治疗腰痛的方法推荐

治疗腰痛的方法推荐

一、要改变坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。

正确的坐法：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才可保持挺拔正确的坐姿。

二、选择站着办公

要是改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。

如果坐得腰痛，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

治疗腰痛的土方法

验方1：威灵仙15克，杜仲20克，猪腰子一对。将猪腰子剖开去血膜，再把药物碾碎后放入腰子内包紧。煮熟后去药渣，加作料吃腰子并喝汤。治腰肌劳损。

验方2：食盐500克，小茴香150克同炒，布包熨患处，冷却后可再炒，多次使用，治风湿腰痛。

验方3：醋糟500克，炒熟后布包敷患处。治腰肌劳损。猪肚一只，洗净切片，加杜仲15克。煮熟后加作料吃猪肝并喝汤。治肾虚腰痛。

验方4：黑豆64克，陈皮5克，续断10克，桑寄生15克，生姜10克。猪腰子一对，煮熟后加作料食用。治肾虚腰痛。

验方5：附子1克，透骨草20克，共碾为粗末，加食盐250克，用醋拌炒热后布包熨患处。治风湿腰痛。

验方6：枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

中医治疗腰痛有三招

中医治疗腰痛有三招---固肾方：

白术60克，薏苡仁50克，芡实30克，川断20克，桑寄生15克，水煎服，每日一剂。本方适用于非腰椎本身器质性病变之腰痛。

中医治疗腰痛有三招---杜桂散：

杜仲50克，木香20克，肉桂10克，上药共研细末，每服6克，空腹黄酒送服。适用于寒性腰痛。

中医治疗腰痛有三招----瘀血腰痛方：

川芎20克，当归20克，赤芍10克，红花10克，杜仲10克，香附10克。水煎，空腹服。本方适用于瘀血腰痛、日轻夜重者。

有腰痛的毛病可以试试以上的三方治疗腰痛

治疗腰痛的穴位有哪些

1、腰疼按摩哪个穴位

缓解腰疼按摩肾俞穴这个穴位能够起到很好的效果，因为肾俞穴的主要功能就是治疗腰痛和肾脏病等相关的疾病。按摩腰眼和尾闾这两个穴位，对于治疗腰痛也能够起到非常显著的效果，因为按摩这两个穴位可以疏通带脉和强壮自己的腰部的脊骨，还能够起到调理肾虚的功能。腰部的病痛也可以通过按摩委中穴来进行解决，因为委中穴具有通气的效果和作用，通过按摩委中穴来减少腰部的疼痛。

2、哪个穴位治腰疼

委中穴是治疗腰痛比较好的穴位，因为委中穴具有全身通气的疗效，所以，按摩这个穴位可以减少腰部的疼痛感。腰眼和尾闾部位进行按摩，对治疗腰疼也能起到显著的效果，我们只需要用手掌搓腰眼和尾闾这些部位，就可以起到强壮腰部脊骨的效果，进而缓解自己的腰部疼痛，肾俞穴也是治疗腰部疼痛很好的穴位，因为肾俞穴的主要治疗病症就是腰痛和肾脏病。

3、那个穴位治腰疼

飞扬穴是治疗腰痛的穴位，飞扬穴位于小腿肚子上，选取这个穴位进行按摩几分钟，比按摩整个后背一个小时的效果还要好。脚部的金门穴也是治疗腰部疼痛的一个重要穴位，由于此穴位比较深，所以按摩时要加大力度。委中穴对于治疗腰部疼痛的效果也很显著，按摩委中穴可以很好的减轻腰部的疼痛感，腰眼的按摩对治疗腰部疼痛也非常实用。

4、什么是腰痛

腰痛主要是指腰部出现疼痛的症状，引起这种症状的原因，是由于腰部的气血运行不畅而引起的腰部脊椎或者是脊椎旁边部位疼痛的现象，当出现腰部疼痛时，往往是由于肾虚所造成的，所以在治疗腰痛的时候一定要保证体内气息运行通畅，通脉活络使得自己的腰部疼痛得到缓解，为了使自己能够拥有一个健康的身体，所以我们在日常生活中就应该调理自己腰部和肾部的相关机能。

5、艾灸治疗腰疼穴位

艾灸治疗腰痛能够起到显著的效果，那么，关键就是要选取艾灸治疗腰疼的穴位，我们首先所要选取的穴位便是命门，然后再选取肾俞这个穴位，最后再选取自己腰部的痛点，因为这三个穴位都具有强腰健体的疗效和功能。其中命门穴的位置在后背的两肾之间，而肾俞穴则在第二腰椎旁边的部位，选好这些穴位之后，将艾条点燃对准穴位，进行治疗。

