女性如何对乳房进行保健
女性如何对乳房进行保健
给乳房放放假
研究称，每天戴文胸10小时以上的女性，患乳腺疾病的几率大增。睡觉时要脱下胸罩，周末不妨给乳房放天假。
坚持运动
在格拉斯哥的欧洲乳腺癌会议上发布的研究结果表明，经常锻炼女性比很少锻炼的女性身体要健康很多。无论年龄或体重，女性每天锻炼一个小时可以减少患乳腺癌的风险。
常做按摩
按摩能让乳房更紧实，方法是：躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先顺时针，后逆时针，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5～10次，早晚各1次。
需要提醒女性朋友的是精油按摩尽量少做，因为部分精油可能违规添加一些含有雌激素的成分。雌激素水平绝对或相对地升高，会增加罹患乳腺癌的风险。
女性如何对乳房进行保健
常做按摩
按摩能让乳房更紧实，方法是：躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先顺时针，后逆时针，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5～10次，早晚各1次。
需要提醒女性朋友的是精油按摩尽量少做，因为部分精油可能违规添加一些含有雌激素的成分。雌激素水平绝对或相对地升高，会增加罹患乳腺癌的风险。
手指按一按
正确手势：
除拇指外四指并拢，用食指、中指和无名指的指腹按压。
拇指和食指捏住乳头进行挤压(第一、第三、第四节用1手势，第二节用2手势)。
乳房分5区 逐区来点压
将乳房由内向外分为5个区域，中央乳晕区、外上象限区、外下象限区、内下象限区、内上象限区。用1手势，先按顺时针或逆时针方向逐区按压，最后对乳晕中央区域进行按压。
压下乳晕区 两指来挤压
检查乳晕和乳头。用2手势，用拇指和食指在乳晕区域向下按压，然后两指捏住乳头进行挤压，若挤压后有溢液或出血情况，应重视。
手臂到胸侧 从上按到下
用1手势，由腋窝上方的手臂内侧点压至胸外侧，感受有无包块。
锁骨分上下 来回按几遍
锁骨上下也是淋巴组织密集的区域。用1手势，沿着锁骨上方与下方进行点压，感受有无硬块。
经期如何对乳房进行保健
1、月经期间，乳房是比较敏感的，要避免挤压和外伤。
2、保持愉快的心情，放松身心，不要因为胀痛过于紧张。
3、如果乳房胀大和疼痛的感觉比较突出，可以调整胸罩的大小，换戴一个比平时尺寸稍大的胸罩，防止乳房受挤压加重疼痛。
4、适当地做些按摩，促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消失。
绝经后乳房保健
1、绝经后乳房保健之保持体重
一般说来,女性的乳房松弛下垂,不外乎三方面的原因:乳房肥大下垂:由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂,往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂:这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂:由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩,乳房表现为空囊状下垂。
2、绝经后乳房保健之生活习惯
人到中年,仍然需要保持年轻时好的生活习惯,文胸还得天天戴,同时,睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。在保持良好生活习惯的同时,女性也需要注意乳房的检查。
3、绝经后乳房保健之自我检查
很多女性都认为,绝经后的女性都已经不在年轻,不在像年轻时候一样要求美、追求美了,乳房也完成了它应该完成的任务,也应该光荣的退休了,不需要保养和关注了。但是,通常女性绝经后这段时间正是女性乳腺疾病的最高发病期。在这里也提醒广大绝经的女性,一定要关心自己的乳房,关心自己的健康,定期体检,学会自检。
4、绝经后乳房保健之日常注意
对于有更年期症状的女性,一定要按照医生的嘱咐用药,不要私自乱用药品,造成不必要的伤害。不要用热水刺激乳房,也不要长时间浸泡在热水中,过热的刺激容易使原本松弛的乳房进一步松弛。绝经后的女性一定要养成好的饮食习惯,减少油腻,多吃清淡的蔬菜水果,食用粗粮,食用高纤维含量的食物,豆类、鱼类都适当食用,也要注意微量元素的补充,保证每天身体所需要的水分。要根据自己的身体状况适当的进行运动,现在中老年人的活动也很丰富,广场舞、太极、球类等等,在丰富自己生活的同时,也对自己的乳房和身体都有很好的保健作用。
女性如何对乳房进行保健
坚持运动
在格拉斯哥的欧洲乳腺癌会议上发布的研究结果表明，经常锻炼女性比很少锻炼的女性身体要健康很多。无论年龄或体重，女性每天锻炼一个小时可以减少患乳腺癌的风险。
常做按摩
按摩能让乳房更紧实，方法是：躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先顺时针，后逆时针，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5～10次，早晚各1次。
需要提醒女性朋友的是精油按摩尽量少做，因为部分精油可能违规添加一些含有雌激素的成分。雌激素水平绝对或相对地升高，会增加罹患乳腺癌的风险。
如何进行乳房保健
1、营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
2、行端坐正，保持优美的体态，要挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
3、根据自己乳房的情况，选择质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
4、注意保护乳房，免受意外伤害。
5、保持乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
6、学会乳房自查，定期对乳房进行乳腺专科检查。有必要时，还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
女性更年期更该加强乳房保健
对于已婚女性而言，乳房保养的关键时期在哺乳期，因为这期间乳房容易受到损伤和感染，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等，而且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小的情况发生。这个时候要对乳房进行保健按摩，佩戴尺寸合适的胸罩，托住乳房，这样能有效防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要，在这一关键时期，一定不要营养过剩，不要让乳汁过多剩余，饮食要有节制，而且要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。
