快速瘦身饥饿疗法不可取

快速瘦身饥饿疗法不可取

1、不吃主食减肥

女士们认为，主食是导致肥胖的元凶，因此平时饮食习惯中，她们不吃或者很少吃主食，在减肥期间晚餐基本就是一些水果和蔬菜代替，对于主食则敬而远之。

专家点评：这样容易造成低血糖，建议注意营养均衡。对于这种现象，营养师说，主食里面主要含有碳水化合物，很多人认为少吃它会有利于减肥。但如果长期不食用主食，碳水化合物摄入不足的时候，身体里容易产生酮体，并伴有低血糖。平时生活中可能经常会出现迷糊、无精打采的状态。碳水化合物是人体所需三大营养素之一，每天正常应该摄入300~400克，因此，想要减肥的女士们一定要注意均衡饮食，各种营养食物都要食用，否则对身体有危害。

2、不吃肉减肥

不少女士认为想要减肥，首先从肉类开始下手，认为只要少吃肉类食品，就是减肥成功的一半了。

专家点评：这样容易造成抵抗力下降，建议远离“三高”食品。营养师表示，减肥主要是减掉人体多余的热量和脂肪。而肉类主要含有蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素之一，正常人每天应该食用1~2两的肉类。如果正常吃肉的话不会导致发胖，相反长期不食用肉类的话，人体的抵抗力就会下降。

但是如果习惯在烹制肉类食品的时候加大用油量，例如水煮鱼、熘肉段、锅包肉等菜肴，含有大量油脂的食物吃多了就容易发胖。因此，想要减肥的女性们应该尽量避免高油、高糖、高盐“三高”食品，例如巧克力、方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油蛋糕等。

并且需要特别提醒大家的是，激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯对胸部极其有害。会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤，想减肥的人，为了一对美丽的乳房，也应该循序渐进地食用一种合适且营养丰富的饮食。

走出肾炎患者的饮食四大误区

一、素食不含蛋白

慢性肾炎、肾衰竭患者由于肾脏代谢能力下降，体内主要毒素如尿素氮、肌酐等在体内积聚，造成对身体的损害，而这些毒素均为蛋白质的代谢产物，因此慢性肾衰病人应强调低量优质蛋白饮食。有的病人认为素食不含蛋白，因此长期素食。实际上这是对食物蛋白质的误解。食物蛋白质来自植物蛋白和动物蛋白两方面，虽然大多数植物蛋白质的含量较动物蛋白质含量低，但日常主食如大米、面粉的蛋白质含量在8%—9%，豆类及豆制品的蛋白质含量可达20%以上。

由于植物蛋白含必需氨基酸较少，且含钾高，因此不适合慢性肾衰病人。而动物蛋白含人体必需氨基酸大于50%，因此慢性肾衰病人宜适量进食含必需氨基酸高的动物蛋白质。如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。每日摄入蛋白质的总量应根据肾功能损害的程度粗略估计，要控制植物蛋白的摄入，不宜选用含植物蛋白高的豆类及豆制品。

二、不吃盐或用秋石代盐

由于大家都知道盐与水肿直接相关，所以许多慢性肾炎病人对吃盐特别注意，甚至不吃盐，结果导致低血钠、低血氯，出现肌肉痉挛、低血压、低血容量、体位性低血压等。限盐对高血压、水肿、少尿的慢性肾炎、肾衰竭病人是必要的，以免造成过多水钠潴留，加重水肿和高血压，但限盐不代表不吃盐，除非高度水肿需严格限制盐甚至限水，一般应采取低盐饮食，对少尿者还要适当控制进水量。

因此，慢性肾炎病人对盐的摄取，应视具体情况由医生而定，过度恐盐是没有必要的，还有些患者用秋石代替盐也是不可取的。秋石分淡秋石和咸秋石，淡秋石的主要成分是人中白和食盐，亦有用人中白、秋露水和石膏等加工制成，咸秋石主要成分如食盐，所以用秋石代替食盐是没有科学道理的。

三、多喝“骨头汤”能补钙强身

慢性肾炎病人体质较弱，且患者多伴有钙、磷代谢异常，表现为低钙高磷血症。由于患者消化道功能受到影响及甲状旁腺功能亢进，使钙在肠内吸收减少，肾炎病人常表现为低钙。同时，由于排磷减少，且内分泌紊乱，因此病人存在高磷状态。骨头汤中含有较多的磷，喝了骨头汤摄入了大量的磷，造成磷在体内蓄积，加重了高磷血症。因此，喝骨头汤不但改善不了钙缺乏，而且由于血磷升高会加重肾功能的损害。

