夏季吹空调如何预防关节痛 泡热水澡

夏季吹空调如何预防关节痛 泡热水澡

吹空调后关节痛，考虑是受凉引起的，这时候如果有条件的话，可以在浴缸或者浴桶中放入热水，在水中滴入几滴生姜精油或者玫瑰精油，起到活血散寒的作用，然后泡一个热水澡驱散寒意，缓解关节应受寒而引起的疼痛。

另外，如果有条件泡温泉的话，泡一个温泉效果糊更好。

吹空调头痛怎么办 姜糖水发汗

夏季吹空调导致头痛多是因为空调的寒气直中头部所致，寒性收引疼痛，这个时候可以远离空调间，喝上一杯温热的姜糖水，稍稍发汗后，头痛症状就可以马上缓解了。

夏季吹空调如何预防关节痛 按摩

吹空调后关节痛时，在涂抹了药油之后，还可以对关节部位进行按摩来缓解疼痛，效果更好。

腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按摩1分钟，以愕部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。

功效：对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力等都有很好的效果。

血海穴位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟，然后逆时针方向按摩约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

膝眼穴：膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼，双叫犊眼，双叫犊鼻。

操作方法：给按摩者膝关节下面垫上薄枕，按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：按摩此穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

操作方法：点揉三阴交穴、足三里穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

功效：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

操作方法：点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

操作方法：点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

夏季吹空调如何预防关节痛

在空调房中的时候，一定不要对着空调吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。

在吹空调的时候，如果是长时间坐着，由于腿部的血液循环不良，膝盖、腿部就会更容易受凉，这时候可以准备一个小毛毯，将整个腿部包裹住，避免膝关节受凉。

吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒或者冻的关节痛。建议将空调怎读调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。

对于一些经常因为吹空调而关节痛的人群而言，建议在夜间的时候不要吹空调，首先是因为夜间气温下降，不吹空调也是可以忍受的，再者夜间开空调，许多人即便盖上被子吹空调，都会出现踢被子、受凉的情况。

夏季吹空调如何预防关节痛，建议在吹了一段时间的空调之后，可以进行适当的关节活动，甩甩肩膀、压压腿、转动一下踝关节等，能够活血散寒，预防关节受凉疼痛。

七个好习惯让你不再苦夏

预防苦夏的生活习惯1——尽量吃加热过的食物。

人们长时间身处空调房这样比较寒冷的环境之中，这时候应该多吃一些熟食或是热气腾腾的汤品，避免只吃凉菜或是不加热的食物。这样的话身体就能比较容易的进行冷热的自我调节。

预防苦夏的生活习惯2——增加所吃食物的种类。

由于夏天人们的食欲一向不好， 所以很多人都习惯每顿饭只吃一点面条之类的简单食物，再通过吃冰品和水果来补充营养。然而由于夏季人体消耗维生素的速度过快，如果再不丰富自己的膳食结构，很容易导致疲劳，四肢酸软等情况的发生。因此在平日里我们不仅应该在吃饭的时候多摄取不同种类的蔬菜，更应适当的吃一些肉食，这样才能够达到均衡营养的效果。

预防苦夏的生活习惯3——饮用冰镇的碳酸饮料、果汁和啤酒时要注意。

在炎炎的夏日里消耗了大量体能的人们恐怕都渴望能够喝点清凉可口的冰镇饮品来降温吧，尤其是啤酒，更成为很多人夏季消暑的好伙伴。但是大家应该了解的是，啤酒中的酒精成分虽然具有利尿的效果，但是很难为身体补充相应的水分，因此那些想通过喝啤酒来补充水分的人们一定要小心了，大量饮酒而不补充水分是非常危险的。

同时，冰镇的饮品会让肠胃的工作能力下降，让人体更难摄入营养，所以在夏天还是多喝温暖的饮料会更加健康。

预防苦夏的生活习惯4——补水是关键。

盛夏时节，居高不下的温度总能把每个人都折磨的大汗淋漓。这时候只有不断的补充水分，才能让身体避免因高温酷暑而出现脱水现象。同时在大量补充水分后，身体因盛夏产生的有害物质才能及时通过尿液排出体外。

