变直、小关节轻度增生，最终确诊为颈椎病。当时医生建议她除了药物治疗之外，还应注意保暖，并在睡觉时枕圆型枕头置于颈部下方。经过调节、治疗一星期后复诊，病情明显改善。对于现在多数年轻人出现的“电脑脖”现象，医生给出了一些小建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
细数脖子“罢工”的三大原因
脖子是人身上的“交通要道”，更是血管、神经上通下达的“枢纽”。但是，如果不注意保护，脖子就可能“罢工”。细数起来，脖子“罢工”起码有三大原因。
超负荷工作
长期超负荷工作，脖子有时好几个小时都保持同一个姿势。时间一长，由于得不到足够的休息，脖子上的颈椎容易发生错位，椎间盘突出，挤压血管和神经，颈椎病出现了。
治疗不及时
得了颈椎病，不马上治疗，脖子酸麻、胀痛、僵硬，以为不会有什么大问题，挺一挺、忍一忍就过去了。可是，时间一长，椎间盘严重挤压血管和神经，结果导致突发脑中风、心肌梗塞、瘫痪等，后果非常严重。
治疗不得法
患上颈椎病后，以为吃药就可缓解疼痛，其实是治标不治本，不久又会复发。有些患者青睐上医院或按摩院做按摩、推拿的方式，但对于广大上班族来说挤出时间并不是一件容易的事，且这种方法不易坚持，脖子也经不起折腾。采用单一的方法治疗，花费不小，效果不大。
得了“电脑脖”一定得早治
专家进一步解释说，人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。压迫脊髓，人会感到下肢发麻、发软，严重的造成截瘫。因此，得了颈椎病，一定要及早治疗、积极治疗，否则，就会严重影响正常活动，甚至危及生命。所以，一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗，防治“电脑脖”越早越好。
年轻白领长期失眠怎么办
一项最新的调查研究中发现包括了上海、深圳、广州等6个城市，成年人的失眠患病率为57%，其中大约50%的失眠症患者同时会伴有各种的精神疾病，其中工作压力较大的年轻白领一族更是长期失眠症患病率最高的。调查中还发现导致年轻白领长期失眠的一个最重要原因是焦虑、抑郁等情绪，占了90%。另外生活中的偶发事件引起的情绪焦虑、急躁、郁闷等也会非常容易导致短期的失眠。
长期失眠的人，由于睡眠时间严重不足，导致大脑得不到足够的时间休息，容易出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。同时身体的免疫力也会受到较大的影响，导致高血压、溃疡等更加严重的疾病出现。
白领女性压力大易引起卵巢早衰
压力过大导致卵巢早衰
曾有临床数据表明，27%-30%年轻白领女性正在过早地步入隐性更年期行列。我国女性更年期多发于40-60岁，但是，由于工作和家庭双重压力，工作节奏加快，会促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。因此有专家提醒各位年轻白领女性要时刻关注卵巢功能的变化。
临床调查表示，30多岁白领女性中，30%人存在着不同程度隐性更年期现象，是由于卵巢功能过早衰竭造成的。尤其是40岁以下年轻女性，会出现烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，可能是由于卵巢衰老所引起的。不少女性由于缺乏专业知识，不在意卵巢功能衰退，认为不来月经没什么，就会不知不觉错过了延缓卵巢衰退机会。
脖子时常疼痛的原因
网友大勇是位年轻优秀的业务员，现年25岁。脖子疼痛困扰了他两三年了，最近因为经常呆在办公室坐着，脖子痛更是严重，甚至晚上都被痛醒。
大勇的情况是大部分白领可能遇到的问题，故大勇向医生来咨询大勇的病症。
大勇：最近，回调办公室的工作不久，情况好像越来越严重了。现在是脖子及其两边痛，有时晚上很痛，甚至会痛醒过来。我三年前做过办公室的工作，那个时候就开始有脖子痛了，但是后来出去外面跑业务就缓解了不少，最近开始在办公室上班脖子又开始痛了，而且愈发严重。
一排排整齐的办公桌，频繁的键盘敲击声和着空调呼呼得吹，偶尔几声电话的伴奏，这是大部分白领工作环境的写照。白领们就坐在办公桌狭小的空间里，成天对着电脑工作。有些白领甚至要经常加班或者回家继续在自己的电脑面前继续面对着电脑工作，所以他们经常是对着电脑工作十几个小时。正是这高强度工作情况让很多白领人士得上了难缠的颈椎病。
医生分析了下大勇的情况，他说，真正确诊还需要照x光片，不过按大勇现在这种情况可以推测，这应该还不是真正意义上的颈椎病，可称之为颈肌损伤或者说是劳损，可能只是腰椎出现了一定程度的弯曲。属于长期的工作，又不注意保护，引起颈椎生理角度的弯曲，韧带硬化或者痉挛引起。现代伏案工作的年轻白领非常容易出现这种情况。真正的颈椎病比较严重，而且有很多种类，比如颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型。
