南瓜和板栗一起吃的好处
南瓜和板栗一起吃的好处
1、补充营养
南瓜和板栗都是营养物质含量比较丰富的食材，能及时的为人体补充多种营养，另外南瓜中含有丰富的果胶，有很好的吸附效果，能有效的保护胃肠道粘膜不受刺激，板栗中的不饱和脂肪酸、锌元素等，也能很好的辅助降低血脂。
2、促进发育
板栗中含有丰富的蛋白质、淀粉及维生素，能有效的给人体提供多种营养物质。南瓜中含有丰富的锌元素，能直接参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分。南瓜和板栗一起食用能有效的促进人体发育。
3、降低血压
南瓜中的钾元素含量比较丰富，有很好的利尿效果，能及时的帮助人体排出毒素。板栗中的维生素和胡萝卜素含量都很高，能有效的预防和辅助治疗高血压、动脉硬化等疾病。两者一起吃能有效的降低预防高血压的产生。
4、保护肝脏
南瓜中含有丰富的膳食纤维，能有助于人体的消化，很好的降低血液中的胆固醇含量。板栗含有多种维生素，和南瓜一起食用能有效的促进肝细胞的修复和再生。
板栗南瓜炒着吃可以不去皮吗
根据实际情况而定。
板栗南瓜皮中含有大量的维生素、纤维素、淀粉以及多种矿物质化合物，营养价值以及食用价值比较高，要是板栗南瓜不怎么老，那么是可以不用去皮，直接炒制食用的，但要是板栗南瓜比较老，将其炒着吃就很容易影响其口感，从而对人体的健康造成危害，所以板栗南瓜炒着吃去不去皮，主要根据板栗南瓜成熟情况而定。
板栗南瓜营养价值 板栗南瓜要蒸多久才熟
一般蒸15-20分钟即可。
板栗南瓜一般个头较小，是小瓜型早熟南瓜新品种，果实呈扁球形，有纵向的花纹，肉厚呈橙黄色，板栗南瓜风味独特，吃起来像板栗，口感粉糯，一般板栗南瓜用蒸锅蒸15-20分钟后即可食用。
板栗南瓜怎么蒸 板栗南瓜带皮蒸多久
具体时间根据板栗南瓜的大小决定。
板栗南瓜的皮并不厚实，连皮和瓜肉一起蒸并不费时，而且皮可以保护瓜肉的糖分和营养不流失，且富含膳食纤维和胡萝卜素等营养物质，蒸熟后吃也非常好吃营养，因此蒸制的时间主要和板栗南瓜的个头比较相关，如板栗南瓜个头较大的话，则要多蒸一会，要是个头较小的，则只需蒸15分钟即可。
板栗南瓜怎么蒸着好吃 吃板栗南瓜会发胖吗
适当吃板栗南瓜并不会发胖。
从能量上来说，板栗南瓜是一种低热量的蔬菜，因为淀粉含量多，很多人在塑形期间都会用板栗南瓜代替米饭、面食等做主食食用，但是板栗南瓜是升糖指数很高的食物，其中的果糖容易被身体吸收利用，血糖高的人群需要谨慎食用。
板栗南瓜怎么给宝宝做零食
考虑到宝宝的牙齿以及肠胃消化功能都不是很好，所以在做食物给宝宝吃的时候，一般建议将板栗南瓜做成板栗南瓜羹食用比较好，具体做法如下：
材料：板栗南瓜、白糖。
做法：
1、先准备好板栗南瓜，削去外皮待用。
2、然后将板栗南瓜洗净，切块。
3、之后将板栗南瓜放入破壁机中，加适量白糖、水。
4、破壁机选择营养糊按键，破壁机工作35分钟。
5、最后将其倒入碗中即可。
蒸整个板栗南瓜的做法
一、不切开蒸
食材：板栗南瓜一个。
做法：
1.将板栗南瓜表面的泥土、脏污洗干净。
2.锅中放水，将南瓜放在蒸笼上，开大火蒸，上汽之后蒸20-30分钟。
3.关火，取出板栗南瓜，用刀切开食用。
提醒：这样做出来的板栗南瓜虽然原汁原味，但是很多人都觉得太过清淡了，而且里面的南瓜子没有掏出来，吃的时候再掏也比较麻烦。
二、切开蒸
食材：板栗南瓜一个。
做法：
1.将板栗南瓜表面的泥土、脏污洗干净。
