如何判断是否肥胖 体质指数（BMI）

如何判断是否肥胖 体质指数（BMI）

虽说减肥看体重不是很靠谱，但也不能完全不考虑体重，提到体质指数就需要体重的配合了，体质指数有一个公式即BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

当BMI<18.5时为体重过低；BMI在18.5～23.9为正常体重；BMI在24～27.9为超重；当BMI>28时您就已经进入肥胖行列了。

中国人的肥胖标准

在近日由国际生命科学学会中国办事处等单位共同举办的中国人群肥胖与疾病危险研讨会上，记者了解到，中国人的肥胖标准有了重新定义：当体质指数(BMI)大于24时为超重，大于28时为肥胖。

体质指数(BMI)是判断肥胖最常用的标准，即将体重(kg)除以身高的平方(m2)。本次对中国人肥胖的定义是在汇集了13个大型调查数据(覆盖了我国大陆21个省市和台湾的24万余人群)以及4个前瞻性调查数据(随访时间长达4.7年?15年，共约6.2万人)的基础上制定的。

研讨会上，专家们针对不同的体质指数、腰围切点与心血管病(包括高血压、糖尿病等)的危险因素的预测价值，以及肥胖与总死亡率和冠心病、脑卒中事件发生的相关性做了主题报告。专家们特别指出，肥胖其实就是一种疾病，除给生活带来不便外，还能导致一系列危及生命的疾病。

然而，目前公众对肥胖问题存在两大误区：一是认为肥胖不是病，是营养过剩，对肥胖的危害缺乏足够的认识;二是许多肥胖患者在选择减肥方法上，存在着很大的盲目性，他们在选择减肥药品时，不问成分和药理作用，也不向医生咨询。

据问卷调查结果显示，40.2%的减肥者不知所用药物的作用方式，14.3%的减肥者仍然在使用国外早已禁用的芬氟拉明。对此，专家们一致呼吁，应提高全社会对肥胖病的认识，并树立“减肥安全第一”的观念，在用药前必须仔细阅读产品说明，注意其药物机理，以确保减肥安全有效。

跳绳并不适用所用人减肥

过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。

身体超重，双脚起落。如果你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要特别注意：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

跳绳可以减肥吗?经过这么专业的讲解，爱美的你应该心里有着落了吧。跳绳可以减肥，但一定要注意方法，科学的运动能够达到意想不到的效果，但不当的方法，可能事倍功半。最后，希望想拥有骄人身材的你，能够通过自己的努力一步一步的瘦下来。

如何判断我们是否肥胖

BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定 肥胖程 度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

BMI具体计算方法是以体 重 的千克 数除以身高平方(米为单位)。其公式为：体质指数(BMI)=体重(千克，kg)/身高的平方(米，m)理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)

例如：一个人的身高为 1 .75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5～23.9时属 正常。 B MI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实 用、可反映 全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。不过需要 注意的是，并不是每个人都适用BMI指数的。

如：⒈未满 18岁;

⒉是运动员;

⒊正在做 重量训练;

⒋怀孕或哺乳中;

⒌身体虚 弱或久坐不动的老人。

如果认为BMI指数算 出 来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。

过于肥胖增大子宫颈癌的发病率

据癌症研究院统计，针对18岁至69岁的年龄段，他们对这些女性的体重，身高以腰臀比例进行了统计研究。其中对124名子宫颈腺癌患者，139名扁平细胞癌患者和307健康女性进行研究。体重135磅的女性体质指数(BMI)为24，如果体重超过170磅BMI指数为30。女性BMI指数30以上，被视为肥胖程度，这些女性患子宫颈腺癌的几率是BMI指数低于25的健康女性的2.1倍。

美国最新研究表明，女性肥胖或是体重超重将增大子宫颈癌的发病率。负责此项研究的美国国立癌症研究院流行病学家詹姆士·莱希(James V. Lacey Jr)称，“我们已不是第一次着眼于女性肥胖与子宫颈癌的研究。HPV(人类乳头瘤病毒)是导致子宫颈癌的主要因素。同时，身体肥胖或是体重超重也是构成子宫颈腺癌一个重要因素。”这项研究报告发表在8月15日的《癌症》期刊上。

目前，子宫颈腺癌占子宫颈癌病症的百分之十至百分之十五。据国立癌症研究院统计，在美国每天有一万五千名女性被诊断为子宫颈癌，并且大部分是扁平细胞癌患者。莱希针对18岁至69岁的年龄段，对124名子宫颈腺癌患者，139名扁平细胞癌患者和307健康女性进行研究。他们对这些女性的体重，身高以腰臀比例进行了统计研究。体重135磅的女性体质指数(BMI)为24，如果体重超过170磅BMI指数为30。女性BMI指数30以上，被视为肥胖程度，这些女性患子宫颈腺癌的几率是BMI指数低于25的健康女性的2.1倍。

