苦菊可以生吃吗 润肠通便

苦菊可以生吃吗 润肠通便

苦菊中含有丰富的膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，因此对于一些便秘、排便困难的人群来说可以适当地吃一些苦菊，可以起到润肠通便的作用。

柿子的功效与作用 鲜柿

柿子性凉，冬天吃润肺止咳，轻松克服秋燥。成熟的鲜柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，每天吃一个，不咳嗽不上火。

柿子中富含果胶，能保持肠道菌群正常生长，有良好的润肠通便作用，有效预防便秘。

柿子能促进血液中乙醇的氧化，减少酒精对机体的伤害，常常喝酒应酬的朋友更需要吃个柿子了！

苦杏仁怎么吃 润肠通便

苦杏仁质润，能够润肠通便。治疗津枯肠燥便秘，长于柏子仁、郁李仁、桃仁等同用；若血虚便秘，长于当归、生地、桃仁同用，以补血养阴，润肠通便。

肉苁蓉三种人不能吃 润肠通便

从中医的角度上来看肉苁蓉归肾、大肠经，具有滋润肠道的作用，而五味子和枸杞子中也含有非常丰富的纤维素，因此用五味子肉苁蓉枸杞子来一起泡水喝，对人体来说具有润肠通便的作用。

胡萝卜汁可治便秘清肠胃

一、补充胡萝卜素熟吃 润肠通便生吃

对于胡萝卜的营养，不容否认。营养学家都建议，要想全面吸收胡萝卜里的胡萝卜素，最好是熟吃，而且要加点油溶解更利于吸收。但是胡萝卜也可以生吃，生吃胡萝卜，脆脆甜甜，好吃。

因为胡萝卜中还含较多的钙、磷、铁以及维生素B1等。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝今天教的鲜榨胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。

二、胡萝卜其实不是萝卜

虽然我们经常把白萝卜、胡萝卜放在一起，但其实胡萝卜并不是萝卜。最近营养学家范志红在微博中指出“胡萝卜属伞形科，和茴香菜、芹菜是亲戚，和萝卜不沾亲不带故。萝卜和白菜、油菜、圆白菜、芥蓝、芥菜、西兰花、白菜花都是十字花科的。”那这么说来，胡萝卜并不是萝卜，这点我们知道就行了，在选择多种营养食物搭配时，注意把不同科目的蔬菜搭配，比如买了芹菜就不买胡萝卜，买了胡萝卜就可以买些芥蓝、西兰花等十字花科的蔬菜来搭配。

玉米怎么吃润肠通便

材料：玉米1根，干百合10g，干无花果20g，鸡腿1只(最好去皮)，盐1茶匙5g左右。

做法：玉米切段、干百合、干无花果、鸡腿洗净。把所有材料放入锅中，加水，大火烧开后改小火煮2-3个小时。出锅前加盐即可饮用。

龟苓膏怎么吃 润肠通便

食用龟苓膏还可以起到一定的润肠通便的作用，龟苓膏中含有茯苓等有效物质，适量食用可以有效促进身体的新陈代谢，而且龟苓膏食用以后，可以增加粪便的含水量，促进肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的作用。

胃不好的人能吃苦菊吗 润肠通便

苦菊中含有丰富的膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增大粪便的体积，因此对于一些经常便秘的女性来说可以在生活中适当地吃一些苦菊，能够起到润肠通便的作用。

熊猫豆怎么吃 润肠通便

熊猫豆的膳食纤维含量十分丰富，适当饮用会在肠道中吸收水分逐渐膨胀，有利于增强肠道的动力，促进肠道的蠕动，能够减弱粪便排除的难度，因此食用具有一定润肠通便的作用。

苦菊焯水几分钟

煮至水再次沸腾。

如果担心苦菊生吃不安全的话，那么也可以将苦菊先进行焯水处理，但是不建议焯水的时间太长，以免影响到苦菊的口感和营养价值，一般来说将苦菊下入开水中，待水再次沸腾之后就可以捞出来了。

为了防止余温继续对苦菊进行加热，在苦菊被捞出来之后需要将苦菊迅速过一遍冷水，或者将其浸泡在冷水中，这样才能防止苦菊的口感变得很烂。

苦菊和木耳一起吃吗

凉拌苦菊能和凉拌黑木耳一起吃，苦菊和黑木耳还能一起凉拌，做法如下：

主料：干黑木耳20克、苦菊生菜60克、美国大杏仁50克、橄榄油15克。

辅料：盐1小勺、果醋5克、鸡精适量、黑胡椒碎适量

做法步骤：

1.干黑木耳用清水浸泡20分钟；

2.将黑木耳清洗干净后滤干水分，用手撕成小朵；

3.将黑木耳过沸水抄熟，滤出备用；

4.苦菊生菜去蒂洗净；

5.将黑木耳、苦菊生菜、美国大杏仁同置于一大碗中；

6.加入盐、鸡精、黑胡椒碎、果醋、橄榄油，然后用筷子拌匀即可。

肠道病毒的日常饮食

1.适宜食物：酸奶，竹笋，香蕉，菜花

2.忌吃食物：西瓜，西瓜皮，辣椒(红、尖、干)，泡椒，红辣椒

3.饮食保健：

(1)教育孩子养成良好的个人卫生习惯和饮食习惯，如饭前便后洗手、勤洗澡等，要饮开水，不喝生水，不吃生冷食物，剩饭剩菜要完全加热后再食用。

(2)家长要经常对孩子居住的房间进行通风换气，尽量少带孩子去拥挤的公共场所，特别是尽量避免与有发热、出疹性疾病的儿童接触，减少被感染的机会。注意孩子营养的合理搭配，还要让孩子休息好，适当晒晒太阳，增强自身的免疫力。

4.宜吃食物：宜吃润肠通便的食物; 2.宜吃纤维素含量高的食物; 3.宜吃免疫球蛋白含量高的食物。

5.忌吃食物：忌吃辛辣刺激性的食物; 2.忌吃发物的食物; 3.忌吃寒凉的食物。

6.推荐食谱：宜吃润肠通便的食物; 2.宜吃纤维素含量高的食物; 3.宜吃免疫球蛋白含量高的食物

苦菊孕妇可以生吃吗

不建议生吃。

虽然说苦菊生吃的话营养价值是最高的，但是因为苦菊是生长在土里的，在生长的过程中可能会沾有较多的灰尘、泥土以及寄生虫，如果清洗不干净就生吃的话就有可能会影响到人体的健康。

而孕妇的体质比较敏感，一点点刺激都可能会影响到胎儿的健康，因此对于孕妇来说是不建议生吃的，建议煮熟后吃会更好一些。

老年人便秘怎么办 如何通过日常的饮食来改善

1、多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，如麦片，新鲜的蔬菜和水果；

2、多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、香蕉、红薯等。

3、多喝水，尤其每天早起一杯温开水，帮助肠道蠕动排除宿便；

4、吃肉类适量，每餐中肉和蔬菜的比例达到1比3即可，太多的肉对肠道消化也是负担。