这些便宜食物是人体天然钙片
这些便宜食物是人体天然钙片
1、果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、鱼类——泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。(来源：爱美网)
3、调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4、谷类——燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。
如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
5、豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
6、坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
天然钙的来源
天然钙的最好来源是食物，像酸角、海制品、牛奶、蛋类中含有丰富的钙质，天然而无害。市场上天然钙的重要来源是牡蛎壳,目前最流行的天然钙营养剂是牡蛎壳和骨粉锭剂,这些制剂用牡蛎壳或动物骨加工制成。天然新生元乳钙原本是为了预防生下无脑儿等先天性异常的孩子，因此，在以前被极可能生下这些异常孩子的孕产妇，当成补充营养素。
食物钙源我们中国有大量的中草药,并在其中提取了大量的植物钙.比矿物质中提取的钙的效果更高更利于吸收。因为其中主要成分含有cPP，这样我们人体可以每天在需要钙4-6克的基础上可以吸收80%这样。
用榨汁机怎么榨柠檬汁 提高免疫力
柠檬水中含有大量的维生素C和天然活性酶，这些物质是人体天然抗生素，能消灭人体内的多种病菌，从而促进免疫细胞再生，从而具有一定提高人体免疫力的作用。
老人吃哪种钙片好
在膳食补钙的同时,中老年人应多参加室外运动,接收日光照射。阳光中的紫外线可加速体内合成维生素d,而维生素d可以促进钙的吸收。适当的体力活动可促进骨骼钙的代谢,防止骨质疏松,增强骨的抗折能力。一般人平常注意合理饮食,即可满足人体对钙的需要。
家中经济条件较好的中老年人也可服用含钙的食品。中老年乳钙片是一款专门针对中老年人补钙的钙片。这是第四代乳钙片,乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙,具有“营养价值高、容易消化吸收、吸收率高、对肠胃没有刺激”4大特点,是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。
还有一个明显的优势就是它不同于普通的钙片采用蔗糖来制作甜味。中老年乳钙片用木糖醇代理蔗糖,具有蔗糖的甜味,但是不会增加身体的糖量,是糖尿病人都可服用的钙片。
吃核桃有什么好处 天然钙片
核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。
豆腐中富含钙质，而钙的吸收除了需要维生素D的参与，还需要镁元素。核桃中富含镁元素，可以促进钙的吸收，一般钙和镁的比例在2:1的时候，钙的吸收利用率最高。
食用的时候，将豆腐切片蒸熟，撒上核桃碎喝适量调料即可
这些食物居然是天然润唇膏
一、蜂蜜
蜂蜜属于一样兼保健品和美容产品于一身的美食。从食用角度来看，其可以改变血液循环，保护肝脏细胞，滋阴养肺，同时其还是一款天然安眠药。而从外用角度来看，其可以治疗皮肤损伤，抑制细菌生长。所以，在秋季只要将蜂蜜充分利用，可以从内到外的滋补。
1.蜂蜜内服养肤
在中医看来肺主皮毛，秋季嘴唇干燥和肺燥有着很大的关系。
蜂蜜在《纲目》中记载生食性味甘、凉，熟食性味甘、温。入大肠经、脾经和肺经。具有润肺、补中、润肠和解毒等功效。
所以，食用蜂蜜可以润肺燥，起到美肤润唇功效。同时，还补中养血气，让唇色红润。润肠可以排毒，减少面部色斑的产生。
2.蜂蜜外用润唇
蜂蜜也可以外用，起到润唇和防感染的功效。
首先，蜂蜜外用具有保湿效果，其中的树胶、天然蜡、果糖和葡萄糖可以锁住水分，减少唇部水分蒸发，起到润唇功效。
