减肥成功的经验

减肥成功的经验

减肥的话，晚饭别吃会有不错的效果，我很不爱运动，每天坐着，但是坐也有讲究的，不要超过凳子的三分之一，不然大腿就又要长肉肉了~~要小心哦。

减肥过程中，一般不吃晚饭的，如果一般的mm坚持不了的话，建议晚饭不要吃主食，吃菜到饱就可以，一个月左右，貌似重量变化不大，但是手臂跟大腿的肉肉确实有掉。后来称了下，瘦了8斤，一个月时间，我还是比较高兴的。

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。

大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体，如曲美。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

高龄备孕成功经验

1、孕前检查：高龄女性患病的几率大于年轻女性，应及时查出并进行正规治疗，直至痊愈，如：贫血、心脏病、高血压、肝炎、肾脏病、糖尿病、阴道炎、口腔炎等。同时也要进行优生检查，包括风疹病毒抗体测定等4项，促性腺激素、黄体生成素测定等6项，性传播疾病与妇科病检查，染色体检查等。

2、注意孕前饮食：备孕前半年以上夫妻两人都要戒烟酒。香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生育能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是明智的做法。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。孕前可通过中医药、药膳饮食调理身体，尤其是调理卵巢功能、补气血，更利受孕。

3、作息规律：备孕期间尽可能在晚上10点以前上床，清晨早一点起床，活动一下身体，这对高龄妈妈身体健康大有好处。夫妻双方计划怀孕前的3个月共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等以提高各自的身体素质为怀孕打下坚实的基础。

4、情绪稳定：在国外有媒体报道，由快乐、抑郁以及其他心理状态引发的激素和化学物质的分泌能够影响精子和卵子，从而在怀孕期间造成孩子长久的改变。所以高龄妈妈在备孕期间要保持良好的心态，不要对备孕感到过于焦虑。

5、监控排卵：为提高受孕率，女性可以学会监测排卵，排卵后同房能提高受孕率。临床监测排卵有多种方法，包括基础体温、血尿激素测定、宫颈黏液评分、B超等。B超是监测卵泡发育的最准确方法，能连续动态直接观察卵泡的形态学改变，了解卵泡发育排卵的全过程，还可以确定是否排卵。

跳绳减肥成功经验但是什么

“弹簧跳”想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。

双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。

“滑雪跳”模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。

“铃跳”由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。

横向分腿跨跳由“弹簧跳”动作开始，然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。

2单腿轮换跳跃

“漫步跳”每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。

“高抬腿”动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。

“拳击步”重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高。

当然，还有你对于跳绳的信心。瞧!你也可以拥有拳击运动员们那种穿花绕蝶般的步伐了。

跳法

双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。

单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

跳跃的速度

慢的：平均每分钟跳60-70次。

较快的：平均每分钟140-160次。

单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地(非脚跟)，挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

跳绳最理想的时间和地点

肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛;但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更理想了。

跳绳时的服装

旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。

跳绳的时间长短

通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。

跳绳在我们小的时候可能经常进行，但是长大了就已经慢慢的忘记了，也没有心思和时间来跳绳了，但是如果很不幸你需要减肥，那么不妨重新拿起道具，开始跳绳吧，根据跳绳减肥成功经验，来合理的进行跳绳减肥，相信用不了多久，你就可以发现，跳绳减肥是有效果的哦。

备孕成功经验

准备怀孕的人们，都非常关心过来人的备孕成功经验。我们知道，宝宝的发育从精子和卵子的结合开始，而顺利受精的关键就是男女双方在受孕前有健康的心理和生理准备。以下为一些备孕成功经验，不妨参考一下。

