产前准爸爸准备 帮孕妈妈翻身

产前准爸爸准备 帮孕妈妈翻身

孕晚期的孕妈妈身体笨重，翻身成了问题，此时准爸爸要主动在孕妈妈翻身困难的情况下，帮助孕妈妈随时进行翻身，以免孕妈妈长期保持一个睡姿而产生不适感。

准爸爸帮助孕妈妈一起运动

妻子参加“孕”动会，你是陪练。长辈们会充满善意地叮嘱你，不要让她乱动哦，否则会动了“胎气”!事实上，在怀孕期间维持一定的运动量是必需的。尤其是进入孕中期后，子宫的情况相对稳定，完全可以陪妻子每天运动30分钟。

闭上眼睛，深呼吸

这是准妈妈的一种特有的运动，它可以松弛身心，同时为分娩储备技巧和能量。这种呼吸操可从孕中期开始练习，每天坚持5分钟以上。练习时需仰卧并全身放松，此时，你可以为妻子放一首舒缓的乐曲，天气好时，还可打开窗户，保持空气流通。

腹式呼吸

这种呼吸法可以将新鲜的空气输送到体内，让胎儿从血液中获得更多的氧气。若在分娩时应用，有助于放松紧张心理，减轻疼痛。背后靠一小靠垫，膝盖伸直，全身放松。两手轻轻放在肚子上，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来。吐气时，口型缩小，慢慢地，用力地坚持到最后，将体内的空气全部吐出。吐气时要比吸气时用力，慢慢地吐，每天坚持3次以上。

腹式呼吸

吸气，吸气。用鼻子深吸一口气，胸部鼓起，慢慢呼出，如此不断交替。可运用在分娩的第一产程宫缩期。

快速吸气，呼气交替。约2秒钟1次，有节奏地进行，不必呼气太深，对宫口开大期强烈的宫缩很有帮助。屏气。吸气至尽可能深的程度，接着屏气，默念到10，再吐气。如此反复练习，屏气时间可达半分钟或更长，可在胎儿娩出期时应用。哈气。呼吸节奏加快，约1分钟呼吸1次，嘴半张，可用在胎儿即将娩出时进行。

准妈妈有氧保健操

进入相对稳定的孕中期，可以适当地做做有氧运动，既能强健母子的身体，为分娩储存能量，又有助于产后恢复美好的身材。这里推荐一套专门为准妈妈定制的保健操，你可以经常陪妻子练习。

对准爸爸的温馨提示

先为妻子做好准备工作，整理一下环境，准备好椅子或在地板上铺毯子等。在练习过程中，要随时扶助一下她的身体，并时常加以鼓励，让她充满信心，坚持到底。

盘腿运动

放松耻骨和骨关节，伸展骨盆底肌肉，有利于胎儿顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体。双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，重复10次。同一姿势，呼气，伸直脊背，然后身体哨响前倾呼气。重复10次。

孕期准爸爸应该怎么安慰准妈妈

在怀孕期间，准妈妈的情绪总是像娃娃脸一样善变，这个时候作为准爸爸的你千万不能生气，一定要当好一个好老公好爸爸。用心去帮助妻子快乐度过孕期。

双方要理解

正所谓：“理解万岁。”作为丈夫，在妻子怀孕时，就应该理解妻子的难处。要知道十月怀胎的是妻子;要明白生下来的孩子是你自己的孩子;还要懂得生孩子是多么痛苦的一件事情。既然妻子为了你牺牲了那么多，那么在妻子发火难受的时候，丈夫就应该挺身而出，就应该做妻子的后盾和支持者。对妻子要打不还手，骂不还口。总之，要理解孕期妻子的种种不易之处，要站在妻子的角度去考虑问题。

经常和妻子交流

交流可以使得难题迎刃而解。当孕期妻子很难缠的时候，丈夫首先要保持沉默，不要和妻子对着干。等妻子平静下来后，可以和妻子进行交流，随时了解妻子的想法。要了解妻子难受或是发火的理由。知道妻子伤心和难过的理由后，再针对问题进行解决。

妻子的喜好要尊重了解

妻子怀孕后，丈夫一定要表现出对妻子的关心。可以时常制造一些惊喜让妻子高兴。比如可以给妻子买件漂亮的孕妇装或是准备一些妻子爱吃的美食，还可以带妻子去兜兜风。在妻子和你吵架时，你就把惊喜亮出来，这样妻子的愤怒可能就自然而然消掉了。

要仔细观察妻子的一举一动

女人都是敏感的动物，他们对任何的风吹草动都能说出个所以然来，所以丈夫在妻子怀孕时，一定要仔细观察妻子的细微的变化。如果妻子出现什么不便时，要立即出来帮助她，让她感觉到温暖。

给妻子足够的爱

爱是什么，爱就是可以让妻子快乐的源泉。作为妻子，最在乎的就是丈夫对自己的爱。而孕期的妻子又特别的敏感，所以丈夫在妻子孕期一定要表现出对妻子足够的爱。平时可以适当说些甜言蜜语给妻子听，当然最重要的还是从行动中让妻子感觉到丈夫对自己的爱。

孕期准爸爸要做什么

测试：你是个好爸爸吗?

