先学蛙泳还是先学踩水

先学蛙泳还是先学踩水

一般先学习蛙泳，蛙泳这种泳姿对学习者的关节柔韧性、力量要求没有其他泳姿那么高，所以蛙泳学起来比较容易，而且实用。自由泳练习好了之后，可以学习蝶 泳，或者仰泳；如果有兴趣的话，还可以学习其它花式游泳；业余一般都是蛙泳和自由泳比较多；具体学习哪一种，就依个人兴趣而定了。

游泳踩水的技巧 怎么学蛙泳

1、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。

2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。

3、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收。

4、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。

5、吸气後上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。

6、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。

7、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气（此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽），两手在颚下掌心斜相对，接续五的动作。

游泳先学换气

先学踩水还是先学游泳？游泳不是先学踩水，也不是先学蛙游泳，而是先学换气，人必须会呼吸才能游泳。先学换气是必须的，踩水一般是学会游泳以后学的。

自学游泳先学换气和分解动作，比如蛙泳，先学换气，再学腿部动作，再学上肢动作，然后连贯动作，最后换气配合全身连贯动作。不会游泳很难会踩水。因为想在水里浮起来要感觉水的作用力，不会游泳不好感觉水的反作用力，就不好踩水。

怎么学会踩水

怎么学会踩水

身体姿势：整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

臂部动作：两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉;向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水。

腿部动作：踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，动作要连贯。

交替踩水：先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方，收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。

深水区怎么踩水

1、两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感觉;躯干稍前倾，稍收髋，头露出水面，肩在水下。

2、与蛙泳腿相似，但须收住髋，大腿动作幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬水，蹬水后两腿不并拢，连续不断;逐渐适应水感，慢慢掌握手脚摆动的有效规律，从而能够学会很好的利用水流压力。

浅水区怎么踩水

两只胳膊搭着水线，直立着用蛙泳腿踩水，慢慢掌握好腿踩水的节奏后会发现胳膊不用用力搭着水线也能在水中浮着，之后胳膊在胸前环抱两手在水中画圆圈，到这步你会发现自己已经能踩水浮起来了，由于水浅，你可以稍稍往前趴或往后仰一点但是不要往前或往后飘太远了，那样就不算踩水了。

如果能在浅水区这样坚持40秒到深水区考试应该完全没有问题，浅水浮力不够再加上老担心腿碰到池底，所以比在深水里费劲。

蛙泳怎么踩水 游泳踩水的技巧

两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感觉。

躯干稍前倾，稍收髋，头露出水面，肩在水下。

须收住髋，大腿动作幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬水，蹬水后两腿不并拢，连续不断。

新手学蛙泳的好处

1、呼吸顺畅

蛙泳采用的是正面抬头呼吸，呼吸的姿态比较自然，而且呼吸的窗口时间长，相对容易掌握。

2、体态自然

蛙泳采用俯身姿态，手脚在水面下运动，体态比较自然。

3、稳定平衡

划臂、蹬腿都是左右对称的，身体纵轴的平衡不需要关注。

4、方便省力

蛙泳的动作有一段滑行间歇，非常方便控制节奏，可以游得很从容、很省力。

5、一举两得

蛙泳动作和踩水动作有共通之处，在学习蛙泳的过程，踩水也基本学会了。尽快学会踩水保证安全对初学者意义重大。

蛙泳怎么踩水

整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。

自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳怎么练

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一,对于初学者来讲,游蛙泳时的推进力绝大部分来源于蹬腿动作,因此要学会蛙泳必须学好蛙泳腿部动作。蛙泳腿部动作可分为收腿,翻脚、蹬腿、夹腿、滑行五个部分,它们之间是紧密相连的完整动作。

