选对饮食对抗你的头皮屑

选对饮食对抗你的头皮屑

蔬菜粥：适用“血虚风燥型”

材料：菠菜50克、大米50克

做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。

绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”

材料：薏米200克、绿豆50克

做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。

猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

去头屑的六个天然良方

1.阿司匹林

将两片阿司匹林碾成精细的粉末，掺入每次洗发时所用的香波。让粉末和香波的混合物在头发上停留1-2分钟，然后用清水冲洗干净。

2.发酵粉

首先弄湿头发，然后抓一小把发酵粉撒在头发上，揉搓的过程中尽量使发酵粉接触头皮，切记别使用香波。一开始头发可能变得非常干枯，但是几周后，头皮开始分泌天然油脂，告别头屑烦恼，头发也会变得柔顺。

3.柠檬水

如果头皮痒得你抓耳挠腮，将两大汤匙柠檬汁撒在头皮上。轻轻按摩，然后用水冲净。接着将一大汤匙柠檬汁倒入一杯水中，冲洗你的头发。每次坚持使用，不但头屑不再困扰你，头发也会散发柠檬香味。

4.漱口水

如果头皮屑异常严重，先用普通的香波洗发，然后用含有酒精的漱口水冲洗一下，接着涂抹一些护发素。

5.盐

摇动盐瓶，在头皮上撒一些盐粒，然后轻轻按摩头部。干燥翘起的头皮屑会在摩擦作用下脱离头皮。之后再用普通的洗发香波洗一遍。

6.醋

每次洗发后，用两杯冷水稀释两杯苹果醋冲洗头皮。或者在每次洗发前，将3汤匙醋撒在头发上

去除头皮屑的方法

用温水洗头并且要天天洗

对于头皮屑过多的人来说，其实头皮是比较敏感脆弱的。太冷或太热的水温都会对头皮造型一定的刺激或伤害作用，从而导致在一定程度上会曾多你头皮屑的产生;天天洗头的一个好处就是，及时清洗掉过多的头皮屑，保持头皮的清洁是避免头皮屑滋生的前提条件，所以大家千万不要懒哦。

不要用指甲用力抓头皮

头屑多的人自然就会导致头皮很痒，所以在洗头的时候或是平常的时候就不要使劲的抓头皮。虽然当时你可能会觉得很舒服，但是这样很容易把头皮给抓破，也只会造成头皮屑变得更多。

按摩头皮去屑法

每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。

少吃油炸或辛辣类的食物

我们除了要讲究怎么洗头、怎么护理这些外在的，内在的来调理也是非常的重要，所以要注意平时的饮食，切记少吃油炸或辛辣类的食物、少喝酒、咖啡等刺激性的食物，因为吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成。

饮食对抗妊娠黄褐斑

牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防预皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。这对害怕产生黄褐斑的准妈妈们也是非常值得推荐的

猕猴桃：猕猴桃被喻为“水果金矿”，含有丰富的食品纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中，猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰玄色素的形成，预防色素沉淀，也就一定程度上避免了黄褐斑的形成，能够让担心有黄褐斑的准妈妈们保持皮肤白净。

治头皮屑的洗发水有没有作用

有头皮屑，恕小女直言，其实大多的原因都是自己作的，我细数一下，你看看你沾边儿没有：不健康的饮食，吃太多辛辣刺激油炸食物，喝太多酒，少吃蔬菜水果缺少维生素A，B6，B2;跑pa太high睡太晚，内分泌失调;考试前不复习，精神压力过大，长时间神经紧绷;头发清洗的不干净，洗发水太刺激等等等等都会造成头皮环境的不健康，使头皮油脂分泌失衡，让有害细菌大量滋生。

那到底市面上的去屑产品有用没用?英国很火的Lush很多同学用了之后都抱怨头皮屑变多，我买过一块蓝色的Lush，不记得叫啥名字了主要功效就是防毛躁，虽然使用感觉不错味道也很喜欢，不过确实会出现头皮屑啊，不知道用过的同学有没有其他比较好的推荐。去屑洗发水最有名，广告最多的要数Head & Shoulders(海飞丝)了，砖家说洗发水里含有的Zinc Pyrithione(中文是“吡硫翁锌”)就是最常见的治疗头皮屑的，但是很明显洗发水中有效对抗头皮屑的化学成分最多只能是控制头皮屑而不是治疗，如果停止使用头皮屑就又会回来，颇有和你死磕到底的架势。

