饭后减肥的小技巧推荐
饭后减肥的小技巧推荐
1、散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以了。
2、现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
3、从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜。
4、时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再吃完饭以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好。
5、就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果。
6、忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错。
上粉底液用什么工具 上粉底液的小技巧推荐
1.先用海绵粉扑蘸取适量粉底液，从脸部最宽广的部位下手，从内向外涂开，再用残留在粉扑边缘的粉底，轻轻拍擦鼻翼与眼角等颜色比较重的部位，最后再用粉底霜在易脱妆的T字部位扫一层蜜粉。
2.使用手指涂粉底液是最自然的涂法，手指的温度可以使粉底与皮肤更好的贴合，涂的时候只要用指腹蘸取适量粉底，在脸颊部位开始涂抹即可。
3.化眼妆是整个化妆过程中比较难的一部分，要想遮去眼袋，又要使粉底液看起来不那么厚重，应该先用粉底液涂完全脸，在选用暖色调的粉底或遮瑕用品，涂抹在眼部凹陷处，并向周围过度，最后再涂一层浅色的透明散粉，才能有效遮住眼袋和黑眼圈。
改善体寒小技巧推荐
用热水袋来暖身，是众多女人都能想到的方法，但是有多少人知道用热水袋敷在腹部为什么能暖身呢?理由很简单，因为腹部有肚脐，而肚脐则是治病药穴，更是抵抗外界“病毒”最脆弱的部位，一不小心就容易让寒气侵入体内。寒气在体内存在得越久，存的越多，只会让女人的健康渐渐被寒气“蚕食”掉。
然而在肚脐下方三寸的位置(大约是你食指、中指、无名指并排的距离。)，有个穴位具有很不错的保暖效果，这个穴位就是关元穴。所以，将热水袋放在腹部，能够更好的促进人体血液的循环，人体内的血液循环通畅了，这样能够更好的让各个器官运转起来，能够更好的调动人体机能，让身体健康起来，让寒气无可乘之机。
女人体寒十之八九 改善体寒小技巧推荐
说起山药，应该大家都不会陌生，长长的细细的，表皮的是土褐色的，去掉外皮后露出的是白色的肉。虽然看起来不是特别的上相，但是却是暖身的好食材。在中医看来，常吃山药有温补阳气的功效，对于体寒的女人来说，常吃能够暖身，改善体寒。另外，不少体寒的女人，总是容易腹痛，这时可以将五百克山药煮熟食用。(注意不要一次性吃完，分两到三次吃完。)
小技巧：相信很多刮过山药的人都知道，山药刮皮后放得太久会被黑，这是一种正常现象。如果想要防止山药变黑的话，小编建议刮好山药之后将其浸没在盐水之中。
热水袋是女人暖身的好法宝
用热水袋来暖身，是众多女人都能想到的方法，但是有多少人知道用热水袋敷在腹部为什么能暖身呢?理由很简单，因为腹部有肚脐，而肚脐则是治病药穴，更是抵抗外界“病毒”最脆弱的部位，一不小心就容易让寒气侵入体内。寒气在体内存在得越久，存的越多，只会让女人的健康渐渐被寒气“蚕食”掉。
然而在肚脐下方三寸的位置(大约是你食指、中指、无名指并排的距离。)，有个穴位具有很不错的保暖效果，这个穴位就是关元穴。所以，将热水袋放在腹部，能够更好的促进人体血液的循环，人体内的血液循环通畅了，这样能够更好的让各个器官运转起来，能够更好的调动人体机能，让身体健康起来，让寒气无可乘之机。
女人们，身体是自己的，如果连自己都不爱护的话，这就是在给寒气入侵体内的机会。所以，女人们一定要主动保养自己的身体，给自己的健康加分，让寒气没有侵入的可能，告别做“寒”女人。另外，小编提醒凡是都需要持之以恒才能有好的效果，因此女人们要坚持保养自己的身体，切忌不可半途而废。
烫发时如何判断发质状况
烫发前，对发质的诊断是非常重要的，了解发质有目的的选择烫发的方式与烫发水，可有效的避免发质受损，使发卷度得到更好的体现。烫发前在头发正常干燥状态下，通过目测的方法可直接判断发质状况，但往往不够准确。下面给大家推荐几种发质的诊断与测试技巧。
一、干燥度测试技巧：取大约20根左右的头发，缠绕在手指上，然后适当用力想外拉伸数下，如果头发有弹性，没有拉断现象，说明健康;如果拉断的数目较多(15%)，说明干燥。
二、多孔性测试技巧：取一束头发，用左手将发尾捏紧，再用右手轻轻捏在发束的1/2处，向发尾处推，如果被推离左手的头发数目多，说明多孔，反之则健康。
三、弹性测试技巧：取一根头发，捏紧并露出大约5~10cm长度的发尾，然后用另一手的指甲轻轻从头发上滑过，这时头发会出现许多小圈，记住小圈的圈数，再将发圈轻轻拉直10秒，松开手，如果圈数减少，说明弹性小，如果圈数没有减少，说明弹性大。
生活中的10个减肥小技巧
1.吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
2.多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
3.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
4.无糖口香糖
与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
5.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。
6.吃点辛辣食物
私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
7.下午吃点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
8.多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
9.早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽
10.逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
10个日常减肥小技巧
1、饮食更聪明
为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话。到了周末你就可以节省700卡路里。