1、妻子怀孕了，你是否愿意为此改变一些老习惯，如抽烟、喝酒、打麻将、不再早出晚归?

2、你是否清楚妻子怀孕期间，何时可以过性生活，何时严禁性生活?

3、怀孕会给女性带来很多变化：体毛增多、皮肤变黑、视力下降，脸上长出蝴蝶斑……你能接受这些变化吗?

4、怀孕期间妻子情绪不稳定，多梦、焦虑、易怒，遇到上述情况，你会嗔怪她吗?

5、随着胎儿的发育，准妈妈食欲大增，你了解如何才能保证妻子营养的充足与均衡吗?

6、宝宝出生后需要很多物品，如奶瓶、尿布、体温计等，你能一口气说出10种以上婴儿必需品吗?

7、你是否经常抚摸尚在妈妈腹中的宝宝，和他讲话、给他读故事、放音乐?

8、预产期通常不精确，妻子临产前，你是否已选好医院并弄清楚到达医院所需的时间，以及一路上的交通状况?

9、你会去陪产吗?

10、你是否清楚陪产时应该怎么做?

11、你会陪妻子去“妈妈教室”听课吗?或者购买相关的书籍光盘学习孕产知识?

12、随着宝宝降生，生活秩序将被打乱，家务会增多，你是否有心理准备?

13、宝宝的出现，会将甜蜜的二人世界变为忙碌的三人世界。看到妻子将很大一部分注意力和爱放在宝宝身上，你能忍受“被冷落”的感觉吗?

测试说明

每回答一个“是”得1分，回答一个“否”的0分。

得分在7分以上及格，9分以上优秀，如果在7分以下，您就需要努力了。

妻子怀孕了 准爸爸可以做什么

一、在物质上准爸爸可以做些什么

1、戒烟戒酒戒咖啡

计划怀孕后，准爸爸要加强营养，精力充沛，饮食要全面均衡，避免被污染的食物，少近烟酒和咖啡，这样才能使精卵强壮，为受孕和优生创造必要条件。如果准爸爸此时生病了，就要推迟怀孕计划。

2、避免准妈妈与宠物接触

这个时候，妻子已经怀孕了。如果家里有猫狗，要尽量避免准妈妈与宠物接触。此时胎宝宝十分脆弱，要保证准妈妈远离噪音和震动，远离电磁辐射，不要与准妈妈争执以保证她有良好的情绪。

3、孕早期避免性生活

孕早期准妈妈妊娠反应强烈，常会出现呕吐、头晕、懒散等症状，准爸爸一定要细心照顾，体贴入微。同时与准妈妈一起进行胎教。切记，此时要绝对避免性生活，一次尝试就可能带来严重的后果!

4、让准妈妈少做些家务

准爸爸要关心体贴准妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使准妈妈有充足的睡眠和休息时间。尽可能让准妈妈情绪愉快，有利于胎宝宝的发育。

5、为准妈妈按摩吧

准爸爸可以学几招按摩的方法，为准妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。因为准妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力，通过按摩可以缓解这些症状，帮助准妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。

6、陪她一起锻炼吧

怀孕4个月，胎宝宝的状态已较稳定，这时准妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和准妈妈都有好处。准爸爸最好能陪着准妈妈一起锻炼，以便随时照顾她。

7、学会听胎心很重要

到了孕中期，准爸爸要注意给妻子增加营养，以满足准妈妈和胎宝宝需要。另外准爸爸应学会听胎心，用胎心仪是最简单有效并且最准确的方法。做好家庭监护不仅可以了解胎宝宝的发育情况，而且能及时发现异常情况。

8、试着跟胎宝宝说话

从16周到19周，胎宝宝的听力形成，此时的胎宝宝就象一个小小“窃听者”，准爸爸可以和准妈妈一起每天跟胎儿说说话。而且准爸爸用手触摸准妈妈的腹部时，还能感觉到胎儿轻微的反应。