其次，蜂蜜中含有大量的维生素和矿物质，可以给唇部补充营养，其中的维生素A可以滋润唇部，促进唇部皮肤细胞分裂。维生素B可以治疗唇部炎症，减少脱皮现象。
再有，蜂蜜还具有抗菌作用，可以作为唇部开裂之后的保护伞。蜂蜜中高浓度的糖分和低pH值能够抑制细菌的生长，同时其中的葡萄糖在酶的作用下产生氧化物，可以起到抗菌作用。
另外，蜂蜜可以隔绝空气，减少细菌和氧的接触，从环境上抑制细菌的生长。所以，蜂蜜也常常被用来治疗烫伤、烧伤，促进肌肤生长，增强抗病能力。
最重要的一点是蜂蜜不容易过敏，同时还有治疗过敏的功效。
二、橄榄油
橄榄油虽然我们食用的人不是很多，但是却一直渗透在我们的生活中，我们使用很多化妆品中就含有橄榄油。
我们使用的润唇膏中却多为凡士林和蜡质制作而成，虽然一直有新的配方，但毕竟没有纯天然的橄榄油更健康。
首先，橄榄油具有滋润皮肤的作用，其为油性物质，可以缓解因为皮脂分泌减少出现的干燥，减少干燥空气对唇部的伤害。
其次，橄榄油也有抗菌消炎的作用，其中含有大量的单不饱和脂肪酸以及酚类物质，可以抗菌、抗氧化和消炎等，所以橄榄油也可以作为唇部的保护剂。
再有，橄榄油中的各种维生素可以促进细胞生长和加速伤口愈合，起到延缓唇部衰老的作用。橄榄油中的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等物质可以抗氧化，增加皮肤弹性，起到润唇功效。
三、护唇食物
秋季想要唇部不干燥还需要注意饮食，辛辣刺激食物会让人体上火，对皮肤有刺激性作用，所以秋季润燥还需要从饮食开始。我们这里给大家介绍一些可润唇滋阴的食物。
1.梨子
梨子性凉，入肺经和胃经，具有生津润燥的功效。对于秋燥导致的咳嗽、口干和便秘等具有治疗作用。
另外，梨子中含有大量水分，可生津止渴，不爱喝水的人可以选着每天吃1-2个梨子。
2.莲藕
首先，莲藕是秋冬季节不可错过的美食，莲藕中含有大量的维生素C、酚类物质和过氧化酶，能够排毒和抗氧化，起到抗衰老作用。
其次，莲藕还可滋阴养血，生津止渴，有益血生肌的功效，有利于唇部保持弹性。
秋季具有生津润燥效果的蔬菜还有白萝卜、白菜、荸荠和胡萝卜等。
四、护唇禁忌
唇部除了需外部护理和饮食护理之外，还有一些护理禁忌。
首先，避免舔唇。很多人秋季感觉唇干，会用舌头舔一下，这样只能暂时缓解干燥，一旦唾液蒸发，则会更加干燥。
其次，避免用手撕去唇部死皮，撕扯唇部的角质，会导致唇部感染，伤口结痂之后更容易裂开。
再有，不要使用劣质的护唇产品。上文我们给大家介绍了天然的护唇食物，完全可代替劣质唇膏。
孕妇补钙喝牛奶好还是吃钙片
孕妇补钙首选喝牛奶，因为牛奶是最接近人体天然需要的食品，牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理，孕妇多喝牛奶能起到补钙的作用，但孕妇在孕中晚期时单纯靠喝牛奶不足以满足每日身体对钙的需求量，所以就需要额外补充一些钙片。
天然钙的发展应用
天然钙与合成钙
天然钙即是纯天然草本的植物钙片,不含任何的化学物品，天然钙是相对合成钙，主要是碳酸氢钙和磷酸钙和其他钙盐的形式存在的。天然钙原本是为了预防生下无脑儿等先天性异常的孩子，在以前被极可能生下这些异常孩子的孕产妇，补充营养素。
吸收区别
天然钙和合成钙吸收程度相同,但合成钙的钙含量较确实,安全性也较高,天然钙可能因天然原料受铅或其他重金属的污染而含重金属毒性。最常用的天然钙或合成钙是碳酸钙,饭后口服才能在胃里转变成活性钙而被吸收。胃酸能将碳酸钙溶解,释出钙离子,即活性钙,活性钙才能经吸收进入血液,供应全身细胞的需求。
普通钙片都含有calcium carbonate，比较难被人体吸收; 食物里的钙质大多是calcium citrate，相对的比较让人体容易吸收。让钙吸收且充分利用的是维生素D，有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收，如含有维生素D和碳酸钙的钙之缘片。不论是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳。
