女性在经期不适合做哪些运动

女性在经期不适合做哪些运动

1、较少时间和运动量

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

2、运动幅度不能过大

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

3、不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

4、禁忌水中的运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

5、禁忌性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

6、不宜参加体育比赛

经期不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

适合女生做的运动

骑自行车

骑自行车可以与我们的生活日益相关，自行车可以算是一种交通工具，我们可以每天骑自行车去上班，骑自行车可以活动腿部关节，消耗能量，从而可以减肥。

跑步

女性每天早晨起床适当的晨跑，呼吸新鲜的空气，增强呼吸系统的功能。

练瑜伽

适当的练习瑜伽动作，能够调节生理平衡，还可以减压，促进新陈代谢和血液循环，保持良好的身材，可以说是百益而无一害。

跳舞

跳舞能够放松自己，增加身体的柔韧性。

跳绳

有闲情的时候可以去空旷的地方跳绳，腿部运动剧烈，可以消耗大量的能量。

仰卧起坐

仰卧起坐是个很累的一项运动，坚持做能去除体内堆积的脂肪，增强腰力。

打羽毛球

打羽毛球几乎是一项全身运动，能锻炼自己的眼力，脑力等。

跆拳道

跆拳道是一项充满魅力的运动，练习跆拳道可以用来防身，还可以增强女性的体质。

80%女性 适合做生态祛眼袋

为什么用了很多方法都祛不掉眼袋?我才25岁，为什么我年纪轻轻就长了眼袋?我外敷内服，睡前不喝水，三大护理八项妙招我都做到了，为啥仍然眼袋依旧?翻开杂志，报纸，每天铺天盖地的祛眼袋广告让我眼花缭乱，我该信哪些眼袋产品呢，还是信美容院呢?不少女性朋友都受着眼袋的困扰。怎样才能祛除眼袋呢?

眼袋手术相当经验医生才能达到

一般来说，下眼睑肌肤松弛常为年龄因素所致，常在25-30岁以后。但眼轮匝肌肥厚和眶隔脂肪膨出可能属遗传因素，20岁左右就可出现。根据脂肪积淀不同的容量和位置，临床上把眼袋分为轻、中、重度。手术中精确的定位十分重要，只有具备相当经验的医生才能达到。

过分祛眼袋将使眼袋并发症增高

早除眼袋可不留痕迹，微创、无痕的手术比较适合年轻一点的人，因为眼袋整形后可保持很长的时间，年龄大了做手术需要开刀，纠正肌肤松弛的现象。眼袋手术是有限美容手术，就是说它只能改善外观而不可能将之恢复至平滑无比的状态，如果过分追求"矫正效果"而去除过多脂肪及皮肤，反而会破坏整体的美感，同时使并发症的发病几率增高。希望求美者能调整自己的期望值，追求自然、适度的美，况且下眼睑需要有一定弧度，这样才会出现自然、流畅的线条。

提倡"生态祛眼袋"

近年来，医学上采取博采众长，在大量的临床经验上研制出了生态祛眼袋方法，生态祛眼袋的最大特色之一就是超微创创口，仅有一毫米左右，利用先进的扩视设备，可以仔细地检测到整个眼袋形成的部位、多少，轻重。这样让手术在数倍精确下进行，避免了手术过重而损伤眼部，或者手术过轻而没到位。

同样，一般眼袋手术都需要折线，而生态祛眼袋采用了特创纹理缝合技术，术后无须撤线，丝毫不影响美观。随做随走。让一次性解决眼袋问题成为现实。生态祛眼袋后，采用的秘制中成药内服，可以大大促进创口愈合，让眼袋去无踪影，不留痕迹。形成自然，流畅的线条，生动如天生。

孕妇做运动该怎么做好 孕期动时间注意

孕妇怀孕前三个月，最后三个月是不能做运动的，即便是妊娠的第4到7个月，也并非所有的孕妇都适合做运动，患有心脏病，泌尿系统疾病，或曾经有流产史，是不适宜做运动的，患有妊娠期高血压的孕妇，由于血压不稳定，也是不宜运动的。

女性失眠怎么调理 睡前1小时不运动

在睡觉之前是不适合做运动的，尤其是一些剧烈的运动，如果这个时候做运动，就会让您的神经容易兴奋，如此一来就会影响睡眠，但是，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，这些运动都是能够很好的帮助睡眠的哦！

适合女性做的运动有哪些呢

运动方案一

不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

运动方案二

有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

运动方案三/散步

不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

运动方案四

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对于女性也同样适合。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。但是，本项运动的开支投入比较大。

运动方案五

骑马似乎离我们有些遥远，能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。适合40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是退步肌肉。