9、给胎宝宝讲故事

准爸爸可以跟准妈妈一起做胎教，每天两人各念一次小故事、童谣给胎宝宝听，借讲故事的机会与胎宝宝沟通、互动。

10、陪准妈妈一起去产检

准妈妈的肚子越来越大了，准爸爸要尽量多分担一些家务活，不要让准妈妈太劳累。另外要认识到产前检查的重要性，提醒准妈妈按时产检，最好能陪同她一起去。

11、一起挑选怀孕用品

准爸爸可以陪准妈妈去买孕妇装，如果准妈妈脚水肿、变大，要给她换一双合脚的鞋。同时，跟准妈妈一起精心挑选孕产妇专用的胸罩也是很有必要的。

12、与宝宝一起听音乐

继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教，让胎宝宝听柔和的音乐，跟胎宝宝说话，提醒准妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪准妈妈做一次轻松安全的旅游。

13、为分娩做好准备

准爸爸要为妻子分娩做好全面的准备，帮助妻子消除对分娩的恐惧心理，保证准妈妈的营养和休息，为分娩继续能量，做好家庭监护，以防早产。

14、准备好待产包

由于孕9月有早产可能，准爸爸要做好一切准备，包括去医院要带的物品，去分娩医院的联系电话、乘车路线和孕期所有检查记录。当准妈妈发生早产征兆，准爸爸要迅速行动。

15、一定要携带手机

为防止准妈妈在家中无人时突然发生阵痛或破水，准爸爸要为妻子建立紧急联络方式，并随身携带手机，最好给妻子预留出租车的电话号码或住在附件的亲朋好友，必要时协助送医院。

16、请教一下有经验的朋友

准爸爸可以向有着顺利分娩经验的人请教，并把这些消息告诉妻子，还可以常和她一起想象宝宝有多可爱，用精神上的美好想象来克服准妈妈的焦虑和不安。

17、带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。

18、可以规划一个轻松、安全的旅游。

19、陪太太参加产前妈妈教室，多了解孕期及生产知识。

20、若已知胎儿的性别，就可以开始命名了。

21、太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹，帮她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。

22、参加产前妈妈教室，学习拉梅兹分娩呼吸法、认识生产预兆、了解生产过程。

23、不要外出旅行，因为此时行动不便，而且随时会生产。若太太在上班，规划好请产假的时机。若太太产后要上班，先找好保姆。和医师、太太决定生产方式。准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。

24、让太太可以随时找得到，因为随时都可能会生产。

二、在心理上准爸爸可以做些什么

1、让准妈妈拥有好心情

准爸爸要注意行为举止，避免给准妈妈不良的刺激，以保证准妈妈的情绪与心理处于最佳状态，利于准妈妈与胎宝宝进行情感交流。

2、忍让、体谅准妈妈

现在准妈妈情绪波动很大，容易因一点小事而发怒，强烈的情绪波动会对胎宝宝造成剧烈刺激，可能会严重伤害胎宝宝，因此准爸爸一定要多多包涵忍让，体谅准妈妈。

3、可能会与准妈妈一起“怀孕”

准爸爸也有可能“害喜”，表现为食欲不振、疲倦、恶心、牙疼、紧张、沮丧、失眠、急躁、口吃等，这是准爸爸与准妈妈感同身受的连锁反应。出现这种情况，准爸爸不妨与准妈妈共同参与产前课程，彼此支持，彼此鼓励。

4、理解她的“性情大变”

怀孕后准妈妈的性情往往发生变化，而且在家中常常表现得特别挑剔，精神上更加脆弱。准爸爸要理解准妈妈心理上的这种变化，尽量迁就一些。

5、更加关怀准妈妈

当准妈妈感到身体慵懒，准爸爸要主动当准妈妈的“依靠”。依靠在准爸爸身上，不仅很舒服，也会让准妈妈得到心理安慰。准爸爸也应该主动轻抚准妈妈的背部，给予她更多的关怀。

6、准爸爸可千万别吃醋

准爸爸要理解妻子的情感转移，有了宝宝后，准妈妈可能不如从前那么关心丈夫，准爸爸难免会有失落感，但一定要理解，准妈妈对宝宝的爱，也是对自己的爱的另一种表达方式。

7、积极面对心理焦虑

临产前，准爸爸可以和妻子一起去了解一下病房、产房的环境，熟悉自己的医生。给予妻子积极的心理暗示，多把正确、实用的生育知识告诉准妈妈。

临产前准爸爸应该怎么做

临产前准爸爸应该怎么做? 抽出时间多陪伴孕妈妈

到了孕晚期，孕妈妈随时都会有分娩的可能，所以准妈妈要尽可能的多抽出时间在家里陪伴孕妈妈。以此同时还需要做的是，要仔细的检测胎儿的胎心，胎动，在发现有异常的情况下要及时的陪孕妈妈去就诊。

