痛经该怎么预防

痛经该怎么预防

女性出现了痛经应该怎么调理好呢?相信在生活中有不少的女性曾经领教过痛经的“厉害”，甚至有些严重的女性还伴有恶心呕吐、冷汗淋漓及剧痛昏厥的情况，让女性仿佛在鬼门关游荡了一圈。痛经给女性的生活及工作均带来了严重的影响。下面我们来了解一下如何预防痛经。

1、注意保暖：有许多会痛经的女性朋友大多是由于子宫是寒性的，在平时生活中就要特别注意保暖。譬如夏天坐在空调房的时候，尽量能要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

2、少吃生冷食物：跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也将会对子宫造成伤害，因此千万不要养成贪吃冰淇淋的习惯，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，可能对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

3、注意补血：经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

4、平时注意锻炼身体：来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

5、服用镇痛药物：如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

6、心理调节：除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

痛经该怎么办

首先，痛经是指妇女在行经期间或行经前后，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，且随月经周期性发作的一种疾病。其分为原发性和继发性两种。原发性者多见于青年妇女，常随月经初潮发病。继发性者多有生殖的器质性病变，如盆腔炎、子宫内膜异位症或子宫肿瘤等。在这里主要谈谈妇女常见的原发性痛经。引起原发性痛经的因素很多，诸如精神因素，经期剧烈活动，不注意风、寒、湿、冷以及内分泌紊乱等，但主要的原因是子宫内膜产生的一种物质-前列腺素过多，从而使子宫肌肉痉挛，导致了宫局部血液供应不足而引起。

其次，妇女在出现原发性痛经时不用太紧张，应该明白这只是一种生理现象。同时，要注意生活规律，劳逸结合。在月经期应避免剧烈活动、过度劳累，忌生冷饮食、寒湿侵袭及用冷水洗浴或在冷水中工作。此外，理疗，中药等都有较好的疗效。它们都是通过阻断前列腺素的合成，来有效地缓解痛经的发生。另外，患有痛经的女性朋友不妨每晚临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这对痛经，尤其是原发性痛经，可起到的缓解甚至短期消除疼痛的作用。

最后，女性朋友应该在经期应避免涉水及用冷水洗足或下身;不食生冷之物，保持精神愉快等等，这样可以适当减轻“痛经”症状。但如果痛经实在是非常严重的女性朋友，在试过以上方法，痛楚仍旧减轻的话，就应该考虑是否是继发性痛经，这就应该到正规医院的妇科进行检查，及时查明原因，在医生的指导下对症进行治疗，以防发生更严重的病变。

温馨提示：如果您的身体出现上述疾病症状或其他不适，请尽早到正规医院就诊。

痛经该吃些什么

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。

止“痛”方养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料：黄芪，当归，白芍，泽兰，糯米。

调料：红糖5。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意：经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

特别关照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

刮痧手背能缓解痛经

方法一：用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨桡侧的下腹区，仔细在该区域内寻找疼痛敏感点，并做重点按揉。

方法二：用刮痧板的角部在足跟的里、外侧缓慢刮拭，这里是生殖器官区，刮的时候寻找疼痛敏感点，再重点刮拭。

月经前一周，刮拭腰骶部的子宫、卵巢脊椎对应区，能预防痛经。该区域位于腰骶部第2~4骶椎及两旁3寸宽的范围。具体方法是，涂抹刮痧油，先从 上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎，再用刮痧板两角部刮拭两侧八髎穴，最后刮拭两侧同水平段的膀胱经。每个部位刮拭20~30下。有痛经史者，此 部位多有血脉淤滞。经前刮拭出痧，有活血化淤的作用，继而有效预防痛经。对于由子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫肌瘤等妇科病引起的痛经，须在刮痧治疗的同时治疗相应病变。

痛经该吃什么药

针对痛经和经前期综合征研发的西药复方制剂，不仅能快速解决痛经困扰，同时能够消除腹痛、头痛、乳房肿胀、下肢水肿等各种经前期综合症。艾佳痛经片的主要成为是对乙酰氨基酚与帕马溴，其中，乙酰氨基酚，乙酰苯胺类解热镇痛药，用于发热，也可用于缓解轻中度疼痛，如头痛、肌肉痛、关节痛以及神经痛、痛经、癌性痛和手术后止痛等。

常规剂量下，乙酰氨基酚的不良反应很少。帕马溴是一种温和利尿剂，能消除经期出现的肿胀和水潴留。艾佳痛经片剂量合理，胃肠刺激较小，也不会像吗啡类镇痛药有成瘾的隐患。

多数人可在半小时内起效。2000年，氨酚帕马溴复方制剂已由美国 FDA确认为非处方药，安全性得到认可。告别痛经给女性带来的未知疾病隐患，轻轻松松度过经期生活，从艾佳痛经片开始。

还可以选择中药调理，一般来说中药确实有效，但是需要坚持定期或长期服用才可，期间还需忌口，比较麻烦。见效慢是中药一个不可避免的劣势，而且中药的味道并不是所有人都能接受，因此想要服用中药治疗痛经并不适合所有人。

