南瓜玉米粥的适宜人群和禁忌人群 南瓜玉米粥的做法
南瓜玉米粥的适宜人群和禁忌人群 南瓜玉米粥的做法
材料：南瓜200克、玉米1根、大米50克。
做法步骤
1、将南瓜籽和皮去除，用刀将南瓜切成1乘1厘米的方块，尽量小一些。
2、锅中加水约1800ml烧开，加入大米煮粥，约40分钟，不时搅拌一下粥会比较稠。
3、蒸锅中加入适量水，放入南瓜上锅蒸熟。
4、玉米剥粒洗净，将蒸熟的南瓜和玉米加少量水榨成奶昔状，记得留少量玉米粒和南瓜块。
6、然后把剩下的玉米粒和南瓜块加入粥中煮熟。
7、之后把南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀，等粥再次沸腾1分钟后即可盛粥食用。
备注：南瓜和玉米的有原汁原味的甘甜味道，若觉得味道淡的，可适量加入少许盐或糖调味。
南瓜小米糊的适宜人群和禁忌人群
1、适宜人群：南瓜小米糊中富含蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等多种营养成分，有健脾养胃、强身健体的功效，一般人群均可食用。
2、禁忌人群：小米味甘咸，性凉，气滞、体质虚寒者不宜食用南瓜小米糊，否则会加重不适症状。
小米南瓜粥的适宜人群和禁忌人群
1、适宜人群：小米南瓜粥含多种营养物质，富含蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等，有健脾养胃、强身健体的功效，是老人、产妇、病后恢复者的滋补佳品。
2、禁忌人群：南瓜是少数过敏原之一，因此对南瓜过敏的人不宜食用小米南瓜粥。另外，气滞、体质虚寒者不宜食用小米。
玉米南瓜粥的禁忌 玉米南瓜粥会胖吗
适量吃不会胖。
玉米南瓜粥热量不高，100克只有52大卡的热量，而且属于清淡饮食，不添加油脂等高热量调料，自身就带有一定的糖分，如果平时饮食吃的不是特别甜的话，完全不用放糖也非常好吃，因此总体热量十分低，而且其中富含粗纤维，吃后饱腹感较强，可以减少其他高热量食物的摄食，每天适量吃可以起到辅助减肥的作用。
但吃多了的话，热量也会持续增加，若是不运动，还吃其他食物也是会导致人长胖的。
小米南瓜粥不适宜人群
小米南瓜粥当中都含有大量的淀粉成分，将其熬成粥之后谷物糊化程度增高，这样其中的淀粉以及碳水化合物就会更容易被吸收，食用后这些物质就会转化成糖分，从而导致血糖升高。所以日常生活中并不建议糖尿病人群过多食用小米南瓜粥，不要不利于病情控制。
南瓜也有可能成为过敏源，因此像那些对南瓜过敏的人是不能喝小米南瓜粥的，不要食用之后很容易诱发过敏，从而会造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状，从而对健康造成威胁。
南瓜玉米粥的功效与作用 排毒养颜
南瓜玉米粥中南瓜的果胶含量丰富，具有比较好的吸附性，能粘结体内毒素、细菌或重金属等，起到很好的解毒作用；而且南瓜中的维生素C和氨基酸能防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，加快细胞修复，增强皮肤弹性的作用，特别适合女性食用；而南瓜玉米粥中的玉米含有一种长寿因子-谷胱甘肽，它在硒的参与下，会生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能，因此食用南瓜玉米粥有排毒养颜的益处。
玉米南瓜粥的禁忌
玉米南瓜粥是用玉米和南瓜为主要材料熬至成的一道粥品，其味道十分香甜，富有营养，但是一次也不宜食用过多，因为玉米南瓜粥中含有较为丰富的纤维素成分，若是摄入过多，纤维素无法及时从肠道内排泄，会堆积在肠胃内，增加消化负担，容易引起肠胃不适、消化不良等症状，一般建议成人一次吃300-500毫升玉米南瓜粥即可。
玉米和南瓜也是过敏源之一，部分人群对南瓜或玉米过敏，如误食了这两种食物，则会引发过敏症状，可表现为身上其红疹、腹痛、腹泻等不适症状，必要时需就医诊治。
因为南瓜性温，食用会增加体内的燥热之气，加上和玉米搭配煮粥，含有大量的纤维素成分，食用饱腹感较强，如体热胀满者吃了会加重症状，更不利于身体康复。
南瓜玉米粥的适宜人群和禁忌人群 提高免疫力
南瓜玉米粥中的南瓜含有南瓜多糖，这是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能；加上玉米所含的硒元素，有调节蛋白质合成的功能，也有增强人体免疫力的功效。
玉米粥的做法步骤
做法一：
豆腐菠菜玉米粥
材料：玉米粉90克，菠菜10克，豆腐30克
调味料：盐2克，味精1克，香油5克
豆腐菠菜玉米粥的做法
1、菠菜洗净;豆腐洗净，切块。
2、锅置火上，注水烧沸后，放入玉米粉，用筷子搅匀。
3、再放入菠菜、豆腐煮至粥成，调入盐、味精，滴入香油即可食用。
豆腐菠菜玉米粥
适合人群：男性
养生功效：降压降糖
煲粥小贴士：熬煮玉米粉时要不停搅拌，以免溢锅。
做法二：
玉米山药粥
材料：玉米10克，莲子15克，山药20克，大米80克
调味料：盐3克，葱花少许
玉米山药粥的做法
1、玉米洗净;莲子洗净，泡发，去除莲子心;山药去皮洗净，切块;大米洗净泡发。
2、锅置火上，注水后，放入大米煮至米粒开花后，放入莲子、玉米、山药。
3、用小火煮至粥成，调入盐，撒上葱花即可食用。
玉米山药粥
适合人群：女性
养生功效：排毒瘦身
煲粥小贴士：玉米要选用鲜嫩的玉米，不能用老玉米。
做法三：
玉米南瓜圆白菜粥
材料：玉米、南瓜、圆白菜各适量，大米90克
调味料：盐3克，味精少许
玉米南瓜圆白菜粥的做法
1、玉米洗净;南瓜去皮洗净，切块;圆白菜洗净，切丝;大米泡发洗净。
2、锅置火上，注水后放入大米，用大火煮至米粒开花后，放入圆白菜、南瓜、玉米。
3、再用小火煮至粥成，调入盐、味精入味即可食用。
玉米南瓜圆白菜粥
适合人群：男性
养生功效：防癌保健
煲粥小贴士：此粥做成后可加入葱花和香油调味，提色增香。
做法四：
南瓜玉米粥
用料：南瓜150克、粘玉米粒100克、小米面80克
南瓜玉米粥的做法
1、玉米粒从冰箱里拿出来化冻，小米面80克。
2、小米面加凉水调成稠糊。
3、南瓜切成5毫米厚的小块。
4、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。
5、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。
6、盛入碗中。
南瓜玉米粥的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身
南瓜玉米都属于粗粮，都含有丰富的膳食纤维、淀粉等营养成分，用这两种食物煮粥食用，不仅饱腹感强，而且还能帮助肠胃蠕动，促进排便，帮助机体排出废物，同时一百克南瓜玉米粥当中仅有热量53大卡，吃了既不用担心长胖，还能帮助你瘦身减肥，拥有苗条好身材。
南瓜玉米粥的功效与作用 降糖降压
南瓜玉米粥中含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效；加上玉米含有的粗纤维，食用也有利于降低餐后血糖，以及含有的大量不饱和脂肪酸，也能有效降低血液胆固醇浓度，防止其沉积于血管壁，因此对于有糖尿病和高血压的患者来说，食用南瓜玉米粥有一定的食疗作用。
南瓜玉米粥
南瓜是一款营养极其丰富的蔬菜，南瓜玉米粥更是美味，你知道南瓜玉米粥是怎么做的吗?下面，跟小编一起来学习一下南瓜玉米粥的做法吧。
用料
南瓜150克、粘玉米粒100克、小米面80克
做法
1.玉米粒从冰箱里拿出来化冻，小米面80克。
2.小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。
3.锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。
4.倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。
5.盛入碗中。
南瓜的营养价值
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。
南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。近年来，国内外医学专家、学者究实验表明，食南瓜，还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。
每100克含蛋白质0.6克，脂肪1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。此外，还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶
结语：通过小编上文的介绍，是不是已经学会的南瓜玉米粥的做法呢?值得一提的是，南瓜极易熟烂，所以如果不赶时间的话，不需要用高压锅来煮，还是用沙煲煮的比较香哦。
南瓜不能和玉米粥一起吃吗
能一起吃。
虽然南瓜和玉米粥都是很好的润肠通便食品，但南瓜性温味甘，含有果胶、维生素C、胡萝卜素、番茄红素、膳食纤维、蛋白质等营养成分；玉米粥则是用玉米和大米熬煮而成，含有谷胱甘肽、玉米黄质、维生素E、维生素A、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等，两者在成分上并无相克冲突，可以搭配同吃，或是直接做成南瓜玉米粥，不仅味道更加甘甜可口，还可加强健脾养胃、促进消化、帮助排便、利水通淋等功效。
南瓜玉米粥的功效与作用 护眼补脑
南瓜玉米粥中含有丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能；另外南瓜玉米粥还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸等物质，这些都是促进大脑发育，增强机体脑力、记忆力和人体新陈代谢功能的物质，因此常吃南瓜玉米粥有护眼补脑的功效。