高血压泡澡要注意什么问题

高血压泡澡要注意什么问题

泡澡可使人身心放松、血流通畅、血管舒张，对血压也会产生好的影响。可是，如果不合时宜地泡澡，就会引发心肌梗死和脑溢血，因为即使在一天当中，血压也容易发生变化。

泡澡和工作一样，需要增加心脏的工作量。因此，泡澡时，心脏需要比平时更多的氧。所以，如因动脉硬化导致血管变窄、血流不畅的话，就会引起心脏供氧不足，那样就会引发胸疼，一般称之为冠心病。

泡澡时因为出汗较多，体内水分容易流失，血液变浓，血管容易阻塞。亦即，泡澡后血液黏度(血液流通是否顺畅)上升，其结果，心脏和脑血管因血液黏稠而容易发生阻塞。如果长时间泡澡，血液的黏稠度就会升高，因此说“长时间泡澡不好”就是这个道理。

除此以外，引发脑溢血的一个主要原因还在于泡澡前后的温度变化。如果浴室内温度低，也会引起血压的上升。也就是说，在泡澡前会有血压突然上升的危险，因此，应注意保持浴室的温度，在冬季尤其应注意温度的变化。

高血压泡澡要注意：不要太长时间

【利于血压的泡澡方法】

但是，在洗温泉和洗澡的时候，只要我们加以注意就不会有什么危险。

例如，我们在家中洗澡时，先让热气充满整个浴室，去公共浴室时，从浴室里出来，最好选择离浴室较近的场所，因为换衣间入口附近比较冷。

我比较怕冷，所以我去公共浴室时，总是选择在离浴室较近的地方脱衣服。而且，去浴室往返的途中还要尽量穿得暖和一些，以免受凉。

进浴缸前，先要在身上浇一点热水，让身体暖和起来。淋浴时，要谨防温度的急剧变化。

血压高的人应浸泡在温水中

洗澡时的温度很重要。血压会随着温度的变化呈现出不同的变化趋势。如果把手伸进42度以上的热水中，就会感到稍微有些疼痛。这种刺激将使血管收缩。

40度以下的温水，能令血管舒张、血压下降。血压高的人应浸泡在这样的温水中，一边慢慢地放松，一面加热体温。就拿小编实测为例，当浸泡在38度的温水当中，血压比平时有所降低。要降低血压，应尽量在40度以下的温水中慢慢浸泡。

洗完澡后，一般都要注意别让身体着凉，要赶紧穿好衣服。血压高及患有心脏病的人应特别注意这一点。

夏天天气很热，但如果出浴后即开电风扇或吹空调，这样将使在泡澡时好不容易加热舒张的血管收缩，这是很危险的。平时血压高的人最好是泡澡后即就寝。

日常生活中，有各种各样的因素会引起血压的变化，这一点我想恐怕你已经了解一些了。我们多少知道血压会在什么时候发生变化，这样就会防患于未然，减少不幸的发生。

高血压孕妇要注意哪些问题呢

高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。 注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。

动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。 适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。生活规律，保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。 消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。

量血压要注意哪些问题

测量场所：血压的测量场所一般在诊所或者家庭，如果是已经确诊的高血压患者，可以在家庭测量血压，这可以避免到医院或诊所出现紧张，诱发血压升高的情况。

测量体位：测量血压时可以坐着也可以躺着，坐位是最常用的情况，当然在家庭测量时，有些情况也可以采用卧位测量。

测量仪器：测量血压需要用到血压计，我们经常用到水银柱式血压计，家庭中现在也经常有电子血压计。吴辉教授表示，不管使用哪种，关键血压计或者血压仪一定要是经过认证的，且符合国际标准的。

测量状态：测量血压时，一定要避免精神紧张或者不够安静等情况，最好是在安静和休息的状态下进行测量，测量的时候保持精神放松。坐着测量的时候一定要注意保持袖带的位置和心脏的位置齐平。

眼压高导致的眼底出血问题

1、有很多中老年人，很容易患的全身性疾病，这些疾病往往与眼底出血是相关联的，如高血压与球结膜出血及眼底出血、糖尿病与视网膜病变，还有血液病与视网膜和结膜下出血等。

2、其实引起眼底出血的眼病是非常多的，大家常见的有视网膜静脉阻塞、糖尿病性视网膜病变、视网膜静脉周围炎、老年性黄斑盘状变性、高度近视黄斑出血、中心性渗出性脉络膜视网膜炎、高血压视网膜病变等引起的眼底出血。

3、定期的到医院进行眼部检查。在平时一定要严格控制血糖，从而防止眼底视网膜会受到进一步的损害。高血压可以加重眼底血管病变，严重者会加深视网膜病变导致视网膜脱落、白内障的出现。这时就急需手术治疗，术后要控制血压，防止眼压过高，可备用视优眼托，多休息，控制心情。

4、因为眼底出血的原因及部位是不同的，那么愈后和对视力的影响也是不同的。如果出血是黄斑部或者累及黄斑或出血量多，血液进入到玻璃体内，视力就会受到影响。所以，如果发现有眼底出血，要及时到医院仔细检查，对症治疗。