那到底有什么办法可以根治头皮屑!?我要是说这不太可能你们会pia飞我么…先听听砖家的说法—内外兼修。对于洗发水的选择上呢，使用普通洗发水的同时，可以选择含有Coal Tar(煤焦油)，Salicylic Acid(水杨酸)，Selenium Sulphide(硒硫化)成分的洗发水，可以有效杀死头皮上的真菌。比较平常的牌子有Neutrogena T-Gel(Boots购买链接戳这里)，Selsun Blue。

有关治头皮屑的洗发水有没有作用的介绍，大家应该清楚了吧。不少洗发水对于头皮屑还是有很不错的作用。但是，每个人的发质不同，合适的洗发水也是不一样的，为了能够达到应有的效果，选择合适自己的洗发水还是具有不错作用的。

小孩头痒怎么办

1、小苏打粉按摩

将孩子的头发弄湿，然后撒上一小撮的小苏打粉，彻底的按摩头皮。使用温和的洗发精冲洗干净。小苏打粉可以抑制真菌的过度生长，让头发清洁。

2、阿司匹林洗头

阿司匹林含有水杨酸，可以形成一种重要的成分，用来对抗头皮屑的药物成分洗发精。粉碎2颗阿司匹林，将粉末加在一个铜板大小的洗发精中，敷在头皮上1~2分钟，然后冲掉再洗发。

3、漱口水冲头发

你以为漱口水只能对抗牙齿问题吗?它也能对抗头皮屑。先使用洗发精洗净头发，然后用含有酒精的漱口水冲洗。它的抗真菌特性可以抑制产生头皮屑的酵母菌生长，让头发有光泽。

4、盐巴按摩头皮

直接将盐巴撒在孩子的头皮上，然后打圈的擦拭、按摩头皮。这样可以清洁头皮，让它一尘不染。按摩后再使用洗发精洗头发。

5、大蒜敷在头皮

虽然大蒜有刺鼻的气味，但是它的抗真菌特性可以用来治疗头皮屑。为了避免刺鼻气味留在头发上，将蒜泥混合蜂蜜，然后敷在头皮上，停留几分钟后再用洗发精洗净。

饮食与头发的健康关系

首先要摄入有益于健康的饮食，这些饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。

现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等;头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一

蛋白质与卡路里：如果蛋白质或卡路里任何一方摄入不足都会导致头发脱落、干枯及变脆。例如，那些有厌食症或节食的女性，由于摄食低热量及低蛋白的饮食，所以常常有脱发的表现。但是调查研究也发现，过量食用蛋白质并不能阻止头发的脱落或是促进头发的生长，相反，还会起反作用，而且还会转化成脂肪在体内储存起来。

脂肪：亚麻酸，作为一种必需脂肪酸常见于植物油中，如红花油。虽然人体对亚麻酸的需求量很少，但是如果饮食中缺乏的话会导致毛囊分泌油脂减少，引起头发干枯，失去光泽。尽管在头发上涂很多油，也不能补偿食物中的缺乏。

维他命A及β-胡萝卜素：维他命A是一种脂溶性维生素，它在保证皮肤和头皮正常分泌油脂方面起着重要的作用。如果维他命A及β-胡萝卜素的缺乏，会导致头皮发红，疼痛，还会引起头发的干枯和无光泽。头发脱落和头皮屑是维他命A缺乏的常见症状。但维他命A缺乏只是引起头皮屑的潜在原因之一。

看到这里，相信大家已经有所收获对于饮食对头发的健康有了一定程度的认识，头发出现什么问题又该吃什么食物来补充营养物质，又是缺少什么元素才导致头发受到损伤，这些，现在都不是问题了吧，好好利用这次的收获，好好呵护你的头发吧。把你头发的健康和饮食密切的连接起来。

怎样去除头皮屑

去屑洗发水

绝大部分去屑洗发水都是用ZPT成分来去屑的。ZPT，一般译为“锌羟基吡啶硫酮”、“吡硫鎓锌”或者“吡啶硫酮锌”，最经典的去屑成分，我们常见的去屑洗发水比如海飞丝这类的，都是含这个成分的。不过ZPT近年来一直都有一些争议，毕竟这个东西本身是有毒性的，所以去屑洗发水，不建议常年用，头皮屑少了还是要改用其他类型洗发水。

酮康唑洗剂

酮康唑外用是专门杀菌和治皮炎的，威力很强，所以外用酮康唑是一种药物而并非普通洗发水，需要去药店购买。

药物治疗

如果酮康唑洗剂也解决不了你头皮屑的问题，那只能找更强力的药物了。不过其他的药物需要医生的指导下才能使用，因为你面对的可能不仅仅是头皮屑的问题了，当然要接受正规的治疗。

教你怎么对付头皮屑

针对症状：头皮油腻多屑，头皮紧绷。

SPA 功效：清洁发丝及头皮上的污垢和油腻，保持秀发清爽洁净。

所需产品：深层清洁型洗发水、卸妆油、清爽型护发素、茶树精油1滴、佛手柑精油2滴。

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操作方案：

STEP1：先用宽齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢。

STEP2 ：如果头发油腻严重，或用了定型产品，就不妨先给头发卸妆。滴几滴卸妆油在头上，用手轻轻按摩，头皮受热出来的汗液可以使卸妆油得到乳化，这样头皮底层的废旧皮质就会被溶化掉。

STEP3 ：在适量洗发乳中加1滴茶树精油后轻揉至起泡，涂抹于整个头发及头皮，精油很快就会渗透，不用担心阻塞毛孔，能有效帮助清洁秀发和头皮并帮助杀菌消炎，改善油腻及头屑，将头皮洗得即干净又清爽。

STEP4 ：将适量护发素与2滴佛手柑精油调和，均匀涂抹在头发上，用干净的手指肚轻轻按摩头发底层皮肤，这样可以促进血液循环，使头发根部更加健康。

STEP5 ：护发素在头发上停留5-10分钟后洗去，然后用大毛巾将头发包裹至半干后，再用吹风机将秀发吹至八成干。

哪些精油可以护发 茶树精油

气味：有药味，略刺鼻。

护发效果：茶树精油能够帮助消炎杀菌对于头皮油脂分泌较多引发的头皮屑有很好的调理效果，另外还能够帮助对抗头皮过干。

换季头皮屑多的护理

头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。病理性头皮屑是指头皮因细菌感染、真菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。 生理性头皮屑，一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。 另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此情况以乳幼儿特别常见。

这种情况应该属于生理性，正确的洗发方式能有效减少头皮屑的产生，洗头频率应适度，不宜过勤或过疏，水温不能太高，以40℃为宜，使用吹风机时，尽量调到低速风，不停移动吹风机，吹至半干

头皮屑过多应避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物， 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生，勿将洗发水直接倒在头上。必要时可加用内服药物进行辅助治疗。用中药菊花和桃叶各适量煎汤洗头也有疗效。

首先应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡)，生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，以具有去头皮屑成分的洗发水洗发.口服药物传统的有维生素B6和胱氨酸等，使用的保法止 ，对治疗遗传性脂溢性脱发有显著效果;还可以外用米诺地尔溶液擦敷头皮，可以减少脱发，促进毛发再生。

不过我们在采取药物治疗的同时，还应该要保证自己每天摄入的饮食是比较好的，如果自己摄入的饮食对于自己头皮屑有不好的影响的话也是会影响到病情发展的，那么尽量的不要吃一些甜食，不然的话很可能就会影响到自己身体当中的酸碱平衡的，对于治疗没有任何好处的。

