酸奶真的可以调节肠胃吗

酸奶真的可以调节肠胃吗

中国农业大学功能乳品重点实验室博士胡长利表示：按照菌种的不同，酸奶可分为两大类，一是普通酸奶，仅含有两种法定的乳酸菌(保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌);二是益生菌酸奶，除了含有上述菌种外，还含有其他乳酸菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等，这种酸奶的价格往往也偏高。

保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌是“一过性”的保健菌，也就是说，这些菌绝大多数不会进入大肠，不能起到“调整肠道菌群”的作用。而添加到益生菌酸奶中的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌，还有一些乳酪乳杆菌的菌株，以及其他一些菌株如鼠李糖乳杆菌等，经过长期筛选和科学研究，证明其保健作用比较强，如双歧杆菌在人体肠内发酵后可产生乳酸和醋酸，促进铁和维生素D的吸收;嗜酸乳杆菌能协助蛋白质消化，在此过程中还产生乳酸、抗生素及B族维生素等。所以，从理论上来说，这种酸奶可能利于调节人体肠道微生物的平衡。

但益生菌酸奶对身体的好处有多大，尚无法评价。并且益生菌一定要达到足够的活菌数，才能起到足够的保健作用。从研究报告来看，益生菌的数量要达到106甚至108以上，才能有足够的保健活性。现在，并不是所有的益生菌酸奶都会标明其中的益生菌数量，这一点，消费者在选择时要特别留意。

需要注意的是，虽然普通酸奶没有特殊的益生菌，但其营养价值也不能被忽视。如果仅想获得蛋白质、钙和多种维生素，促进消化吸收功能，直接购买普通酸奶即可。

酸奶是可以调节肠胃的并且选择酸奶调节肠胃的功效还非常的不错，利用酸奶来调节肠胃的时候必须要合理运用，想要调节肠胃的时候不仅仅可以靠吃酸奶，还有很多方法是可以用来调节肠胃的，在调节肠胃的时候必须要注意饮食上的清淡，也要注意在调节肠胃的时候不要空腹吃酸奶。

老酸奶过期5天了还能喝吗

不能，理由如下：

1、酸奶过期之后酸奶中的活菌数量及其活性都会降低，甚至会完全死亡，食用之后就没有了调节肠胃菌群的功能。

2、虽然酸奶中的营养成分，比如蛋白质、钙等不会因为酸奶过期而消失，但是过期的食品很有可能物质受到了有害细菌的污染，人体食用之后可能会有腹泻、腹痛等不适，不利于肠道健康。

酸奶像豆腐渣还能喝吗 酸奶过期1-2天能喝吗

不能喝。理由如下：

1、酸奶过期之后，酸奶中的活菌数量及活性都会降低，酸奶也就失去了调节肠道的功能。

2、喝了过期酸奶可能会引起腹泻，酸奶本身就有通肠排便功效，若是酸奶过期时间长，有益菌降低有害菌滋生，饮用后可能刺激肠胃，引起腹泻，严重者可能还会诱发肠胃炎。

常饮酸奶好处多

调节肠胃的细菌平衡。酸奶能增加双歧杆菌等有益菌的量，抑制有害的菌群，净化肠胃，减少粪便中的腐败物，刺激肠胃蠕动，防止便秘，降低肠胃疾病发生。

强化钙质的吸收。降低情绪焦虑及避免骨质疏松症。酸奶中的钙浓度高、易吸收，是人体最好的钙来源。

乳糖不耐症者应多喝酸奶。对于喝牛奶会拉肚子的乳糖不耐症，具有缓和作用，所以有乳糖不耐症者可安心食用酸奶。

预防妇科疾病的发生。具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。

提高人体免疫力。可帮助人体产生一些维生素，井抑制某些细菌的繁殖，增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用。

预防癌症的发生。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬细胞吞噬癌细胞，从而增强机体的抗癌免疫力。

降低血液中的胆固醇。减少心脑血管等疾病发生的危险。

促进青春期儿童的发育。丰富的脂肪、蛋白质更加容易消化吸收，钙、磷、铁的利用率也大为提高。

可调节肠胃功能。酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，防止和阻碍人体吸收有害菌分解的毒素，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，提高食欲，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。

易于长寿。有研究表明，欧洲有些国家人平均寿命之所以较高，这与他们经常饮用酸奶有一定关系。

木瓜和酸奶一起吃的作用与功效 开胃消食

木瓜当中的果酸成分食用后可以促进胃酸的分泌，帮助增加食欲，而酸奶当中的益生菌成分也可调节肠道帮助增加食欲，所以经常喝木瓜酸奶能起到一定的开胃作用。另外这种成分还可促进肠胃的蠕动，帮助食物更好的消化，也适合消化功能不好的人食用。

酸奶真的能丰胸么

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知酸奶丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶真的能丰胸么?

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

酸奶每天应该饮用多少才合适呢?

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利.