通过对高血压眼底问题的简单介绍，如果有眼底出血就要尽快就医治疗，做好视网膜脱落预防。

高血压导致的胸痛要注意哪些问题

如果患有高血压，并且还时不时会出现胸痛的情况的话，就可能是比较少见也是最危险的一种并发症主动脉夹层动脉瘤引起的它，不过是不常见的。一般胸痛最有可能是冠心病的前兆，所以当感觉自己不舒服的额时候就要及时去医院检查确诊以及治疗。

有胸痛的患者要注意尽量穿宽松的衣服，使自己呼吸顺畅减轻胸痛症状。如果胸痛发生是就要立即停止手边的工作，进行适当的深呼吸，休息一下，如果症状不能缓解就要及时去医院治疗。还有服用胸痛治疗药物的时候要定期服用并且要根据病情调节剂量。

3 高血压患者要注意情绪不要过于激动。情绪激动时，就容易使血压急剧升高，心率明显增快，易导致心脏缺血、心肌梗塞或中风的发生。因此，高血压患者要学会心胸宽广，遇到生气的事，要学会控制次才好。

高血压要吃药吗 千万不要忽视血压问题

目前高血压控制率男性只有21%、女性高一点也只有29%，为了健康，年长者千万不要忽视血压问题。

高血压泡脚用啥药好 七子水

配方：决明子24克，枸杞子12克，菟丝子12克，女贞子15克，金樱子9克，沙苑子12克，桑椹子12克。

用法：将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与1500毫升开水同放入泡脚盆中，先熏蒸后泡足，每天一次，每次40分钟，20天为一个疗程。

功效：滋肝补肾，降压熄风。主治肝肾阴虚型高血压。

高血压病的饮食问题是什么

(1)保持低盐饮食 钠盐在某些内分泌素的作用下，能使血管对各种升高血压物质的敏感性增强，引起小动脉痉挛，使血压升高，并可促使肾小动脉硬化过程加快。钠盐又有吸附水的作用，食用钠盐过多，容易使水钠在体内潴留，而引起水肿。每天进食盐量以不超过5克为宜，即三口之家每月食盐用量不超过500克。由于味精中含有钠，亦应尽量少用。

(2)节制饮食，控制体重 对于肥胖的高血压患者来说，减轻体重就可使血压下降，应设法将体重控制在标准体重水平。

(3)低热量、低脂、低胆固醇饮食，宜粗细搭配，荤素适当 动物性脂肪具有升压作用，植物性脂肪有降压作用，主要取决于不饱和脂肪酸的含量。控制脂肪总量和胆固醇的摄入量，胆固醇每天应在150毫克以下，饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸之比在1：1左右。

高血压泡脚药方

高血压患者可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些高血压患者冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些高血压患者到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

泡脚对水温和水量都有讲究：水温宜在40～50度左右，水量则以没过小腿的2/3为最佳。也只有直达膝部的高水位泡脚才能充分促进人体血液循环，才可使泡脚效果更充分。

中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，高血压患者朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

测血压要注意的5个问题

1、情绪紧张和激动之后不马上测血压。

2、剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。

3、病人在测血压前，先平静坐片刻，使其精神安静下来。

4、测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。

5、测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。

高血压的“心身”问题！

一、高血压病的心身问题

原发性高血压是一种典型的心身疾病，众多的研究表明：动脉压的升高与各种环境及心理之间有联系。包括饮食(盐)在内的环境因素，社会条件，生活变故， 心理冲突以及心理生理机制变化都参与高血压的发病。

1、心理社会因素

(1)、社会文化因素：调查发现高血压病多见于应激与冲突明显的社会环境。比方说，从传统的价值观向开放的价值观改变。过去提倡勤俭节约，衣服缝缝补补被人称赞;而当今社会对款式过时的服装均要评头论足，使得一部分经济状况欠佳的家庭感到尴尬和窘迫;社会竞争机制的加剧，使得部分人面临下岗、转岗、待岗，精神压力、心理压力就显得明显。

另外，职业性质也影响血压水平。比方讲：高空作业、飞行员、交换台工作、话务员等。凡是需要注意力高度集中，过度紧张的脑力劳动，对视觉、听觉过度刺激的工作环境均易使血压升高。

再一原因就是：拥挤的环境，易引起领地冲突及防卫性警戒，使血压升高。比方讲：老房子拥挤、邻居间常常为一些过道被占领，或者楼上、楼下、隔壁烦躁而心烦意乱，血压升高。

(2)、心理因素

生活变故及创伤性生活事件与持久性高血压有关。比方说，原来有岗位上、职业上事 事顺利，一旦退了下来，离开了熟悉的工作环境。退休后会有一种 失落感，要是这时没有合适的去处，这种失落更加明显;这种失落会产生一种 焦虑、心烦意乱、要是这时再碰到家里磕磕碰碰的事，就更加烦心，久而久之会影响血压。