然后是蛙泳手臂技术练习，游蛙泳时,人体俯卧水中,两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作,两腿同时向侧后方蹬夹水,头向前抬起吸气。一次划臂配合一次呼吸和一次蹬腿,构成一个动作周期。由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的动作方式比较简单、易学,且蛙泳动作与踩水动作相似,学会了蛙泳很容易掌握踩水,而学会了踩水安全就有保障了,所以,很多初学者将蛙泳列为首选泳姿。

蛙泳游得慢的原因 蛙泳划水教学

1.在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。

2.保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。

3.双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。

4.收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。

如何踩水浮在水面上 蛙式踩水

1、双腿向下有节奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意频率比正常蛙泳要快一些。

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，最主要的是注意收腿幅度要小，频率要稍快。收腿时，膝关节此处可外翻，蹬腿时靠小腿内侧的脚内侧向内扣压，两腿未蹬直并拢就要开始下一组收腿动作。等到熟练以后，可进行两腿交替蹬夹水。

2、双手配合腿的节奏，手指并拢，向外再向内摸水，注意是摸水，不要压水。

由于初学者对于踩水动作的陌生，双手的摇摆动作幅度可以大一些，像擦桌子一样，更容易浮起来，等到相对熟练一些后，再降低手部摇摆动作，便可更平稳的浮在水面。

新手学蛙泳的好处 目的是避险

建议学习蛙泳，蛙泳的腿对踩水帮助很大，掌握短距离游动加上踩水技能，遇到危险时脱险不成问题。

自由泳和蛙泳哪个好学 学会蛙泳多久学自由泳

视情况而定。

有些人或者有些教练对于初学者，并不一定是先学或现教蛙泳的，也有些人是先学自由泳的，蛙泳和自由泳都有各自的难点和易学点，所以并没有规定一定要先学蛙泳才能学会自由泳，也可以先学自由泳的，并且每个人的情况都不一样，有些人动作协调性较好，很快就能学会，而有些人则需要较长的时间才能学会，都是因人而异的。

踩水下沉怎么办

首先要记住的是，踩水时人体头部是在水面上的，保证自身的呼吸顺畅，并且进行规律均匀的呼吸，这样才能延长踩水不下沉的时间。

踩水时要保证整个身体的四肢是垂直，在踩水的同时手脚就要开始并用，脚部在蹬腿，而手部则是左右划水。

若是刚开始学踩水，一时找不到踩水的规律，那么可以先借助可以在水中漂浮的物体，比如：游泳圈以及橡皮艇等，用来熟悉踩水，找到节奏之后再独自进行踩水。

新手学游泳学什么姿势 新手学蛙泳的好处

蛙泳采用的是正面抬头呼吸，呼吸的姿态比较自然，而且呼吸的窗口时间长，相对容易掌握。

蛙泳采用俯身姿态，手脚在水面下运动，体态比较自然。

划臂、蹬腿都是左右对称的，身体纵轴的平衡不需要关注。

蛙泳的动作有一段滑行间歇，非常方便控制节奏，可以游得很从容、很省力。

蛙泳动作和踩水动作有共通之处，在学习蛙泳的过程，踩水也基本学会了。尽快学会踩水保证安全对初学者意义重大。

学游泳先学什么泳姿 最易学的蛙泳

学游泳先学蛙泳是最容易学的，它可以在短时间内入门。如果想要短时间内学会一种泳姿，那么蛙泳是最好的选择。但是，蛙泳的提升却同时也是最难的，如果想要精通和提升，那么会花费大量的时间，同时，蛙泳也是游泳速度里面最慢的。

蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握。蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本掌握后就能迅增长距离。

蛙泳入门容易，但是提升起来难度却是非常的大。因为蛙泳的技术细节是所有泳姿中最多最复杂的。比如说一个划手，手在水中的对水方向要做7-8次变换，手的路线也并不是一个简单的半弧。即使对于专业选手蛙泳也是难度最大的一种泳姿，通常放在最后攻克。

蛙泳和其他泳姿相比，在水中的阻力较大，发力也不是很大，因此前进的速度是最慢的一种。