湿热体质怎么调理

湿热体质怎么调理

湿热体质饮食调理：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。做饭时适当放一点生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，有温中祛湿的作用。湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

湿热体质吃什么?

一、生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山打碎同煮。

二、黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。中国吃网建议读者可用黑豆煲汤或煲水代茶。

三、冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。

四、赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。

五、黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。

湿热体质调养总法则

1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

3、面部，发黄发暗，面部油腻。

4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。一，宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理，可于泻火解毒、宣疏清化。

二，通利化湿以泄热，根据渗湿于热下之理，在清热化湿同事佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁，使热从下泄。

要改善湿热体质，可以通过以下的六大调理法则：

一、【精神调养】

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

二、【饮食调养】

应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

三、【起居调理】

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

四、【运动锻炼】

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

五、【药物保健】

湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

六、【经络治疗】

湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。

15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

湿热体质如何调理 湿热体质的表现

面部油光泛滥，粉刺痤疮滋生，常感口干口苦，眼睛红赤，大便燥结或年制，男性多出现阴囊潮湿症状，女性则表现为白带增多。患者体型一般偏胖或消瘦，舌质偏红，舌苔黄腻，脉象多见滑数，患者性情急躁，易怒，无法耐受湿热环境，易患黄疸，火热症，疖肿等疾病。

湿热体质的人怎么调理身体

湿热体质的人群，调理身体的方法如下：

对于湿热体质的人群来说，调理身体应该从内而外全面的进行，精神上要注意保持一个平和的心态，因为湿热体质的人群往往性情比较急躁，平和的心态有助于调整体质。

饮食上，湿热体质的人群要以清淡饮食为主，可以吃一些绿豆、苦瓜、藕片以及冬瓜等食物。

生活起居上，由于湿热体质的人群比较容易出汗，因此要注意保持身体清洁和干燥。

湿热体质的养生知识

湿热体质调养总法则：分消湿浊，清泄伏火。

一，宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理，可于泻火解毒、宣疏清化。

二，通利化湿以泄热，根据渗湿于热下之理，在清热化湿同事佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁，使热从下泄。

要改善湿热体质，可以通过以下的六大调理法则：

一、【精神调养】

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

二、【饮食调养】

应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

三、【起居调理】

湿热体质以湿热内蕴表现为主要的特征。往常要养成杰出的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲惫。要坚持二便晓畅，避免湿热郁聚。留意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清新舒畅。改正不良嗜好，如戒烟约束酒。

四、【运动锻炼】

湿热体质是以清浊内蕴为主要特征。适合做大强度、大运动量的训练，如中长跑、游水、爬山、各种球类、功夫等。能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的目的。能够将力气联络和中长跑结合进行训练。

五、【药物保健】

湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

六、【经络治疗】

湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

鱼腥草泡水是新鲜的好还是晒干的好 鱼腥草泡水可以天天喝吗

因人而异。

鱼腥草泡水能不能天天喝要根据个人的体质来决定，鱼腥草具有清热解毒、利尿通淋、清热除湿的作用，如果身体内火较重，或者是湿热体质，小便不利等情况的话，是可以坚持喝鱼腥草泡水的，这样能帮助改善体质，调理身体。

但对于正常体质人群来说，则不建议长期饮用，否则会导致体内寒气增加，从而会对脾胃造成损伤。

湿热体质的症状 湿热体质的调理方法

湿热体质体内湿热较重，可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质。

常见的清热利湿食物有：绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等。

湿热体质的人平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物，这类食物容易加重身体内热，使体内环境更加的糟糕，容易出现身体诸多的不适。

常见的辛辣油腻食物有：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等等。

湿热体质的人不宜过多饮用凉茶，尽管凉茶能够帮助清除体内的热，但是凉茶性寒，大量饮用会加重体内的湿气。饮用凉茶最好是在专业医生指导下进行。

熬夜会导致脾胃受损，本身是湿热体质的人，脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内，长此以往会加重体内的湿热，引发身体诸多不适。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话，会使身体遭受更多的伤害。

湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境，否则很容易加重身体内的湿气。时间长容易出现关节炎、风湿等病症。平时注意防潮去潮。比如天气晴朗时开窗通风，衣物被褥户外晾晒，使用石灰洒在潮湿角落吸水等等。

湿热体质的人可以多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气。

1.承山穴：位于小腿后侧，伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处，用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热，力度以个人能承受为宜。

2.阴陵泉穴：位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此处即可。

3.三阴交穴：位于小腿内侧，足部内踝尖直上4横指位置。同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可。

湿热体质的人不妨经常进行游泳。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量，排泄多余的水分，对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。

湿热体质调理方法

1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症，lz虽然也有，但还是为了调理体质，下定决心要改!!!

2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。

3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本!!!

4.慎饮酒!!!!

5.表乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝;甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。

中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用。

6. 中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用。

除了红枣，湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝等。

7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物

8.如果实在没办法做到每餐饮食清淡(像lz这种吃饭堂菜的人)，就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉(可以加点其它的五谷杂粮，像黄豆啊之类的，但要注意食物性质，表乱加)，扁鹊三豆饮，茵陈药茶，土茯苓汤，绿豆汤