抑郁症患者自我治疗的好方法有哪些
抑郁症患者自我治疗的好方法有哪些
01保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
02每天做一些适量的运动，要有规律性，不能做太久，也不能做剧烈运动。
03吃一些“快乐食物”，因为吃也是很快乐的。
04做一些外部治疗，比如：电痉挛疗法、替代性疗法、实验疗法、女性荷尔蒙补充疗法HRT、反射疗法等等。
为什么抑郁症不能根治
1、为什么抑郁症不能根治
主要是因为抑郁症本身的性质或其他更为广泛的医学情况而造成难以治疗,如精神病性抑郁障碍、慢性抑郁症或患者本身存在人格缺陷等。另外,医生没有给予适当的药物或治疗措施以至患者无法耐受也可导致难治性抑郁症。
顽固性抑郁症患者,对其采用抗抑郁药物往往会出现治疗无效的情况,患者还可同时存在对抗抑郁药物无耐受性的问题。
药物治疗是不会有很明显的效果的,所以心里医生成为了如今的热门行业,社会进步心里疾病却成为了难题,压力大成为了人们口中的常用词,人们不会有效的释放自己的压力,才造就了难治性抑郁症。
2、抑郁症的治疗方法
冥想法,冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。
整理感受,抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。
3、为何抑郁症的人很少到医院治疗
抑郁症虽然人们都知道它是心理疾病,但是很少采取治疗。究其原因,是因为人们对抑郁症没有一个全方位的概念,不知道具体什么是抑郁症。对抑郁症所造成的情绪低落、内心抑郁、兴趣减退、失眠等等情绪改变和身体上的不适不以为然,并不认为是由抑郁症所致,很多人认为这就是工作时间太长了累的,压力太大了,多休息一下就没事了。大多数的这种想法导致了抑郁症被忽视,未能得到及时有效的治疗。
抑郁症其实绝非大家想象的是一种恐怖的心理疾病,以目前的医疗科学发展的水平来看,是完全可以治疗好抑郁症的。盲目的回避治疗,讳疾忌医,才是治疗抑郁症的大忌。除了要认识到该种疾病对人带来的危害之外,还应及时并积极的接受治疗,这样抑郁症才有利于尽快康复。
抑郁症如何治疗
相信大家对抑郁症是不会感到陌生的，说起抑郁症，大家就会想到抑郁症所导致的自杀事件，抑郁症危害巨大，虽说目前社会上关于抑郁症的治疗方法已经有很多了，但是专家提醒广大的抑郁症患者，治疗抑郁症需要对症治疗，不要盲目从医，更不要为了节省治疗费用选择一些不正规的医院，抑郁症患者需要及时接受科学治疗的治疗才能彻底摆脱抑郁症的困扰，下面为您详细介绍治疗抑郁症的办法。
抑郁症属于一种较难治愈的心理疾病，而且治疗抑郁症需要一段比较长的时间，但是在此期间患者千万不要操之过急，注意循序渐进的进行治疗才可以取得更好的治疗效果，治疗抑郁症的办法主要有以下几种：
一、治疗抑郁症要注意心情调节：户外活动可以增强患者的身体抵抗力，可以呼朋唤友去驴行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影，都是不错的移情方式。
二、治疗抑郁症的时候要注意睡眠调节：睡眠对任何人都是一件非常重要的事情，人体对睡眠的渴求一直很明显，抓住一切机会把缺少的睡眠都补回来。睡眠充足，人的精气神也出来了。
三、治疗抑郁症还要注意心理调节：有悲秋也有金秋，有秋风萧瑟也有金风送爽，以乐观、积极的心态来迎接每一天的到来，所看到的景象也会有不一样的色彩。
四、食物调节也属于治疗抑郁症的方法之一：抑郁症患者饮食滋养尽量多注意蛋白质与钙质的摄取，可以多食用一些深海鱼类、菠菜等。常喝一些菊花茶、莲子茶有利于清肝解郁，缓解抑郁情绪。莲藕、红枣、龙眼等事物能够养心安神，对焦虑抑郁很有帮助。
重度抑郁症能治好吗
我们在生活中要学会宜防宜治：抑郁症患者在治疗期间坚持宜防宜治的治疗宗旨，注重心理治疗结合分型药物，双管齐下，这样就可在短时期内达到缓解抑郁症症状。
对疾病的治疗要科学用药：也就是要求抑郁症患者在治疗期间要坚持科学治疗的理念;避免由于自身盲目用药进入治疗误区，治疗过程科学用药，同时做好康复指导训练。
抑郁症对疾病的治疗要重视中医特色：也就是提醒抑郁症患者在患病期间应注意运用中医特色针对抑郁产生的病灶进行中医治疗;从根本上解决解决抑郁症的发病基础问题，从而达到治愈抑郁症的目的。
抑郁症患者要注重自我康复护理：倘若抑郁症患者在患病期间坚持科学治疗与自我治疗相结合的治疗原则，那么才能真正达到自我完全康复，短时期见效快。