临产前准爸爸应该怎么做? 陪孕妈妈户户外散步

可以多陪陪孕妈妈去户外散散步，聊聊天，听听音乐等。呼吸下户外新鲜的空气，不仅有利于帮助孕妈妈调适心情，而且还可以使得胎宝宝的脑部变的更发达，同时又不会给孕妈妈带来负担。

临产前准爸爸应该怎么做? 帮助孕妈妈做按摩

孕晚期，孕妈妈的肚子已经差不多和一个西瓜一样大小了，所以对身体上造成的不适感会变的更明显，腰，背，手，脚都会出现不同程度的酸痛感，且身体的负担也更重了。此时准爸爸就要帮助孕妈妈做做按摩来缓解酸痛带来的不适，比如帮助孕妈妈按摩背部，腰部以及腹两侧。通过帮助给孕妈妈按摩，不仅可以缓解孕妈妈身体的不适感，同时还能增进夫妻之间的感情。

临产前准爸爸应该怎么做? 提前准备分娩物品

准爸爸在孕妈妈临产之前可以和孕妈妈一起多学习关于分娩知识，并且同时着手准备分娩需要的用品，这样可以帮助孕妈妈放松紧张的情绪，同时也能消除对分娩的恐惧和担忧。

临产前准爸爸应该怎么做? 布置好房间

孕晚期，孕妈妈的行动多有不便，所以准爸爸应该积极的主动承起家务，将家中的被褥，床单等拆洗干净后备用。另外准爸爸还应该尽量的保持房间的清洁，通风，舒适，温馨。让孕妈妈在产后和宝宝能够在一个清洁，安全，舒服的环境里愉快的坐月子。

准爸爸如何给孕妈准备待产包

住院行李包

还有什么东西能比得上卧室角落里那只安安静静、满怀期盼的行李包更能提醒你关键时刻随时都会到来吗?看看包里应有尽有的物品，你会觉得过去几个月来所读到的、讨论过的、考虑过的一切，马上都要付诸实践了。

在很大程度上，住院行李包就是时间的象征，是怀孕的标志，是隔开已孕和未孕两个不同世界的窗口，是害怕忘掉任何一个小物件的深层恐惧——要是，要是，我记得带漏勺就好了。

可实际上，这包东西你也许用得着，也许用不着，而且你多半不会像好莱坞电影里那样，永远都是从离家不远的地方赶往医院。等待分娩的过程既漫长又无聊，足够你为妻子现织一件新毛衣——如果你忘了带她那件蓝毛衣的话。还是那句话：你永远都不知道到时候是什么情况。

在接近预产期时，可以整理一个行李包，把要住院时必须带上的东西准备好。随时可以拎上就出发。其中包括：

1.每次去医院做产前检查时必须携带的挂号卡、孕妇联系卡及病历卡。这上面记录了您整个妊娠期进展状况，任何接待您的一生，看了记录都能对您的状况了然于胸。

2.洗漱用品及几条毛巾。

3.宽松的舒适外套、平底软鞋。

给宝宝的

●婴儿毯——当你的小宝贝走进这个广阔的大世界时，需要有条温暖的毛毯包裹着他。

●尿布——医院也许会提供，但你最好还是准备一些。

●小袜子或小手套——把它套在孩子手上，可以防止他一出生就有的小尖指甲划伤自己。

●小帽子——保护孩子的小脑袋。

●xxs、XS和S号的小衣服——谁知道宝宝究竟有多大。

●软棉布——用来擦擦洗洗。

●婴儿汽车座椅——这个庞然大物当然装不进行李包里.不过你要学会如何把它安放在汽车座椅上。这需要费一点时间和耐心，而且，你最好躲在医生听不到的地方偷偷练习。要是被她听到你一遍遍地把安全带骂作小杂种，她一定不放心把孩子交给你。