对于大勇这种情况的病因，医生补充说，这种病症在白领人群中是很普遍的，主要是因为白领经常在办公室对着电脑，对于坐姿等不注意而引发的。医生还补充说，司机也很容易得这种病症，因为他们开车的时候头会不自觉地前后摇晃。
最易引发颈椎病的习惯
1、经常低头工作
2、经常仰头工作
3、长时间开车
"夜猫子"身体透支伤不起 夜猫子伤不起！医生喊你别熬夜了！
无论你是哪种类型的夜猫子都必须知道，熬夜只会给我们的身体带来危害，还是乖乖定时睡觉，养成规律的作息吧！倘若你还不从，不如来听听各科医生对于熬夜的解说，夜猫子实在伤不起！
近年来，年轻人发生心梗或猝死的病例逐年增多，让人痛惜不已。心内科医生指出，年轻人心梗诱因大多源于不良生活习惯，熬夜是其中最为常见的。凌晨4点至7点，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。此外，长期熬夜也是高血压一个诱发因素。所以，千万不要仗着年轻就透支健康。
夜猫子们可否知道，熬夜竟与乳腺癌能扯上关系。妇产科医生指出，当女性长期连续熬夜且暴露在人工光线之下，加上精神紧张，会严重干扰荷尔蒙分泌，进而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。中医生也认为，夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，长期熬夜会增加体内的内寒之气，导致经虚血结，从而诱发乳腺癌的发生。
夜猫们，熬夜不但伤身，还伤神！美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现，熬夜看电脑和电视，或睡觉时不关闭电脑电视，可能增加患抑郁症的风险。除了抑郁症，长期熬夜还易引发睡眠障碍甚至神经衰弱。精神科医生指出，人的交感神经是夜间抑制、白天兴奋的，而夜猫子熬夜时交感神经时刻保持兴奋，到了白天就会出现上述所说的两种疾病。
很多人都以为，熬夜对眼睛的伤害，用隔天的补觉就可弥补回来。实际上并非如此简单！眼科医生指出，长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、暂时性视力下降等，甚至让干眼症找上门。更可怕的是，长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
皮肤保养是爱美人士最为关注的话题，如果脸上出现一些芝麻绿豆神马的，总会让她们烦恼一阵子。皮肤科医生指出，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态，长时间熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。当神经系统失调时，皮肤开始出现干燥、弹性差、缺乏光泽等；当内分泌失调时，暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑就会不请自来，让你难以招架。
胃肠道在夜间也需要休息，以实现修复黏膜、调整运动节律等自我“保养”。消化科医生指出，如果经常熬夜，打乱胃肠固有的作息规律，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。久而久之，就会让人患上胃肠病，如胃炎、溃疡等等。此外，夜猫子熬夜时喜欢吃夜宵，如果夜宵长时间停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致胃黏膜糜烂及胃溃疡的发生。
“夜猫子”为何伤不起？相信你看完上面的内容也基本明白了。所以，从现在开始，马上行动，每晚务必12点前上床，让自己的身体机能处于良好的运转状态，减少疾病发生的几率。
导致颈椎痛的坏习惯
颈椎痛已经成为困扰不少年轻上班族的大问题，大家往往都误认为久坐或不良的坐姿是导致颈椎痛的根本原因。但是小编在这里要特别提醒，生活中一些坏习惯却是让年轻人脖子“伤不起”的重要原因。
案例一：白领小丽喜欢背大包包，包里塞着各种东西，手机、钱包、钥匙，甚至是书，每天背着这些东西上下班，最近老喊脖子酸痛。
专家解析：单肩挎重包，往往会让人长期处于肩头一高一低的状态，这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时，单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，还可能造成两肩高低不对称。预防“挎包病”，应两肩交替挎包，挎包也不宜过重，对于疼痛的地方进行局部热敷、按摩等治疗也能缓解症状。
案例二：老王做销售，经常开车到外地出差，有时等客户时，累了困了就依在车背上小憩一下，时间久了，就感觉腰酸背痛。
专家解析：当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。医学专家说，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。专家提醒，讲求睡眠健康最好是躺着睡，实在条件有限，还可以将几张椅子拼成一张简易床，让身体充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
