站军姿可预防驼背
站军姿可预防驼背
我们看到的军人不论是站还是走背部都是挺的非常笔直，有人就怀疑如果我们经常这样使腰椎一直处于紧张的状态会不会容易得腰椎疾病，其实站军姿可以帮助我们治疗和预防脊柱病。
练习站军姿对脊柱有三大益处：
缓解颈部疲劳
军姿要求人体要挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到“自身牵引”的目的，从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。
促进腰椎恢复生理前凸
军姿挺胸、收腹、提臀三个动作可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循环，又能维持和恢复腰椎的生理弯 曲，改善腰部不适症状。
锻炼意志
初练军姿时会使人感到全身疲惫，久而久之则感精神抖擞。中医认为，肾主骨，肾藏志。磨炼意志可以充盈肾气，肾气充盈则筋骨强健。脊柱退行性疾病属于中医 筋骨病范畴，故长期练习军姿可起到励志健骨的作用。
以上为大家介绍了如何通过“练军姿来健身和防治脊柱退行性疾病”的知识，久坐一族不妨试试站军姿的养生方法，可有效缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。
站军姿能减肥
站军姿能减肥
商场里胖点的售货员很常见，但肥肥的武警卫兵你从没见过吧?同样是一天到晚站着工作，身材的差别怎么那么大呢?原来站立也有讲究，北京自然美健身中心职业教炼国际健联(IFBB)健美协会高级私人教练马磊告诉记者，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路要强得多。
标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，腰部和腹部是两处核心力量。
走路是一种最低强度的有氧训练，它有时间限制，必须达到40分钟左右才有效果，而标准姿势的站立仅需5分钟，全身就有酸痛感，每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。站立运动简单易行，效果又快，即使是女性生理期间也可以进行，可谓理想的减肥之道。
站立之前首先要做好准备运动，尤其是怕站太久腿会粗的人要注意，事先充分拉伸腿部，就不会发生“大象腿”的悲剧。方法是：让脚后跟着地，而脚尖尽量抬高，此时小腿能感觉到充分被拉伸了。站立时，应穿平底鞋，否则有可能引起腿部和腰部的不适。
站立时最好集中精力，让自己的意识和减肥目标达成一致，认认真真的“罚站”。如果实在感觉太累，也可以看看电视来缓解，但最好不要再做其他事。有些人担心站久了会下半身浮仲和静脉曲张，马磊建议说，站后可以再加5分钟左右的慢跑，起到保持心率平衡的作用，两项运动交替结合，可以使人的心率维持在所处年龄段应有的水平。另外，站后可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。
孩子驼背如何矫正
驼背可能是因为脊柱变形引起的，也可能是因为胸椎后凸导致的。驼背是一种很常见的现象，我们外出的时候很容易就能发现弯腰驼背走路的人，尤其是一些青少年习惯性的弯腰驼背，最后成年，身材固定下来，驼背也就非常难以矫正。所以说，投币重在预防，尤其是年轻的时候，一定要养成了昂首挺胸走路的习惯。
体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。
反撑倒立法：民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
贴墙站立法：两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟。
要注意，一个人保持正确的站姿非常有利于矫正驼背。站立的时候，双脚前后可以轻微地错开，腰部姿势一定要保持挺拔直立，这样才能够避免驼背。错误的站姿一般是站立的时候，小腿以及小腹部十分用力，甚至过于紧张，这样就容易使得胸部肌肉受到牵拉，从而导致背部倾斜。
怎样治疗驼背
概 述从小我们就喜欢坐在椅子上就趴在桌子上，因为这样很舒服，但是这个时候我们正在长身体，就会严重影响我们的脊椎，导致驼背。
步骤/方法：1矫正驼背的方法其实有很多，但是主要看自己的毅力，最简单的就是每天我们坐在那种有靠背的凳子上，然后把被贴紧椅背，双手向后紧扣住，每天坚持半个小时，慢慢的就能矫正驼背了。
2当我们躺在床上的时候是我们平铺还有放松的时候，这个时候最适合矫正驼背了，我们可以全身放松，然后把被用力的贴着我们的床，每天在睡觉前坚持10分钟最后，第二天起来就会缓解驼背。
3平时在外面等公交车或者等什么事情的时候，我们可以直直的站立在墙壁前面，贴近墙壁，让我们的背部跟墙壁形成平行，慢慢的就会习惯把背停止了，可以预防驼背。
