最佳大便时间
最佳大便时间
你是不是也有这样的经历——在开会，或者正在上课，又或是嫌弃厕所卫生太差，原本有很想排便的念头，但是由于这些原因给“忍”回去了，憋一会之后，便意全无。等到下次再有便意的时候，不知道是啥时候了......
“憋”回去的大便去哪儿了?
便意是非常宝贵的，中日友好医院肛肠科副主任郑丽华告诉3，很多人都有这样的经历，大便憋一会儿，就没有便意了。可是大便并没有排出，它去哪儿呢?
其实，没有排出的大便还在肠道里面，只是它所含的水分被重新吸收，导致大便体积变小，因此人就失去了便意。
所以把便意憋回去之后，下次便意会来得很迟，因为大便得重新积攒到一定体积，才会再“运输”下来。
民间素有“宿便”一说，从字面上的意思来看，应该是指积存在体内尚未排出的粪便。
但是郑主任介绍，宿便是一个伪概念。至少在医学上讲是没有这个概念的。对于该排出来的大便，没有及时排出来，可以定义为便秘。
宿便是不是和大家所说的一样会有毒素?郑主任表示，本身大便里面就有毒素，如果不能及时将它排出来，肠道重新吸收，对身体肯定是有害的。所以每天定时把该排出来的大便排出去很有必要。
每天怎样排便才是健康的状态?郑主任介绍，一般来讲的规律是一天一次成型软便，但是也并不绝对，一天两次或者两天一次也可以。此外，腹泻并不是健康的状态。
养成定时排便习惯 两个黄金时间段要抓住
养成每天定时排便的习惯是有规律可循的，每天有两次特别的排便反射可以抓住。
一是晨起之时，此时肠道经过一宿的消化，肠道蠕动已经能够将大便运输下来，起床后会有一次特别强烈的排便反射，这个时候如果赶紧去厕所排便，身体一天都会感觉很轻松。
二是早餐之后，早餐是新的一天刚开始进食的时候，进食之后，肠胃开始活跃，蠕动起来，此时人们也有一次很强烈的排便反射。
但还是那句话，排便反射因人制宜，有些人可能早上没时间，便意可能在午餐、午睡之后。
郑主任告诉大家，每天能定时排便当然是最好的，因为这样可以强化排便反射，而每天能定时的把这个问题解决掉，身体也很轻松。
如果没有便秘，每天不定时排便也没有什么问题，只要能保证每天排一次便也可以。
为什么反复强调要养成排便的好习惯，因为就怕有些人群既没有定时排便的习惯，又隔好几天(如4～5天)才能排一次便，这样的状态肯定不健康了。
所以要从点滴开始注意，切莫将小小的便秘养成了大病。
什么时候是排便的最佳时间
早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这一点。
医学专家在“2014湖北地区便秘现状调查”新闻发布会上说，晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后最为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义，这一内容已写入最新版《中国慢性便秘诊治指南》。
据介绍，这次调查收集了9000多份问卷数据。调查发现，18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰，饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是最主要原因。清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低，便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高，而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。
便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的发病中可能有重要作用，甚至可能是发生急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病的罪魁祸首。受便秘困扰人群应通过调整饮食习惯、改变生活方式、增强体育锻炼、保持心情愉悦等摆脱困扰。
排便最佳时间段
每天定时大便一次，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。
不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。
清宿便最有效的方法 最佳排便时间
经过一晚的休息之后，早上起床后喝杯水排便是最佳时间，不仅能及时排除粪便，还能排出夜晚代谢废物，让身体舒畅一整天。
最佳的便便时间是几点呢
每天什么什么时间排便最好呢?这是困扰很多人的问题，相关专家解答，其实没有规定什么时间排便最好，有规律就行。
有人喜欢早晨蹲坑儿，也有人喜欢睡前蹲，只要是养成每天定时的排便习惯，都算最佳排便时间。长此以往形成条件反射，到点儿你就会产生便意，排便就成为一件具有周期性的自然而然能完成的事情，而不是一件有负担的事情。而且，当排便频率有变化时，你很快就能发现。
人体最佳排便时间
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。
一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
黑芝麻怎么吃治脱发 吃黑芝麻注意事项
吃黑芝麻虽然对防脱发有好处，但是不能过量食用，吃太多会导致内分泌变得紊乱，头皮变得更加油腻，容易导致头皮枯萎，头发脱落。因此，吃黑芝麻每天半小勺是最佳食用量，最好不要超过一勺;此外，食欲不佳，大便稀的人群不宜多吃黑芝麻。
大便时间多久最正常
看一个人健康与否，我们习惯用血压、血糖等数值的高低来衡量。其实，速度也是一个非常简便易行的标准。中华抗衰老保健协会首席健康教育专家、首都医 科大学附属北京朝阳医院沈雁英教授告诉《生命时报》记者，世界卫生组织曾提出用“五快三良”标准来衡量一个人的身心健康状况。“五快”指的是：食得快、睡 得快、便得快、说得快、走得快;“三良”指的是：良好的个性、处世能力、人际关系。