四、饥饿疗法可保护肾功能

慢性肾炎患者强调优质低蛋白的同时，还须保证足够热量的供给，减少内源性蛋白饮食的分解，从而减轻氮质血症。人们一般以糖作为热量供应的主要来源，可选用麦淀粉、藕粉、甘薯、蜂蜜、白糖、植物油等代替部分主食。在临床上由于慢性肾炎病人饮食的过分强调，以及病人对动物蛋白的误解，以致部分病人采取“饥饿疗法”。

由于主食和动物蛋白质受到过分限制，病人往往营养不良，再加“饥饿疗法”，更加重了营养不良，造成机体抵抗力下降和低蛋白血症、贫血等，且易合并感染，加重病情，导致肾功能衰竭。因此，“饥饿疗法”不能保护肾功能，慢性肾炎病人切不可“以身试法”。

小儿腹泻的治疗注意事项

1、补足液体很重要

脱水是小儿腹泻病的主要病理生理改变，必须及时预防和纠正脱水，以免发展成电解质紊乱、酸中毒和循环衰竭。对急性小儿腹泻患者，要补充足够的液体。具体的做法，可以配制米汤盐溶液(米汤1000ml加食盐3.5g)或糖盐水(白开水1000ml加蔗糖20g，食盐35g)，先在四小时内按每公斤体重20-40ml口服，以后随时口服，能喝多少就给多少。如果患儿病情不见好转或三天内出现腹泻次数和量增加，频繁呕吐，明显口渴，不能正常饮食，以及发热、大便带血等任何一种症状，就应该找医生诊治。静脉输液适用于中、重度脱水的患儿，是小儿腹泻的治疗重要的注意事项。

2、饥饿疗法不足取

小儿腹泻时采用饥饿疗法已沿用很久，不少家长和孩子腹泻后马上禁食。其实，这种饥饿疗法是不科学的，不但影响孩子的营养摄入，降低小儿腹泻患者的抵抗力，而且容易使腹泻迁延不愈或发生营养不良。因此患儿腹泻应继续饮食。母乳喂养者应继续母乳喂养。若为人工喂养，年龄在6个月以内的，用等量米汤或开水稀释牛奶喂养2-3天，以后恢复正常饮食。年龄在6个月以上的，可喂稀饭，吃面条、鱼或肉末，水果可榨汁或捣烂喂服。并应鼓励小儿腹泻患者多进食，每日加餐一次，直至腹泻停止后2周。

感冒采用饥饿疗法

新版《红楼梦》在各大电视台播出后引起热议。《红楼梦》事无巨细地告诉我们，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的养生方法至今值得现代人学习。

《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。

小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。患普通感冒时可采取饥饿疗法，多喝白米粥，夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣。胃肠型感冒表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。

8种错误减肥瘦身方法不可取

1、吸脂磨骨减肥法

进行吸脂或磨骨手术的费用很昂贵，并且还会产生副作用，甚至听说有些不正规的整形医院是用木头刨子进行磨骨手术的，其实想减肥不需要经历这些痛苦的。

2、苹果牛奶减肥法

吃苹果牛奶也是常见的减肥方法，这个方法是一天中只吃苹果和牛奶，两天为一阶段，之后再恢复饮食，据说这个方法很有效，但总感觉会缺少营养，身体受不了。

3、胃小肠部份切除

这个方法虽然很有效，但是也很有风险，所以不建议使用这个方法。

4、注射减肥

只说过吸毒减肥方法，但这个注射减肥法并不是注射的毒品，但也是非常伤害健康的，所以不建议使用。它是注射的是一种脂肪酶，让脂肪酶来帮助燃烧脂肪。

5、失恋精神减肥法

这是一种精神疗法，通常人们失恋后都会有两种表现，一种是暴饮暴食，另一种是茶不思饭不想，如果是后面这种情况，那么就很容易受下来了。但是这种方法很不可取，是一种很不好的心态，如果是你要跟别人失恋的话，也是起来到减肥的作用的。

6、黄瓜鸡蛋减肥法

节食减肥是很流行的减肥方法，这种方法的做法是一天吃三根黄瓜和两个鸡蛋，据说5天就能瘦12斤，都不吃饭效果肯定是很好的，但是非常难坚持，而且无法为身体补充营养。

7、高温减肥法

通常这个方法指的是高温瑜伽，可以减肥健身，还能排毒，但是过程比较痛苦，像是在锅里蒸着一样的难受。

8、保鲜膜减肥法

保鲜膜减肥法是用保鲜膜包裹住局部身体来进行减肥，有时还会配合使用乳液等产品，使身体不断出汗，但是它减的是水分不是脂肪，并且还有副作用，长期这样容易引起皮肤病，所以不建议使用。

