吃肉有什么好处 青少年

吃肉有什么好处 青少年

青少年生长发育迅速，对能量和营养素的需要量高于成年人，充足的营养是他们智力和体格正常发育，乃至一生健康的重要保障。

青少年要经常吃瘦肉等富含铁和优质蛋白质的食物，同时搭配富含维生素C的蔬菜、水果等，促进铁在体内的吸收。

青少年缺钙的症状有哪些呢

腿软

青少年在长身体，骨骼发育的年龄，缺钙会导致发软

精力不集中，无法开心的生活，会感到生活物理

容易疲倦，会导致孩子成绩下降

容易感冒，因为抵抗力变差，身体的营养跟不上

烦躁，乏力，厌食偏食，没有青春活力

生长缓慢

骨骼受限发育，对身高有着很大的影响，

蛀牙，牙齿发育不良

牙齿主要是钙，所以对牙齿有很大影响

少年强，则国强！请关注青少年心理健康！

青春期是自我意识觉醒认知的过程，也是自我认知与传统教育相冲突的重要时期!

青春期始于小孩子不再天真烂漫，开始意识到自我的存在，结束于终于成长，自我意识与外界达成平衡。之所以有青春期叛逆是因为，发现自我意识与外界道德准则有出入，矛盾产生爆发的现象。

常见的青少年心理问题：

1、青少年抑郁征

如果学生在一段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷;学习失去了动力、人变“懒”了甚至厌学;对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓;对平时感兴趣的事情变得乏味;思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、记忆减退;以及失眠、全身乏力、食欲不振等;甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。

家长应该密切关注青少年，给予鼓励，不要过于打骂等过激行为。必要时应及早求教于专科医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步的发展。

2、对性的懵懂

青少年开始，人体第二特征开始生长发育。性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生神奇感及探索心理。常表现为见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人目光对视或怕被别人目光注视，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化，常会导致青少年的心理冲突。

改变对性的态度应是人生心理修养的一个重要内容。家长应该重视该问题，父母自身应该给孩子做出正确的引导，以身作则。不要难以启齿。学校应积极开展心理健康教育(包括性心理教育)，组织各种有益于中学生心理健康的丰富多彩的活动，培养高尚情操、早期给孩子予健康的性教育等，对中学生的性心理健康发展非常重要。

3、压力过大

对于不少青少年而言，唯一的任务就是读书。中学生相比较小学而讲，课程内容增多、学习难度加大、家长考虑孩子未来发展，无形中给孩子很多学习压力。因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。一旦心理承受不住，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别甚至消极自杀。容易破罐子破摔，放任自我。

现在全社会都在呼吁给中小学生减压，希望情况会有所好转。

4、渴望自由

青春期由于认知范围加大，青少年更容易冲动、更易于去冒险了解一些新鲜事物。他们渴望自由，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系;

家长、教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度，给予正确的引导方向，切勿过多的干预孩子行为，跌倒了再爬起来才能成长。

5、攀比心理、模仿强

青少年期虽然心身发展较快，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、辨别是非能力不强，自我控制能力差;同时青少年好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾染不良嗜好。现在有不少青少年沉迷于电子游戏、电脑游戏或上网而不能自拔，严重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交损友甚至走向偷窃等违法犯罪之路。

以上就是关于青少年健康常见心理方面需要注意地方。可能罗列不全，更多问题可以留言和我一起探讨。关注青少年健康生活，就是关注祖国未来!

​为何有青少年就是喜欢吸烟？

吸烟是源自好奇心?模仿偶像?还是同伴压力?烟草制造商视青少年为赚钱的途径，许多销售商都是投其所好，塑造吸烟很帅、是长大成人的形象，只为了诱惑青少年吸上一口。

多数年轻朋友刚开始认为只是尝试，随时随地可以轻易的戒掉，但是吸烟后不上瘾的人又能有多少呢?这是因为，青少年的身体大脑都是在生长和发育的时期，很容易对烟上瘾及养成习惯，加上本身对吸烟可能造成的伤害认知错误，或存有侥倖心理认为“吸烟的人何其多，也没看见谁吸烟死掉，就算是真的，我也不会这样倒楣。”加上不知该如何拒绝别人劝烟，使青少年染上烟瘾。成长发育中的青少年，无论从事游泳、打球、骑单车等户外活动，或是唱歌、吹奏乐器等休闲娱乐，都需要顺畅的呼吸与充足的肺活量。远离烟品才能享受青春的自在快乐。

儿童青光眼不可轻视

作为常见的眼科疾病，并非只有老年人才会患青光眼，其他年龄段也有患青光眼的可能，同时儿童也会得青光眼，而且在儿童青光眼的病症中有先天性及青少年型两种。

先天性青光眼主要是指婴儿自从出生就怕光，并且在婴儿的眼睛中会流泪水、揉眼睛;眼睛中黑眼球部分所占比例相对比较大，由于眼睛内部眼压，眼睛内的压力过高，角膜变得很混浊，出现视觉模糊不清澈。

青少年型青光眼这种病症患者在出生后，并没有明显流泪、怕光等症状;到儿童时期，症状开始出现;因此需要多次检查眼压才能确诊，从而确定是否患有青光眼。

由于以上两种疾病都是由先天性眼球的结构有异常而产生的，所以在病症治疗过程中的效果比较差，但是若能及早发现，尽早治疗，仍可保住部分视力。总而言之，儿童青光眼是不能马虎。

六类人不应拒绝吃肉

1、贫血患者和经期女性

贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

2、孕妇和乳母

她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。

3、外伤或手术患者

人的机体是由蛋白质组成，外伤和手术患者这类人因为需要有机体组织的生长和愈合的需求，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。

4、儿童和青少年

儿童与青少年他们正处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应才能保证发育所需的能量。

5、 65岁以上的老人

他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

6、正在减肥的人

很多正在减肥的人都会以肉食有肥腻为由而不吃肉食。但是可知道蛋白质能提高饱腹感，能够减少食用淀粉的分量从而达到减肥的效果，所以减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

饮食与身高的关系

一，喝牛奶。

喝牛奶是一种最简单最直接的促进孩子长个子的一种手段，因为牛奶里面的含钙量和含蛋白质量是比较多的，因此能够促进身高的增长。由于骨骼里面最主要的物质就是蛋白质和钙，所以喝牛奶就能够满足骨骼生长发育的需求。最好每天给孩子喝一杯纯牛奶，这样有利于促进他们的成长。

二，喝骨头汤。

如果我们家里面有条件并且可以做到的话，那么就可以每天给孩子熬一些骨头汤，最好选用新鲜的大骨，因为骨头熬制成的汤里面蛋白质含量非常丰富，另外汤也可以充分的吸收骨骼当中的钙等营养物质，对于孩子的生长发育具有很大的帮助的。而且营养学家研究表明，经常喝骨头汤的确对于青少年时期的孩子的成长发育有很大的帮助作用。

三，多吃肉。

青少年的新陈代谢的速率是非常快的，所以必须要保证孩子每天日常的营养摄入。对于孩子的饮食来说，每天吃蔬菜不能够满足他们的需求，只有多吃肉才能够真正的调动各个器官的发育。但是也需要注意，在选择肉的时候，尽可能选择一些以瘦肉为主肥肉为辅的肉，这样的话既能够满足青少年对脂肪的需求，也不会长得过胖。

四，蔬菜。

青少年的成长和矿物质元素也是非常密切相关的，因为矿物元素能够参与各种各样化学反应的过程，并且对于身体内各种化学物质的形成都有很好的帮助作用。而蔬菜里面的矿物质的成分比较多，所以说青少年必须要重视吃蔬菜，这样才能够长高。比如说白菜里面就有比较丰富的锌，对于孩子免疫力的增加会有帮助，另外也可以促进生长发育。

青少年白癜风的饮食注意

青少年白癜风的饮食注意：青少年患白癜风，其中有一个很重要的原因是饮食的问题。山西太原白癜风医院专家表示在临床中遇到一些青少年白癜风的患者，大部分都有偏食的习惯，有的只吃肉食不吃素食;有的只吃素食不吃荤菜;甚至喜欢喝的或吃的零食。

有些少年的中午饭也是各色饮料和零食，缺乏营养搭配。而机体内的铜和锌、钙等元素出现了偏差，这些元素在皮肤色素形成的过程中也很重要，是许多酶合成的重要参与者，如微量元素不够或缺乏，产生色素的工厂就停摆，无形中在自己的皮肤上添上了白斑。

还有精神心理因素在白癜风的发病中也起了很大的催化作用。学生中这方面也占了很大比例。学生的学习负担和压力不断加大，吃不香，睡不好，免疫功能容易发生紊乱，营养也失去了平衡，故而身上出现白斑。多数青少年由于高考压力诱发的白癜风。

青少年白癜风，纠正偏食习惯，注意营养均衡，少喝碳酸、可乐和橙汁等饮料，少进食含维生素c丰富的食物，多进补一些含色素的蔬菜和黑豆之类黑色食品，多进行室外活动。家长也不要着急，只要综合平衡各方面影响因素，早期积极治疗，可以达到良好的康复效果。

青少年白癜风的饮食注意：以上有关青少年白癜风患者在饮食方面需要注意的问题进行了介绍，希望对白癜风的治疗能够起到一些帮助。同时提醒青年白癜风患者一定要自觉控制自己的饮食行为，才能对白癜风的治疗起到积极的帮助作用。

呼啦圈对腰椎间盘突出有害还是有利 呼啦圈的适宜人群

呼啦圈属于一种全身性有氧运动，主要进行腰部旋转练习，运动强度适中，适宜的人群有青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者，这些人群一般建议每周可运动2-3次，每次至少30分钟，当然由于每个人的具体情况不一，也可根据自身情况适当调整运动量，以运动后身体没有酸痛为准。

高血压青少年肥胖相关性疾病之一

心内科门诊偶有青少年患者因血压升高看病，一部分合并肥胖。据统计，青少年高血压的患病率约为3.5%，肥胖的青少年远比正常体重的青少年患有高血压的概率高。青少年高血压的定义依据年龄略有不同。对于年龄≥18岁的青少年，2次测得血压>140/90mmHg即为高血压;对于年龄不足18岁的青少年，高血压被定义为血压超过同年龄、性别、身高段血压的第95百分位数(120-140/80-90mmHg不等)。高血压前期则被定义为>120 /80mmHg。国外有调查显示，肥胖的青少年男孩中，约30%合并高血压或高血压前期，肥胖的青少年女孩中，这一比例为23%-30%。高血压前期的青少年中，每年约7%会发展为高血压。在我国，由于肥胖青少年的比例有增多趋势，青少年高血压的比例也有升高的趋势。

肥胖患者脂肪细胞功能异常，可以在各种刺激下异常分泌多种生理活性物质，如瘦素，抵抗素、脂联素等，促进血管和全身胰岛素抵抗，自主神经系统和肾素-血管紧张素-醛固酮系统功能障碍等，最终引起高血压。

长期摄入过多的盐(主要源于加工食品、快餐)与高血压密切相关，摄入过量的盐不仅可以升高血压，而且可以导致儿童的肥胖，主要原因为摄入过量的盐后会口渴，继而摄入过多的含糖饮料。部分儿童和青少年有肥胖的家族史。

对于青少年肥胖相关性高血压，不仅要明确高血压这一诊断，还应该对高血压进行危险分层，同时评估是否存在高血压相关靶器官损害(如左室肥厚、微量蛋白尿、颈动脉内中膜的增厚)。国外有研究证实，约30%-40%肥胖的高血压儿童和青少年合并左室肥厚，而左室肥厚被认为是高血压儿童和青少年的重要心血管危险因素。颈动脉内中膜的增厚与肥胖和左室肥厚密切相关。

青少年高血压的治疗主要包括生活方式的干预和降压药物治疗。

生活方式的干预主要为：减轻体重、有氧运动和饮食方式的改变。①减轻体重：减重不仅可以降低血压，还可以改善其他心血管危险因素(如血脂异常、胰岛素抵抗等)。体重指数(BMI)降低10%，短期内血压就可以降低8-12mmHg。因减重比较困难，容易失败，因此，基于家庭生活的干预措施显的颇为重要。②有氧运动：坚持有氧运动3-6个月后，收缩压可有效降低6-12mmHg，舒张压可降低3-5mmHg，运动不仅可以降低血压，长期坚持还可以控制体重。推荐每日静坐的时间限制在2小时以内。③饮食改善：对于所有合并高血压的青少年，均推荐改善饮食结构。控制盐的摄入量对于肥胖青少年的高血压治疗有重要作用，应避免或减少含盐的加工食品或速食。盐摄入量减少54%，收缩压约降低2.47mmHg，这一数值对于群体而言有较大的意义，尤其考虑到终身摄入过量盐对血压造成的不良影响。有人认为，限盐同时富含多种营养元素(钙、镁、钾等)的饮食比单纯限制盐量的饮食更有益于高血压的治疗。此外，新鲜水果、蔬菜、纤维素、奶制品的摄入也利于青少年血压的控制。

对于以下青少年高血压患者，应考虑降压药物的使用：2级高血压、症状性高血压、继发性高血压、高血压相关靶器官损害、糖尿病以及尽管采取上述非药物措施血压仍持续高者。降压药物的种类和成年人类似：血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素转化酶受体拮抗剂(ARB)、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂以及利尿剂。对于合并慢性肾脏疾病者，基于保护肾功能、减少蛋白尿、延缓肾脏疾病的进展，可选用ACEI或ARB;对于合并糖耐量异常者，应避免使用影响糖耐量的降压药物，如β受体阻滞剂;对于合并左室肥厚者，可选用β受体阻滞剂、ACEI或ARB保护心脏功能。单一降压药，每日服用 1次可以降低血压最佳;若须1种以上降压药物，应考虑患者的依从性。

对于患有高血压的青少年患者，生活方式的管理、血压控制固然重要，但切记：定期复查也很重要，须在医生的帮助下确认血压是否达标、服药依从性、监测药物副作用(服用利尿剂须监测电解质，服用ACEI或ARB须监测肾功能)以及是否出现高血压的靶器官损害等。

学生减肥须谨慎五大要点不容忽视

青少年减肥 健康安全最重要

青少年处于身体发育期，减肥绝对不能盲目，一定要采用健康安全的减肥方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡，少吃零食。早餐可以吃的丰富一点，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但能提高新陈代谢，还能避免午餐多吃，同时还能供应一个上午学习的能量。午餐则需要控制热量，吃7、8分饱就可以了，多吃蔬菜，饭量适当，少吃肉，晚餐则需要少吃，以粗粮为主，蔬菜、水果为辅，绝对不吃垃圾零食，不喝碳酸饮料。

掌握五大要点 让青少年轻松甩肉

青少年减肥要点一：不要过度的控制饮食

人体肥胖的原因是因为身体内含有大量的脂肪，这是大家都懂的道理，有些青少年因为这样，所以对自己的要求很严格，每天只吃一小餐，而且还从不吃肉，这是非常不好的，如果摄入的营养无法维持一天的活动和身体的发育的话，那么只会导致身体发育不良，甚至导致个子长不高。

青少年减肥要点二：注意多吃干果类食物

营养专家建议，青少年减肥可以多吃花生、核桃等干果类食物。这些食物有助于减肥，但是每天只能吃1到2两，或者每天吃2两粗粮也有助于减肥。另外，营养专家还建议青少年减肥可以多吃颜色深的蔬菜和水果。

青少年减肥要点三：改变生活模式

青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助。

青少年减肥要点四：进行各种运动

专家建议青少年减肥在运动的时候，不要单一的做一种运动，应该多种运动相结合，因为年轻人的灵活度高，学习能力强，进行多种运动不但可以很好的运用自己的学习能力，还可以培养自己的兴趣，让自己成为一个多才多艺的人，而且还会大大提高减脂效率。

青少年减肥要点五：运动前后注意补充水分

减肥锻炼是一定要补充水分的，青少年减肥更加如此。无论是运动中还是运动后都需要补充充足的水分。营养专家指出，体内的酶、钠、钾、铁、钙等矿物质都是脂肪的“助燃剂”，而它们发挥燃脂的功效却需要水。只有在充足的水分下才更有助于燃烧脂肪。此外，对于青少年减肥来说，喝水的好处还不止这些，比如多喝水还能预防减肥中出现的皮肤皱褶等。

经常吃牛肉能长高吗

身体长高是要看各方面原因的，牛肉有利于身体生长。

牛肉的蛋白质含量很高，高达20%，而且富含血红素铁，是补血的好食品。同时，锌、硒等微量元素和各种B族维生素含量也比较高。青少年多吃可以加速骨骼的快速生长，最终达到理想的高度。

怎么发现孩子的青光眼

婴幼儿型青光眼由于出生时房角发育异常已经存在，因此多数患儿在1岁内就出现症状，如畏光、流泪、眼睑痉挛、不愿睁眼，尤其在明亮光线下更加明显，有的孩子为此常躲在母亲怀里或藏于枕下。由于眼压高，患儿经常哭闹不安，特别是晚上症状较重。这类青光眼还多伴有眼球的其他异常，如角膜增大、角膜失去光泽、雾状混浊或有条纹状白色混浊，有些患儿眼球变大且向前突出，外观形如水泡，这种发蓝的、水汪汪的大眼睛常被一些家长误认为孩子有一双漂亮的大眼睛，而延误治疗。因此，在婴幼儿时期，如果发现患儿眼球较大，有畏光、流泪或夜间哭闹时，应到医院检查，通过测量眼压、检查眼底确定有无先天性青光眼。

青少年性青光眼时3~30岁期间发病的先天性青光眼，由于3岁以后眼球发育基本完成，眼球壁组织弹性减弱，此患者一般无明显症状，若在学龄期发病，可表现为近视度数不断加深。青少年时期的青光眼发病隐蔽，进程缓慢，容易被忽视，因此，对青少年型青光眼必须引起高度重视，如果近视度数不断加深，应注意有青光眼的可能，要做进一步检查。