2、少吃肉，多吃一点蔬菜
美国的一个研究发现，那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。如果你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。
3、尽量多点在家里做饭
几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低。如果你每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入。
4、晚上八点后关闭厨房的灯光
新的证据表明，身体吸收热量的多少确实跟时间是有关的。而更容易吸收热量的时候，就是当你蜷缩在沙发上看电视的时候。即使在总热量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的热量也是不一样的。晚上的时候，我们的身体都在准备储存热量，所以晚上吃东西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子饿了要吃东西，尽量吃一些健康的低热量食物，或者拿少量的食物放在盘子上，而不是一大袋的拿来放在面前。
5、睡得更好
如果你没有达到大多数妇女的睡眠时间需要，七到九个小时，那么你患心脏病的风险就会增加。此外，研究表明，睡眠太少与体重的增加有关。
6、给自己时间放松
注销您的计算机，让你的大脑放松30分钟，安静下来读一本好书或者关上灯早点休息。轻松的心情会让你的情绪更加积极，会适当降低你的食欲。
7、让你的卧室更加吸引你睡眠
如果你觉得心情不好，最好就是倒头就睡。好好装饰你的睡房，这样你睡觉的欲望会更加多。买一些柔软的床单和枕头、增加卧室的阴暗色调、不要把你的笔记本电脑和电视搬到你的卧室。你要的是一个避风港，而不是娱乐场所。
8、冷静下来
学会控制你的情绪，在你情绪消极的时候，不要用食物来安慰你，那样你不会变得开心，毕竟肥胖会找上门来。如果你心情不好，找一些可以分散你注意力的事情来做，不要让自己太空闲，因为无聊会让你想起食物。
9、多运动
运动是消耗热量的最有效方法。有可能的话，多走楼梯而不是坐电梯，或者说家里离工作的地方不远的话，步行上班而不是坐车。尽可能地让自己在生活中多点运动，这些小运动能有效地帮你消耗卡路里，而且轻松简单，不会让你感到辛苦，也容易坚持。
10、不要离开你的计划
你的饮食生活已经是一下子吃个大蛋糕，一下子又是糖果，然后你又不想运动，那么，你的脂肪就会跟随着你了。有个健康的饮食计划，跟随它，或者在你想吃东西的时候出去走走。因为运动可以减少你的食欲，你的精神就会把你拉回正轨。
健康减肥小技巧你知道几个
一、减肥首先要吃得聪明
正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
减肥饮食的原则及小技巧
1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
6.禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7.尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8.每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
减肥不必挨饿
只要吃对了食物，减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，因为体积愈大愈能产生饱足感，例如高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感，而精致食物不容易让人产生饱足感，自然会摄取过量。再者食物烹调时多加些水，或者煮一锅什锦菜，热量低且容易有饱足感。
如果实在饥饿难耐时怎么办?营养师建议：可以吃一点低热量水果，例如：番茄、柚子、梨、葡萄柚等，或蔬菜色拉中之小黄瓜、生菜、竹笋及叶菜类等;可以吃一点点低热量的饼干，例如：高纤维苏打饼干，有很多小包装，并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡的来当点心吃。
不反弹的小技巧
1.多喝水少喝饮料。
2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
3.低盐、低糖、少油、减少调味料。
4.尽量吃生鲜和原味。
二、减肥不当小白鼠
目前流行的减肥方法千奇百怪，除了各种减肥食谱，还有如“吃肉减肥法”、“苹果减肥法”、“一餐节食法”、“喝茶减肥法”、“抽脂”，甚至什么都不吃，只喝水的“断食法”等等。因此，专家建议减重者千万不要听信偏方，广告宣传、自行减重，以免造成对健康的危害。
吃肉减肥法：吃肉减肥法所引发的后遗症是营养素不均衡，会增加身体代谢负担，对心脏、血管、肾脏都造成危害，还会产生酸中毒(酮酸中毒)等症状。
苹果减肥法：营养素不均衡，皮肤变差，肠胃出问题，单一食物营养素摄取不均衡，恢复正常饮食之后，体重会迅速地回升。
中药或减肥茶：利尿及腹泻作用，使身体脱水，靠吃中药或喝减肥茶减重者，要小心其成份是否明确，不要食入含有抑制食欲的麻黄类或令体液大量流失的番泻叶或毒品安非他命等，急剧危害健康，甚至发生死亡案例，不可轻易食用。
减肥药：标榜快速的效果，食用者常常不知道产品中掺有非法的减肥药(如安非他命、利尿剂、甲状腺素或泻药)，产品的副作用很多，包含失眠、幻觉幻听、恶心想吐、晕眩、血压降低、心悸、头痛等，易造成肾功能异常、贫血现象，甚至出现心脏循环系统疾病，严重者影响生命危险。
春季减肥注意事项
一：享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
二：用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
三：吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
结语：减肥的话题肯定是我们大家都想好好谈论的话题，好的身材都是需要不断的保养的，健康的保养自己的身体，比什么都重要了。女人如果太胖的话，对自己本身也是一种危害，肥胖给我们的生活也会增加很多的烦恼和负担的。因此，在饮食上一定要控制一下自己的食物量。不要吃得太多，7分饱是最好的。