想要减肥不能做什么 吃甜食太多

想要减肥不能做什么 吃甜食太多

很多女性难以抵抗对甜食的诱惑，当你食用过多的甜食后，会发现自己的体重正在悄然增长，如何才能避免这一惨象呢？其实只要少吃甜食，常喝左旋咖啡就能让你轻松重拾撩人曲线。左旋咖啡能加速脂肪代谢，控制新脂肪的摄入，从根本上解决肥胖问题，彻底改变肥胖体质，让你养成瘦人体质，从此也不再发胖避免反弹。

近视的原因有哪些 吃甜食太多

甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致近视眼形成的又一祸根，监督孩子少吃为妙。

月经期间吃甜食真的不会发胖吗

近期网络流传经期可以随意吃甜食，且不会发胖。这种观点是错误的，任何时候狂吃甜食都会使你的体重增加的。下面小编来告诉你经期该怎么吃才不会胖?让你不会因为想吃而不敢吃再苦恼。

1、多吃谷类蔬菜和水果

甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又会让人躁动、不安，想要再多吃一点甜食来补充糖分，是一种甜甜相扣的恶性循环。

这些额外摄取的多余热量，若没有被消耗掉，当然，还是会让体重逐渐增加，建议月经前，易胃口大开、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果(如：蔬菜条、切片的番石榴)，较能维持血糖的平稳不失控。

2、把握经期最佳减肥时期

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

3、脂肪也会影响月经

太胖、太瘦，都会影响到月经的规律性。这与体脂肪有密切关系，脂肪组织不只可储存多余的热量，也是人体最大的内分泌器官，即可分泌女性荷尔蒙，也会释放发炎物质。

若体脂肪太高或太少时，女性荷尔蒙不稳定，即会让内分泌失调，导致排卵异常、月经不规则。当发炎物质过多时，则有可能导致身体的慢性发炎，产生胰岛素阻抗，引发血糖高、血压高、血脂异常等三高疾病。

因此这类女性在经期应该特别注意，不要吃过多的甜食，均衡饮食最有益于身体健康。

要减肥也要做吃货

对于想减肥的美女来说，最难过的一关就是美食当前能纹丝不动，在胃口和思想经过一番强烈斗争下，往往会败下阵来，乖乖的被美食俘虏了。不过有些聪明的女孩，在享受美食的同时也能保持好身材，秘密就是在于他们对食材的选择。

那么如何才能去除对食物的焦虑又能健康地吃还能减肥呢?

其实方法很简单：

1、想减肥?态度很重要。

食物是人类生活中一个自然而又重要的部分，它提供了我们身体所必需的营养和热量。食物作为我们多彩生活中的一个奇迹，如果因为它而产生焦虑的想法，那就太可惜了。态度决定一切!必须对食物有一个正确的认识，把它放在一个积极的、平衡的位置。

2、为饮食制定一个计划。

每天检查你的计划，让冲动的进食决定成为过去吧。你再也不用为食物而焦虑和不安了，因为在你的计划里你已经选择了进食的种类、时间和地点。

3、及时提醒自己。

食物是身体主要的燃料和修复的资源，当发现自己被食物吸引时，问问自己：“我的进食已经满足了我身体的需要了吗?”如果回答是“是”的话，那就表扬一下自己吧。并且有意识地移走对食物的注意力。

适合晚上食用的减肥食物：

1、晚上8点后，吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、 豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

为什么大多数女性减肥会那么困难

1、女性天生代谢较慢

如果你想要减肥，那么对于代谢的速率就要非常了解。特别是对于女性来说，和男性相比女性身上的肌肉量少了很多，所以体脂率也会相对的偏高，也就是说和男性相比，女性的代谢率就比较低。所以男生想要减肥一般都比女生快。这和我们体内的荷尔蒙也有很大的关系。

不仅如此，如果女性一下子减掉太多的体质的话，那么也有可能影响到我们体内的内分泌从而影响月经功能。女性的代谢率比较低，但是这也不意味着女性更加容易长胖。

和一个相同体型的异性相比，女性消耗的热量要比较少，理论上说，女性不能和男性吃相同多的食物。因为吃进去相同的食物代谢的速度不一样，男同胞可以把这些热量全部消耗掉，而女性则只能非自愿的把这些热量全部储藏起来，身材变化就会比较大。

如果你是一个有讲究的人，那么你就该根据自己的年龄以及活动的水平来控制自己的食量。20岁和30岁的你，饮食和运动量应该有一定的变化，不然就算你不暴饮暴食，等待你的依然有可能是肥胖。

2、控制不住饮食

一般来说，控制不住自己饮食的大都是自制力比较不强的人，有些人对于食物总是带有恋恋不舍的情感，这类人很容易在控制饮食以及生活方式上破功。有研究显示，和男性相比，女性更加容易被美食所吸引，且更加容易产生依赖心理。

特别是有些女性，在心情不好或者心情很好的时候都喜欢通过吃来表达，所以这对于减肥来说难度就更加大了。因此想要减肥，最好先戒掉这个吃甜食的习惯。

怎么减肥才能不反弹

食量不足时多吃温热的蔬菜料理，在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替，蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!

