太瘦的女人如何科学调养

太瘦的女人如何科学调养

1、原因诊查

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，不过女性朋友们如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。而且一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

2、饮食调理

①用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

②采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

③偏瘦的女人应改掉挑食和偏食这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物，面食最管用。

④在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

⑤胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。

⑥平日里要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝。

⑦选择经适度烹调的食物，如蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等不易消化的烹饪做法。

⑧选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。

⑨烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。

产后如何科学调养身体

1、保障充足的睡眠

生下宝宝之后，几乎大部分的新妈咪都会出现睡眠不足的问题，这是因为大把的时间和精力都放在了照顾BB的身上，同时，又非常劳累疲惫，睡眠质量很难保障。可睡眠不好，渐渐地，身体也会吃不消，整个人也会变得越来越憔悴。建议新妈咪们，能睡的时候就睡，宝宝睡熟的时候你也睡，夜晚睡前喝上一杯热牛奶、用热水泡泡脚，让自己能够充分休息，有个好的精神头的同时，也可以让身体快速恢复!

2、饮食全面营养均衡

产后的身体非常虚弱，所以，新妈咪们在饮食上要营养均衡，既不能大补过头，又不能缺乏营养，想要留住苗条身段的新妈咪们，更要在饮食上下功夫了。可以尝试少食多餐的饮食方式，以清淡为主，这样比较容易消化，可以有效保护肠胃，避免给肠胃造成一定的负担 。另外，饮食要多样化，产后的你更不能挑食了，饮食全面多样化，更有助于身体的快速恢复!

少精症该如何科学调养

贝类食物补充锌

男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此，在饮食时，要注重微量元素的摄入量，尤其是元素锌(富含锌的食品多以贝壳类动物为主)。比如牡蛎、生蚝等。

谷类坚果补维E

维生素类可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多种作用。因此，在饮食中，可吃些富含维生素E的食物，比如谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

适量的优质蛋白物

蛋白质是形成精液的主要原材料，比如瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物要均衡摄入。同时，在饮食时，也要增加些含性激素的食物。比如羊肾、猪肾、鸡肝，这类食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

孕期准妈妈要不要节食

女性由于过度节食导致闭经不孕的新闻频繁见诸报端。有人认为，怀孕时节制饮食，可使胎儿小些，便于分娩。

还有的孕妇怕产后过度发胖，也要孕期节食。

这些做法是不正确的，会直接影响优生。

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科蔡雁教授认为，女人如果皮下没有脂肪，就无法生成雌二醇，它是体内的天然雌激素，能促进和调节女性性器官及副性征的正常发育;女性追求瘦身，导致过度消瘦，会引起卵巢轴异常，导致卵巢激素紊乱，影响排卵和妊娠;体格太瘦小的孕妇在分娩时因为产力太小而影响产程。

“现在很多女孩子小腹上瘦得就薄薄一层，这样生孩子时肯定是不行的”，蔡雁教授表示， “小肚子得有点肉，说白了就是得有点小肚腩，作为生育起码的营养储备。”

她建议准备怀孕的女性放弃瘦身，平衡膳食，每周的菜谱里都吃上些蛋、鱼、肉、动物内脏、芝麻、核桃、豆制品等，为怀孕提供必需的营养素摄入量。

当然，也要忌食油腻，准妈妈太胖，分娩时更令医生头疼。

女性身材有哪些类型

1.软绵绵的“棉花糖体型”

“棉花糖体型”最近可是很受男性欢迎的，即使是女性之间，也会觉得软绵绵的萌妹子很可爱，而忍不住想去抱一下吧?男性们对此的意见也都是“不论哪里都感觉是软软的，觉得很好”“就连肚子上调皮的肉肉也是那么可爱”。

因此是这种体型的女性可以稍微放点心了，不用那么拼命减肥也是可以受欢迎的哦。

2.前凸后翘的性感体型

这种体型的特点是，即使胸部和臂部很丰满，腰和大腿却又是那么瘦，也就是大多数女性都羡慕嫉妒恨的那种性感体型。

男性们对此的看法是“太性感了简直看不够”“只是看看都觉得很兴奋，很有女人味”。

3.健康的标准体型

不论胖或瘦，女人都应该注重自己的健康。如今的女性为了减肥可谓是不择手段，可是男人却觉得这是完全没有必要的事情，人只要健康，保持正常的身材就很好，有点肉看起来很可爱。