关于腰椎病有哪些治疗方法

治疗腰椎病常见的误区一、盲目锻炼：

哪些是治疗腰椎病常见的误区呢?对于腰痛患者来说，锻炼最主要的作用是增强心肺功能、改善腹肌和背肌，从而有助于改善脊柱的稳定性。然而并不是所有的下腰痛都能通过锻炼来解决，锻炼是不能替代治疗的。锻炼不当还有可能适得其反，加重病情。

治疗腰椎病常见的误区、无为而治：

有些人一旦犯了腰疼，总是选择用休息代替治疗或者干脆咬牙硬挺。事实上，如果任由病情发展，一些腰椎疾病可能会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。哪些是治疗腰椎病常见的误区?只有尽快去医院确诊，并采取积极恰当的治疗，才能避免疾病恶化可能带来的严重后果。

治疗腰椎病常见的误区三、见好就收：

许多腰椎病患者只要稍有好转，就立即停止治疗腰椎病。而此时，病灶可能只是被控制了一部分，尚不稳定，见好就收很容易复发甚至前功尽弃。不少老年患者容易迷信"只要打一针"就能"根治腰痛"的偏方。腰痛的治疗不可草率，必须在专业医生的指导下坚持进行。

殷门在人体哪个位置 殷门穴位配伍疗法

1.配大肠俞，治疗腰痛。

2.配肾俞穴，委中穴，有健腰补肾，舒筋活络的作用，能够治疗腰脊疼。

3.配风市，足三里，有利腰腿，祛风除湿的作用，能够治疗下脚痿痹。

治疗痛经4个食疗推荐

1，藏红花鸡蛋

[原料]藏红花1，5g，鸡蛋1个。

[制法]将鸡蛋打一小孔，入藏红花后拌匀，用纸封口上笼蒸熟。

[功效]养血活血，调经止痛。适用于痛经或月经不调等证属血虚血瘀者。

[服法]每次到经期的时候，我们每天吃一个藏红花鸡蛋，一直吃到月经完全没有了为止，三个月为一个疗程，我们连续吃一个疗程。

2，鲜味羊肉汤

[原料]羊肉500g，当归、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。

[制法]羊肉洗净切块;当归用纱布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火焖至熟烂，去药渣，食肉喝汤。

[功效]行气活血，调经止痛。适用于气滞血瘀证。

[服法]月经前1次/d，连服3—5日。

3，川芎煮鸡蛋

[原料]鸡蛋2个，川芎9g，艾叶4g，黄酒适量。

[制法]我们把鸡蛋、川芎、艾叶一起放在锅里面煮，等到鸡蛋煮熟了之后在拿出来把鸡蛋壳剥了，然后再放到药汤里，继续用小火煮五分钟，最后加入适量的黄酒，吃蛋喝汤就好了。

[功效]活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。

[服法]日服1料，5料为1个疗程，经前服。

4，黑豆红花饮

[原料]黑豆、红糖各30g，红花6g。

[制法]把黑豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆烂熟，除去黑豆、红花，留汁，加红糖搅匀即成。

[功效]活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。

[服法]2次/d，1杯/次。

治疗胃痛必吃的食疗推荐

一、暖胃猪肚汤

配料：猪肚150克、胡椒3克、紫苏叶10克、生姜5片、大枣3枚、桂圆15克，葱、蒜适量。

做法：将上述食材用文火煲1小时，亦可加入去皮鸡肉同煮。

功效：猪肚健脾胃、补虚损、通血脉。胡椒含胡椒碱、胡椒脂碱和挥发油等，能温中散寒、醒脾开胃。紫苏可行气醒脾宽中。生姜辛温，有散寒、和胃、止呕等多种功效。大枣有补中益气、调补脾胃的功效。桂圆益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足。

二、胡萝卜佛手汤

配料：瘦肉150克、胡萝卜250克、佛手10克，芹菜适量。

做法：将上述食材加水煮汤。

功效：胡萝卜可利膈宽肠，增加胃肠蠕动以促进代谢，具有消食、除胀、下气的作用。佛手的根、茎、叶、花、果均可入药，有理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃等多种药用功能，对消化不良、脘腹胀闷等症状有显著疗效。芹菜具有平肝清热、祛风利湿、健胃清肠的功效，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质。