准爸爸是孕期准妈妈的心灵导师

孕妈咪心里对准爸爸的希望：

*希望丈夫与我共享怀孕快乐的担忧，理解我情绪上的种种变化，并及时给我安慰。

*孕吐使我很难受，我常常发脾气。希望丈夫能注意到我的性情变化，宽容、谅解我的烦躁情绪和过分挑剔。

*我一点胃口也没有，很害怕进厨房，希望丈夫能主动为我调剂饮食，减轻我对恶心呕吐的恐惧。

*我的身体不舒适，又怕流产，对性生活没兴趣，希望丈夫能够理解我，并愉快地与我配合。

*我心绪不佳时，希望丈夫能在我身边，耐心劝慰我，并多一些时间陪陪我。

*希望丈夫和我一起做胎教。

*希望丈夫能陪伴我一同去孕妇学校学习孕产知识，一起参加分娩准备及分娩前的训练。

*希望丈夫能像我那样关注未来宝宝的一切，经常和我一起谈论他们是否健康、聪明、漂亮的话题，一起设计宝宝出生后的成长计划。

*为了胎宝宝健康发育，希望一直吸烟的丈夫能戒烟，至少不要在我面前吸烟。虽然这很难为他。

*我分娩后会变得不如以前漂亮了，希望丈夫还能一如既往地爱我。

*我对分娩开始产生害怕，希望丈夫能理解我的心情，每次陪我一起去医院进行产前检查。

*我快分娩了，身体负担加重了我的生理和心理的不适。在分娩痛苦即将到来时，希望丈夫给我更多的心理支持。

*希望孩子的性别或容貌出乎意料时，第一个来安慰我的人是丈夫。

*我马上就要临盆了，特别担心胎宝宝出意外，我希望每天丈夫能早点回家，随时和我保持联系，不要在发生紧急情况时使我陷入孤立无援中。

*我希望丈夫和我一起给宝宝准备各种物品，不要一副漠不关心的样子，这样会加重我对分娩的恐惧和对未来的担忧。

*希望丈夫与我一起讨论并一起确定分娩方式。

孕妈预产期将至准爸爸要做好这些准备

1、准备日用品

除了安抚妻子外，准爸爸还必须准备好一些必要的物品以备妻子分娩后可以使用。物品清单：准妈妈的水杯、睡衣、拖鞋、哺乳内衣、毛巾等私人用品是必不可少的。以及新生儿的一些必要用品，奶瓶、衣服、毛巾等。这些都是准爸爸应该提前准备好的。提前准备才不会临时手忙脚乱!清点完用品后，准爸爸要将这些用品统统放入大旅行袋里，并将旅行袋放置在准妈妈和家人都知道的地方，又不是私房钱不必藏得那么隐秘。

2、了解产前状况

除了准备必要的日用品以外，准爸爸还要了解孕妇的产前状况，只有了解了这些常识，当准妈妈发生异常状况时候，才能及时采取措施营救!

最常发生的产前状况：

产前状况1：当准妈妈出现阴道流血或逐渐加剧的阵发性腹痛时，就要赶紧带妻子去医院检查。

产前状况2：要是发现准妈妈阴道流水，像小便一样哗哗地流，就要先扶准妈妈躺下，然后赶紧打电话叫救护车送往医院，去医院时别忘了带上钱包、身份证、医保卡、孕期档案，以及所有检查单!这样可以方便医生短时间内了解情况，紧急治疗。

小编温馨提醒：准爸爸最好能了解孕妈平时的产检情况，如果有特殊情况要提前告诉医生，医生好做准备。同时也是以防突发事件，导致紧张慌乱耽误事。

临床的准妈妈体能消耗大，因此准爸爸可以随时携带巧克力、脉动等富含热量和电解质的食物，以便孕妈需要时补充能量。

产前状况3：当准妈妈阵痛时，准爸爸可以帮孕妈按摩腰部，并记录腹痛的持续时间和间隔，如果5-6分钟腹痛30秒以上，并且愈来愈痛，一般就是要临盆了。这时，准爸爸要在一旁安慰孕妈，给她信心，并提醒准妈妈做深呼吸，这样有利于分散注意力，还能放松紧张情绪，缓解产痛哦!

3、带孕妈熟悉分娩坏境

在分娩前后，大多数准妈妈都希望自己能够处于一个舒适的环境下，例如空气清新、光线柔和、温度适宜、环境清净，有亲人陪伴的温馨氛围。熟悉的坏境氛围能让准妈妈感觉舒服、放松。帮准妈妈熟悉坏境的重任自然就落在丈夫的身上啦，临产前，准爸爸要和准妈妈一起去了解一下病房，产房的环境。

产前准爸爸准备 帮助孕妈妈完成清洁工作

到了孕晚期，孕妈妈肚子大了，很多生活上的事情都不方便自己动手进行，尤其是一些需要弯腰去做的事情，做起来很艰难，此时准爸爸就需要帮忙来完成洗脚，洗头和剪脚趾甲等事情。