爱吃甜食怕发胖怎么办
爱吃甜食怕发胖怎么办
1减少咖啡因的摄入
据加拿大圭尔夫大学的一项研究表明，摄入咖啡因能令血糖值上升24%，当血糖值急剧上升后，随之而来的就是急剧下降，这一现象会令你超级想吃甜食。而当你很想吃甜食的时候，即使能忍住不吃也不一定是好事，因为这样反而会让你倍感压力，既然这然，还不如从一开始就减少咖啡因的摄入，从根本上控制馋嘴呢!
但也不是说完全不能摄入咖啡因，的确咖啡因能让你心情舒畅，例如红茶和咖啡也是可以帮助减肥，但摄入的量需要好好控制，适当地减量对减肥更有帮助哦!
2摄入充足的水分
你发现了吗?身体干巴巴的时候，就很想吃甜食，那么在你向甜食伸手之前，就先喝充足的水分吧。在一定的血压下，要想令血液循环起来，身体就不能缺少水分，而喝充足的水，能抑制对糖分的渴求，让水分推动其他机能的正常运作，对减肥十分有帮助呢!别忘了喝水的时候要慢慢喝，让水能更充分地渗透到体内的每个角落，效果会更明显!
3多运动
通过运动，我们能将源源不断的氧气输送到体内的每个角落，帮你有效燃脂，同时增加内啡肽的分泌量，这是一种大脑中的神经递质，可以让你感到愉悦。
当我们心情不大好的时候，很想吃一些甜食，因为甜食能让我们稳定情绪，让我们更开心，但如果又害怕甜食为身材带来负担，那么就多做点运动吧，最好是做30分钟，一边提升愉悦的情绪，一边解决细胞缺氧的状态。如果不太善于运动，即使是散散步也是有一定的功效。
4提高睡眠质量
“睡眠能医百病”，这种说法一点也不夸张，而减肥瘦身也同样。2008年英国莱斯特大学附属医院的一项研究表明，睡眠质量好能大大提高热量的消耗，并同时改善糖瘾。相反，睡眠不足，并一直持续这种状态，那么你的糖瘾也就会越来越严重，经常想吃甜的东西。
想要改善睡眠也很简单，关键还是要早点睡觉，例如比前一天早30分钟睡觉，习惯后再提前30分钟，慢慢地调整过来，尽量在凌晨12点之前睡觉，那么你的食欲就能调整过来了。
5减少低脂食品的摄入
虽然我们在饮食减肥的时候，的确需要好好控制脂肪含量高食物的摄入，但其实一些号称不含脂肪，或是低脂的食物，反而糖分含量十分多，这样是为了令食品吃起来更香。也就是说，以为自己减少的脂肪的摄入，实际上却被坑了!
在购买零脂肪，或是低脂的食品时，好好查看食物的营养参数，看看原材料和热量，对比一下到底这些食物到底会不会让你更胖。
6 多吃些甜味的水果和蔬菜
实在是无法拒绝甜食的诱惑，那就选择吃带有甜味的水果和蔬菜，满足一下脑部的“饥饿感”吧!比起滋味的零食、蛋糕与点心，水果和蔬菜更健康更减肥，而且低卡营养，怎么吃都吃不胖!
7 活用天然甜味剂
吃点甜食也是OK的，并不需要完全禁止，但最好是自己制作一些简单美味的甜品，并活用天然的甜味剂来代替高卡高糖的调味料，例如甜叶菊、糙米糖浆、低聚糖浆、枫糖浆、蜂蜜、黑糖等等。这些天然的甜味剂，只需加入一点点，带来的甜味就已经很足够，能有效降低糖分与热量的摄入。
8滋润你的生活
其实想吃甜食多数都是由于生活压力大，而甜食的确能为你降压，舒缓情绪，让你心情舒畅，所以从根本上解决压力带来的肥胖影响，最好就是好好让你的生活变得充实开心，工作的时候要适度安排好作息时间，放假了好好出外游玩，放松身心，并且做些你喜欢的事情，积极面对你的人生，那么压力就不会再来找你的麻烦了!
宝宝爱吃甜食会发胖吗
富含果糖的甜食和饮料，可引起宝宝内分泌系统发生变化，刺激体内一种引起暴食的激素分泌，导致宝宝食欲大增。大量果糖在肝脏中代谢为脂肪，致使热量过剩，体重也随之上升而变成小胖墩。
吃过多的甜食会使机体的脂质和糖代谢异常，宝宝易患小儿高血压、糖尿病。有的宝宝虽在孩提时未发病，却埋下了得高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等病的隐患。
荸荠能减肥吗 荸荠的热量高吗
荸荠的热量不高。
100克荸荠中热量大概是61大卡。
在蔬果热量中属于中间程度，适当食用并不会引起发胖，荸荠是甜味，有些人不爱吃甜食，所以，吃多了也会腻味，不用担心因为吃荸荠而引起发胖。
月经期吃东西不长胖吗 月经期吃东西会长胖吗
女性经期荷尔蒙变化大，造成代谢紊乱，这段时期若是放纵自己，过量吃一些高糖分高热量的食物，也同样会在体内转化成脂肪，引起身体发胖。而且有的女性爱吃甜食，虽然说甜食会让大脑中增加内啡肽，调节情绪，但其实效果非常短暂，经前吃甜食更容易加重不适感，而且容易让人发胖。
痛经不能吃什么
田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
月经期间容易长胖吗
如果相对于非月经期而言，部分月经期的女性确实比较容易发胖。主要是由于女性的身体随着荷尔蒙的分泌发生变化。经期前两周，黄体荷尔蒙开始分泌，在此期间体温上升，身体倦怠无力，身体倾向于储存能量和水分。这个时候有些女性朋友更加爱吃甜食，这样就加速了脂肪的堆积。
经期怎么减肥最快最有效 拒绝甜食，多吃全谷食物
甜食中的糖分可以让体内血糖短时间内快速上升，但一旦血糖突然下滑，又会让人感到躁动不安，想再吃一些甜食来补充糖分，这样的恶性循环导致体内摄入了过多的热量，若没有被及时消耗掉，当然会让体重增加，因此在生理期来的这段时间里，爱吃甜食的女性最好拒绝甜食，该吃糖分较低的全谷类食物，来帮助维持血糖平稳，避免发胖。
甜食吃多了会怎么样 小孩吃多了甜食会怎样
小朋友们是最爱糖果的了，许多大人也喜欢拿糖果去哄娃，殊不知这是在害孩子！
我们口腔中生存着很多细菌，如果经常大量摄入糖类食品，这些细菌就会把口腔中残留的糖类分解发酵。这个过程会产生一定量的酸性物质，对我们的牙齿造成侵蚀。很多儿童的龋齿就是因为爱吃甜食造成的。
常吃甜食身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。
晚上吃橙子会发胖吗 晚上吃橙子会胖吗
橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质;此外，橙子中的糖分属天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好选择，爱吃甜食又担心发胖的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望，适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。