三、鱼肚汤

配料：鱼肚(花胶)、虫草花适量，花菇数枚，胡椒3克、生姜5片、大枣3枚。

做法：将上述食材加水一起煮汤。

功效：鱼肚的黏性胶体高级蛋白和多糖物质，可用于治疗胃病，对身体有补益功能，是补而不燥之珍贵佳品，且易于身体吸收。虫草花性质平和、不寒不燥，含有丰富的虫草多糖、蛋白质、氨基酸、微量元素及维生素，其中虫草酸和虫草素能够综合调理人体内环境，增强巨噬细胞的功能，对增强和调节免疫功能、提高抗病能力有一定作用。花菇调节新陈代谢、助消化、降血压，据《本草纲目》，花菇可治食欲减退、少气乏力。胡椒温中散寒、醒脾开胃。生姜有散寒、和胃、止呕等多种功效。大枣则补中益气、调补脾胃。

中医如何治疗腰痛

1、推拿

推拿是指医生用各种手法来解除肌肉组织在处于痉挛状态下产生过多的乳酸而产生的疼痛。另一方面，推拿可使局部血管扩张充血，改善局部血液循环，促进刺激物质代谢，使疼痛缓解。推拿适合治疗某些腰痛，如腰肌劳损、腰肌筋膜炎、急性腰扭伤等肌肉痉挛造成乳酸堆积所引起的腰痛。

2、牵引疗法

有骨盆牵引法，颌枕带牵引法，牵引床治疗法等。适合治疗颈椎病症、腰椎间盘突出症、腰部急性扭伤或慢性损伤、腰椎后关节紊乱、腰部肌筋膜综合征等，都可以用牵引法治疗。

3、针灸治疗的原理

祖国医学认为，经络是气血运行的通路，其内属于脏腑，外络于肢节，沟通表里，贯通上下。如果经络受外邪侵袭，气血凝聚，壅塞脉络，不通则痛。针灸术用疏风散寒，温阳祛湿，泄热通络，行气活血等方法达到去病镇痛的目的。治疗腰痛可取阿是穴、腰俞、委中。针灸法对风、寒、湿引起的疼痛治疗效果更明显，在针灸过程中，用艾卷燃着倒置于针柄之上，又针又灸，也可手执艾卷，在距疼痛部位数厘米高度直接灸，这种联合治疗方法效果更佳。

4、拔罐疗法

祖国医学认为拔罐可以温经散寒，活血通络，舒筋止痛。现代医学认为，由于罐内负压对局部具有机械的吸引作用，可使局部组织充血，甚至瘀血毛细血管破裂，引起血管溶血现象，出现罐斑等，对机体起着良性刺激作用。拔罐疗法适应治疗慢性扭挫伤，肌筋膜综合征，慢性颈肩腰痛等。这种拔罐疗法也适合家庭治疗。

中医治疗腰痛

跪伸挺：

1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次

2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。

坐伸挺：

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

长期坐在办公室的人都知道，腰总是酸疼，导致浑身乏力，怎样才能有效的缓解腰疼呢?办公室工作的人腰疼的主要是因为每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅导致的。

甩拨浪鼓：

工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。

坐太师椅：

太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。

没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

站伸挺：

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

揉八髎穴：

八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。

经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，按摩此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。

女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。

腰腿痛的食疗方法推荐

【食疗妙方】

九味炖母鸡

【原料】

丹参20克，党参、茯苓、炒白术、川芎、白芍各10克，熟地黄、当归各15克，甘草6克，母鸡肉、猪肉、杂骨各500克，葱、生姜、食盐各适量。

【做法】

(1)将丹参、党参、茯苓、炒白术等9味药物先用清水浸洗一下，用纱布袋装好扎口。

(2)将猪肉、母鸡肉冲洗干净;杂骨洗净打碎;生姜洗净拍破;葱洗净，捆成小把。

(3)将猪肉、母鸡肉、药袋和杂骨放入锅内，加入适量的水，用武火烧开，打去浮沫，加入生姜、葱，用文火炖至鸡肉烂熟。将汤中药物袋、生姜、葱捞出不用，再捞出鸡肉和猪肉，稍晾，猪肉切成条，鸡肉砍成块，按量装碗中，掺入药汤，可加食盐少量即成。