注意事项：平时的坐姿还有站姿很重要，走路的时候应该抬头挺胸，这样就可以预防驼背。
小孩如何矫正驼背最好呢
大部分孩子出现驼背是两部分原因，一个是和错误的行为姿势有关，另一个就是背部肌肉薄弱，缺乏锻炼。很少有孩子是由于先天性骨骼缺陷导致的出现驼背的。而纠正驼背也需要尽早纠正，不然驼背长期就会形成习惯，就很难再改了。
1 时刻注意端正姿势。所谓“坐有坐相，站有站相。”无论站着还是坐着，都要挺直胸部，两肩不要前缩。
2 正在生长期的青少年有条件的话最好睡硬板床，枕头不要过高，采取仰睡姿势。这样脊柱可以在人体睡眠时保持平直。
3 每天抽取时间联系墙边站军姿，要保持头，后背，臀部贴墙。脚跟并拢，脚尖分开180度形成“一”字。
4 增加体育锻炼，以加强腰背肌力量为主。比如引体向上(尽量用胸贴杠杆)，俯卧撑，这两个就是纠正背部肌肉薄弱产生驼背的最好办法。
而家长们不要试图贪图省事，直接买背背佳来帮助孩子纠正驼背。它容易对它产生依赖，并不能从根本上上纠正孩子的姿势。很常见的就是背上背背佳，姿势就正常了，而一拿下背背佳，孩子有恢复了驼背。
而且背上背背佳，会使人的脊柱和关节长期保持同一种姿势，容易引起肌肉僵硬，血流不畅的情况。
所以家长们应该时刻提醒孩子的坐姿和站姿，让他们自觉纠正坏习惯，才能从根本上上解决驼背问题。
驼背应该怎么治疗
概 述我今年都已经23岁了，但是我驼背好严重，不知道还能不能治疗，后来我就去咨询了医生，医生给我提供了很多的建议，我按照医生的说法去做了，现在我已经不驼背了，人也比较有气质了，我把我自己的经验分享一下，希望可以帮助那些有需要的人。
步骤/方法：1俯卧撑法。每天坚持做30到50个俯卧撑，做俯卧撑的时候，两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习的时候尽量的让身体直上直下的运动。长期坚持，效果就很明显。
2贴墙站立法：身体紧贴墙壁，两腿中间可以家一本书，然后坚持个30分钟，一定不要让书本掉下来，尽可能的保证每天做俯卧撑的次数不低于2次。
3站军姿，如果你的姿势比较标准的话，长期坚持就可以矫正驼背的，你每次走路的时候都要刻意的去矫正。
注意事项：注意哦!如果你每次做的姿势不对的话，等于白白的浪费精力和时间。
站军姿可预防驼背
缓解颈部疲劳
军姿要求人体要挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到“自身牵引”的目的，从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。
促进腰椎恢复生理前凸
军姿挺胸、收腹、提臀三个动作可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循环，又能维持和恢复腰椎的生理弯 曲，改善腰部不适症状。
锻炼意志
初练军姿时会使人感到全身疲惫，久而久之则感精神抖擞。中医认为，肾主骨，肾藏志。磨炼意志可以充盈肾气，肾气充盈则筋骨强健。脊柱退行性疾病属于中医 筋骨病范畴，故长期练习军姿可起到励志健骨的作用。
以上为大家介绍了如何通过“练军姿来健身和防治脊柱退行性疾病”的知识，久坐一族不妨试试站军姿的养生方法，可有效缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。
军训戴隐形眼镜好吗
1、、军训的时候通常需要在阳光下活动一整天，而强烈的紫外线会刺激到眼镜，造成眼部干涩等情况，会导致佩戴隐形眼镜有不舒适感。
2、军训时站军姿往往是最基本的，一般每天都会要求站上很久，而站军姿时是非常容易流汗的，因此汗液就十分容易流进眼睛里，汗液中又带有细菌，久而久之就容易感染眼睛，造成一些眼部的不适症状或者是疾病。
3、军训过程中是不可以佩戴太阳镜的，可以戴有框架的近视眼镜。
驼背有什么坏处
驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的改变,驼背不光影响一个的形体美,而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。本文向读者讲述驼背形成的原因、如何预防驼背的发生及对驼背患者矫正。
一、预防驼背重点在青春期
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
二、如何预防驼背
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。
三、矫正驼背贵在坚持
(1)手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
(2)两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
(3)背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。