运动方案六

排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

女性健康保养的小常识

1、保持口腔健康

不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

2、清肠道排宿便

女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

3、做好护肤工作

护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

4、多做有氧运动

女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

5、注意饮食

想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

​适合女性做的运动有哪些呢

游泳

想要减肥的女生，可以多游泳，游泳算是消耗脂肪最大的运动之一了，而且游泳非常的塑性。

瑜伽

现在很多女生都选择练瑜伽，一是瑜伽能够塑造我们的身材，能够减肥，二是瑜伽可以放松我们的心情，使我们平静下来。

羽毛球

有男朋友的女生，可以每天早晨，早起和男朋友一起去打羽毛球，又能锻炼，又能增加双方的感情。

慢跑

慢跑是一种有氧运动，坚持下来整个人都会变得不一样，会特别的精神，如果需要减肥的女生，也可以选择这项运动。

跳绳

如果锻炼不太方便的话，可以选择跳绳，不需要多大的场地，拿着绳子下楼就可以跳，锻炼效果也很好

跳舞

现在大妈们都开始跳广场舞了，而且跳的越来越厉害，年轻的女性朋友们也可以选择跳舞。

不适合处女膜修复的女性

处女膜是指女性阴道口处的一个圆形粘膜皱襞，厚约1 -2毫米。处女膜修补术是通过整容外科手术方法将已经被破坏的处女膜重新还原或再造一个新的处女膜。目前最先进处女膜修补术是韩式微创处女膜修补术。

具体哪些女性适合做处女膜修补术， 哪些女性不适合做处女膜修复手术?武警陕西总队医院妇产科赵莺副主任医师讲，处女膜修补术适合那些因性行为、剧烈运动、外伤、不正规的妇科检查等造成处女膜破裂，确有修补需要者。而以下五类人群不适合做处女膜修补术：

1、患有重性疾病、已怀孕女性是不能做处女膜修复手术。

2、严重宫颈炎患者，不适合做阴道紧缩手术。

3、已婚女性、剖宫产的女性，都不主张做处女膜修复术;

4、有高血压等疾病，不适合做阴道紧缩手术;

5、有性病或者阴道炎的女性，应该先治疗好疾病，然后再安排处女膜修复手术。

处女膜修复术是一种依靠手术的方法来恢复已经受损的处女膜，使受术者在术后的性交过程中能出血，从而达到解除患者的心理负担、增强自信心、提高生活质量的社会目的。处女膜修复手术方法简单，无副作用，手术全程大约需要半小时。因为采用了局部麻醉，患者无明显痛苦，术后无需休息，不影响正常工作及生活，也不会影响月经来潮。处女修复术后无论恢复长短均可在第一次性交时发生出血。

80%女性适合做生态祛眼袋

早除眼袋可不留痕迹，微创、无痕的手术比较适合年轻一点的人，因为眼袋整形后可保持很长的时间，年龄大了做手术需要开刀，纠正肌肤松弛的现象。眼袋手术是有限美容手术，就是说它只能改善外观而不可能将之恢复至平滑无比的状态，如果过分追求"矫正效果"而去除过多脂肪及皮肤，反而会破坏整体的美感，同时使并发症的发病几率增高。希望求美者能调整自己的期望值，追求自然、适度的美，况且下眼睑需要有一定弧度，这样才会出现自然、流畅的线条。

提倡"生态祛眼袋"

近年来，医学上采取博采众长，在大量的临床经验上研制出了生态祛眼袋方法，生态祛眼袋的最大特色之一就是超微创创口，仅有一毫米左右，利用先进的扩视设备，可以仔细地检测到整个眼袋形成的部位、多少，轻重。这样让手术在数倍精确下进行，避免了手术过重而损伤眼部，或者手术过轻而没到位。

同样，一般眼袋手术都需要折线，而生态祛眼袋采用了特创纹理缝合技术，术后无须撤线，丝毫不影响美观。随做随走。让一次性解决眼袋问题成为现实。生态祛眼袋后，采用的秘制中成药内服，可以大大促进创口愈合，让眼袋去无踪影，不留痕迹。形成自然，流畅的线条，生动如天生。

适合女性做的运动有哪些呢

1、 健美操

健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练;既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。

2、踢毽子

踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。

3、跳橡皮筋

跳皮筋有许多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐级上移，跳完一级后才能升高一级。跳的姿势也有许多变化。有双人跳、单人跳、花样跳等等。

在跳皮筋时，皮筋举得越高，跳的难度就越大，当然对锻炼身体的作用也就越大。特别是对腰腿的柔韧性一和各个关节的灵活性作用更大。这项活动，主要是跳跃动作，可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到了多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用。

4、慢跑、散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。