女性冬季手脚冰冷的原因 雌激素低
女性冬季手脚冰冷的原因 雌激素低
45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，使体内的热量不容易转化成脂肪储存在皮下，导致体内热量释放较快，无法维持保持体温，身体抗寒能力减弱，引发全身血液循环不畅，更容易怕冷。
怎么办？
更年期女性食用豆浆补充雌激素，因豆浆中富含大豆异黄酮又称植物雌激素，能使女性雌激素水平达到平衡，使女性卵巢功能充满活力。
冬季手脚冰冷怎么办
受凉是从子宫开始的
手脚冰冷并不只是因为外界温度低。在室内也会手脚冰冷的话，原因在于子宫受凉。子宫本就是易受凉的部位，也是孕育婴儿的部位，所以必须要保暖。做到了子宫保暖，有利于全身的血液循环，会让人觉得暖和。就连手脚也会渐渐温暖起来。由于子宫保暖，因人而异有时也会出现手脚出汗的情况。
怎样做到子宫保暖?
子宫本身处于人体内。使用做瑜伽之类的呼吸方式即使能让内脏暖和起来，但对于子宫保暖，大量运动出汗才是必不可少的。子宫容易受凉的原因在于腰和臀部都处于容易受凉的状况下。实际接触腰和臀部的时候，应该有很多人会觉得很凉吧。在腰和臀部贴上暖宝宝之类的从外部取暖的方式也能温暖子宫。
除此之外，也有其它从外部温暖子宫的方法。将热的塑料瓶之类的直接放在下腹和耻骨那一片，子宫就会逐渐的温暖起来，全身上下也会充满暖意。
办公室保暖的简便方法
和腰和臀部的保暖不同，身体的各种地方都贴上暖宝宝还是不太好吧。当然一直把热水瓶放在下腹也会不好意思的。为了不让周围人看见的做法就从温暖大腿内侧做起吧。把暖手炉或者热水瓶夹在大腿内侧坐下，这样一来谁也不会留意吧。实际上置于大腿内侧的暖水炉也挨着子宫，所以温暖大腿的时候也能使子宫变得暖和。而且用手掌在大腿内侧的部位从下往上的按摩也能促进血液循环，让子宫的伸缩变得更加柔韧，还能起到减轻生理疼痛的作用。
收紧大腿内侧肌肉也有效果
只是收紧大腿内侧肌肉也能让人期待效果。由于锻练了大腿内侧的肌肉，能促进血液循环，所以大腿也能变得暖和。而且还能塑造脚型，真可谓一石二鸟。收缩大腿内侧肌肉这一动作坐在办公室的椅子上就能轻松完成。坐着时双膝不时地左右摆动就能达到效果。另外，双膝一直合拢坐着的状态下也能收紧大腿内侧肌肉，所以强力推荐。收紧大腿内侧肌肉时，应注意姿势正确，注意力集中。最后，让我们一起赶走寒冷吧。
阳虚怎么办 适量温补
肉类食物被中医称为“血肉有情之品”，对于阳气亏虚的患者最为适宜，肉类当中以羊肉最适合阳虚人群，中医著作金匮要略中就有当归生姜羊肉汤一方，去当归30克，生姜5片，羊肉250克煲汤食肉，该方药食两用，是冬季手脚冰冷人群的不二之选。
综上所述,虽然冬季手足冰冷的人群较多，但只要改正不良生活陋习，养成良好的生活习惯，保护阳气，多数都能缓解、改善。
女性冬季手脚冰冷要注意什么
注意饮食：
1、尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;
2、多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;
3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;
4、适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;
5、不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪;
6、气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
“怕冷女”必学四妙招
上下班快步走
中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
按摩穴位
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。
坚持泡澡泡脚
每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
女性冬季手脚冰凉的应对措施有哪些