配合碳酸水来进行饮食，用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!

冬季减肥还需要注意避免寒风直接吹拂皮肤。因为冷空气刺激皮肤会触发我们身体一系列反应，从而会调动身体在皮下堆积更多的脂肪，这样不利于减肥。想要减肥成功不反弹，减肥之后饮食要控制好，不要大吃大喝。锻炼的时候，还要注意安全，冬天我们的皮肤比较脆弱，轻微的刮碰就容易在皮肤上留下伤口。

吃什么容易饱但不张胖 橙子

橙子含有丰富的水分以及维生素C，橙子里面高成分的维生素C可以有效的促进人体的脂肪代谢以及燃烧，并且橙子里面还含有很丰富的食物纤维，可以让人在吃了后有很强的饱腹感。对于一些想要减肥又喜欢吃甜食的人来说橙子是一个很不错的选择。

减肥期间可以吃甜食吗

一般来说减肥期间最好是不要吃甜食的。

甜食都是高热量的食物，虽然美味但是非常容易导致发胖，所以对于减肥的女生来说不吃甜食是最好的。另外如果是在减肥期间真的忍不住想要吃甜食的话，也是可以的，不过需要非常少量的吃，并且注意食用的方式以及种类才不会导致长胖。

女性经期期间如何瘦身减肥呢

生活中有很多女性喜欢选择在月经期间进行她们的减肥事业。对于有志在经期告别身上的赘肉，实现瘦身变美的广大女性来说，经期的减肥有哪些注意事项呢？选择饮食或运动减肥的女性如何掌握适当的程度，那么女性经期期间如何瘦身减肥呢？

1、经期饮食减肥

经期减肥不可过度节食，适量吃甜食在经期是不会发胖的，但吃甜食要有一个时间限制，并不是在整个生理期都能够放心食用。一些酸味食物热量低，对减肥有好处，但是经期不宜吃太多酸味食物。经期要摄入足够蛋白质和维生素来补充流失的营养素以及矿物质，但不要吃太咸的食物。

2、经期运动减肥

整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。另外，经期运动要保暖，流汗不宜过多，避免因流汗过多，摄汗感冒。

经期并非任何运动都能做，要避免腰腹发力的运动、倒立的运动、下水的运动以及激烈的运动。可以做一些强度较小的运动，如散步、快走、爬楼梯等。经期不少女性会有现象，如果感觉做其他运动都不适合，可以尝试做一些经期瑜伽动作，减肥同时能帮助舒缓痛经哦。

孕期体重增长过快怎么办

三大因素，让你果断减肥

过年在家大吃大喝一段时间，体重在以看得见的速度增加着，你就不担心?小编汇总孕期减肥三大原因，助你果断进行减肥计划。

对宝宝的好处多多

一方面，孕期妈咪体重控制的好，在生产时就会减少使用产钳，降低对宝宝的伤害;另一方面，也会降低未来宝宝发展成肥胖症的几率，对宝宝来说，好处多多哦!

远离并发症，分娩更容易

孕期体重增长过多，容易带来孕期并发症(如腰酸背痛、妊高症、糖尿病等)让孕妈咪苦不堪言;另外，有研究表明，孕妈们如果体重增加超过15kg，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。

可以向产后肥胖说byebye

瑞典科学家研究表明：怀孕时增重16kg及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。

孕妈咪年后减肥，从改善饮食开始

过年期间，不管你是否愿意，都逃脱不了大鱼大肉的袭击，多多少少都会比平时吃得多，胃口大好的孕妈咪更加不例外。所以，年后想要进行减重计划，就要在饮食上改变一下。我们的宗旨是：营养要跟得上，体重增长不过快。

切莫天天大鱼大肉

虽说孕期妈咪要荤素搭配才能保证饮食的均衡和营养，但是过分油腻反而会适得其反，节后体内脂肪增多，想要减重就要少吃油腻食物，多从营养和吸收上入手。这样既能达到减重的目的还能保证饮食健康。

不能贪吃甜食

吃甜食易增肥，故想要减重就不要贪吃甜食和其它富含糖类的食物，各类饮料更是孕妈咪的禁忌，不利于控制体重不说，喝多了还对身体不好。

不要忘了吃蔬菜

不少孕妈咪有这样的孕期怪癖，不喜欢吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，真是怪哉!蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘;还是减重的绝佳首选，为了自己的身体健康，为了宝宝能更好发育，请吃蔬菜吧!

月经期减肥最快秘籍之吃到暴瘦

一：甜橙

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人!

二：奇异果

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

三：黑巧克力

很多人以为经期吃巧克力不会发胖，其实是不对的。因为任何巧克力除了黑的之外，都会造成发胖。幸运的是黑巧克力就算你一天吃十块，在经期的时候是绝对不会发胖的。因为黑巧克力的可可脂含量很高，这种物质不但能够让你缓解经痛，更能燃烧你的脂肪产生热量，保证瘦身和不痛。

经期减肥建议：

1、这几天可以用苹果干加上红茶或是绿茶来泡水喝，这样既可以利尿又可以去水肿。

2、在这段期间如果真的想要吃甜食，不妨吃点黑糖。黑糖可以补充流失掉的铁质。当黑糖加上姜，还可以排除掉一些子宫里面排不出去的经血。

3、可以喝点豆浆。有研究发现豆浆里面含有支链氨基酸，它可以帮助我们身体做一些氧化运动，可以让我们减重更加顺利。

4、利用骨盆枕来进行各种简单的懒人运动减肥会很不错哦，简单实用重点是不会容易让你感觉太累，首先把骨盘枕放在腰和屁股的位置，然后踩单车，慢慢来，对于平时缺乏运动的人来说是很不错的。经期真的是一个让我们广大女性朋友们又爱又恨的特俗朋友啊!不过，既然它让我们疼个半死，就一定要让它为我们的减肥做出巨大的贡献。

女性减肥为什么比男生难

饮食习惯不同

女生好像天生就对甜品类的食物没有抵抗力，各种甜点、糖块等高热量的食物都是女人的独爱，然而这些食物也给女人的减肥带来难度，而男生就不一样了，他们一般都比较重视一日三餐，所以三餐饮食的饭量会相对大一些，平时的零食之类的食物会吃的少一些，但是由于男生的基础代谢率搞，所以瘦下来也就更加简单。

女生的自控力比较差

对于相同的运动，男生的塑形效果往往比女生的更加显著，这是为什么?由于男生增肌的的速度比较快，所以塑形的会快一些，看到自己的运动有效果，动力和信心也就更加充足了。而女生就不一样了，运动一段时间后发现自己的身材没有显著的变化，可能就会开始损失信心，减肥的积极性也开始下降。

因此对于女生如果想要减肥，建议大家先抛弃掉那些甜食类的食物，减少热量的摄入，爱吃甜食和零食是构成女性肥胖以及减肥失败的重要因素，所以想要减肥还是要健康饮食以及积极运动为主。

孕妇减肥法是怎样的

1、少食面食

减肥是一件很痛苦的事情，对于爱好面食的妈妈们来说，少食面食或者戒掉面食确实是一件非常残忍的事情。减肥注重的是增加肠胃蠕动，但是因为面食很易消化，也会囤积脂肪，所以建议孕妈咪们想要减肥的话就要尽量减少面食类食品的进食。"

2、少食甜食

很多孕妈咪在怀孕期间特别喜欢甜食，各种糖果不离手，各种甜食放不下。少吃甜食不仅能够防止发胖，还能帮助孕妈咪预防妊娠纹，想想肚子上难看的妊娠纹，你还敢吃甜食吗?

孕产专家建议，在保证三餐正常进食的情况下，遇到饿得时候孕妈们就适当地进食以补充能量，不饿的时候就不用进食，这个主要是根据体质和肚子里的胎儿吸收情况决定是否会饿得较快。孕妈们在怀孕期间要注意不能暴饮暴食，加之怀孕期间孕妈身体内各个脏器器官功能都会消退，胃的消化能力也在减弱，消化速度降慢，所以切忌暴饮暴食，胎儿也不能够完全地吸收进食的营养。建议孕妈咪们安排个进食时间表，可以少食多餐，也可以用水果来代替一日三餐以外的进食，尽量不要选择高脂肪高热量的食物，达到均衡营养。