2.南瓜去皮、去籽，切成3-4厘米边长的小块。
3.锅中放水，将南瓜块放在盘子上，开大火蒸，上汽之后蒸15分钟左右。
4.关火，取出南瓜，即可食用。
三、板栗南瓜蒸蛋
食材：板栗南瓜一个，鸡蛋1-2个，水、盐适量。
做法：
1.将板栗南瓜表面的泥土、脏污洗干净。
2.南瓜顶上打开一个小口，掏空里面的南瓜子，剩下的南瓜做碗。
3.将鸡蛋液打入碗中，加入水和盐，搅匀，倒入南瓜碗中。
3.锅中放水，将装了鸡蛋液的南瓜碗放在盘子上，开大火蒸，上汽之后蒸15分钟左右。
4.关火，取出南瓜碗，切开即可食用。
四、板栗南瓜糯米饭
食材：板栗南瓜一个，糯米、枸杞、红枣、蜂蜜适量。
做法：
1.将板栗南瓜表面的泥土、脏污洗干净。
2.南瓜顶上打开一个小口，掏空里面的南瓜子，剩下的南瓜做碗。
3.在南瓜碗中上糯米、红枣、枸杞拌匀，加少许水，留下约1/3的空白，上锅蒸40分钟左右。
4.关火，取出南瓜糯米饭，拌上蜂蜜，用勺子挖着吃。
板栗南瓜直接蒸好吃吗
板栗南瓜直接蒸比较好吃，但是用微波炉或者烤箱烤熟会更好吃。
板栗南瓜之所以叫这个名字，是因为其煮熟之后口感绵粉，非常像是板栗。而将板栗南瓜直接蒸熟，没有多余的加工方式，吃起来口感非常的原汁原味，是比较好吃的。但是想要板栗南瓜更好吃，可以用微波炉或者烤箱将其烤熟，这样能够减少板栗南瓜吸收水分，吃起来口感更加面。
板栗南瓜怎么做好吃 炖板栗南瓜
材料：板栗南瓜、银耳、白糖。
做法：
1、将银耳泡发后洗净。
2、撕成小块。
3、板栗南瓜用清水清洗干净。
4、然后切块。
5、将南瓜块和银耳一起倒入炖盅里面。
6、炖3个小时。
7、确认银耳出胶了就关火，端出来食用。
吃什么容易胀气 高淀粉类食物
萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。
板栗南瓜可以生吃吗 板栗南瓜的籽可以吃吗
可以吃，但很少有人吃。
板栗南瓜是生活中常见的食物，它的籽也是可以进行食用的，因为板栗南瓜本身就是南瓜的一种新品种，瓜籽中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物质化合物，对人体的健康具有一定好处，所以板栗南瓜籽是可以吃，但生活中很少人吃。
容易胀气的食物 高淀粉类食物
淀粉在经过肠道细菌的发酵后，会产生大量的氨气、硫化氢，如果一时没有派出去就很容易积蓄在肠道中，便会引起胃肠道的胀气。此类较为常见的食物有萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等。
板栗南瓜怎么蒸着好吃
材料：板栗南瓜、百合。
1、首先将板栗南瓜表面的脏东西清洗干净。
2、用刀将板栗南瓜切开，挖去板栗南瓜的瓜瓤。
3、将板栗南瓜切成小块。
4、将百合清洗干净，摆在盘子里面。
5、将板栗南瓜盖在百合上面。
6、蒸熟后即可出锅食用。
材料：板栗南瓜。
1、挑选新鲜一个新鲜的板栗南瓜。
2、用清水洗去外表的脏污。
3、用厨房纸巾将板栗南瓜表面的水分擦干净。
4、然后直接把板栗南瓜放进微波炉里面。
5、开高火，一段时间后取出即可。
板栗南瓜的做法 板栗南瓜粥
材料：板栗南瓜、糯米粉、冰糖。
做法：
1、购买当季板栗南瓜。
2、洗净后切成小块。
3、将板栗南瓜放在蒸锅里面蒸。
4、蒸熟后加入糯米粉、冰糖、适量水一起搅拌。
5、搅拌均匀后倒在锅里烧开。
6、浓稠的板栗南瓜粥就做好了。