产后腰疼怎么护理
产后腰疼怎么护理
避免过早穿高跟鞋
很多爱美的新妈妈在坐完月子后，都迫不及待的穿上喜爱的高跟鞋，而身体尚未恢复完全的情况下，过早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都会引起不同程度的腰疼。
避免长时间久蹲或弯腰干活
勤劳更干的新妈妈在出了月子后就开始干活，家务全揽，而洗衣、扫地、做饭等会影响腰部的家务，不仅会使新妈妈疲劳，还会加重腰部疼痛。
补充充足的钙元素
孕晚期由于子宫的不断增大，腰部就承受着巨大的压力，腰就会隐隐作痛。产后新妈妈坚持喂奶，会引起钙质的大量流失，又未得到及时的补充，而缺钙又容易引起腰疼，所以新妈妈一定要增加钙元素的吸收，比如排骨、牛奶、虾皮、豆制品等富含钙元素的食物都要多食入。另外，还要注意避免食入生冷寒湿的食物，保证膳食丰富营养。
产后腰疼如何缓解
其实，新妈妈只要在产后多加注意，就能有效预防或缓解腰痛发生。比如，产后要避免经常弯腰或腰部受凉及久站久蹲;清理房间地板时选用长柄扫帚或拖把，每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内;产后要保持充分睡眠，床垫不宜太软;避免提过重或举过高的物体;经常活动腰部，每天起床后用2～3分钟做做腰部运动，以使腰肌得到舒展。
如果感到腰部不适，可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，还可以借助一些具有温热理疗功效的器械，如喜来健温热理疗床，它是通过加热的玉石理疗头，对疼痛部位进行推拿、按摩、温灸，从而达到促进血液循环，改善腰部疼痛等。
中老年膝盖疼护理误区
有些方法因为没有正确指导，反而起到相反作用，膝盖一疼就去揉便是其中一种。
很多老人都认为揉膝盖能减少磨擦感，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩，这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益。但用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。由于力量不好把握，老人揉膝盖的做法并不是一种好的保健方法。要特别注意的是，膝关节疼痛也可能因为关节内的各种病损和关节外疾病。
膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程，而膝关节中，最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，它的作用是加强伸膝盖的力量。但当下肢用力伸直的过程中，这个部位就会产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤，都会损伤软骨。
因此，中老年人膝盖疼痛请勿老揉。
戴隐形眼镜眼睛痛的护理方法
针对戴隐形眼镜眼睛疼护理方法：
1、戴隐形眼镜一天尽量不要超过8个小时2、要注意卫生，不然眼睛容易感染发炎3、隐形眼镜的透氧性能较差，白天戴没有问题，但戴着它过夜就会使您的眼睛缺氧窒息4、戴着隐形眼镜请您千万不要滴任何眼药水，因为眼药水的成分会积存在镜片上，不仅使镜片变硬、透明度下降，也会刺激眼睛5、不要使用自来水、蒸馏水、矿泉水、不含防腐剂的生理盐水来冲洗和护理镜片。因为这些水剂没有清洁和灭菌的功能，久用可使您的镜片霉变或变形。6、每次摘下镜片后，用护理液认真的放射状揉搓清洁镜片的正面和反面了，请千万不要忽视揉搓清洁镜片，因为这样做可以清除镜片上的大部分污物和细菌。
咳嗽后胸口疼护理
早餐：花卷(面粉50克、黄豆粉20克)
玉米面糊粥(玉米面30克)
炝芹菜(芹菜50克、花生仁20克)
茶蛋1个(鸡蛋60克)
午餐：大米饭(大米100克)
肉丝面(面条50克、瘦猪肉10克、木耳10克)
西红柿炒鸡蛋(西红柿150克、鸡蛋50克)
红烧鲢鱼(白鲢100克)
晚餐：千层饼(面粉50克)
绿豆稀饭(大米30克、绿豆20克)
老年人腰疼的护理方法
一、推拿
专业、得当的推拿按摩，是老年人腰痛病保守疗法的首选之一。对于老年性腰椎管狭窄、脊柱不稳定等引起的腰痛较为有效。推拿手法主要在于改善局部血液循环、减轻内压、增强肌肉弹性及保护作用，虽对于骨性结构无法改变，但能有效减轻患者的疼痛、增加腰部活动度、改善间歇性跛行等。
二、针灸
针灸结合红外线、电疗、拔罐等，可有效改善局部微循环，促进肌肉、神经的营养恢复，从而缓解腰痛、下肢麻木疼痛等症状。
三、中药内服或外用
中药内服，针对老年人多肾虚的情况，可重点选取杜仲、桑寄生、枸杞、菟丝子、川牛膝等，配合活血类的当归、红花等煎服;中药外用则可选取肉桂、附子、乳香、没药、防风、秦艽、荆芥等，熏蒸、外洗均可用。另外也可配合服用一些中成药如六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
四、理疗
理疗主要包括电疗、光疗、磁疗、热疗、超声波疗法等，作用在于改善局部血液循环、镇痛、促进炎症消散，较适合于老年人体弱腰痛患者，可与针灸、推拿疗法结合一起，效果更佳。
天冷胃疼护理方法
1、勿平躺
当你觉得胃部不舒服时，可能想躺下来休息，切勿!保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。