一、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

二、按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

三、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

四、针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

子宫内膜异位症引起严重痛经

子宫内膜异位症引起的痛经该怎么治疗

专家介绍一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响，但由于痛经本身表现为经期腹痛，所以经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长，所以子宫内膜异位症痛经是子宫内膜异位症患者中表现最为突出。

当异位内膜累及子宫直肠陷凹及子宫骶骨韧带时，多有夫妻生活疼痛和肛门坠胀感，经期尤甚;腹壁疤痕子宫内膜异位症，经期见腹壁瘢痕增大并感剧痛;卵巢巧克力囊肿破裂时可引起急性腹痛和腹膜刺激征，酷似宫外孕破裂症状。

子宫内膜异位症为代谢性质的疾病，目前对于它的治疗最安全、最理想的方式就是采用中医保守治疗。中医根据患者的年龄、病情及体质等等多方面进行辨证，最终制定一个符合患者自已的治疗方案。

子宫内膜异位症引起的痛经该怎么治疗?就为大家介绍到这里了，希望能给您带来帮助。女性在出现了子宫内膜异位症的症状表现后，要及时的到正规医院接受检查治疗，如果确诊为子宫内膜异位症，要尽快的配合医生进行治疗，选择适合自己的治疗方案。

痛经应该如何预防

(1)自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

(2)经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

(3)经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

痛经该怎么调理

中医认为血得寒则凝，寒冷会使血管收缩，血液凝滞，经血排出受阻，不通则痛，引起痛经。所以女性在日常生活中必须注重保暖。冬天保暖自不必说，反正有多厚就穿多厚，千万别为了时尚丢了温度，何况现在的时尚也注重了女性们的理性需求，都走着潮流与实用兼备的路线，所以你说冬天还有不保暖的理由吗?至于夏天，闷热无比，稍微一动就满身大汗，因此很多女性喜欢长期呆在空调房里，并且短裙低胸齐上阵!

医生建议，有痛经病史的女性对于“纳凉”的要求别太高，享受冷气的时候尽量不要把温度调的太低，只要让自己觉得不会热得难受就行，千万别奔着冰棍人生走~~如果实在必须在低温环境下呆上几个小时以上，建议不要穿太短的衣服，尽量以包裹住肩膀及膝盖为佳，尤其是来月经的时候，因为这两个地方时女性最容易受凉的，也许受凉的当时你不以为然，以后你就知道了!

此外，日常生活中还要注意调节情绪，中医认为，情绪的多变会影响身体各机能的正常运行，特别是女性月经期间，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易引起情绪不安，加重不适感，也可使痛经加重。所以女性在日常生活中应尽量保持心情的舒畅，特别是来月经的时候，可以听听轻音乐，静静地休息，尽量消除紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”，保持一个愉悦的心情。

最重要的一点，是要保证劳逸结合，平时坚持有规律的运动，身体才会比较稳定和正常。在月经期间则要保证充足的睡眠，尽量不要做运动，如打球、游泳、跑步等等，在经期做运动容易发生经血过多，使痛经反复发作。

女人应该如何预防痛经

1、注意饮食

女性朋友生活中一定要注意自己的饮食习惯，多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷饮，尤其是在月经期间。

2、定期做好健康体检

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。

3、注意保持下半身血液循环畅通

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、要注意生活上的适度调理调节

生活中还要养成好的生活习惯，有好的作息习惯适当的劳逸结合是很重要的，睡眠的时间以及质量都要有所保证，这样才能预防痛经。

女性痛经该怎么调理

女性痛经该怎么调理?痛经是大多数女性都会遇到的事情，会严重影响到女性的工作和学习。其实，痛经是可以采取一些措施有效缓解的。那么，女性痛经该怎么调理呢?下面会大家做详细的介绍。

痛经怎么调理呢?妇科医院的专家介绍说，女性在经期应该与平时一样愉快的心情，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪很重要。如情绪激动，抑郁愤怒会导致气滞从而就会引起月经后期、痛经、闭经等现象发生。鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。如果月经少痛经症状还没有缓解，对于女性痛经该怎么调理专家建议到正规专业医院检查一下，以防其它不良妇科疾病的发生。

此外，对于女性痛经该怎么调理的问题，专家介绍女性可通过以下措施缓解痛经症状：

1、尽早到医院进行检查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，应查明是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。痛经严重时，最好能够卧床休息半天、一天，这样可大大的减轻腹痛症状。

2、月经前后和行经期应该注意自身的保暖，避免受凉，同时，不要过度劳累。

3、多吃清淡、易消化的食物，忌食生冷、辛辣刺激性的食物。

4、还应注意外阴的清洁，每天用水洗一次，勤换垫纸。

5、应注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。

以上就是关于女性痛经该怎么调理的介绍。女性朋友在经期保持良好的心情，多食清淡易消化的食物等是可以有效缓解痛经症状的。