什么是扩肛运动呢

什么是扩肛运动呢

扩肛有几种方法，有一些简便易行的我给你介绍一下。虽然有一些不雅。但比较实用。一是买一个扩肛器，大一点医院的肛肠科会的。一般都是医院自制的。你买的时候可以看一下质量，全靠自己的感觉了。二是安全套灌满东西放在肛门里，最好用两个套子.

什么是提肛运动呢

提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。

提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。

热身运动图解 扩胸运动

动作过程：两只脚分开与肩膀同宽，抬上手臂与肩膀同高，与地面平行；屈手肘，向后震动，或者张开手臂向后振动。

次数：四个八拍；

产后丰胸的运动 扩胸运动

扩胸运动无论是减少腋下赘肉，还是增大胸大肌，预防乳房下垂都有很好的帮助。平时没事的时候多做扩胸运动，更有利于美化乳房。

1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

提肛运动怎么做 提肛运动的好处

通过提肛运动训练骨盆腔底的肌肉群，可以治疗尿失禁，阴道松弛，子宫脱垂，大便失禁，性生活障碍以及运动性膀胱症候群等，包括尿频，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。

提肛运动还有治疗痔疮，便秘，脱肛等疾病的作用；男性练习提肛可以治疗前列腺炎，加强性功能，女性练习提肛可以锻炼会阴附近的肌肉，提高性生活质量。

扩肛的好处和坏处 扩肛的好处

如果是便秘的患者可以采取扩肛的方法来缓解便秘，因为扩肛可以刺激肛门的排便反射，尤其可用于肠梗阻的病人，当然如果扩肛的同时在配合灌肠效果会更好。

扩肛更加有利于治疗肛裂、内痔的治疗，这是因为手术前扩肛能够使肛门充分松弛，手术视野清洗，更加便于手术。

在进行肛裂、内痔的肛门手术后，由于创面的修复，少数患者肛门会变得狭窄，为了此种现象的发生，可以进行合理的扩肛运动和手法，这样能够有效的避免肛门手术后的狭窄。

运动前热身动作 扩胸运动

做法：两脚分开与肩同宽，两手屈臂向后振动或两臂张开后向后振动。

效果：这样能够有效拉伸肩关节和胸大肌。

痔疮的预防方法

1、正确擦屁股

肛门褶皱多，很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，会让人感觉肛门热辣灼痛，且容易诱发痔疮。特别是女性，一定要从前往后揉搓。现在越来越多的人便后都会用温水洗洗肛门，这是个健康好习惯，但建议大家用冷盐水洗。大便后肛门充血严重，用冷盐水洗一来可以消炎抗菌;二来能够消肿，缓解充血状态。冷盐水配备比例是：半盆水，250克盐。自来水就可以，肛门本来就是有菌状态，过于干净反而会引起菌群失调。

2、排便时间

每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。

3、生活习惯

避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下，经常锻炼肛门括约肌。包括：快速收缩肛门运动，提肛运动，扩肛保健操，仰卧屈膝运动。

4、改善饮食习惯

大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

肛门分泌粘液是怎么回事

肛门分泌粘液是怎么回事

肛门潮湿有分泌物，为肛周脓肿引发的肛瘘，痔疮，结肠炎，直肠病变，括约肌松弛，肛门变形等原因所致。

不要吃含高蛋白和比较油腻的食物, 保持平常的心态, 保持乐观心态, 或每天便后及早晚清洗肛门，保持清洁, 必要时用纸巾垫肛门。

肛门功能锻炼：

1、病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟，每日1次。

2、 用意念有意识的提肛运动。向上提肛，每日1-2次，每次30下。

3、肛门收缩运动。在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。

4、扩肛保健操。用右手食指涂少量具有润滑作用的痔疮药膏或抗生素软膏，先在肛门处按摩1-2分钟，然后缓缓深入肛门内，一般深度为两个指节，向前左后四个方向扩张肛管，约3分钟，拔出食指后可在肛门口再涂极少量痔疮药膏即可，一日一次，坚持半个月至一个月

最有效增肥运动 扩胸运动

扩胸运动可有效塑造你的上半身肌肉，最终形成男性漂亮的倒三角身材。具体做法是：两腿分开与肩同宽，双手握紧哑铃或装满水的矿泉水瓶，上半身微微靠前，把哑铃或矿泉水瓶上、下抬举到胸前，重复多次。

扩肛能扩多大 扩肛注意事项

1.在应用扩肛术时,应注意勿用暴力快速扩张肛管，以免撕裂黏膜和皮肤;

2.对高龄病人,应注意勿扩张过度，以免造成肛门失禁。

3.部分老年病人在扩肛术后数天内肛门闭合不紧尚属正常，一般能自行恢复。

凯格尔运动是提肛还是提阴 凯格尔运动吸气提肛还是呼气提肛

准确的说是不是提肛，而是吸气收缩盆底肌用力。

呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升，然后吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

如仰卧在床上，屈髋屈膝，将手放到髂前上棘内侧1指，在呼气时进行盆底肌的收缩，此时手指可触到收缩，有训练基础的最好是配合腹式呼吸进行：

1、鼻子缓慢吸气，鼓肚子，肌肉往外张开，放松盆底肌。

2、嘴巴缓慢吐气，瘪肚子，肌肉向里闭合，收紧盆底肌。