莱希强调：“必须要阻止体重超重。研究证明，不只是肥胖，体重超重也可增大子宫颈癌的发病率。另外，未成年性行为和多个性伴侣也是诱发子宫颈癌的重要因素。”从严格意义上讲，肥胖及体重超重不能做为导致子宫颈癌的完全解释。但是，它们之间有着间接的关系。过剩的脂肪可以影响并改变雌激素和荷尔蒙水平，增大子宫颈癌的发病率。

洛杉矶琼森癌症研究中心妇产肿瘤分院院长乔纳森·贝雷克(Jonathan Berek)博士指出，“这是一项很有价值的研究。”他还补充，高BMI指数是诱发子宫内膜癌的重要因素，这同样适用于子宫颈癌。从严格意义上讲，体内多余脂肪可以导致子宫颈癌是不准确的。但是，肥胖或超重女性体内的雌激素水平会刺激正常细胞的活动，使其变成恶性细胞，所以医生建议，过于肥胖的朋友，应该及时到医院检查，以避时间过久不好治疗。

过度肥胖不宜跳绳

跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重。

而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。

身体超重，双脚起落。如果你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要特别注意：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

肥胖儿童的标准

衡量肥胖儿童的2项标准：

我国大多数门诊的衡量标准是按照理想的身高体重标准来计算，但这种判断方式极有可能遗漏矮小的肥胖儿童，所以世界卫生组织(WHO)推荐使用体质指数(BMI)来诊断。肥胖病一般分为轻度、中度和重度3个等级。

3～7岁的体质指数(BMI)指标：

男BMI均值

3岁15.62

4岁15.43

5岁15.52

6～7岁15.58

女BMI均值

3岁15.34

4岁15.02

5岁14.78

6～7岁14.77

体质指数(BMI)等于体重除以身高的平方(kg/m2)，对于大人来说体质指数大于24即是肥胖。而3～7岁的儿童仍处于生长阶段，不同年龄段的儿童有不同的标准，超过BMI均值则可以判断为肥胖儿童。

3～7岁常规的理想身高体重标准：

男体重均值(kg)身高均值(cm)

3岁15.4399.34

4岁17.76106.27

5岁20.40113.86

6～7岁23.46121.06

女体重均值(kg)身高均值(cm)

3岁14.9097.71

4岁17.24105.50

5岁19.37112.54

6～7岁21.99119.11

理想的身高体重判别方式是体重超过按身高计算的理想体重的10%，即是肥胖病。这也是现今大多数门诊的判别方式。

TIPS：肥胖病的2种类型

肥胖病大体上可以分为单纯性与病理性两种。单纯性肥胖是由父母的养育方式以及孩子的生活习惯不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某种疾病引起的肥胖。单纯性肥胖与病理性肥胖是可以相互转化的。如果孩子属于病理性的肥胖，建议就医检查原因，积极治疗原发病。

过度肥胖容易降低人的智商吗

过度肥胖容易降低人的智商吗?在古时大家认为肥胖不是一种疾病，只是身体上的一种变化形态。但是随着医学上的进步，指明肥胖是一种疾病，过度的肥胖会导致冠心病、高血压、心脏病等危害身体健康的病性。

最近有法国科学研究发现，肥胖除了会增加患高血压等疾病的风险外，还会降低人的智商。科学家们还发现，体重增加的人认知能力降低速度较快，体重一直保持正常的人记忆力则没有变化。

以体质指数来划分肥胖的标准，通常都是以18.5-25之间为正常的体重，25-29之间属于超重，30以上就是肥胖了。这种方法的计算很简单，下面就给大家一个体质指数的计算公式：体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。此外，还有一种简单测定体脂的方法：在脐旁选受试者3公分腹部皮肤，用食拇两指轻轻抓起，(抓到皮下脂肪层深度)测定食拇两个手指间的宽度若超过1公分以上者为皮下脂肪过多。再参考体重测定。若超过标准体重20%以上者，可以列为“肥胖”之列。对此有研究人员还进行了一个为期5年的针对32-62岁成年人的智力测试，结果发现，在词汇测试中，体质指数在20及以下的人能回忆起56%的词汇，而那些体质指数30及以上的肥胖者，只能回忆起44%的词汇。这就充分证明了，肥胖容易降低人的智商。

为什么肥胖会降低人的智商?对此做过测试的研究人员认为，身体内脂肪分泌的激素会对体内的小脑细胞产生破坏性作用，从而导致脑功能衰退，另外，肥胖还会使脑动脉的血管壁增厚、血管变硬，所以说肥胖容易降低人的智商是真的。

简单实用计算体重方法

1.计算方法一：

体质指数=体重(公斤) ÷ 身高(米)的平方 kg/m^2

算式写法：BMI = 体重/(身高)^2

正常体重：体重指数 = 18.5-25 (中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0)

超重：体重指数 = 25-30

轻度肥胖：体重指数 > 30

中度肥胖：体重指数 > 35

重度肥胖：体重指数 > 40

简单实用计算体重方法

2.计算方法二：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数(女性20，男性22)

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

3.计算方法三：

标准体重(kg)=身高(cm)-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170(厘米)-105=65(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖;低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