抑郁症患者复诊要及时：抑郁症患者一定要定期复诊，和医生交流病情的发展，以及自己在调养时的一些情况，便于医生及时准确的掌握病情变化，然后对治疗方案作出相应的调整，以最快的时间、最好的效果治疗抑郁症。
抑郁症患者要消除心理压力：很多患者在心理上存在着较大的压力，这对抑郁症治疗带来很大的阻碍。患者要以积极乐观的心态配合医生的治疗。做到完全消除心理压力并非易事，做好这一点需患者、家庭和社会的共同努力。
抑郁症患者要避免做人生重大决定：患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。这些就属于抑郁症的注意事项。
抑郁症能彻底治愈吗
想必不论是哪个抑郁症患者，都是非常关心抑郁症是否能治疗好的吧，在现代社会中，抑郁症也是被大家所熟悉了，但是大家不要将抑郁症和精神病混为一谈。
歧视和误解给抑郁症患者造成巨大的心理负担，导致很多抑郁症患者在初期最佳的治疗时间里，却是苦苦的扛着，结果贻误了病情。但即使如此，也不论是轻重程度的抑郁症，只要方法正确，患者配合，抑郁症是完全能彻底治愈的。
抑郁症的治疗方法
1、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
2、抑郁症患者可以经常喝朋友保持联系，交往一些良友，这样抑郁症患者就能避免独处了。
3、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
4、当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导，利用音乐治疗效果很好，多听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。
5、抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。
抑郁症患者在日常饮食上需要注意哪些事项呢
1、抑郁症患者的饮食应该注意一高蛋白高纤维高热能为主：因为长期疾病的原因会使患者消耗大量的能量，而在饮食上及时补充营养就有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
2、抑郁症患者在日常生活中要注意补充足量的水分：目的就是为了维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
3、抑郁症患者在日常饮食上一定要严禁过量的使用辛辣腌熏食物：像过量食用辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物就是不幸的，因引发抑郁症的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
4、抑郁症患者在饮食上要注意适当增加营养：因为经过一些专家的研究指出，抑郁症的发生是跟患者缺乏营养有很大关联的，然而这一点在过去的治疗中被大大忽视了。当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，从而导致缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。专家建议有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检，防止人们进入营养缺乏—抑郁—营养更缺乏—更抑郁的恶性循环;医生在给抑郁症患者治疗时，应注意不能忽视营养方面的作用。
5、患者在饮食上要注意食物的阴阳调和：目的就是为了使抑郁症患者在平时注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。
抑郁症能彻底治愈吗
想必不论是哪个抑郁症患者，都是非常关心抑郁症是否能治疗好的吧，在现代社会中，抑郁症也是被大家所熟悉了，但是大家不要将抑郁症和精神病混为一谈。
歧视和误解给抑郁症患者造成巨大的心理负担，导致很多抑郁症患者在初期最佳的治疗时间里，却是苦苦的扛着，结果贻误了病情。但即使如此，也不论是轻重程度的抑郁症，只要方法正确，患者配合，抑郁症是完全能彻底治愈的。
从成长的角度来说，抑郁症不是魔鬼，当然它也不是患者常常念叨的：“精神癌症”，抑郁症只是我们人生十字路口的红灯，意味着改变。抑郁症绝不是突然来袭，它是长期负面情绪的积累所致。也许对你而言，抑郁症就是突然发生的，但这个突然的背后也是一个积累过程。
我们的负面情绪(压抑、不安、敏感、紧张、愤怒、焦虑、委屈、忧郁等)从产生到积累，完全是我们现有的思想模式所造成的。什么样的思想，就会有什么样的感受(情绪)。
抑郁症能治好吗?
