​家庭和睦是长寿的首要秘诀

​家庭和睦是长寿的首要秘诀

个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!

“付出友善”会“收获友善”

个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

如何建立和谐的人际关系?

春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”

人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。

为何个案的抑郁症会好了?

因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”

有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

长寿国家的七大长寿秘诀

1、少吃20%

第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。

2、爱吃素食

长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

3、学会训练口味

豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。

4、慢慢享受食物

虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。

5、培养运动意识

把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。

6、多外出

强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

7、学会自我调节

即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。

怎样才能快长高的秘诀有哪些

经专业研究人员发现，处在10-16岁这个阶段的孩子，每多吸收3万豪克的钙离子，身体就会长高1个厘米。但在人们的日常饮食当中，钙离子的含量较少，基本只能达到青少年所需要量的百分之五十。不同家庭，因为饮食不同，给孩子提供的钙离子数量不一，所以才会造成不同家庭孩子身高方面的差距。

因此，在日常饮食中，多给孩子添加含钙离子的食物也是怎样才能长高的秘诀的重要秘诀之一。除了这段突增期，男性17到26岁，女性16到25岁，仍然是长高的冲刺阶段。因此，在此阶段，患者应多食高蛋白质的食物，如豆类，海鲜类，牛肉，鸡肉等食物。而各种甜点，以及糯米、还有白米等食物中，因为所含糖分多会阻碍钙的吸收，因此不可多吃。

怎样才能长高的秘诀种类较多，除了饮食方面之外，适当的运动量对于患者长高也有较大的帮助作用。可以增高的运动，男生为打篮球，女生为打羽毛球，每周定时定量的进行运动，不仅可以让孩子成功增高，还可以保持较为完美的体型，但是需要坚持一定时间才能见效。同时需合理饮食作为辅助

更年期综合症如何预防？

(1)创造丰富多彩的生活，把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

(2)在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

(3)正视“负面生活事件”，正确对待突发事件对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

(4)提前认识本病，做好心理准备，正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

(5)处理好家庭、社会关系，家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防更年期提前十分有利。

老人养生保健三不知

曾有一个年轻多病的年轻人向一位百岁老者打听长寿之道：“您老何以长寿?秘诀何在?”老者随口说到：“我自信‘三不知’，二不知生死，三不知有身。”年轻人细究老者话中之理，不由得笑而叹服。细想起来，老者信奉的“三不知”，有着深刻而丰富的科学道理，它既是老年人的修身养性、养生保健之道，也是老年人健康长寿的人生哲理。

时下面对纷繁的世事，复杂的家庭纠纷，晚辈纠葛，邻里矛盾，如何面对?只有“眼不见为净”，“耳不听为静”。人老了年纪大，睁一只眼闭一只眼，该糊涂就糊涂一点，何必为那么多的烦恼去伤神费心呢?该放弃的放弃，该松手的松手，该让位的让位，儿孙自有儿孙福，儿孙的事由儿孙们自己做主、自己操办为上策，乐得个省心省事，其不是快哉悠哉?

理念与自信心是保持养生保健、健康长寿的要素。不知生死、不知有身，是一种忘我的境界。老年人平日尽量少想自己的年龄，有这种心态会使你感到总是年轻。医学研究证实，“年轻化”的心态会促使机体免疫功能“年轻化”，使它增强活力，从而使人体各个器官的功能得到全方位的巩固和提高。

在这种养生保健“三不知”的前提下，保持生活有节有序、合理膳食、情感遂心如意，加之家庭亲热和睦，一定会喜福寿三临门。如能再有几项业余爱好，兴趣广泛，如琴棋书画、种花、养鸟、收藏、写作等，更能起到养性怡情的作用。

给努力保持家庭和睦建议

再婚生活最大的挑战是什么?

最大的挑战就是要融合两种不同的教育方式。事实可不像我跟斯科特从一开始就学会如何相互配合教育孩子。相遇之前，我们都用各自不同的方法教育孩子，在结婚后我们在没有重演可能的情况下找到了一个统一的方式。不成功便成仁。孩子们同样需要调整以适应自己新的家庭角色。我最大的孩子汉娜·罗斯和斯科特最小的孩子阿斯顿，突然有了哥哥或弟弟，不再是最大和最小的了。对于每个家庭成员来说这都是巨大的变化。

成为再婚家庭一员最美好的事是什么?

最美好的事就是观察孩子们这么多年来的家庭人际关系。一开始6个兴奋的孩子只是体会着如“布雷迪家庭”般的大家庭的新鲜感，然后到了频繁吵架和偏袒某一方的阶段，到现在，6个年轻的成年人非常关心对方。我认为我们这7年的共同生活乐趣比大多数人一生中拥有的更多。

什么事情让你对你的家庭感到自豪?