植物精油去头屑

要摆脱恼人的头皮屑，一是清洁产品要使用得当，我们应该选用的是温和、残留少的头皮清洁产品，而不是那种一味地强调控油去屑的。

现在比较推崇的温和的洗发水就是“氨基酸洗发水”，其中的氨基酸起泡剂刺激性低，无毒性，清洁能力也不俗，在现在SLS、SLES横行的年代，真是一个散发着光芒的存在呀。

残留少，就是“不添加硅油”的洗发水和护发素。硅油这东西其实是起到一个润滑的作用，用添加了硅油的洗护产品洗完头发会觉得柔顺，但是残留在你头皮上的硅油会阻碍头皮的呼吸，不利于头皮健康。

符合小编说的以上两点的洗护产品也有不少，小编比较推荐国外有机品牌的，虽然价格相对贵一些，但是胜在成分够天然。小编不是崇洋媚外，不过国内产品在这方面的确做得略有欠缺。

头发除了洗，还要护。我说的“护”，针对的是头皮，小编推荐大家使用植物基础油+植物精油来按摩头皮，促进头皮健康。这里小编提供两个配方，大家选择适合自己发质的配方即可。

1、中性至油性头皮：1滴快乐鼠尾草精油+1滴雪松精油+1滴薰衣草精油+1滴迷迭香精油+5ml椰子油+5ml荷荷巴油。

2、干性至中性头皮：1滴天竺葵精油+1滴花梨木精油+1滴薰衣草精油+1滴迷迭香精油+5ml橄榄油+5ml荷荷巴油。

每次洗头发之前先用上述调配好的按摩油约5ml来按摩头皮3-5分钟，停留15-20分钟之后，按照正常的步骤清洁头发即可。

精油和植物油的分子非常小，很容易就能渗透你的头皮，改善你的头皮细胞健康，并给头皮细胞提供营养。

经过1-3个头皮的新陈代谢周期(每个周期大约28天)，头皮会慢慢趋于健康，头皮健康了，头皮屑自然也会慢慢地远离你了。

头皮屑特别严重的话，可能需要更长的时间来护理头皮哦，但是为了美丽，付出再长时间的努力都是值得的，对吧?

男士如何快速去头皮屑

头皮屑困扰着许多男士，由于个人体质和环境问题都会造成男性头皮屑的滋生，头皮屑让男性魅力大打折扣，去屑就成了一个非常棘手的问题，那么怎样才能快速去屑呢?一起看一下吧!

头皮屑是头皮细胞正常新陈代谢过程造成，分为干性和油性。如果你头发一天没洗就很油腻，那么你就是油性头屑(基本上那你的皮肤也会是油性);而如果你经常在肩膀上看见白白的小鳞屑，那么你是干性头屑。

不管是干性还是油性，减少头屑的办法除了要勤洗头以外，还要选对和用对合适的洗发水，现在也出现专门针对头皮护理的产品，我们给你总结了减少头屑的小Tips，坚持使用，就能告别恼人头屑!

关于头发你必须要知道

洗发水尽量不要涂抹到头皮上，那可是给你清洁头发用的(除非是专门清洁头皮的产品)，和头皮接触会令它更加容易滋生头屑。

洗发水别胡乱冲冲了事，一定要冲洗干净，鬓角、耳后等等部位很容易被忽略。

倒出洗发水以后直接涂在头发上吗?NO!用水将洗发水搓起泡后再用到头发上，和用洗面奶的道理一样，有泡沫才能达到更好的清洁效果，就是这么简单。

记得经常更换洗发水的品牌，为什么?就像你会经常换牙膏品牌一样。

用温水洗头，水温过热会刺激头皮过度分泌油脂。

饮食不当也会造成头屑分泌过多，少吃刺激性事物，不要过渡饮酒。

睡眠不足、神经紧张、疲劳也容易分泌头屑，保持良好的心态。

季节转换的时候头皮屑分泌会比平时多，所以适当增加洗头发的次数吧。

如果头屑已经多到令人发指的地步，推荐使用药用洗发水，把它和普通洗发水交替使用，可以有效减少头屑。

知道了头皮屑形成的原因和怎样快速去屑后，大家试一下吧，别让头屑让你的魅力打折。