预防苦夏的生活习惯5——空调温度要适宜。

现在有很多人都是除了早晚上下班时间外一直呆在空调房里，这时大家最好将空调的温度调的高一些，或是在身上加一件长袖的衣服，一定要避免自己处于温度很低的环境中。晚上回家后，请大家尽量依靠洗澡或是吹自然风降温。如果天气过于炎热，在睡觉的时候都要依靠空调降温的话，一定要在睡前把空调设定为定时关机，整晚吹空调对身体的损害实在是太大了。

预防苦夏的生活习惯6——多运动、多出汗。

人们由于过于依赖空调降温，一般都很少出汗，因此即便人们身处温度比较高的地方时，由于人体对温度调节能力的下降，因此很难把身体内部的热量通过汗液排出体外，这也是人们容易中暑的原因之一。所以即便现在天气炎热，我们也应注意在平日里多做一些轻微的运动，比如可以当太阳落山后在室外慢跑十几分钟，通过锻炼可以减少中暑的几率。

预防苦夏的生活习惯7——高温时节泡个澡，降温又健康。

如果条件允许，小编推荐大家不妨在浴缸中泡个澡，这样不但可以让自身适应空调房外的高温，还能有极佳的排汗效果。不过应该注意的是，泡澡的时间一定要适度，一般控制在二十分钟是最好的，其次在泡澡的同时一定不要忘记多补水，避免因为排汗量大出现脱水的情况。

在这里，小编希望朋友们能够在日常生活里注意改正自己不好的生活习惯，这样一定能够成功远离苦夏的症状，健健康康度过炎热的夏天。

开空调室内放一盆水 开空调房间需要放一盆水吗

需要。

无论是夏季还是冬季吹空调，时间长了之后，空调都会带走房间内部的水分，导致整个房间空气湿度降低，人待在里面觉得口干舌燥、肌肤干燥瘙痒等，但在房间内放一盆水，则能补充房间流失的水分，缓解吹空调后的干燥，因此开空调的房间需要放一盆水，或是用湿拖把拖拖地、开启加湿器等。

夏季坐月子误区

误区1、不能洗头洗澡

老辈人都说坐月子不能洗头洗澡，否则身体很容易寒邪入侵，以后会造成关节痛、头痛的，即使是在夏季也不例外，也依然不能洗头洗澡。然而，在如此炎热的夏季，产妇们坐月子，产后本身就身体虚弱，很容易出汗，而夏季又是容易出汗的季节，在夏季一个月不洗头不洗澡，先不说整个人都要臭掉了，其他危害还有很多。不洗澡，皮肤容易发炎，伤口容易感染，月子里不洗头不洗澡对身体都是无益处的。

医生特别提醒，产妇产后只要身体条件允许是可以洗头洗澡的，顺产如果有侧切或撕裂伤口，建议产妇前一周别洗澡，但可以擦浴，待伤口愈合后可以淋浴;剖腹产伤口愈合大概要两周时间，两周后可以洗头洗澡，腹部伤口尽量避开就好。洗头后及时用吹风机吹干头发。

误区2、不能吹空调

夏季坐月子，还有一个很大的争议那就是能不能吹空调，大多数的婆婆都说不能吹空调，以免寒气入侵，造成关节痛等。可大热天的，不开空调，等着中暑吗?况且，产妇热得难受，小宝宝也容易得热痱子。各位产妇妈妈们注意了，夏季坐月子是可以吹空调的，但是，不能直接对着空调的出风口吹，并且在空调房里要穿长衣长裤，定时开窗通风换气，空调温度不要太低，避免贪凉。夏季坐月子开空调是对产妇和宝宝都更好的选择。

误区3、不能开窗户

老辈人的观念坐月子一定要捂得严严实实的，不能开窗，怕见风受寒。大夏天坐月子，难道也不能开窗吗?整体待在屋子会不会憋得喘不过气来?坐月子可以开窗通风，夏季坐月子更是如此。如果门窗紧闭，室内不通风，房间内的空气会非常浑浊，卫生环境变差，要知道，产后月子期间，产妇和宝宝的抵抗力都非常弱，这会令产妇和婴儿很容易患上呼吸道疾病，更容易中暑，后果很严重。

