精油瘦腿 这些技巧要掌握！
精油瘦腿 这些技巧要掌握！
使用精油瘦腿是很多减肥人士都会做的一件事情，且因为效果显著所以备受欢迎，但是精油瘦腿具体怎么做效果好呢?
精油瘦腿的使用步骤
1、坐在地板上，双腿弯曲45度角，轻微张开。
2、将瘦腿精油均匀涂抹在腿部，用双手由下而上按摩(运用大幅拍案的方式由脚踝按摩至腰部)，重复此动作7次，而后再用相同手法按摩另一只腿。
3、坐在地板上，双腿轻微张开，两脚交叉锁住两腿膝盖;然后利用双手按住膝盖向外施压，这时会感到大腿外侧肌肉紧绷。
4、在保持此姿势的同时，利用双手虎口形状紧贴腿部，再以施压后放开的动作由脚踝按摩至大腿外侧紧绷部位;可在容易囤积脂肪处加强按摩力度。
瘦腿精油的功效
瘦腿精油能能促进腿部的脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，减掉腿部脂肪，因此可以起到去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性的瘦腿效果。
带BB搭飞机 这些技巧要学会
1.如何向其他乘客致歉?
对于一种新趋势——有些父母会考虑用先发制人的道歉笔记或者是棒棒糖等向邻近的乘客诉说歉意并解释说他们身边带着一个小婴儿，希望邻近的乘客能有点耐心。比如这样一个道歉笔记横空出世——“您好，我是小佩顿，我才三个月，这次我准备学习一下如何飞行。在飞行期间，我可能会尖叫大哭，所以我想送您这个小礼物——耳塞和一些糖果，希望您这次的航班旅途开心。”
2.大家的互相理解
没有任何一个人不是从婴儿期长大成人的，所以大家都要互相理解。有的婴儿会在飞机上哭闹，而有的婴儿则不会哭闹。虽然也没有人想坐在离带婴儿的父母近的地方，但大家一定要明白每个孩子的父母都尽了他们最大的努力去保证孩子搭乘飞机时不哭闹。
也有人认为让其他乘客知晓一些意外的情况也是一种很体贴的方法。可能在搭乘飞机之前，孩子的父母多少会觉得很愧疚，毕竟孩子80%的可能性会在飞机上因为各种不适而大哭。不过上飞机后告知身边的其他乘客并表达歉意就没事了，甚至如果某些父母很相信身边的乘客，还可以考虑在去洗手间时让身边的乘客帮忙照看孩子。
3.带孩子长途飞行的技巧
似乎也只有在长途飞行时，父母会发现很难照看好孩子，这也是确定的事实。有人总结了带孩子长途飞行的几大技巧：
A.孩子哭闹问题尽快解决
如果孩子哭闹的话，父母要马上行动并尽快解决好这个问题。乘客们看到孩子再次破涕为笑时也会觉得更加幸福。
B.向乘务员寻求帮助
当带孩子的父母在飞机上有任何需求时都可以求助乘务员。也可以让乘务员给幼儿提供一些婴儿食物或者玩具等等，当然你也可以自己提前备好。
C.分散孩子的注意力
当飞机处于起飞上升或者下降的时候可以给孩子一些小零食或其他事物来分散他们的注意力，这样他们也许就不会注意到气流对他们鼓膜的影响了。
瘦腿精油推荐
世上没有丑女人只有懒女人，殊不知那些靓丽的明星们个个都是美容大王和营养专家，爱美的你怎么可以忽视这些美容知识呢，你知道瘦腿精油推荐?现在瘦腿精油推荐受到许多人的关注和追捧，但相信还有许多朋友只是略知皮毛，下面就让我们一起来看看瘦腿精油推荐的知识吧。
瘦腿精油
瘦腿精油能帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。瘦腿精油的效果还需要看使用者的体质，瘦腿精油对水肿的体质效果比较显著，其他的就比较平庸了。
首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油，然后根据以下步骤依次进行，这样瘦腿精油的效果会不错。
1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
5.在泡脚的热水中滴入几滴精油，可以达到活血经络的目的，还能达到去除脚气脚臭的效果。
拓展阅读：效果影响因素
瘦腿精油根据不同人有不同效果的原因有以下几点：
1、跟精油使用法有关。其实瘦腿精油本来就是用来配合刮痧瘦腿的，而有些女孩以为使用瘦腿精油就像使用护肤品一样，只要涂抹上去精油就会起到瘦腿效果，而根本就不做刮痧瘦腿或粗心大意地做完了事，这样的话自然不不会有什么显著的瘦腿效果。
2、跟个人的体质有关。有些人可能对精油吸收比较好，而有的人对精油就不怎么敏感。其实有些对精油敏感的人甚至在使用瘦腿精油刮痧瘦腿的时候会出现一些异常反应，如腿上长痘痘啦、经期较以前提前或迟延，而有的人用精油瘦腿既没有效果也没有这些异常反应，这就说明这类人的体质是对精油“不感冒”。
3、跟精油的质量有关。有些人可能因贪图便宜、“不识货”等原因，购买了一些假的瘦腿精油，因此，既然是假产品当然也不会有什么效果的，即使您用这些瘦腿精油再长的时间、再多的疗程也不会有什么效果的，甚至一些添加了人工激素的精油还会影响到您的健康。
游泳减肥需要掌握哪些技巧
1、学习游泳初期
要学会如何使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2、游泳中如何快速短距离游
相信一部分朋友游泳时都是慢吞吞的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3、游泳减肥步骤中的分时间段练习
可以像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4、游泳时如何控制心率体能
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。这个比较简单，市面上有心率表，大家可以选购。
5、游多长时间休息一次最好
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果你喜欢游泳，而且你还想减肥，那么你就选择游泳减肥吧，每次游泳时间应在40分钟以上，这样就更加有效。
冬天跑步头晕怎么回事 跑步动作太猛
冬天跑步时动作太猛，如两脚落地太猛，或是脚跟先着地，场地太硬等，容易在跑步过程中震动脑部，引起头晕。
跑步的正确姿势和技巧要掌握，用脚尖着地或脚尖先着地，然后过度到全脚着地，学会让跑步的动作轻松，选择弹性较好的学校操场以及穿弹性好的跑鞋。
黑芝麻糊怎么冲好吃
黑芝麻糊的冲泡方法很简单，但其实仍有一些技巧需要掌握的。
简单来说，大家在冲制黑芝麻糊的时候最好是先用一些冷开水或者是温开水冲泡搅拌一下，再加入热开水搅拌，这样就不容易结块，冲出来的芝麻糊才是黏糊状的。注意冲制芝麻糊的水量不宜过多，加水的时候也最好少量少量地加，水量过多的话就成不了糊状了。
怎么让女孩子喜欢你?六大技巧要掌握
1、说话注意渲染气氛
拥有好的谈话技巧，那么就等于走进了女性的心的第一步，毕竟女人天生爱说话，但是说话的时候要注意把握节奏感，营造良好的氛围，提高她对话题的互动性。因此，如果想要更加好地了解彼此，必须在谈话时要占主导地位，调节气氛。幽默的男人一般是各路女性喜欢的类型，让她开心一笑比任何礼物都要实际，在幽默置于对于话题适当地在主观意识上掺杂自己的情感好恶，才能使女性对你有良好的印象。
2，善于倾听
无论是男孩子抑或是女孩子，都会喜欢善于倾听的人。收起你的大男子主义，用心去倾听了解她的心思就对了。
3，干净的衬衫
很多女生常常会幻想在与男友亲热过后，用男友的衬衣来当睡衣。不过如果与自己约会的男生衬衣很脏的话，就完全没有想穿的想法了吧。
4，懂得察言观色
女人经常把要说成不要，把喜欢说成讨厌，这是他们的一种天热的心理防卫本能，用语言掩饰自己本意是她们的习惯，这时候懂得他们什么时候说真话，什么时候说反话，就是一种非常需要察言观色的技巧了。而且她们有的时候会为了掩饰害羞说假话，不喜欢别人一语道。如果男人自作聪明，直接在当场就说破，往往会引起反感。因此，在追求女性的时候，千万要掌握说话的艺术，掌握分寸要准。
5，会修理
对于各种机器有点白痴的女性来说，她们最喜欢的就是当男性为自己修理东西时脸上严肃的表情了。而且，这也是一个被女性邀请到家里的一个好机会哦。
6，自强有上进心
一个刚毅、果敢、爽朗、勇于负责、有上进心的男子汉是众多女性倾慕的对象，她们大都希望通过爱情寻找一个能保护自己的避风港，因此那些畏首畏尾、优柔寡断、迟疑不决的男人她们是不会有兴趣并且鄙视的。但是男子汉并不代表大男人主义，一定要尊重她们的想法的男人才会受欢迎。所以，男人应该在女人面前充分展现男子汉的优秀品质，这样才能俘获女性的芳心。
河蚌炖豆腐需要掌握哪些技巧
首先要准备的食材有河蚌、豆腐、油、盐、木耳、肥肉、腊肉、葱、花椒、姜、糖、白胡椒粉。
第一步，河蚌让摊主剖开，去除肠鳃等脏物，用木棍捶松蚌肉边缘;
第二步，用盐抓捏一会去除粘液，再用清水冲洗干净;
第三步、豆腐切成小块块，用热水将木耳泡发;
第四步、河蚌放入锅中，加清水、葱姜、料酒烧开后煮5分钟捞出，洗净后切小块;