以上这8种减肥瘦身方法不建议采用，虽然可以起到减肥的作用，但是通常会难以做过或会伤及健康。

夏季减肥的诀窍

瘦身窍门1：改变生活方式

一次成功的减肥经历，应该在瘦身结束后半年内不反弹，因此极端的减肥方式不可取。健康饮食加上定期运动绝对是王道瘦身方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多女性都经历过节食瘦身失败的后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能收获健康的身体。

瘦身窍门2：为你的瘦身过程多加点耐心

快速瘦身是每个人都追求的，但如果选择不健康的瘦身方式，就只会让你陷入瘦身反弹的噩梦。瘦身是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季瘦身的关键。

瘦身窍门3：晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对瘦身也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品增加饱腹感的同时，还能控制你对热量的摄入。

瘦身窍门4：水果化身瘦身零食

如果你是一个零食控，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的瘦身食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等对瘦身瘦身非常有利的营养物质，可以小小满足你对甜食的欲望。除此外，还可以选择不添加防腐剂的水果干、蔬菜片，它们可是帮你度过减肥馋嘴期的最佳拍档!

针灸减肥的注意事项

其一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃;吃到饱即可，不吃甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等。

第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。不能指望几针扎下去就立刻变苗条。

第四，中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。

青少年出现肥胖症如何治疗

据调查了解，目前不少青少年采用成年人常用的减肥手段，比如吃减肥药、节食、物理疗法等。而生长发育是青少年期独特的生理现象，专家认为，青少年不能减重和和减脂肪。

专家认为青少年减肥第一应禁止饥饿疗法、半饥饿疗法或者变相饥饿疗法;第二应禁止短期快速减肥;第三应禁止服用任何药物减肥;第四应禁止手术治疗或各种物理治疗。以上这些方法，不仅影响了青少年身体的增长，更影响了器官、组织、肌肉、骨骼的发育。而体重在短期内剧烈的变化，可以引发水电解质和内循环的失衡、代谢紊乱，这对心血管、肝肾系统的损伤极大。

实验证明，青少年期体重控制应是一个综合的方案，要认识到肥胖症是一种与不良生活行为密切相关的慢性疾病，孩子和家长切勿操之过急。首先放慢孩子的吃饭速度，不吃红灯食品，比如：巧克力、各种甜点心、糖果、肥肉、含糖饮料、膨化食品;少食黄灯食品，向米饭、面食、土豆、白薯、苹果、西瓜;多用绿灯食品，如：白菜、油菜、黄瓜、芹菜、胡萝卜、瘦肉、蛋、奶、鸡、鱼、蘑菇、桔子、酸奶等。

青少年期单纯性肥胖症不但是一个严重的健康问题，还会给肥胖青少年带来心理上的伤害。家长应帮助他们合理有效的控制并减轻体重，过上健康的生活。

减肥饮食疗法

1、 低热量饮食疗法：每日热量控制在》600~2000千卡(kcal)。按照需要又可分为3级控制。

一级每日热量《1600~2000 kcal

二级每日热量《1100~1600 kcal

三级每日热量《600~1100 kcal

2、 半饥饿疗法：每日热量200~600 kcal

3、 全饥饿疗法：每日热量《200 kcal

针灸减肥的特点及注意事项

其一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃;吃到饱即可，不吃甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等。第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。不能指望几针扎下去就立刻变苗条。第四，中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。

人们对于癌症营养的误区

误区一：大剂量维生素治疗

有些病人听说维生素A、维生素C及化合物有预防肿瘤的作用，就大剂量服用这类药物。其实这是没有根据的。某些维生素A和维生素C的化合物有预防肿瘤的作用，这个结论是在动物实验中得出的，并未在人的身上得到验证，而且其作用主要是用于预防而不是治疗。任何大剂量的维生素对治疗肿瘤均无好处。实际上，我们的正常饮食就有足够的维生素摄入，不必另外服用维生素制剂。对于那些不能摄入平衡饮食的病人，则应根据需要配制特殊食品。

误区二：补充大量微量元素

微量元素对人体健康确实有很重要的作用，但其作用的确切机制至今尚不完全清楚，而在肿瘤治疗中的作用人们了解得更少。相反，摄入过量的某些金属微量元素可引起肿瘤的发生，则已被动物实验证实。