有研究发现：高血压发病与一个人的性格，也有较大的关系。比方讲，有些人性格：个性强、固执、好胜、不甘落后、急躁、容易紧张、好冲动、易发脾气、大声说话，做事匆匆忙忙、快手快脚、办事利速、对人严格，医学上讲“A”型行为。而另一类人安静、松弛、节奏慢、顺从、温开水一样、抱负较少、容易相处、做事反复思考、声音低，B型行为。Friedman认为，A型行为的人“时间紧迫感强，过分竞争性，他常常要在少而又少的时间内完成多而又多的事情，所以容易激动、急躁，久而久之引起血压升高。

二、遗传、饮食、生活方式

据统计高血压病有较强的遗传因素，往往大人有高血压小辈亦容易出现高血压，因为个性素质有一定的遗传性。比方讲，像娘种爹种，子女多多少少遗传了大人的性格。研究发现，血管壁的弹性、血管神经、内分泌等综合因素都参与高血压的发病。

另外饮食习惯也起了一定的作用，宁波人喜欢吃得咸，咸蟹、咸虾、咸菜，都是吃饭浪头。诸不知，这些咸食品种含有大量钠。钠吸收性增加——动脉壁钠含量增加——血压反弹性增高——增加外周阻力，持久导致血压升高。

再一个问题是生活方式，烟酒不忌，缺乏锻炼、运动，饮食不节，吃了大吃大喝。忙了恶上几餐，生活缺乏规律，这些因素都促使血压升高。

这些道理在座的各位朋友应该也有些懂得，平桥社区高血压俱乐部经常给大家测测血压，讲讲保健等，就是为了更好地防止高血压。

三、如何进行健康保健

高血压病并不可怕，不要以为我得了高血压就一定引起冠心病，引起心脏病、心肌梗塞……想得较为可怕，其实积极防治，预后还是很好的。适量运动、合理饮食、心理平衡、禁烟少酒。洪教授的十六字保健方法是高血压患者最好健康保健指导。不再重复在这些，需要强调的是：如何关注心理健康。

因为高血压病是一个心身疾病，也就是讲有心理、生理、社会因素共同引参与下发生的一种疾病，所以我们首先要从这一方面去预防。刚才说了，A型行为，生活方式、饮食习惯与高血压发生密切相关。那些我们在预防时降压药物治疗外，还需要注意行为、生活几个方面入手。饮食上尽可能吃得清淡些、避免高脂肪、高胆固醇的饮食。比方讲油肉、蛋黄，少吃咸菜。

生活方式上，尽量有些规律。年轻时不愿意行为、应酬、 、饮食不节，退休后尽量要有规律，早起适量运动(不要太早)，晚上按时睡。一般能保证5~6小时就可以了，一般不要太长，1小时适量运动。根据自己的体力按排一些运动。一小区，物理原则：运动后感到轻松。

保持心理平衡，随时找准自己的位置，扮演好自己的角色。急躁、匆忙、发脾气常常不能解决问题，给自己和家人带来麻烦，所以有时要适当调整一下自己。介绍一下保持良好心理五要素。

热爱工作，随着年龄增加，疾病的经历，有些人在晚年感到生活乏味，从而出现许多烦恼、心理疲惫，影响身心健康。这时要引发对生活的兴趣。

1、多参加一些社区活动、俱乐部、老年活动。老年期是人生十分害怕的一个阶段，有丰富的人生经历、经验。要开创第二个春天，有许多事情要改，生活内容一样会充实丰富。只要你投入，社会有一个全新的境界出现在你的心中。

2、勤于谈写：有人讲“勤于谈写利于康寿也”。坚持读书，更新知识观念，跟上时代的潮流。我的导师已70多岁，电脑、外语，这些年轻人的专长他不仅精通，玩得比年轻人不要熟，还有兴趣。今年，报导过：70岁大学生，其实谈、写、手、脑并用、动静结合、形种结合，融为一体，益脑健寿的好方法。

3、常乐我净

是保持最佳心态因素之三，人生的确离不开烦恼、子女、家庭、社会环境、经济压力等常会引起烦恼，怎样才能够做到常乐我净，首先要自己人格的力量来改变自己的认知。我有位病人，他说：我就是睡不好，其他没什么痛，但我多愁的愁。而我一起工作的同事，他丈夫患青光眼，眼睛看不好，儿子出车祸脚骨折。我看其工作时开开朗朗，挨了我，我不晓得他是怎么应对的。岁同样的问题在不同的人身上，会有不同的反应，这种反应就叫认知。有的人看问题总是往好的方面想，积极……而有些……。要做到常乐我净就要时时对自己生活现状感到满意知是常乐，永远豁达，而无妒心。快乐人人都 可以拥有。重要的是，你想不想拥有，你懂不懂得拥有……人活着，关注有所寄托或追求，为不仅会使得生命有意义，更重要的是使自己有乐趣。

4、家庭和睦，所谓“和”就是协调、和谐、平衡。凡长寿者都与自己的心境和晚辈们的孝心美德有关联。

5、保持心理平衡，不同因素引起的情况不好。百年，孤独、忧愁、悲观等，都会使自己消沉、空虚。保持最优心态， ，守信于自我，学会制怒，还要跟自己生气，安定愉快，解脱得快，做到“清心寡欲，忘却一切烦恼，情绪稳定”才能保持血压的稳定，才能快乐生活。