一是要吃饱吃好，不要因为怕肥胖而不注意补充能量。牛肉、羊肉等高蛋白食物都是供热的好食品，另外红参、胎盘、生姜，红椒等都是祛寒的好食品。二是衣服要穿暖和，必要时膝部要套护膝，不要为了华丽的外表而冻坏了手脚。三是要多参加运动，因为运动可以促进血液循环和新陈代谢，如快步走、跳绳、原地跳跃、打打球都是很好的运动方法，对增加热量很有好处。四是要经常泡脚和按摩足部，以改善足部的血液循环。 绍兴县中医院针对女性手足冰冷症，日前特地推出了中药足浴服务，就是用中医药和经络理论，根据每个人体质情况，由中医师通过望、闻、问、切的方法，量身定制配好药方煎好中药，然后将药水倒入热水中让患者浸泡双脚，再由技师为其按摩足部，以增加其血液循环和改善足部功能，起到保暖作用。
手脚冰凉很能影响一个人做事的心情和效率，所以做好女性冬季手脚冰凉的应对措施是很有必要的。注意饮食，不能因为减肥而致使腹中空；注意保暖；多运动以及进行足底穴位按摩。当然还有一些热传递工作，如泡脚等。
冬天防手脚冷的方法
冬季手脚冰凉怎样调理吗，冬季手脚冰凉怎么办才好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
在冬天的时候如果有手冷脚凉的情况要怎样调理比较好呢，虽然这也不是什么大的问题，但是也确实是在我们工作的时候给我们带来了不便的地方。
冬季手脚冰凉多是经络不通畅而至，依照年龄层次来划分。比如：老年人来讲，手脚冰冷的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;对年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰冷。
冬季手脚冰冷怎样调理
1、注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿着齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
2、每天泡脚
用热水泡脚的方法是不错的选择，水的高度要漫过脚踝，泡脚二十分钟左右，这个时候就能明显的感觉到我们的身体产生了热量
3、睡觉护好脚
冬季首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
4、吃点姜糖茶
尽可能少吃寒凉的水果。
女性冬季如何养生保健
冬季天气寒冷、空气干燥，女性朋友会比较注重对皮肤的保养，而女性又由于生理原因，寒冷的冬天容易手脚冰凉，抗寒能力弱，因此一到冬天很多女性都很难受，各种保暖措施都用上了，才能面前过个暖和的冬天。
女性冬天若是阳气不足就容易出现手脚冰冷，身体畏寒，想要过个暖冬，就要从日常饮食、生活等各个细节做起，那么女性冬季如何养生保健才不至于畏寒怕冷呢?
首先，冬天女性该多晒晒太阳，晒太阳能驱寒补阳，晒不同的部位也有不同的功效，如晒头顶能补阳气、晒后背能调血气、晒腿脚可驱寒气、晒手心能助眠等。
其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。
第三，冬季洗澡水不应过高。女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。
最后，要注意衣着保暖。现在很多女性朋友为了好看，大冷天的也穿着裙子短裤再套上薄薄的裤袜，殊不知，寒冷是女性健康的大敌，即使是腿脚受寒也容易导致女性生理出现问题，如痛经、月经不调等，这些对女性的身体健康影响非常大，因此女性爱美也要在健康的基础上，在保证足够温度的情况下打扮。
女人贫血吃什么补血最快 参须蒸乌鸡
材料：乌鸡1只、须参20克、红枣20颗。
做法：将乌鸡去掉内脏后，切成小块状，然后同须参、红枣一同熬汤直至肉烂即可。
功效：乌鸡是女人天生的保养品，其具有补虚、滋补等作用，而且对防治女性缺铁性贫血、骨质疏松症等均有很好的保健功效，尤其适合冬季手脚冰冷的女性多食用。
吃什么可以保健
女性冬天若是阳气不足就容易出现手脚冰冷，身体畏寒，想要过个暖冬，就要从日常饮食、生活等各个细节做起，那么女性冬季如何养生保健才不至于畏寒怕冷呢?
首先，冬天女性该多晒晒太阳，晒太阳能驱寒补阳，晒不同的部位也有不同的功效，如晒头顶能补阳气、晒后背能调血气、晒腿脚可驱寒气、晒手心能助眠等。
其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。
冬季洗澡水不应过高。女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。
冬季手脚冰冷要进补
中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或是气血运行受阻导致阳气淤滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
一般来说，人体如果阳气不足，除了手脚冰冷以外，全身也会出现怕冷的情况。这种体质的人平时要注意保暖，应多吃一些温补的食品。
如果身体本身的阳气并不虚衰，而是由于气血运行不畅导致的手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。
经常手脚冰冷 小心心脑血管疾病
如果手脚冰凉的程度很严重，甚至连半个胳膊都发凉，则要当心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆，需要及时就诊。手脚冰凉主要与血液循环有关，如果血液循环系统出现问题，影响血液输送，就会出现手脚冰冷的情况。
所以，如果手脚冰冷很严重或是特别怕冷时，则可能是身体发出的一种警报。造成手脚冰凉的疾病有心脑血管疾病、糖尿病、周围血管病变等。
女性冬季手脚冰冷的原因 贫血
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。女性缺铁后血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。
怎么办？
贫血的女性日常应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。
冬天手脚冰冷吃什么好？
冬季手脚冰凉 多吃黑色食物 一到冬天，有许多女性感觉全身发冷，手脚尤其冰凉。从中医的观点来看，手脚容易冰冷，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。 体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。 女性更年期时雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。 黑色食物所含微量元素和维生素特别多，如V A、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。 手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法，会使全身都热起来。经常用冷水洗手洗脸的人，一般耐寒能力要强一些，不容易出现手脚冰冷的情况。 勤运动不等于进行高强度大运动量的运动，大量出汗会起到相反的作用。经常走一走，踏踏步，动动手指脚趾，就可以帮助血液循环。
女性冬季手脚冰冷吃什么
羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白，还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质.可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”
效果。其中，维生素B2是保证热量代谢的重要物质。
推荐用量：每餐50~75克为宜。
食用搭配：羊肉和某些食物搭配，做成汤品，可以提高功效。如人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等。加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
贴心提示：中医认为，羊肉是温性食物，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱，以及年老体衰者冬令进补。当然，发热病人、患有眼部疾病、疮疡或皮肤病等最好不要食用，以免加重病情。
韭菜
营养价值：别看韭菜不起眼，营养价值却很高。每100克可食用部分，含蛋白质2～2.8克.脂肪O.2～O.5克.碳水化合物2.4～6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
推荐用量：每餐50克左右。
食用搭配：家常烹饪韭菜非常简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也是不错的选择。据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
贴心提示：中医认为，韭菜为温暖五脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者。妇女经期、产后腹部虚寒者，也可以适当补充。疮疡、眼疾等患者，均不应摄入。
核桃
营养价值：被称为“果中第一补品”。核桃仁油脂含量达58%在坚果中高居榜首，主要含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，且富含磷脂，还含有丰富的B族维生素和维生素E。除了帮助身体抵御寒冷外，也是健脑和抗衰老的有益食品。
推荐用量：每餐10克左右。
食用搭配：核桃仁加红枣熬粥。最能发挥其“暖身”作用。核桃里脊、核桃淡菜瘦肉汤，也具有温补肺肾的养生功效，可以在家里尝试制作。
贴心提示：主要适宜于肺肾虚寒者。容易气喘、头发早白、产后体弱、老年体衰者也可食用。经常上火，患有腹泻，或痰热咳嗽者，尽量避免食用。
海参
营养价值：有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”，还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。
推荐用量：鲜海参，每餐50～100克。
食用搭配：为提高功效，最好将海参与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配，并煨炖成各种香浓的汤品。
贴心提示：海参作用温和，极易消化吸收，可作为儿童，妇女、老年人日常养生保健食用。适于肾虚、精血亏虚体质者，痰多，便溏者别多吃。
女性冬季手脚冰冷的原因 缺乏运动
女性一般不太爱运动，大冬天更是不想出门活动，热量的产生就会更少。长期运动量不足，会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
怎么办？
这类女性应积极进行室内和户外锻炼，可多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等，也可在健身房跑步、练瑜伽等。