缓解春困的最佳食物

缓解春困的最佳食物

1、牛奶：

牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。

在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。

2、蔬菜：

多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。

3、鱼和瘦肉：

鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。

4、姜：

姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。

5、水果和饮果汁：

水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

6、花草茶：

冰糖薄荷茶

制作：选取薄荷叶5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

春季为何易犯困五种花茶来缓解

导致春困的原因

为什么会出现春困呢?其实主要有一点就是因为季节的交替所导致的。因为在冬天的时候，因为天气的寒冷，我们的人体为了维持身体的体温，就会让皮肤的中的毛细血管收缩，让血液的流量变少，来减少热量的挥发。而突然直接转到了春天的时候，我们的身体还没有适应到春天的到来，毛细血管还是处于收缩的情况。就会导致给大脑的供血量减少，从而引发春困的情况出现。而这个就是导致春困的主要原因之一。

春困喝什么花茶好

荷叶茶

为什么说荷叶茶可以缓解春困呢?这个主要是因为荷叶里面所含有的一种成分是可以扩大我们的血管的，所以如果喝荷叶茶的话就可以帮助我们扩大血管，从而给大脑的供血量提高，达到缓解春困的作用。荷叶茶的做法也很简单，可以直接把荷叶碾碎后煮成汁然后放凉后当茶饮用。

山楂茶

山楂茶不仅仅可以帮助我们降血糖、血脂，还可以助消化，扩张血管。而扩张血管的作用就跟上面所讲的一样，是可以起到缓解春困的效果。山楂茶的泡法也很简单，就是拿1个山楂果直接洗净切片后再用开水冲泡即可饮用了。

菊花茶

菊花茶不仅可以缓解春困，还可以保护眼睛，是很多白领都喜欢喝的一种饮品，特别是在春季的时候。所以很多白领都会在自己的办公地方收藏一些菊花，每天的时候就冲泡一杯菊花茶来喝。

西洋参茶

西洋参茶是具有提神的效果的，很多人在想要提神的时候都会选择泡一杯西洋参茶来喝，可以有效的帮助我们缓解犯困的症状，特别是在春季的时候更多人用西洋参茶来缓解春困症状。

枸杞红枣茶

为什么说春季的时候喝枸杞红枣茶可以缓解春困的情况呢?因为春困有时候会是因为体力不足所导致的，而这个时候喝枸杞红枣茶的话还可以帮助我们起到恢复体力的效果。是一款不错的提神花茶。

缓解春困的几种方法

开窗通风解春困

无论是在家还是在办公室，如果室内空气不流通，无疑会使人昏昏欲睡，春困随即而来。因此，不妨打开窗户，迎着扑面而来的新鲜空气，伸个懒腰，提神醒脑，缓解春困。

早睡早起解春困

为了有效驱除春困，大家伙要做到早睡早起。每晚11点前务必上床入睡，早睡5—6点起床。切记不可熬夜，否则春困会时时伴随着你。

小贴士：有条件的人士，中午午休片刻也是解除春困的好办法，当然如果没有足够的时间午休，可以采用闭目养神3-5分钟的方式，来缓解春困。

有氧运动解春困

除了良好的早睡早起睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动，来加快人体新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。

小贴士：常见的解春困有氧运动有太极拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

食疗粥方解春困

超市购买玫瑰花茶若干，取2两大米和20颗玫瑰花茶，同煮粥食用，可调节情绪，安神解郁，有助于解除春困。

按摩穴位解春困

双手抱头，手腕处于双耳尖的高度，大拇指向下按住头颈处。这时，大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位两个大拇指分别按压3分钟，

小贴士：按摩风池穴时，如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油，解春困效果会更明显。

干梳头解春困

双手五指叉开，以指代梳，从头前额的发际线向后用力梳至风池穴处，力度以头皮有酥麻感为宜，每日3次，一次20下，。

什么是春困 春困吃什么好

春困的时候可以吃上一些新鲜的水果蔬菜，例如草莓、菠菜等，新鲜水果蔬菜可以很好的补充水分和营养物质，能够在一定程度上消除春困，提高人的精力，使人精神充沛。

春困的时候也是可以食用肉类的，但是最好是蛋白质含量丰富的肉类，这样才可以在缓解春困的时候，还能满足因为春季人体代谢旺盛而对蛋白质需求的增加。

常按摩多运动帮你缓解春困

1、舒缓情绪

春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒，可以运行气血，以解春困。

2、早睡早起

春季宜早睡早起不恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。正常来说，春季以晚上22点左右入睡，早晨6点左右起床为宜。春天亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟缓解压力，对解除“春困”非常有效。

同时，还要注意居室空气的新鲜流通。窒内空气不通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”发生，使人感到头晕困乏。所以，经常打开窗，保持室内新鲜空气，不仅对防治“春病”有利，对克服“春困”也有作用。

3、注意饮食

缓解春困应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除“春困”很有好处;水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素C、B等。

同时，钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质;有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。

春困食疗方法 补充水分

春天气候又开始变得干燥，这个时候多补充水分，不仅能够帮助防止身体缺水，还能够帮助缓解春困。特别是饮用茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等，能够有效帮助提神醒脑，克服春困。

专家推荐4个防止春困的方法

1.春季多喝茶水

中老年人春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。

2.春季保证充足睡眠

春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一。老年人每天晚上可按摩入睡.睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，这样方可缓解春困有助春季养生。

3.春季多参加运动锻炼

春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质，促进血液正常循环有助大脑清醒，有效缓解春困的发生。

