女人腿胖怎么减肥 让小腿变细长
女人腿胖怎么减肥 让小腿变细长
弓步站立，双手扶墙，脚尖朝前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝屈曲。重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，让跟腱充分拉长，消除坨状小腿。
走路会不会让小腿变粗
一般情况下走路是不会让小腿变粗的，不过要注意正确的走路方式。
走路是不会让小腿变粗的。不过你需要注意保持正确的姿势，才有减肥瘦小腿的作用，否则的话就会适得其反。走路本身属于有氧运动，而运动是不会让人变胖的，如果你变胖了可能就要找找其它的原因了。
如何让小腿变细 穿对的鞋瘦小腿
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。高跟鞋鞋跟不宜超过4厘米。
瘦腿妙法大放送
一、水肿型腿
就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人(多数是上班族)，真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。
避免久坐+敲胆经减腿法
平日在办公室里面不要老坐着，可能适量的踢踢脚，伸伸腰，让血液也循环一睛。而腿部较为粗壮，容易囤积脂肪，也跟气血虚弱很有关系。体寒的人特别容易下半身肥胖，因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅，敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环。
二、肥胖型腿
姑且称之为肥胖型粗腿。即腿上堆满了软扒扒的肥肉，辨认这种腿主要看小腿，是否也是软软的看不到肌肉，而大腿的后侧也会感觉很下垂，且充满了橘皮组织，这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。
长时间有氧运动+拉伸肌肉
消耗体能多的动作，拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。
三、粗壮型腿
就是粗壮型的腿，小腿呈现粗壮的萝卜型，捏起来感觉硬硬的。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿，小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲，感觉整个人非常的不挺拔，把整个人的视觉拉到了下半身，感觉结实的非常离谱。
适量运动+避免营养过剩
不能做跑步此类的运动，这些只会让小腿更粗。建议从饮食方面着手，避免营养过剩及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多“抗饿”的东西，例如肉类和鸡蛋，这样下来，肌肉就会飞速的增多。因此为了美感，身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。
跳绳会让小腿变粗吗
不会。一般来说，只要正确跳绳是不会让小腿变粗的，也不会长肌肉。而且，如果你循序渐进，懂得如何科学跳绳还会在这个过程中，跳绳还可以让小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，有瘦腿减肥的作用。
减肥又不长小腿的减肥方式在哪里
一、跑步姿势的正确性非常重要
想要小腿不变粗就要保持最正确的跑步姿势，有些人跑步时总会有着不好的习惯，如果跑步时前脚掌先落地的话，前脚掌跑起来对身体的负担小，做跑步运动时也不容易太累比较轻松，所以很多人偏爱前脚掌先落地的跑步运动，但是这种方式容易导致小腿变粗，最正确的跑步姿势是脚跟落地，这样使得小腿受力更小不容易变粗，想要既能成功减肥又不至于让小腿变粗就要采用脚跟落地这种正确的跑步姿势。
二、热身运动一定要首先完成
人们常说跑步之前一定要先热身，这热身的作用就是为了让小腿的肌肉不至于拉伤，这不热身不仅会让小腿变粗，若是变伤之后也会需要长久的休养才能让肌肉恢复健康。所以，跑步减肥前的热身运动不可或缺。
三、跑步后需做伸展运动缓解肌肉
肌肉在长时间的跑步后处于绷紧状态，要想正确的减肥瘦身，在跑步后的护理也是非常重要的，为了让筋肉在跑步后处于放松的伸展状态，一定要做简单的伸展运动，可以用手够够脚尖，目的就是为了让腿部筋肉彻底放松，不至于抽筋，也有利于使运动后的腿型更完美，更修长。
四、慢跑比长跑是更有效的减肥方式
跑步是通过长时间的有氧运动而让多余脂肪能够快速消耗的方式，只有脂肪快速燃烧才能达到减肥的目的，这样的运动慢跑比长跑能产生更大的效用，长跑虽然在有氧运动的状态下能够快速燃烧脂肪，但是会严重增加小腿的承受力，从而加快肌肉的增长，使得小腿在短时间内变粗，而若是换用慢跑30分钟这种方式，就可以快速减肥而不至于让小腿变粗。
只有遵循正确的跑步的方式与姿势，才能既修身又能快速减肥，在美美的同时也不会让小腿变粗，快速燃烧脂肪又能完美减肥还得靠正确的跑姿。
下身肥胖是什么原因
有些女性朋友，上半身长得非常瘦，胳膊也特别的细，但是下半身却非常肥胖，尤其是大腿和小腿部位，看起来特别的粗壮，从而令女性看起来又矮又肥。那么究竟下身肥胖是什么原因所引起的呢?下面我们就一起来看一看。
下身肥胖是什么原因
1、裤子尺寸不合
对于长期穿束身内衣和紧身牛仔裤等贴身衣服的朋友来说，下半身肥胖是非常正常的情况。因为太过紧身的服装不但会影响到腿部的正常运动，还会影响到腰腿部位的血液循环情况。而长期穿短裙会令腿部受凉，同样也会影响到血液循环，出现脂肪堆积的情况。另外，若是穿比较小或者很紧的内裤，也会将肉挤出来，引起臀部变形。
2、高热量的饮食
还有一些女性出现腿部肥胖的原因是因为不注意饮食所引起的。有很多女性朋友不但喜欢吃高热量的油炸食物和甜品，在吃完之后习惯性的坐着，长期这样下来，脂肪就会慢慢囤积到人体的臀部和大腿上。还有一些女性朋友特别喜欢吃重口味的食物，常常会在饮食里面加入非常多的食盐，这样也会令女性的腿部变得浮肿，令双腿看起来非常的肥胖。
通过以上的了解，相信大家都已经知道下身肥胖是什么原因所引起的。对于下半身肥胖的女性朋友来说，一定要找到自己肥胖的原因，只有这样才能够找到正确的应对方法，从而达到减肥的目的，令自己的双腿变得纤细和修长。
经常走路小腿会变粗吗
正确的走路姿势是不会让小腿变粗的。
不过你需要注意保持正确的姿势，才有减肥瘦小腿的作用，否则的话就会适得其反。走路本身属于有氧运动，而运动是不会让人变胖的，如果你变胖了可能就要找找其它的原因了。试想一下，你每天最多也就步行一两个小时，这是在帮助身体消耗脂肪，是不会让小腿变粗的，所以姐妹们可以放心地走路减肥了。
怎么让小腿变细变长 踮脚瘦小腿
直立，将脚后跟向上抬起，并保持该姿势片刻，再缓慢恢复。这个方法能够加快腿部脂肪的燃烧，改善腿部轮廓，使小腿变得更加紧实，从而不再浮肿。
怎么让小腿变细变长 骑单车可瘦腿
骑单车是一种很休闲的运动方式。骑车的过程中可以很好的锻炼到腿部的肌肉，让它得到充分的锻炼，腿部上多余的脂肪也就很容易消失了。