“‘五快’能在很大程度上反映一个人大脑、四肢、免疫、消化等功能，‘三良’则考查的是心理健康，两者若能达标，说明身心健康。”沈雁英提醒，每个“快”都有一定的具体标准，大家应努力做到以下几点：
便得快：大便时间3~10分钟。小便、大便与一个人的排毒能力有关，如果速度不够快，毒素就可能积攒在体内。沈雁英说，一般来讲，每次大便时间3~10分钟属正常，老年人可适当长些。有大小便障碍的人，结肠癌几率较高。
建议：每天早起喝一杯水，养成晨起定时排便的规律;多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，每天保证6~8杯水。需要提醒的是，有心脑血管疾病的中老年人，排大便切忌求快，用力过猛，这很可能诱发心梗等突发情况，甚至出现生命危险。
睡得快：躺下15分钟即入睡。大文豪莎士比亚说，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人对此“胃口不佳”。沈雁英说，好睡眠有4个标准：躺下15分 钟就睡着、睡时不被噩梦惊醒、起夜不超过两次、第二天醒后精神焕发。睡得“快又好”说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能正常，且是人体免疫力的保证。
建议：做到“二要三不要”，即要适应人体生物钟，按时睡觉，要心情宁静少吵架;不要晚饭吃得太多太晚，不要睡前两小时剧烈运动，不要睡前喝咖啡、茶。此外，睡前散步、听音乐等也有助睡眠。
走得快：一次步行400米。美国科学家研究发现，一次能步行约400米的老人，身体更健康，且走路速度越快，寿命越长。沈雁英说，走路能反映关 节、韧带、肌肉等健康与否，还与大脑功能有一定关系。走路时左右摇晃，无法走成直线;没走多远就腿疼，都说明健康不达标。走得快具体指行动自如、身体敏 捷、反应迅速，说明躯体和四肢状况良好。
建议：世界卫生组织说，走路是最佳的运动方式之一，变着花样更有趣、更养生，如快走能对抗糖尿病、减少中风等;走走跑跑更有助于脂肪燃烧;踮着脚走能护肾;甩手大步走不容易驼背等。
食得快：胃口好。沈雁英说，吃得快指的并不是速度上狼吞虎咽，而是胃口好，有食欲，不挑食。因为胃口好坏与胃肠道系统关系密切，如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能肠胃不好，消化吸收功能不行。
建议：牢记“淡、杂、鲜、粗”饮食四字诀。这是江苏如皋、广西巴马等长寿之乡共同的饮食特点，“淡”是指饮食清淡，少盐少油;“杂”是指各种各 样的食物都要吃，每天最好吃5份以上蔬果;“鲜”是指要多吃新鲜食物，维生素等营养没被破坏;“粗”指多吃粗粮，精米精面口感虽好，但营养流失较多。
说得快：流利准确。“一个人跟以前相比，如果说话越来越不利索，老‘卡壳’，反应迟钝，语无伦次，更不爱说话等，很可能有脑梗、认知障碍等神经系统问题。”沈雁英说，说话能反映大脑的健康程度，说得流利、表达正确、符合逻辑，也表明主人精力充沛，头脑清醒。
建议：退休后的中老年朋友，应“退而不休”，多阅读书报，出去聊天下棋、唱歌跳舞等，多培养一些兴趣爱好，多与人交流、沟通。
“心理健康方面，每个‘良’也有具体标准。”沈雁英解释道，只有一个人性格温和、意志坚强、心境乐观、坦荡，才算有“良好的个性”;能做到客观 看待人和事、自控能力强、能应对突发及复杂环境，才能说拥有“良好的处世能力”;一个人不吹毛求疵、不过分计较、与人为善，才称得上有“良好的人际关 系”。
最佳排便时间几点
一天中最佳排便时间
早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
养成的排便习惯
第一，大便时别分心
许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
第二，有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
第三，好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
一天排便几次最好?
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
排便时间多久最好?
排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
每日大便最佳时间
人体最佳排便时间
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。
一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
便秘喝蜂蜜水最佳时间
早上喝空腹喝。
如果有便秘情况的话，建议可以早上起来之后喝一杯蜂蜜水，这时候喝一杯蜂蜜水能够更好的被肠胃吸收营养，且没有肠道内其他食物的干扰，蜂蜜水能够将体内的垃圾宿便更好的排出体外，从而起到通便的作用。
鼻甲肥大中医治疗法
肺脾气虚
表现：鼻粘膜及鼻甲肿胀,色淡或淡红,交替性鼻塞,时轻时重,流稀涕,遇寒加重,头部微胀不适.偏于肺气虚者,兼见咳嗽痰稀,气短,舌质淡红,苔薄白,脉浮缓.偏于脾气虚者,兼见食欲欠佳,大便时稀,体倦乏力,舌质淡,苔白腻,脉缓弱。
①碧云散或鱼脑石散吹鼻,每天3～4次。
②鹅不食草(95%),樟脑(5%),研末和匀,瓶装密封.用时以薄绢包裹,温熨囟前。
③用鼻通软膏或滴鼻净滴鼻,每日2～3次。
吃大闸蟹的最佳时间
1、中午吃
经过一上午的工作，身体消耗了很多能量，中午的进食可以为身体补充能量，让下午变得精力充沛，大闸蟹是高蛋白、高能量食物，还含有丰富的氨基酸、碳水化合物等营养成分，适量食用可以补充营养、补充体力。
2、晚上吃
大闸蟹的肉外面有一层硬壳，需要非常耗费时间才能完整的吃一个蟹，一般人晚上的时间都比较充裕，可以有充分的时间来享受美味的大闸蟹，因此，晚上也是比较适合吃大闸蟹的时间。