正确的做法是每天都可以开窗通风，至少两三次，确保室内空气的干净流通和阳光充足，产妇妈妈们要注意，应避免穿堂风。穿堂风是不可以吹的，吹了对身体不好，谨记这一点就行了。

传统的坐月子的观念实在是不应该再继续下去了，尤其是在炎热的夏季，产妇比较难熬的季节，以上几大误区，产妇妈妈们务必要牢记!

颈部吹空调容易得颈椎病

颈部吹空调容易得颈椎病

天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉较为舒展，原本是治疗、缓解颈椎病的好时机。然而，随着气温的升高，因为颈椎不适前去医院就诊的患者却明显增多。空调温度过低或猛吹风扇。受凉很容易诱发颈椎病。办公室里空调的温度一般开得较低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉会在不知不觉间受寒，加上长时间保持一种姿势工作，就很容易诱发颈椎不适。专家建议，在有空调的办公室里，最好披件薄外套，以免颈部受凉。

酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡，其实，温水冲澡更有助于精力的恢复和健康，也有助于预防颈椎病。天气燥热使人心情烦躁也不鲁豫预防颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部就容易出现疼痛。

空调应该怎么吹才不会得空调病

1、夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道。夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。

2、另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

3、有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

4、开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

吹空调怎么预防寒气

1、控制温度。吹空调预防寒气的关键还是控制好空调的温度，建议尽量保持在27度左右，这样既能保持凉爽，又能减少能耗。

2、控制时间。吹空调的连续时间最好不要超过6个小时，一般3个小时可以开窗通下风。

3、注意添衣。如果长时间呆在空调房中的话，建议及时增添衣物，尤其是要注意膝关节的保暖。

4、适当运动。可以在平时适当进行下运动，这样可以帮助促进局部关节的血液循环。

吹风扇这些个吹法竟吹掉了命

错误方式一：直吹风扇睡觉

现在时值夏日，正是电风扇使用的高峰期，无论是办公室、餐厅、学校、宿舍还是家里，到处都可见到电风扇的身影。夏季早晚以及夜里，温度不高又不低，吹空调太冷，不吹太热，于是风扇便成了最好的选择。

可是吹风扇也是有讲究的，尽管其制冷效果不如空调，但是方式不对仍然会得“风扇病”。比如很多朋友喜欢在睡觉的时候吹着风扇，而且对着身体及头部直吹，一觉醒来，浑身酸痛，但常因机体能自行缓解，所以很多人并不以为然。其实直吹风扇睡觉的危害是非常大的，最严重的就是引起中风。

以前，我们常常在新闻上看到某人直吹风扇睡醒后，出现面瘫、嘴歪等症，其实这就是直吹风扇带来的不良效果。人体在处于睡眠状态时，表皮血管松弛、毛孔舒张、体表温度相对变低、机体抵抗力降低，最容易遭受外界侵害。我们都知道机体的体表温度为37℃左右，而五脏六腑的正常运行也在37摄氏度时发挥出最佳状态，如果过度吹风扇，尤其是直吹头部或身体，就会使得身体的血管收缩、血液流动不畅、造成局部神经缺血缺氧，从而使得肌肉麻痹、失去知觉，甚至引发中风、面瘫。

所以，夏季吹风扇一定要避免过度直吹，尤其是夜晚睡觉及午休时。

错误方式二：洗完热水澡立马吹风扇

夏季天气太热，每天洗澡是不可避免的，但是洗完澡一定会出现一种情况，就是“热”，这个时候很多人就会选择打开空调或者风扇，然后坐在出风口乘凉，更有朋友还喜欢用风扇或者空调的冷风来吹头发，其实这种方法是非常不可取的。人在洗完澡后，尤其是热水澡后，血液循环加快，毛孔舒张，此时若直吹冷风，变会使得风邪入侵，从而使机体出现肩痛、关节痛、头痛、头晕、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振等症状。