肥胖和肥胖症如何区别

肥胖有全身性肥胖和局部脂肪堆积两种。但是通常说的肥胖会更注重于分度而不是分型。通常根据身高体重指数(简称BMI)来分。它的定义如下：体重指数=体重/身高的平方w=体重，单位：Kgh=身高，单位：M对于成年人，BMI指数一般代表了体重是否超重或者是否具有肥胖症的可能，而众所周知，肥胖或者超重人群的高血压、糖尿病和高血脂的发生率明显增加。由于不同的国家和人种的区别，各地区人种的具体判断数值有所区别。在中国，BMI数值与腰围可以作为判断超重的依据：体重正常：18.5～23.9超重：24.0～27.9肥胖：≥28需要提醒的是，BMI只是简单评价体重身高的关系，只能间接反应脂肪含量的高低，而无法反映具体的比例。例如经常运动健身者由于肌肉发达，其BMI指数也会相应升高。这种情况下，BMI指数无法正确反映超重与肥胖症的关系，当然也不能作为衡量肥胖相关疾病可能性的指标了。

肥胖的测定指数

1BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定 肥胖程 度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体 重 的千克 数除以身高平方(米为单位)。其公式为：体质指数(BMI)=体重(千克，kg)/身高的平方(米，m)

2理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)

3例如：一个人的身高为 1 .75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5～23.9时属 正常。 B MI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实 用、可反映 全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

4不过需要 注意的是，并不是每个人都适用BMI指数的。如：未满 18岁;是运动员;正在做 重量训练;怀孕或哺乳中;身体虚 弱或久坐不动的老人。

5如果认为BMI指数算 出 来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。

儿童肥胖标准是什么

我国大多数门诊的衡量标准是按照理想的身高体重标准来计算，但这种判断方式极有可能遗漏矮小的肥胖儿童，所以世界卫生组织(WHO)推荐使用体质指数(BMI)来诊断。肥胖病一般分为轻度、中度和重度3个等级。

3～7岁的体质指数(BMI)指标：

男BMI均值

3岁15.62

4岁15.43

5岁15.52

6～7岁15.58

女BMI均值

3岁15.34

4岁15.02

5岁14.78

6～7岁14.77

体质指数(BMI)等于体重除以身高的平方(kg/m2)，对于大人来说体质指数大于24即是肥胖。而3～7岁的儿童仍处于生长阶段，不同年龄段的儿童有不同的标准，超过BMI均值则可以判断为肥胖儿童。

3～7岁常规的理想身高体重标准：

男体重均值(kg)身高均值(cm)

3岁15.4399.34

4岁17.76106.27

5岁20.40113.86

6～7岁23.46121.06

女体重均值(kg)身高均值(cm)

3岁14.9097.71

4岁17.24105.50

5岁19.37112.54

6～7岁21.99119.11

理想的身高体重判别方式是体重超过按身高计算的理想体重的10%，即是肥胖病。这也是现今大多数门诊的判别方式。

TIPS：肥胖病的2种类型

肥胖病大体上可以分为单纯性与病理性两种。单纯性肥胖是由父母的养育方式以及孩子的生活习惯不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某种疾病引起的肥胖。单纯性肥胖与病理性肥胖是可以相互转化的。如果孩子属于病理性的肥胖，建议就医检查原因，积极治疗原发病。

得了肥胖症需要做哪些检查来诊断

常用的如体质指数（BMI）、腰围、皮下脂肪堆积厚度、内脏脂肪测量等。

这些是间接体脂测定的方法和指标，也是临床常用的。

肥胖症是一种由于机体脂肪堆积和（或）分布异常导致的慢性疾病，若采用直接测量人体脂肪的含量的方法来诊断肥胖症，则需要特殊的设备，难以在临床上应用开展。

跳绳减肥的注意事项

跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。

身体超重，双脚起落。如果你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要特别注意：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

不要全脚掌着地。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。另外，最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

肥胖的标准

你家孩子是不是肥胖?这可不是简单称称体重，量量身高就能确认的。尽管一直以来，国际上都是采用体质指数(BMI=体重/身高的平方，kg/m2)作为是否肥胖的主要衡量标准之一，但实际上，对于处在青春发育期的孩子来说，单单这一个指标还远远不够。作为家长，怎样才能知道孩子是不是肥胖呢?

家长在考虑孩子是否肥胖时，至少要考虑三个因素，即体质指数BMI、腰围与身高的比值，以及体内脂肪比例三项。

首先是每年测量身高体重，计算BMI。通常2—6岁孩子要小于18;6—9岁的小于19;10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22);13—15岁小于23;16—18岁小于24。

其次要定期测量腰围，判断是不是腹型肥胖。对于6岁以上儿童，理想的腰围/体重值得小于0.46。

最后，如果有条件测量脂肪占总体重的比例，则应该知道，男孩和12岁以下女孩应该小于20%;12岁以上女孩小于25%。

根据以上信息，对于孩子是否肥胖相信家长们也有所了解了吧!对着上面的肥胖标准，家长们赶紧为自己的孩子衡量一下吧!