老人除了喝牛奶还应额外补钙
生理学家研究发现，牛奶中赖氨酸、色氨酸、亮氨酸等8种氨基酸含量齐全，比例适当，属于完全蛋白质。专家在此提醒：老年人除了喝牛奶还应额外补钙。
牛奶脂肪中除了含长链不饱和脂肪酸，如dha、epa外，还有少量磷脂，包括卵磷脂、脑磷脂等。牛奶含有几乎全部已知的维生素，对维持人体正常生长有多种调节功能。 牛奶中矿物质含量占0.7%，特别是钙含量丰富，它的吸收率也是其他食物不可及的，是人体天然钙质的极好来源。
广告但是，随着年龄的增长，骨形成与骨吸收之间的平衡逐渐破坏。40岁以后，骨吸收超过骨形成，造成骨质逐渐减少，骨小梁稀疏，骨质疏松。人体内的钙代谢变化影响骨的衰老。
钙的需要量随年龄增长而递增：青年人每天需要补钙800毫克，而50岁以上妇女则需要补1500毫克，因此，老年人必须注意增加饮食中钙的含量。上了年龄的老人显然每天仅吃一瓶牛奶是不够的，每天吃一瓶牛奶最多也只能吸收200毫克的钙，依然低于成人每人每天800毫克的钙需量。 所以，中老年朋友，除了每天一瓶奶和日常生活饮食外，补充一些钙制品是简单而行之有效的补钙方法。
天然钙的来源
天然钙的最好来源是食物，像酸角、海制品、牛奶、蛋类中含有丰富的钙质，天然而无害。市场上天然钙的重要来源是牡蛎壳,目前最流行的天然钙营养剂是牡蛎壳和骨粉锭剂，这些制剂用牡蛎壳或动物骨加工制成。
天然新生元乳钙原本是为了预防生下无脑儿等先天性异常的孩子，因此，在以前被极可能生下这些异常孩子的孕产妇，当成补充营养素。中国有大量的中草药,并在其中提取了大量的植物钙.比矿物质中提取的钙的效果更高更利于吸收。因为其中主要成分含有cPP，这样人体可以每天在需要钙4-6克的基础上可以吸收80%这样。
补钙食物排行榜……骨头汤并不补钙！ 第1名：牛奶、酸奶
牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。而且，牛奶中的钙还特别好吸收。
牛奶含钙丰富，200毫升牛奶中的钙超过200毫克，每天喝一杯牛奶加一杯酸奶，就满足了一半的钙需求，实在是不可多得的「天然钙片」。
我国成年人推荐钙摄入量是800毫克，50岁以上的人群的钙推荐量是1000毫克。
如果没有奶类，我国居民膳食中的钙摄入量平均在400毫克左右。
这一数据的意思是说，如果平时饮食中奶类充足（300毫升以上）、深绿色蔬菜摄入多（500克以上），再配合其他日常饮食，是可以达到800毫克钙的摄入量。这些朋友可以无需额外补钙。
而对于大部分人来说，每天吃上400毫克钙片，也是合适的。
苋菜有什么功效 促进发育
苋菜可谓是小朋友的天然钙片，苋菜叶内富含容易被人体吸收的钙物质，小孩食用之后，可以促进牙齿和骨骼的生长，帮助发育。生活中，若不慎骨折，食用苋菜也可帮助伤口愈合。
天然钙和合成钙的吸收区别
天然钙即是纯天然草本的植物钙片,不含任何的化学物品，天然钙是相对合成钙，主要是碳酸氢钙和磷酸钙和其他钙盐的形式存在的。天然钙原本是为了预防生下无脑儿等先天性异常的孩子，在以前被极可能生下这些异常孩子的孕产妇，补充营养素。
吸收区别
天然钙和合成钙吸收程度相同,但合成钙的钙含量较确实,安全性也较高,天然钙可能因天然原料受铅或其他重金属的污染而含重金属毒性。最常用的天然钙或合成钙是碳酸钙,饭后口服才能在胃里转变成活性钙而被吸收。胃酸能将碳酸钙溶解,释出钙离子,即活性钙,活性钙才能经吸收进入血液,供应全身细胞的需求。
普通钙片都含有calcium carbonate，比较难被人体吸收; 食物里的钙质大多是calcium citrate，相对的比较让人体容易吸收。让钙吸收且充分利用的是维生素D，有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收，如含有维生素D和碳酸钙的钙之缘片。不论是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳。