维生素C要吃多少才够量

维生素C要吃多少才够量

维生素c的服用剂量究竟以多少为宜，要回答这个问题我们应从了解维生素c说起。维生素c是一种己糖衍生物，具有酸味，易溶于水和乙醇，在中性和碱性水溶液中极度不稳定，当受潮、热或光线照射后易被破坏，故应在阴暗处避光保存。维生素c是很强的还原剂。

人体不能合成维生素c，必须从食物中取得。成人每日摄取维生素c 60毫克才可满足机体代谢需求，婴幼儿为30毫克，儿童为40～50毫克，青少年为60毫克，孕妇为80毫克，乳母为100毫克。但这只是一般的健康标准，如从防癌角度考虑，日摄取量最好是上述标准的3～4倍。水溶性的维生素c极易在水中造成流失，是其一大特性。所以，多吃新鲜蔬菜与水果，有益健康。

维生素c有很重要的生理和药理作用，在体内许多重要羟化反应中起还原剂作用。维生素c参与氨基酸代谢、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，可降低毛细血管的通透性，保持血管的完整，促进非血红素铁在肠内吸收，促使血脂下降，维持免疫功能，增强对感染的抵抗力，参与解毒功能，且有抗组胺的作用及阻止致癌物质(亚硝胺)生成等作用。

人们早就发现缺乏维生素c可导致坏血病，维生素c有防治坏血病的功能，可明显改善坏血病患者的症状，故又称抗坏血酸。成人每日摄取100毫克可避免坏血病。现在因膳食营养结构的改善，坏血病在我国已不多见，仅偶发于醇中毒、药物成瘾及其他饮食不当者。轻症者每日口服维生素c 200～300毫克，重症300～400毫克，如感染时剂量应增加，分3次在饭前或饭时服用。若胃肠道吸收不良时，可肌肉或静脉注射，一日1次，一个疗程3周左右。症状明显好转时，减至50～100毫克，一日3次口服。

维生素c要嚼着吃吗

不要。

维生素C在食用的时候是不需要嚼碎的，因为维生素C属于一种酸性化合物，其对牙齿具有一定的破坏性。如果长期将维生素C嚼碎了吃的话，对牙齿表面的牙釉质会造成一定的损伤，从而就会加重牙痛、牙质过敏的风险。建议直接用水冲泡服用即可。

维生素c为啥不建议晚上服用 维生素c要吃多久停用

根据情况看。

由于维生素c是人体所必须的一种元素，所以要只是小剂量服用的话，是不会在身体内蓄积的，可以长期服用，不需要停。

但要是用于疾病治疗的情况下，一般用的剂量比较大，在症状得到缓解后就可以停止服用，或者减少剂量，所以维生素c吃多长时间，需要根据具体情况看。

维生素c要放冰箱吗 吃维生素C的注意事项

维生素C比较偏酸性，因此不建议在空腹状态下食用，不然就会导致胃酸过量分泌，从而会对消化道造成一定的刺激，长期如此的话还会增加患消化道溃疡的风险。

在服用维生素C的时候注意尽量不要用开水冲泡，因为维生素C是一种水溶性维生素，其并不是很稳定，如果用过热的水冲泡的话就很容易使其营养成分遭到破坏，从而导致其营养价值降低。

维生素c和什么一起吃效果好 维生素c要避光吗

在保存过程中要，因为维生素c属于感光类物质，要是在保存过程中受到紫外线照射的话，非常容易发生氧化，导致功效降低。

但在服用的过程中是不需要避光的，因为维生素c从瓶子内拿出到放入口腔的这个过程的非常短，对药物作用也就不会产生很大影响。

维生素c要嚼着吃吗 维生素c要天天吃吗

不用。

维生素C片剂是不用天天吃的，除非是当体内维生素C缺乏的较为严重时可以集中的补充一下。一般正常情况下是不建议长期食用维生素C片剂的，因为这样反而会对健康造成不好的影响。建议正常人的维生素C靠日常蔬果食物的摄入即可。

荨麻疹可以吃维生素c吗 荨麻疹怎样吃维生素c

1.吃维生素c要配合其他抗过敏药物治疗，不能只吃维生素c来治疗荨麻疹。

2.荨麻疹患者可以适当吃些富含维生素c的蔬菜水果或者碱性食物，比如葡萄、蕃茄、黄瓜、胡萝卜、香蕉、苹果、橘子、萝卜等，不要吃芒果、荔枝、桃子等水果容易引起疾病复发。

3.服用维生素c片要在医生指导下进行，平时保持饮食清淡，忌食辛辣刺激食物、鱼虾等海鲜、牛肉羊肉等发物，防止诱发荨麻疹，影响其治疗效果。

维生素c片打开后多久要吃完 维生素c要什么时候吃最好

饭后一小时左右。

饭后一小时左右非常适合吃一点维生素C，因为这个时候我们的消化道内有足够多的食物，这时候服用维生素C的话，就能够使维生素C在肠道内停留较长的时间，留给小肠吸收的时间也就越久，就能够起到最佳的效果。

注意一般不建议空腹食用，因为空腹食用维生素C的话，其会很快的被肾脏所排泄掉，且维生素C为酸性食物，空腹食用会对肠胃粘膜造成一定的刺激。

维生素c要避光吗

要。

维生素C在保存的时候是需要避光的，因为维生素C属于光敏物质，如果不将其避光保存的话，维生素C就很容易发生氧化，从而会降低其营养价值。

同时维生素C在保存的过程中也一定要密封装好，因为维生素C是一种水溶性维生素，如果没有密封装好的话，遇到空气中的水分就很容易分解，从而降低功效。建议日常生活中要将维生素C密封装好，然后放置在家中阴凉干燥的地方。

维生素c怀孕能吃吗 按量服用维生素c

如果孕妇出现了维生素c缺乏症，一定要在医生的指导下按量、按时服用维生素c，如果过量服用不仅会给孕妇带来不适症状，还可能影响到胎儿的生长发育。

桑葚维生素c多吗 吃桑葚补充维生素c要注意什么

1、桑葚行为过于寒凉，不可食用过多。

2、同时桑葚在存放过程中很容易发生腐败、变质的情况，因此食用桑葚补充维生素c的时候要注意不吃变质的。

3、桑葚在存放过程中会有维生素c的损伤，因此不建议食用保存时间过长的桑葚来补充维生素c。

4、吃桑葚补充维生素c的过程中不能食用其他性味寒凉的食物，容易出现脾胃过于寒凉导致消化不良或者拉肚子的情况。

维生素e和维生素c一起吃能祛斑吗 维生素e和维生素c要避光吃吗

不用。

维生素e和维生素C是可以不避光食用的，不避光食用一样能被人体所吸收，只是如果想靠吃维生素e和维生素c起到更好的美白皮肤作用的话，就建议晚上睡觉前服用，这样能更好的促进皮肤中黑色素的排出。

另外没食用的维生素e和维生素C一定要避光保存，放在阴凉干燥的地方。

维生素e和维生素c要分开吃吗

可以一起食用。

维生素e和维生素c都是人体所必需的营养成分，两者是不需要分开食用的，一起吃不会发生冲突对身体造成不好的影响，并且一起食用能更好的给机体补充营养，同时还能起到较好的抗氧化作用，能起到美容养颜、软化血管的功效。只要直接将维生素e和维生素c用温水吞服即可。