4.漂亮的苗条体型

这种体型是穿上衣服显瘦，脱下衣服也不会觉得是“排骨身材”，而是很有女性美。

男性们对此的看法是“不管是看着还是抱着都让人心情很好”“苗条的身材手感也很好，简直欲罢不能”。

5.引人怜惜的“骨感身材”

虽然这种身材的女性看起来是“抱着都嫌硌手”，但也是不少男性的女神型身材。

他们认为“纤瘦的身材更让人觉得有女性特点”“因为太瘦了而引人怜惜，而想要去保护她”。

科学方法助女人调理宫寒

1、睡个午觉

中午睡个午觉，可起到促进肝脏休息的作用。而肝脏休息好了，对于排除女性体内的毒素、预防内分泌紊乱、促进生育有着积极的作用。所以对于女性而言，于每日的中午睡个午觉对于“暖宫”是非常有效的。

2、常晒晒后背

中医上指出，最简单的子宫宫寒调理方法是晒后背。因为女性常晒后背能让人体的阳气与天地之气想通。进而起到了一定疏精通络，祛除脾胃寒气的作用。特别指出，女性在晒后背时最好不要戴帽子，这样头顶也会被晒到。而头顶上有百会穴，女性在晒背的同时还将起到促进身体吸收阳气的作用，对于健康的呵护非常有利。

3、晚上用热水泡脚

晚上泡泡脚可起到温暖四肢、预防上火的作用，同时也是“暖宫”的好方法之一。脚底有着很多的穴位，晚间在睡前用热水去泡泡脚，可起到疏经通络、暖宫的作用，通常女性在坚持泡脚一个月左右的时间后可见到明显效果。所以对于女性而言，最好是坚持每天晚上都用热水泡泡脚，是个简单而有效的养生、“暖宫”方法。

4、餐前姜茶

姜茶即用一片姜，以开水冲泡。在吃饭前，可以趁热喝下一杯姜茶。因为姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

太瘦的几种危害

骨折危险更大。女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重，多进行跑步、跳绳和举重等运动。

关节炎患者心脏病死亡风险增加3倍。美国梅奥诊所研究人员对数百名患者42年病历数据的研究发现，体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。

流产危险增加72%。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，怀孕前太瘦的女性，怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。太瘦女性孕期还容易出现严重的反胃。

自杀危险增加12%。研究发现，与体重正常的男性相比，太瘦的男人自杀危险增加12%。主要原因是瘦男人大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

男人科学养肾5步走

1、科学合理饮食

肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。

再则就是宵夜，晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，导致性衰退。

2、补肾圣品：枸杞与黑色食物

枸杞

中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。

黑色食物

肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外，养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

3、警惕药物

俗话说‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用。一些成功人士既想在职场上能叱诧风云，也想在床上有群臣膜拜，所以药物就成了家常便饭，但有些药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

4、生活规律，房事节度

作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

5、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

冠心病老人科学服药

医学生物节律研究显示，冠心病心肌梗死易在早上发作。即日间周期；最近，专家指出：冠心病人的药物治疗应根据人体生物节律来安排。

心肌梗死或心脏猝死在上午发病机率高与人的生物节律有关。因为人的血液凝固作用在早上增高，儿茶酚胺（有加快心率、升高血作用的催醒激素）分泌在早晨起床时急剧上升；冠状动脉紧紧张度最高的时间也在早上。治疗冠心病的许多的药物均强烈地反映出日间周期的影响，例如，硝酸盐类药物在上午用能使冠状动脉扩张，而下午即使给同样药量，对冠状动脉搏也无扩张作用；三硝酸酯 和二硝酸脂治疗最有利的时间为上午6时到中午，在用药后5~6小时药效达到最佳。因此，冠心病人为防止心脏病发作，服用硝酸盐类药物最理想的时间是在早晨刚刚醒来还没有起床的时候。

能抑制冠心病缺血性发作的β阴滞剂服药时出有同样提时间差异，如果上午8时服用，根据病情需要可在中午再服一次，夜间则不必服药。

钙通道拮抗剂的降压作用，在白天服用比在夜间强；上午使用对解除冠状脉痉挛的效果最好。

男人科学排尿方法

1、最佳排尿姿势：采取蹲位排尿

临床研究发现，男性若能像女性那样蹲下排尿，可以减少患多种癌症的几率。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物的排除、缩短粪便在肠道内的停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥(多因体位突然改变而引起)，也应采取蹲位排尿。

2、多久排一次尿：增加排尿次数

人究竟多久应该排一次尿呢?很多人习惯的做法是：感觉有了尿意就去排尿。不过专家告诉我们，膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。因此，不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数。最科学的做法是每小时排一次尿。