【功效】

调气补血，活血化瘀。适用于气血两虚，面色萎黄，四肢乏力等。

壮腰鸡

【原料】

肥母鸡1只，天麻、白术、党参各15克，补骨脂12克，赤芍、寄生、木瓜、伸筋草、川断各10克。

【做法】

(1)母鸡宰杀去毛、内脏，洗净;天麻等药用布包好。

(2)把用布包好的药料放入鸡腹内，入砂锅，炖2小时后，即成。

【功效】

可防治腰椎间盘突出症引起的腰腿疼痛，老年骨质增生和关节炎所致腰腿痛症。

【备注】

食肉、饮汤，不拘量，吃后上床盖被，以出汗为度，2天1剂，10剂为1疗程。

针灸能治疗腰痛吗

腰痛是一种急性疾病，严重的会导致患者无法正常的站立。因此，患有腰痛的朋友一定要及时的采取治疗措施。下面，我们就着肿来了解下针灸治疗腰痛的方法吧。

辨证治疗

1.急性腰扭伤

选穴：人中、后溪、委中、腰痛点、腰部阿是穴。

操作：人中、后溪、腰痛点，进针后施提插捻转泻法，留针10-15分钟，期间行针1-2次，并令患者缓慢而较大幅度地活动腰部;委中三棱针点刺放血。

2.慢性腰肌老损

选穴：肾俞、大肠俞、委中。

操作：进针后施提插捻转补泻法。

3.随症配穴

选穴：肾虚者配命门、志室、太溪;寒湿者加腰阳关;配合阿是穴点刺放血。

操作：肾阳虚和寒湿重者可用灸法;瘀血者阿是穴点刺后加拔火罐吸除瘀血。

实用小技巧：甲鱼壳共二两，砸碎，炒黄，浸白酒一斤，三日后用酒涂腰部。

温馨提示：综上所述，大家对针灸治疗腰痛的方法应该有所了解了，如果仅是久坐办公室的白领，就要注意了，多看看以上这种方法，对您的腰痛很有帮助的，在用针灸治疗腰痛的同事一定要加上食补，这样效果会更好一些，注意经常的活动一下自己的腰部，要好好的保护它。

游泳能治疗腰痛吗

游泳可以治疗腰痛。但是游泳有不同的泳姿,有些姿势能减轻腰腿痛,有些却会加重疼痛。

1、O形腿不适合蛙泳

腰腿痛及颈椎病患者适宜采取蛙泳姿势。但由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦,同时还会加重O形腿的畸形。所以膝骨性关节炎及O形腿患者游泳时尽量避免蛙泳。

2、腰椎间盘突出不宜蝶泳

蝶泳的身体动作幅度比较大,长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成一种肩部软组织的慢性炎症。此外腰椎的椎板长时间受力也容易引起压缩性骨折,所以专家建议患有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。

3、颈椎病适合仰泳

由于仰泳时颈部属于后仰姿势,颈椎小关节得到锻炼,所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高,所以仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。

腰酸背痛吃什么好 腰酸背痛食疗方推荐

材料：20克枸杞、100克羊肉、100克粳米、1根葱白、味精、盐各适量。

做法：

1、羊肉用沸水焯烫后，切成1厘米见方的小块备用。

2、粳米淘洗干净，跟羊肉、枸杞同煮，煮至8成熟时加入切碎的葱白。

3、煮熟后加入盐、味精调味即可。

功效：枸杞羊肉粥是有滋肾阳、补肾气的功效的，比较适用于腰背酸痛、腰膝酸软、劳累后加剧、休息后减轻的人群。

材料：1只母鸡、35克当归、5颗红枣、葱、姜、盐、料酒等各适量。

做法：

1、将母鸡处理好备用，当归洗干净切成片。

2、将当归片、红枣放入鸡腹内，然后将母鸡放入砂锅中，加水、葱、姜、料酒等。

3、用大火煮沸后撇去浮沫，改成小火炖煮1小时，煮至鸡肉烂熟即可。

功效：当归可活血、止痛，鸡肉能益气养血、补肾益精，两者搭配食用适用于血虚萎黄、眩晕心悸、腰酸背痛、肠燥便秘者。

材料：200克山楂、500克雪梨、适量冰糖。

做法：

1、将山楂去核洗干净；雪梨去皮、去核，切成2厘米见方的块备用。

2、将切好的雪梨、山楂、冰糖等放入锅内，加入1500毫升左右水，用大火煮开。

3、转小火继续煮30分钟，关火放凉即可食用。

功效：具有活血化瘀，消食化积、降脂降压等功效，比较适用于痰瘀阻络、腰背俯仰不利者食用。

材料：100克粳米、50克淡菜（干）、10克黑芝麻、20毫升橄榄油、盐、味精各适量。

做法：

1、淡菜用温水浸泡3小时，去心后用沸水焯烫，备用。

2、粳米淘洗干净，然后跟淡菜一起放入到砂锅中，倒入橄榄油，一起煮成粥。

3、最好加入适量盐、味精调味即可。

功效：具有滋补肝肾、益精养血、调经活血、强身壮腰的功效，而且淡菜中富含矿物质及微量元素，对神经、肌肉疼痛有良好的缓解作用。