酸奶丰胸?酸奶真的能丰胸么?答案是肯定的啦。注意饮食规则，并且要选对才能达到丰胸，瘦身的效果哦。

吃什么能让人马上腹泻 香蕉酸奶

香蕉是一种常见的水果，含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，具有润肠通便的功效，而酸奶中含有多种益生菌成分，能够调节肠胃平衡，对于排便有一定的帮助，两者一起食用具有腹泻的作用，可用于治疗便秘、腹胀。具体的做法如下：

1.准备香蕉一根、酸奶300ml。

2.将香蕉去皮，切成段，和酸奶一起倒入榨汁机中。

3.接通榨汁机开关，榨3-5分钟，成糊状后倒入杯中即可食用。

酸奶什么样的好 低温酸奶比常温酸奶好

其实在营养价值上，低温酸奶喝常温酸奶没有太大区别，只是常温酸奶是在传统工艺生产出来的酸奶再经过一次灭菌，把酸奶中的益生菌也杀死了，而低温酸奶中会有活菌，所以在调节肠胃，缓解便秘这个方面，低温酸奶比常温酸奶好。

减肥可以吃什么零食 脱脂酸奶

推荐指数：★★★★★★

热量：57大卡/100克

酸奶含钙高，是高钙的健康食物，有资料显示，高钙膳食能帮助降低体脂比率，预防肥胖。饭后喝酸奶还能激活肠道消化酶，加速肠胃消化。

酸奶是经牛奶发酵制成，发酵后乳糖和蛋白质会分解成更易被吸收的小分子，能帮助燃脂的B族维生素含量也会增加。减肥期间喝酸奶，真的会让你越来越瘦哦！

孕期吃什么零食好 酸奶

我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌，有助于调节肠胃，对于便秘的孕妈妈来说也是一个不错的选择，而且酸奶中含有的蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的主要来源。

按摩8个穴位调节肠胃

长强穴

长强穴位于调节阳经气血的督脉，有宁神镇惊，通便消痔的作用，是治疗便秘、痔疮的首选穴位。此穴在尾骨下方，尾骨端与肛门连线中点处。按摩的时候正坐，上半身前倾，以一只手伸到臀后，中指用力揉按长强1~3分钟即可，早晚各一次。除了能主治便秘痔疮外，经常揉按长强穴对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。

腰奇穴

腰奇穴不在身体的经络上，属于经外奇穴之一，主治癫痫、头痛、失眠、便秘、痔疮等。腰奇穴在骶部尾骨端直上两寸，骶角之间凹陷的地方。找的时候顺着脊柱向下，尾骨端往上3个横指的地方凹陷处就是。按摩的时候分双手，左右手各以中指指腹揉按1~3分钟即可。

肓俞穴

肓俞穴位于足少阴肾经，肾经之气由此贯注中焦，长按此穴可以帮助理气止痛，润肠通便。此穴的位置在腹部中部，肚脐中央旁开0.5寸，找的时候仰卧，肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞穴。按摩时以拇指指腹自上而下的推揉肓俞穴3~5分钟，可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、月经不调等。

秩边穴

秩边穴位于足太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用。此穴在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸的位置，找的时候自两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘水平线与肩胛骨脊柱缘的垂直线交点处即是。以中指指腹点按秩边穴对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。

大肠俞

大肠俞同样位于足太阳膀胱经，是大肠之气转输后背体表的部位，常按此穴可以帮助理气降逆，调和肠胃。大肠俞穴位于腰部第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候以两侧髂嵴连线与脊柱交点下，旁开两横指就是。按的时候用拇指指端往里向下叩按，以小腹舒适为宜，可以治疗腹痛、腹胀、痢疾、便秘等症状。

天枢穴

天枢穴位于足阳明胃经，穴位平脐，犹如天地之枢纽，因而叫天枢穴，位置就在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸的位置。此穴可以理气调畅，调经止痛。找穴位的时候以肚脐旁开三横指处，按压有酸胀感觉的地方就是。以食指和中指稍用力按揉天枢穴位2分钟左右，就可以对消化不良、胃胀、腹泻、便秘、月经不调等有很好的治疗作用。

上巨虚

上巨虚穴也位于足阳明胃经，所谓的“虚”是指胫骨和腓骨之间形成的空隙，此穴就位于空隙上方，所以叫做上巨虚，主治胃肠炎、高血压、便秘、腹胀等症状，调和肠胃，通经活络。找的时候首先站位弯腰以同侧的手虎口围住髌骨的上外缘，其他的四个手指自然向下，中指指尖的地方是足三里，足三里向下四个横指的位置有个凹陷处，就是上巨虚。

上廉穴

上廉穴位于手阳明大肠经，主治肠胃，可以通经活络。穴位在前臂肘横纹下3寸，阳溪穴与曲池连线的位置上。手掌侧放，拇指伸直向上翘起，腕背桡侧凹陷处是阳溪穴，屈肘成直角，肘横纹终点与肱骨外上踝两者连线中点处是曲池。这两个穴位连线中点向上量取4个横指的地方就是上廉穴。每天以拇指指腹揉压按摩上廉1~3分钟可以帮助清肠毒治便秘，对上肢肿痛、上肢不遂也有很好的疗效。