案例三：豆豆今年读初三，学习压力大，喜欢听音乐来放松，课间、放学路上，就喜欢把手机挂脖子上，用耳机听音乐，几个月了，总觉得脖根儿疼。
专家解析：颈椎如果长时间负荷重量，将会导致变形，并且压迫脊髓神经，如果不及时恢复，严重的还有可能导致神经的传导功能丧失。特别是对于豆豆这样处于青春期发育的青少年，更应该把脖子解放出来，并且在平时行走时保持抬头挺胸的正确姿态。
要想解决恼人的颈椎痛，除了可以到中医院按摩推拿之外，改正生活中的不良习惯也是非常有必要的，如果为了缓解一时的疼痛而单纯止痛，恐怕颈椎病只会迁延难愈。
哪些原因导致关节炎年轻化
单肩挎包、跷二郎腿、躺下时头枕床头或沙发扶手……你是否知道，这些不经意的小习惯，很可能对你的关节埋下巨大健康隐患?近日，30岁的张庆林就为此不得不到医院看医生。
看完电脑看电视
30岁白领脖子伤了
家住南岸融侨半岛风临洲小区B区的张庆林今年30岁，在两路口一家会计师事务所上班。每天对着电脑做账，一坐就是七八个小时。每晚回家后，他喜欢躺在床上头靠床头看电视或看书，一看就是两三个小时。
一个月后，他只要在电脑前连续工作超过一小时，右侧肩膀及背部就会酸痛，脖子也觉得不舒服，头旋转时，脖子会发出咔咔的声音。他到医院做了检查，结果让他大吃一惊：骨关节炎。“平时我很注重锻炼，怎么还会引起骨关节炎?”
长期保持一个姿势
关节容易僵硬受损
第三军医大学大坪医院关节四肢外科兰秀夫博士解释，张庆林由于长时间保持同一个姿势，颈椎处于某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于不协调受力状态，关节长时间处于不活动状态，容易造成关节僵硬或损伤。而下班后又进行高强度运动，这实际上是让关节再次损伤，导致骨性关节炎。
骨性关节炎是最常见的关节炎，又叫退行性关节炎，俗称骨刺、骨质增生。其症状主要表现为关节隐痛、僵硬、发紧，有摩擦感，严重的会出现关节无力、活动障碍，以及关节肿大等症状。
关节病患年轻人多
不良姿势是元凶
专家称，很多年轻人都误以为关节炎只是老人的专利，没有引起足够重视。其实从二三十岁开始，我们的关节就开始早期变化。如今越来越多的病例证明，像张先生一样的年轻患者正在成为关节疾患的新生力量。
用鼠标时手不放平会伤关节
大专家介绍，生活中有很多习惯都容易给关节造成损伤，如趴在办公桌上睡午觉、跷二郎腿、盘腿等，有些还可能是大家完全想象不到的。
很多办公桌呈L状，电脑大多摆放在身体侧面的桌台上，有些索性将电脑挤到办公桌右端，上班族常常扭着身体看电脑，“这样不仅颈椎容易出问题，腰肌也会受损。”
另一误区是手矮台高，使工作时手一直抬起。特别是用笔记本电脑的人，对手、肩关节的伤害更大。笔记本电脑键盘直接放在桌上，位置相对要高，手腕放高了损伤就越大;而同样，鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。
还有些年轻人喜欢盘腿坐床上使用笔记本电脑。其实，膝盖软骨已经受到了压力，同时还要承受上半身的重量，长此以往，膝关节患病的几率也会大大提高。
经常晒晒脖子治疗颈椎病
当今社会，很多年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网、打游戏、聊天，身体长时间被迫保持同一个姿势，无疑为颈椎病的发病埋下了祸根。专家提醒年轻白领们，平时要注意纠正工作与生活中的不良姿势。一旦患上颈椎病，应及时接受治疗。天气日渐转暖，记者发现，公园里常有人伸着脖子晒太阳，还不时慢慢扭动着脖子。原来他们大多是颈椎病患者，据他们讲，经常晒一下脖子，感觉没那么难受了。晒脖子确实有此功效吗?
对此，专家表示，晒太阳确实有这种功效。因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。
专家介绍说，晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止，另外千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。
医生文章讲述了关于经常晒晒脖子治疗颈椎病的内容，专家最后提醒，目前气温还不是很稳定，晒太阳的时候一定要选择晴朗无风的天气，室内外温差不能太大，最好在开阔的环境，空气流通状况良好，不然裸露着脖子，很容易着凉，加重病情。过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈"青睐"年轻白领，患者年龄已出现年轻化趋势。其中，教师、经常打字的文员、会计、科研人员等长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动的人群，往往容易"中招"。 希望年轻朋友也要对此类病症多加重视。