错误方式三：运动出汗后吹风扇

运动后吹风扇的错误原理与洗完热水澡立马吹风扇一样。运动后，血液循环加速、毛孔舒张，此时吹风扇很容易遭受风寒、导致风湿疼痛。此外，出汗后立即吹冷风，身体还会因冷热交替过激，从而引发晕厥现象。

错误方式四：吹头部

吹风扇有一个禁忌，就是吹头部。俗话说：冷从脚冷，热从头热，所以热的时候大家都喜欢把风扇对着头直吹。尤其是出汗后、刚洗完头发时，很多朋友就喜欢到风扇处吹头，这些情况最容易遭受风邪，产生风湿性头痛。当风扇对着头直吹时，会使得头局部温度降低，血液流动减慢，造成整个头部血液流动不平衡，引起脑神经受压迫，脑神经产生一定的信号，直接传输到痛觉感受器，继而引发头痛。

所以在夏季时，无论多热，都不要对着头部直吹，亦不要吹太长时间。正确的吹风扇方式就是：以30分钟到一小时为宜，距离以2米左右为宜，且不要对着身体直吹。

错误方式五：长时间吹风扇

正确的吹风扇方式应该是吹吹停停，间隔性吹风扇，最好不要长时间、持续性的吹风扇。三伏天的时候很多人都会说：吹风扇一点用都没有，会越吹越热。这是因为吹风扇会加速热风的流动，使得房间越来越热。此外，长时间吹风扇对身体亦会造成危害，因为风扇是单面吹风，长时间对着身体某一侧直吹，会使得人体受热不均，血液温度不平衡，从而从先肌肉酸痛等症。

结语：夏季吹风扇就如同吃西瓜、冷饮一样，是每个人生活的一部分。但是夏季吹风扇也是有讲究的，以上列举的5种方式都是生活中大众犯的误区。虽然很多时候这些不良后果常可自行缓解，但是特殊情况下还是会危及生命健康，所以夏季大家一定要注意科学使用风扇。

炎热天气须注意生活习惯预防劲椎病

颈椎病是一种常见的骨科疾病，多数是由于人们长期的不良生活习惯造成的，要做到预防颈椎病，首先就要成良好的生活习惯。尤其是在炎热的夏季，天气因素使人们心情烦躁，对预防颈椎病更是有所疏忽。

天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉较为舒展，原本是治疗、缓解颈椎病的好时机。然而，随着气温的升高，因为颈椎不适前去医院就诊的患者却明显增多。空调温度过低或猛吹风扇。受凉很容易诱发颈椎病。办公室里空调的温度一般开得较低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉会在不知不觉间受寒，加上长时间保持一种姿势工作，就很容易诱发颈椎不适。专家建议，在有空调的办公室里，最好披件薄外套，以免颈部受凉。

酷暑季节,汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡，其实，温水冲澡更有助于精力的恢复和健康，也有助于预防颈椎病。天气燥热使人心情烦躁也不鲁豫预防颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部就容易出现疼痛。

夏天吹空调头晕怎么办

当在空调房内待得比较久，头疼的话，首先要做的就是开窗透气，去外面呼吸一下外面的新鲜空气能减缓头疼，去外面呼吸新鲜空气的同时稍微活动一下效果更好。

夏季吹空调导致头痛多是因为空调的寒气直中头部所致，寒性收引疼痛，这时多热水较好，可以暂时把寒气逼出去，一定程度上缓解头痛。

夏季吹空调导致头痛多是因为空调的寒气直中头部所致，寒性收引疼痛，这个时候可以远离空调间，喝上一杯温热的姜糖水，稍稍发汗后，头痛症状就可以马上缓解了。

首先双手中指按揉印堂穴(两眉中点处)1分钟，接下来两手拇指按揉两太阳穴1分钟，最后用右手中指轻轻按揉百会穴(头顶部中点处)1分钟。 注意，按揉力量不宜过大，如果不见任何好转应立即就医治疗。还有，有心脑血管疾病的患者，应在医生指导下按摩。