落枕了怎么快速好起来 按摩缓解

落枕了怎么快速好起来 按摩缓解

落枕之后，可以通过按摩来缓解。按摩需要先放松，然后从颈后起，分别向肩背部按摩，按摩的时候要注意找到痛点，在痛点多按一会儿，以此来疏通经络，恢复活动。按摩的时候还可以配合红花油等药物。

需要注意的是按摩需要专业的人员来操作，毫无章法的按摩可能导致病情的加重。而且部分老人因为有劲椎老化、动脉狭窄等病症，是不适合按摩的。

落枕穴助你快速缓解落枕

落枕穴，该穴位于手背上。此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而如此命名，用食指指腹，或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是此穴。

落枕穴的主治症状

此穴的主治症状为：此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而如此命名，用食指指腹，或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

取穴方法：位于手背侧，当第2、第3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。

操作：直刺1--1.5寸;可灸。

解剖(1)针刺层次：皮肤-->皮下组织-->三角肌-->肱二头肌长头腱。(2)穴区神经、血管;浅层有锁骨上神经外侧支分布;深层有腋神经、肌皮神经和胸肩峰动脉分布。

7招快速缓解落枕

1、按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

4、涂药油

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

5、拔罐

如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

6、换掉高枕头

不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

7、避免再受风寒

落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

牙痛了怎么快速好起来

牙疼如果想快速止疼，只能在医生的指导下口服止疼药止疼。

但是有的牙齿疼痛如果是急性牙髓炎疼痛，止疼药的作用可能并不明显，这时如果想快速止疼，需要到口腔医院或口腔科就诊，行局部牙齿牙髓的治疗，即通过开髓引流缓解牙齿内的高压，才能即刻止疼。

因此，牙疼主要的治疗方法不是依靠药物，而是需要进行局部牙齿的治疗，针对病因治疗，才能快速止疼。如果出现牙疼的症状，有条件的可以尽快到医院就诊进行治疗，才能更快的达到止痛目的。

落枕了怎么快速好起来 刮痧

取风池、风府、大椎、天柱、肩井和颈部阿是穴等进行刮痧。操作时室温要合适，以病人采取卧位或坐位，裸露颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂。

落枕了怎么快速好起来 掰脚趾

坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕。

落枕了怎么快速好起来 艾灸治疗

艾灸是以艾热刺激体表穴位，通过激发经气来调节经络，温经散寒。对于落枕的治疗有不错的疗效。艾灸时可以灸颈部两侧经络，艾灸后配合刮痧，疗效更佳。

感冒怎么快速好起来

首先应该正确认识，感冒临床主要分为普通感冒和流行性的感冒，是由于病毒感染所致，只是感染的致病菌不同， 一种是普通的鼻病毒、腺病毒，而流行性感冒是属于感染了流感，或者是副流感病毒所致。 想让感冒快点回复，主要是对症治疗，保持室内空气的清洁度，多饮水，每天测量两次体温，可以选择服用抗病毒的药物以及加热镇痛的药物对症治疗，就可以有助于感冒的恢复。

落枕了怎么快速好起来 落枕了怎么办

一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，这样只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适当增加次数。

等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。

1、手背压痛点定位法

因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

2、内劳宫穴定位法

落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

从心向下，进行耸肩缩颈的动作，然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次，每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症。

按摩落枕穴缓解落枕疼痛

日常生活中，很多坐班族常常一觉醒来，就觉得脖子异常疼痛，这很可能是落枕了。

介绍一种简便的自我按摩治疗法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”(在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后约1厘米处)，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。5~10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。

需要提醒的是，如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，则很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

落枕什么办法最有效

热敷 2 采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。 缓解落枕速效法-热敷掰脚趾

3 坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕。 掰脚趾按摩

4 落枕穴 落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。

按摩落枕穴缓解落枕点穴 取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。 点按穴位缓解落枕松筋 先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。

揉捏松筋缓解落枕活动颈部 用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。 颈部运动缓解落枕抱颈 双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。

落枕了怎么快速好起来 如何预防落枕

1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。