4.控制室内温度、保持室内空气流通

春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通。

缓解春困有妙招

第一，捂。大家都知道“春捂秋冻”这个词。这是中国比较传统的、普通百姓都普遍效法的保养方法。什么叫春捂?春捂，就是到了春天，先不要急着把冬天的衣服换下来，再捂一段时间，等气温稳定了，确实暖和了，再慢慢换下来。春天为什么要捂?一个原因就是上面提到的由冬季转到春季气候还不稳定、忽冷忽 热。先不急换下冬装是避免身体受风寒。有句话，叫春寒料峭就是这个意思，有的时候春天比冬天感觉还冷，所以要捂。另一个原因，就是一个冬天我们都在忙，本应该早睡晚起、多休息和积蓄能量的冬天，大家都没闲着，照样起早贪黑，忙忙碌碌。晚上11点以后睡的很普遍，半夜一两点睡的也大有人在，喝酒熬夜玩电脑， 消耗了大量的体力、精力。耗伤了大量的气血，每个人到了春天，精气神都表现出偏不足。人体抵抗力也不足，很多人身体出现了这样或那样的问题。不足了就要加强 保护，就要捂着点，这就是“春悟”的道理。

第二，松。春天是一个放松的季节。春天郊游，到户外多散步，多晒太阳，都是放松。放松的目的就是解脱一个冬天给人的封闭。怎么放松呢?在祖国医学的经典著作《黄帝内经》里有这样一段论述：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，养生之 道。”这段话的意思是，春天是一个万物复苏，开始有生机的季节。这个时候要早睡早起，这和刚才讲的冬天要早睡晚起不一样了，春天要早睡早起，大步在庭院里 散步。“披发缓形”，是把盘着的头发散开。在中国古代的男女都是留发盘头的，到了春天，春暖花开了，要把盘着的 头发散开，让头脑和头发都得到放松。这段话讲的很具体。早睡早起，早起以后在庭院里像我们跑香一样大步在庭院里散步，还要把盘着的头发散开，以利于阳气的 生发。这些都是为了适应春天的特点，和大自然的节奏同步，放松自己的身体。

第三，清，清什么?清醒、清新、清淡。首先是清醒，冬天过去了，春天来了，我们的大脑和身体也要像自然界的动植物一样结束冬眠状态，开始清醒 了，而不应该是迷迷糊糊的不清醒。清新，春天是一年的开始，一切都是清新的。你看，天亮的早了，可以看到蓝天白云了，大地也春暖花开了。我们人呢，随着天气的变化心情应该是很清新的。然后，天暖了，先把棉帽子、毛围巾换下来，让头部的阳气升发出来，清理头目。冬天的棉衣要逐渐换下来，轻装上阵。早晨起来多到户外走走，多呼吸清新的空气。清淡，主要表现在衣食起居方面，喜欢喝茶的人可以喝些绿茶，或者菊花茶，菊花有清肝明目的作用，对于电脑一族更适合。

春困怎么办

根据自身身体情况来调整。

春困的时候可以根据自身的身体状况来做适当的调整，以此来缓解春困带来的困扰，以下是建议几点：

1.春困的时候首先是保证充足的睡眠，例如早睡早起，让身体达到充分的休息缓解春困，但是也不能够睡得过多，睡得过多也会导致越睡越困。

2.春困也可以通过适当的运动来调节，当我们运动的时候就会让身体的血液循环加快，当血液循环加快的时候，大脑的供血也会足，各个器官也都活跃起来，身体的整体感觉都会好一些，可以也很好的缓解春困。

3.饮食方面也可以缓解春困的，在春季最好遵循的规则是清补、平补，宜饮食清淡、温和以及新鲜、易消化的食物，尽量避免肥腻的肉类、辛辣的食物以及一些不利于消化吸收的食物。

4.伸懒腰，伸懒腰是一项把手臂的肘部向上抬高超过胸部的运动，在此项运动中可以使人体的胸腔对心、肺进行挤压，从而利于心脏的充分运动，使得更多的氧气给到了各个器官，从而缓解了身体的疲劳，因此在春困的时候可以多伸伸懒腰，缓解疲劳。

春困喝什么茶好 金银花茶

配料：金银花5-6朵。

做法：将准备好的金银花放入杯中，入开水冲泡3-5分钟，待水温适中即可饮用。

功效：金银花花油增强免疫力，抑菌散热之效，对头昏头晕，烦闷疲乏有很好的缓解功效，春困适量饮用不仅可缓解春困，还可除烦下火。

春困吃什么 春困吃什么好

韭菜自古有春季第一美食制成，韭菜可以增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处，维生素A原含量丰富，春季吃韭菜能提升机体阳气，改善春困疲乏无力现象。

春季是阳气开始升发的季节，春季保健，应该特别注意养肝，萝卜中的维生素C可以快速帮助清除体内废物，促进身体的新陈代谢，使人体快速适应环境温度的变化，缓解春困。

辣椒中含有维生素C较高，具有温中祛寒，开胃消食，发汗除湿功效，有效促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，提升阳气，缓解春困嗜睡之效。

香蕉中丰富的钾元素，是消除春困的关键，因为钾元素是维持细胞水分的主要矿物质之一，钾元素的缺乏往往会让人软弱无力，注意力也会受到影响，吃点香蕉补充一点钾元素，可快速消除疲劳，振奋精神。

中医认为，春困多是由于脾胃虚弱，气血生化源不能升于头部所致，樱桃味甘性温入脾肝两经，有健脾益气，平肝祛热之效，能有效改善脾虚胃弱所导致的春困。

春困怎么办 有氧运动

除了保持良好的睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动，加快人体新陈代谢，增强脑部供氧来缓解春困。