让我自豪的就是孩子们都很幸福健康，并且他们有自己独特的个性。我很自豪我们在面对要共同抚养6个孩子的巨大压力时仍结了婚。我很自豪我们能处理共同生活中出现的混乱，从我们所犯的错误中吸取教训，并且还保留着自己的幽默感。我很自豪我们的孩子们能相亲相爱，感情如朋友。我很自豪孩子们都是好人。我们没有过多的改造他们。

脑瘫儿童为什么会行为异常

儿童在生理上存在疾患的特殊性，可能是引父母出现矛盾的主要原因。家庭和睦是小儿健康成长的基础，和谐的家庭往往对孩子倾注更多的关怀，儿童出现行为异常的发生率较低，反之儿童出现异常的可能性会明显增高，家长对孩子的支持与关心可以有效降低儿童行为问题的发生。脑瘫儿童存在的主要问题是生活能力差、任性娇气、依赖性强、哭闹、破坏东西等，

若未得到早期发现、早期干预，则随着年龄的增长，出现心理行为问题的儿童将明显增多。调查中发现女孩肥胖的比例较高，提示对脑瘫儿童也应注意合理的喂养。脑瘫儿童总分异常发生率为6.52%，要文献报道相符，但行为因子异常发生率明显高于文献报道资料，因此脑瘫儿童的行为问题不容忽视。

家庭，脑瘫可以引起儿童自卑、孤僻、焦虑等心理问题，反过来，自卑、孤僻、焦虑的脑瘫儿童往往不愿积极主动地配合治疗，因而不利于康复。通过对脑瘫儿童心理行为问题的干预矫正，旨在使这些儿童以及家长清楚地意识到由于各种不良因素导致儿童躯体障碍，如运动障碍，语言发育障碍，智力障碍等，疾病己成事实，但应冷静地对待这一事实，所谓“身残志不残”，使这些特殊儿童具有良好的心理素质。

​数字化解析老年人百岁秘诀

从数字很直观的感受长寿之谜，从百岁老人身上寻找自己的长寿之道。不求向巴马长寿村的老人那样，也最少活出自己的精彩。

数字化解析百岁秘诀

哥伦比亚广播公司(ABC)10日报道，科学家直希望揭开人类长寿之谜，最近通过对百岁老人进行了一项新的调查发现，信仰、勤劳和卫生的生活三者合一是使人长寿的主要秘诀

研究人员向100位99岁或99岁以上的老人询问了他们的长寿秘诀，将近1/4(23%)的老人认他们的长寿应归功于他们的信仰和精神护理，而不是遗传了好的基因或受到的医疗护理。其他长寿因素有：勤劳(12% )，健康饮食(9% )，卫生(9% )，不吸烟(8%)，来自家庭的照料和爱(8%)。

他们称，如果再给他们一次青春，他们仍然会坚持样的养生之道。将近60%的人称，他们之所做的只有这些，再无其他秘诀，而78%的人称他们过去均做到了这些长寿因素。当被问及他们是否可以谈谈有什么遗憾时，一些人称，如果让他再重新生活一次，他会花时间旅行(13%)，减少工作时间(9%)或花更多时间和家人在一起(6%)。

回忆往事，近1/4(24%)的百岁老人认为30多岁是他们生命中最美好的时光，而15%的人认为20 多岁才是他们的黄金岁月。但也有11%的人认为他们今天最幸福，并认为110岁是他们人生最好阶段。

超过一半的被调查者称，他们曾考虑过自己的死亡，但只有4%的人称他们对死亡充满极度恐惧。近2/3的人称他们相信会有来世。此外，超过2/3的人称知道什么是生前遗嘱，61%的人已经准备了一份。

这项调查是战略研究伙伴组织(Strategic Research partners)代表健康与福利公司Evercare通过电话采访完成的，调查对象包括66名女性和34名男性，年龄为99岁或以上，2/3的被调查对象的年龄在100——104岁之间。

科学家发现长寿秘诀

人类并非天生需要一日三餐

空腹对健康有益并不是一种新鲜看法。

科学家们在小鼠中已经得到验证。小鼠在禁食状态下会变得苗条，活得更长，并且年龄增长后也会更聪明和强壮。禁食的小鼠更不易患上肿瘤、炎症性疾病，以及帕金森病和阿兹海默病等神经系统疾病。它们能轻松应付感染，甚至可以长出新的神经元。它们不会患有糖尿病、自身免疫性疾病、高胆固醇或脂肪肝。

“我们不是天生需要一日三餐，”Mark Mattson博士谈到，他是在美国国立老年研究所（National Institute on Aging）运行神经科学实验室、研究间歇性禁食（intermittent fasting）对大脑影响的先驱人物。“动物数据非常惊人，”Mattson博士说：“这（禁食）对健康的影响不是微不足道的。”

当然，小鼠身上令人兴奋的发现不能直接搬到人体，因为人体复杂性更高。而且这些对健康的影响能否转化为持续的临床优势还不清楚（例如心脏病发作较少或寿命延长都需要长期跟踪）。但是，已有初步证据表明，空腹至少在短期内对人体健康是有益的。2017年，Longo博士与团队在《Science Translational Medicine》发表了一项研究结果，研究了71人，每月有5天接受禁食模拟饮食（fasting-mimicking diet, FMD）。

1分钟自检寿命

1、已婚人士+3岁。

总结：根据调查已婚男性可以延长3年的寿命，女性没有改变。

2、家庭和睦，朋友关系融洽+0.3岁。

总结：和睦的家庭和人际关系，会使人的心态欢快平和，健康长寿。

3、生活压力大-3岁，生活压力小+0.7岁。

总结：不论来源于哪里的压力，都会使身心处于不好的状态，所以要懂得减压。

4、有减压的方法+1岁，没有方法-2岁。

总结：减压的方法有多种多样，不论什么样的方式，懂得把压力分散出去就是健康的。

5、睡眠不足6小时-1岁，睡眠8小时+1岁。

总结：充足的睡眠会使缓解一大部分的疲劳，也可以增加寿命。