目前，我国抑郁症患者的治疗率尚不足10%,抑郁症患者还存在高复发的现象，有75%至85%的抑郁症患者会在5年内复发;10%的抑郁症患者最终会自杀身亡。
对此,《中国抑郁障碍防治指南》强调，要对抑郁症早期治疗、足量治疗和全程治疗。一旦抑郁症患者没有按照疗程治疗，很容易出现复发，每一次复发使患者更容易陷入病程慢性化，导致更多的功能受损。
北京治抑郁症的医院
选择一家好抑郁症医院，应该考虑大型综合三甲医院。不仅治疗有保障，另外在医疗服务与管理、医疗质量与安全、技术水平与效率，都是普通医院所不及的。因此在选择医院的时候，首先就应该要考虑三甲的医院。
查优势
对于抑郁症的患者来说，选择一家好的医院除了医院整体的性质之外，那另外还得要看那个可是，这需要根据医院优势、抑郁症临床治疗手段、治疗效果、科研投入、抑郁症治疗成就等等方面来综合考量。
选专家
抑郁症顽固、病程长，那治疗的难度相对来说是比较大的，如果你的医生资质不够，无法对症，那不但没有任何帮助，还会贻误治疗时机。当然针对每一个抑郁症患者，还应该根据患者病理分期、病理类型、是否有转移等个性化情况来选择专家，这就需要借助专业的分析，并根据专家特长、临床科研方向、以及抑郁症患者治疗效果来综合挑选具体专家了，没有大量成功案例是不可能做到这个推荐的。否则要尽量不选择，因为没有权威认可，风险太大，很可能得不偿失。
定医院
抑郁症的治疗周期是比较的抑郁症的，尤其是早期本身不容易被发现，那到了中晚期之后，大多数患者往往身体虚弱，四肢无力，且痛感强烈，常常连走路都要一步三歇，更经不起车马劳顿，因此在以上三大原则的基础上，要遵循就近原则，选择离家近一点的医院，也方便家属轮流照顾。但若需要特殊治疗，则还是要选择相对来讲比较权威的医院，以获得理想治疗效果。
老年抑郁症患者治疗误区有哪些
第一大误区：很多患了老年抑郁症的老年人，并不认为自己有病，而且会强烈抗拒治疗，把这给疾病的缓解和治疗带来很大难度，同时，患者会认为药物对身体有严重的危害，不愿意服药，或者干脆拒绝服药，最终导致疾病发展到非常严重的地步，很多人甚至会出现幻听甚至妄想症，一定要引起高度的重视，如果抑郁症不能得到及时有效的控制，无论对患者的身体还是精神都会造成更严重的伤害。
第二大误区：很多患了抑郁症的老年人，并没有得到子女或亲人的有效关怀，因为，子女工作较忙，而来年人又有较好的自理能力，所以，当出现抑郁症之后并没有得到自己的重视，这会导致老年人的抑郁症会不断加重，甚至出现轻生的念头，需要注意的是，老年人的轻生更容易付诸于行动，也就是说如果没有亲人在身边陪护，很容易导致悲剧的出现，所以，一定要及时的去医院进行治疗，千万不要等到悲剧出现后再后悔。
第三大误区：抑郁症不是精神病这是所有人都了解的事，但很多老年人因为观念守旧，一旦被确诊为抑郁症之后，就很容易联想到自己是精神病，而拒绝承认自己患有抑郁症，而且，还会认为一旦自己治疗抑郁症就是承认了自己精神有问题，很多老年人甚至拒绝治疗。作为家属一定要帮助老年人调理好心态，还要多从生活起居上照顾老年人，尤其是要照顾他们的情绪。并及时带他们进行治疗。