误区三：用苦杏仁甙治疗

苦杏仁甙又叫维生素B，是从苦杏仁的核仁和其他植物种子、茎、根、叶和果实中提取的，至今尚未能证明它有治疗肿瘤的作用。但是，已有使用苦杏仁甙而致氰化物中毒死亡的报道。

误区四：偏方饮食治疗

现在流传的偏方饮食有数百种之多。因为肿瘤病人在绝望之中往往期望有一种偏方饮食在身上发生奇迹，而不再指望像手术、放疗和化疗这些有效的治疗措施。但是，这些偏方饮食是否对肿瘤有治疗作用，尚未得到科学的证实。若作为辅助治疗尚可，但作为主要治疗手段则不可取。

误区五：饥饿疗法

“饥饿疗法”不仅不能改善病情，反而会由于营养不良而加重病情。

营养不良的病人，在进行放、化疗时，其毒副作用往往比营养状况较好的病人大，同时营养不良的病人常常免疫功能低下，容易并发各种感染，使身体很快衰竭。当然，如果能切断通往肿瘤的血管，对肿瘤本身施以“饥饿疗法”，而对全身进行科学合理的营养治疗，则另当别论。还有人认为，肿瘤病人吃得好，肿瘤也会长得快，这也是没有科学依据的。

饥饿疗法让宝宝自觉爱上吃饭

适量的饥饿，有利于胃的排空，激发宝宝进餐的欲望。通过饥饿疗法，使宝宝养成良好的进食习惯，纠正不良饮食行为引起的偏食、挑食，使宝宝能够健康发育。

饥饿的刺激让宝宝明白吃饱饭的意义，不仅可以让宝宝自觉地爱上吃饭，而且还会养成他集中注意力做事的好习惯。

【正确使用“饥饿疗法”】

排除疾病因素引起的食欲不振

宝宝不愿意吃饭，可能有多种原因。在使用“饥饿疗法”之前，首先应排除疾病状态下引起的食欲不振，排除锌、铁微量元素缺乏引起偏食、挑食及异食癖。对此，您可以咨询儿科医师或营养医师。

检查宝宝进餐时是否有不良习惯

排除疾病因素后，要检查宝宝平时有无零食过多，餐前有无饮用大量饮料，进食时有无注意力不集中，是不是边听故事、边看电视边吃饭，等等。这些不良习惯，会扰乱或抑制胃酸及消化酶的分泌，使宝宝食欲减退。

【“饥饿疗法”巧妙运用4步走】

宝宝厌食大多与不良的饮食习惯有关。当他不愿吃饭时，你别强迫他吃，否则会激发他的逆反心理，此时就可以采取短暂的“饥饿疗法”。

1.与宝宝做好沟通。

告诉宝宝，如果无故不吃饭或不好好吃饭，你就会把饭菜及其他零食都收起来，他只能等到下顿饭时间才能吃到东西。

2.家长之间要默契配合。

最关键要做通家里老人的思想工作，以免“同情心”影响到“饥饿”疗法的效果。

3.吃饭时间控制在半小时内。

由于宝宝已经对吃饭兴致不足，开始实施饥饿疗法时，即使已经饿了，也可能不会专心地坚持到吃饱，往往吃到半饱就开始玩了。这时，你要注意控制他的吃饭时间。通常在半小时后，停止喂养或供给食物，等下一餐再吃吧。

4.两餐之间除了饮水，不给宝宝吃任何食物。

宝宝很可能还没等到下一餐就已经饿了，闹着哭着要吃东西。此刻，必须“铁面无私”，想办法分散宝宝的注意力，如和他玩游戏，带他到外面转转等。

这段时间可以让宝宝喝些水，但绝不能给他吃任何东西或喝含糖饮料。等下餐吃饭时间到了，再让宝宝吃饭。几次以后，宝宝就会明白吃饭的真正意义：不吃饱就会挨饿。

【温馨提醒】

不要因为宝宝吃饭困难就随便打骂或呵斥他，不能用“不吃饭，饿死你”这类的话刺激他。应使用“柔性”语言及行为与宝宝沟通，让他逐渐意识到吃饭的重要性。

“饥饿疗法”看似残酷，其实比任何药物都有效，对宝宝的正常心理发育极有帮助。不过，“饥饿疗法”只是为了纠正宝宝不良的饮食习惯，不应长时间过分使用此法。对于采用“饥饿疗法”还不奏效的，你可以向医生或营养师寻求帮助。

怎么样减肥才能不反反复复 减肥必须减脂

体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。所以，抛弃那些快速的减肥方法吧，除了伤身之外，对你的身体没有太多好处。