2、茴香外敷
小茴香50克，在锅中小火翻炒至温热，取出装入布包中，外敷胃部。热敷时要注意温度，既要防止烫伤皮肤，又要使胃部有温热感。一般热敷10分钟即可缓解胃痛。
3、喝一些热水
缓解胃痛，还可以采取加温的方法，比如说，可以喝一些热水，或者用热水袋进行外敷给胃部加温。这是因为，有些胃痛是因为吃了较冷的食物引起了胃寒。
4、喝杯桂花茶暖暖胃
冬天天气寒冷，很多人会感觉胃部不适。特别是脾胃虚寒的人，很可能在寒冷的冬季反复出现胃胀胃痛等毛病，喝点桂花茶可以暖胃。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。可以取7~10朵干桂花，1~2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7~14天，对冬季暖胃有很好效果。
5、揉揉内关穴
寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滞气机，是导致胃气不和引发疼痛的主要原因，此时我们可以通过按压两手的内关穴来缓解疼痛。内关穴是手厥阴心包经的穴位之一，将右手三个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。取穴位后用左手的拇指尖按压在右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟即可，按压时力度以感觉到有一种酸麻胀感一直向腋窝传导为佳。左右手可轮换按压。在平日的养生保健中，可以经常按压，舒缓疼痛症状，解除疲劳。
女性经期腰疼或护理有误
经期腰总疼你得千万小心!
说起生理期腰疼，可能很多女性都不陌生。不少女性还把这种症状当做是正常现象。今天小编就来告诉大家，生理期腰疼背后可能盆腔炎所致!具体原因是什么，下面就来详细看看。
不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉，于是便采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。殊不知，这种捶打腰背的做法非但无法缓解腰背酸痛，反而会使其更为加重。
这是因为女性在捶打腰背后会使自身盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，从而使腰酸背痛的感觉更加严重。
究竟腰酸为何会频频而至，它到底想对我们传达何种讯息呢?
其实，造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最为常见的妇科病之一。
临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。
对于其发病原因，专家表示，中医理论认为女子以血为本，以血为用。气血顺畅，周流全身，和调五脏，洒陈六腑，使脏腑功能键全，冲任通调，则无妇科疾病。
本病的病理实质为血瘀，故治疗当以活血化瘀 为主，且本病迁延日久，湿为阴邪，易伤阳气，致阳气不足，寒凝瘀阻为多，故当配合温通之剂。
但由于此病的病理特点致使药物不易达入病灶，往往难以起到最佳的治疗作用。
因此建议患者可采用中药灌肠的治疗方法，借助药物通过直肠黏膜直接吸收的优势渗透至盆腔，直达病变的部位，从而起到改善盆腔局部微循环 ，促进炎症的修复及软化，防止炎症蔓延的作用。
经期间腰疼生活护理
月经期子宫内膜脱落出血，形成创面，盆腔充血，全身的神经体液方面发生了显著变化。这时，机体抵抗力降低，阴道酸性环境被破坏，子宫颈口略有张开易受病菌侵袭，生殖器官防御作用减弱，感染的机会明显增多。因此，搞好经期卫生，对每一个青春期女孩子来讲都是至关重要的。
经期性禁忌1、保持外阴部清洁。女性生殖器外形较复杂，皱褶多，污垢易积存，所以经常保持外生殖器的卫生极为重要。平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开，并且要专人专用，以免互相传染。洗澡最好采用淋浴。经期选用柔软、吸水性强、消过毒的卫生巾，比较出名的卫生巾品牌有护舒宝等。
2、避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
3、避免剧烈运动和过劳
月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。
4、保持正常的生活规律
首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。有少数人在月经期间情绪不稳定，好激动，心烦意乱，爱发脾气，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营养丰富的饮食，不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物，更不宜吸烟饮酒。要多饮开水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通畅。遇到月经不正常时，要及时找医院检查，对症治疗。不要随意吃药打针，以免延误诊断，增加日后治疗的困难。何主任提醒：发现问题，主动积极地与医生配合，取得满意的疗效。