需要提醒的是，不少人认为，女性绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，退出了“历史舞台”，此时的乳房是不需要特别保健的。其实，这种想法是错误的。
提醒这一年龄阶段的女性朋友，正是由于进入了中年期，才应该更加注意乳房保健。因为，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，所以，中年女性的乳房保健、防癌意识应该更强。绝经后的中年女性，体内雌性激素的减少，使乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂、皮肤皱襞增加等。这时，应仍然坚持每月1次的乳房自我检查，以及每年1次到专科医生处进行体检，并随时注意乳房的细小变化，经常按摩保养乳房，对内衣的要求不仅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房经脉，促进腺体正常运行，让自己保持年轻体态和心态。
预防乳腺癌疾病的检查
彩超检查
通过该乳腺癌常见检查方式的检测，可以轻松显示出患者乳房疾病的所有信息，清楚诊断出病症患者乳房可否存在乳腺增生，或者发生占位性改变，有利于其病变性质的判断，以便更好的选择治疗方法。
X线检查
医生经过对患者乳房进行X线检查，可以准确判断患者乳腺中是否存在炎症、肿块及占位性改变，检测出患者出现此类疾病的原因有哪些，进而针对其病因采取最佳治疗方案，有效控制病症的发展。
乳腺钼靶检查
为生活中女性乳腺疾病常用检查方法。通过对女性朋友乳房进行乳腺钼靶检查，可以详细诊断各个乳房组织，清楚找出女性乳房中存在的幼小病灶，对于乳腺癌早期治疗具有一定较好的诊断作用。
红外线检查
疾病患者进行医学检查时，红外线为乳腺癌常见检查方式之一。该项检查可以快速清楚对患者病变处进行诊断，检测病变处有无增生物质、乳腺炎症疾病或肿块物质，便于以后疾病的相关治疗。
如何进行乳房保健
乳房保健自测方法
1)视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。
2)触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
3)检查的最佳时间：月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。
中老年女性怎么进行乳房保健
1、保持适宜的体重
一般说来,女性的乳房松弛下垂,不外乎三方面的原因:乳房肥大下垂:由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂,往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂:这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂:由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩,乳房表现为空囊状下垂。
2、选用适宜的乳罩
一些中年妇女习惯用传统的乳罩,认为它既经济又实惠。其实,我们的观念应该随着时代的进步而更新,不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托,可以托起乳房,避免下垂松弛,又有补垫,使不太丰满的乳房显得丰满。
3、乳房按摩做好保健
胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。但是如果用力长时间去按摩乳房的话,会造成松弛、走形。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上摩度植物丰胸精油,然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束,直到摩度全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美,有时间在床上做做肩肘倒立,也可以起到好的效果。
4、保持良好的生活习惯
人到中年,仍然需要保持年轻时好的生活习惯,乳罩还得天天戴,同时,睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。在保持良好生活习惯的同时,女性也需要注意乳房的检查。
4.1、不要趴着睡觉。喜欢趴着睡觉,在青春期会直接影响胸部的发育,成年后也会压坏胸形。外用的胸部保养品可以选择摩度植物丰胸精油。
4.2、别用很热的水洗澡。有的人喜欢洗热水澡,尤其是冬天。洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。冲洗乳房的水温以37度左右为宜。
胸部按摩的穴位有哪些呢
檀中穴，这个穴位的位置在双乳的正中间，并且他和女性分泌的荷尔蒙分泌之间具有非常密切的关系。所以说，日常生活中按摩这个穴位，不仅具有丰胸的效果，同时还能够令肌肤越来越好，令女性越来越漂亮。按摩檀中穴除了上面所说的一些好处之外，还能够有效的治疗支气管性哮喘，并且对于一些胸闷或者是胸郁都有着很好的治疗效果。
天池穴的位置和女性乳头属于同一个高度，并且在于女性乳房的外围轮廓上面，在我们按压骨头和骨头之间会出现疼痛感。天池穴共有两个，也就是在我们左右两边的乳房上。建议每天都能够用大拇指贴在穴位上面，然后在乳房的外面进行按压，进行动作的时候就像是要将乳房抬起来一样。老中医告诉我们，按摩这个穴位的时候一定要按照圆形进行按摩，这样能够更好的促进胸部周围的血液循环，有利于胸部健康。
经常对乳房进行按摩能够调节气血，还能够通经散结，同时具有塑形和保健的作用。按摩乳房的方法很简单，女性朋友学起来也比较快，自己就可以在家里操作，每次按摩的时间可以控制在5分钟左右。想要具体学习手法按摩的方法，不妨在网上找一下有关这一类的视频资料看看。
艾灸乳房的好处与功效
当女性身体发生内分泌失调或者肝气郁结的情况时就会出现乳房胀痛等症状，而艾灸能起到行气活血、疏通经络的作用，这时候对乳房进行艾灸能促进局部的血液循环，从而能促进气血运行、调节内分泌，从而能改善乳房胀痛情况。
艾灸具有舒筋活血、温养气血、祛风散寒的作用，同时提高身体的免疫力。对乳房进行艾灸的话，可以解决乳房胀痛，硬结或者乳汁不通的现象，这样能促进乳汁的分泌。
艾灸有消瘀散结和扶阳固脱及防病保健的作用，经常对乳房进行艾灸能起到预防乳腺增生等常见乳房疾病的作用。