第五步、将锅中倒入油烧热，放入葱姜、花椒、一点点肥肉和腊肉，炒香、出油;
第六步、把焯好切好的河蚌下锅，翻炒至金黄色;
第七步、将锅中倒入热水;
第八步、移入砂锅，加一些木耳，还有两只泡椒;
第九步、煮30分钟后加豆腐;
第十步、再煮20分钟，加盐、糖、白胡椒粉调味，再煮20分钟出锅;
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神。丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长。大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
爬山需要掌握技巧有哪些
1、上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
2、走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。
3、用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。
4、下山时上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时上下山可沿"之"字形路来降低坡度。必要时，下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。
5、下小坡时小跑两步最有效率。下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来"刹车"是浪费，并且脚也顶得慌。
6、通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘抗、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
7、通过丛林，灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
8、通过乱石山地时;通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。
需掌握这些运动技巧
适当增加强度
不要长时间的让自己进行同个强度的锻炼，身体适应一个强度的锻炼后，适当的增加锻炼强度，调整健身减肥计画，才可以瘦得更多，运动同时再搭配营养餐，减肥更会事半功倍。
全身锻炼
想要通过健身塑造更美好的体形，你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。如果你对自己的身材已经非常满意，只是为了减掉某一个部位的肉肉，那么"专攻"那个部位也是没错的。
避免过度健身
每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果比你每天过度锻炼1到2个小时，但只坚持了不到10天要强。过度健身会损害你的身体，制定好健身减肥计画，才能达到最好的效果。
运动前，吃些低升糖指数的食物
许多人喜欢空腹运动，这样反而会加速消耗肌肉里的蛋白质。运动前三十分钟至一小时，吃些低升糖指数的食物，如燕麦片、地瓜、南瓜等，五到六分饱即可，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。
运动后，适量吃些蛋白质食物
研究发现，运动后60分钟内适量补充蛋白质，不会让你变胖，反而能修补肌肉组织，加速恢復体力。运动后当回復正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮麵包或一份水果，吃五到六分饱即可。
运动后，吃少量的高纤食品
运动后1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水份，也能减少飢饿感。如仍觉得饿，再少量食用全谷类食物，可有效的让身体燃烧脂肪，瘦身效果更加显着。想要提高细胞的新陈代谢率，可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动后，别喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、茶。咖啡因有利尿作用，会令体内水份补充不足，汽水也不适合运动后饮用。