1、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。

多囊备孕成功经验

1、监控排卵：正常女性一般来说每月会有一个优势卵泡，但是多囊卵巢的女性可能不是每月都有优势卵泡的发育。因此，对于排卵的监控十分重要。监控排卵的方法有很多种，不过针对多囊卵巢囊肿的女性朋友，最好是选择B超监控排卵，因为阴道B超监测法目前最为准确的测排卵方法，通常来说B超监测排卵，能正确预知排卵日期，升高受孕时机。注意的是在此之前可以不要同房，频繁同房会影响精子的质量。

2、早生育：女性最佳生育年龄是25-30岁，年龄越大，受孕几率也会减小。多囊备孕的女性最好选择在最佳生育年龄受孕，成功受孕的几率会相对高一些。

3、促排卵治疗：促排卵治疗的方法有多种，常见的有打针促排卵、服用药物、中药调理等，通过促排卵治疗，促排以后继续监测并同房，让患有多囊卵巢综合症的女性受孕几率更大。

4、饮食均衡：多囊卵巢综合症患者应该讲究营养，多选择一些低血糖指数的食物，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。

5、适当运动：多囊备孕的女性朋友需要积极锻炼身体，增强身体素质，对成功受孕也有帮助。但应注意运动得当，尽量避免剧烈运动。

6、作息规律：备孕的女性朋友要保持良好的作息习惯，尽可能不要熬夜，调理好月经周期，不影响排卵。

多囊备孕成功经验

11月份确诊多囊后就各种奔波，14年1月份开始吃达英调理，三个月后复查激素六项还是没有达到理想的标准，医生让我继续吃两个月的达英。期间我天天逛妈妈帮，看着好多姐妹都是多囊却怀孕了，再加上知识的不断补充，发现多囊其实真的不可怕，慢慢的心态调整好了，每天按时吃药，每个月定时去医院查激素六项，中间从来没有想过放弃，也不把自己当成有生育障碍的人，老公也一直鼓励我。终于五个月过去了，医生看了我激素六项的单子，虽然还没有达到标准水平，但是可以试试促排。

促排的过程比吃达英辛苦一点，吃的来曲唑，月经过后第五天去医院监测卵泡，因为要上班所以早早到医院排队，其实身处其中反倒没觉得多辛苦，就跟一个定期体检一样，现在回过头来想想也是因为自己心态好才可以成功的吧。促排了两次都没有成功，卵泡都长得很好，也排出来了，但是都没有中。当时确实有点儿着急了，第二次促排结束后就跟医生约了下次月经过后查查输卵管，因为我曾经自然怀孕打胎过一次怕输卵管出问题。原以为两次没成功估计没戏了，得再重新吃三个月的达英再重新促排。但是看到很多姐妹都是第三次促排才成功，干脆再肚一把。之前两次促排都是在妇科看，这次我转到生殖中心，因为是同一家医院，医生开的药都是一样的，但是这次来曲唑加量了，从一天一片变成一天两片。

第三次促排的时候刚好是我和我老公结婚，十几年的爱情长跑终于步入婚姻殿堂了，很幸福但是心里还是有点儿害怕自己能否给老公生个小宝宝，年轻的时候我们俩不懂事失去了一个，不知道还会不会有机会重新得到爱情的结晶。就在办婚礼前几天老公按医生要求去检查精子质量，正常促排两次没成功医生会建议先查先生的精子。办完婚礼第二天我们就去度蜜月了，蜜月回来刚好是国庆，去医院取老公的报告单，一直以为老公肯定不会有问题的，没想到精子畸形率很高，正常精子只有2.5%，老公一直不相信，觉得医生肯定检查错了，后来推测可能是因为那段时间忙着结婚太累了没有休息好再加上饮酒导致精子质量下降，好在老公精子活力非常好，还是可以试一试。我的第三次促排也在国庆节开始了，因为刚结完婚还沉浸在新婚的喜悦中，再加上老公精子畸形率高，这次我们俩完全没把这次促排当回事，觉得不可能中的，所以这次促排被我俩当成了例行公事，等着下个月去做我的输卵管检查，然后让老公再调养一下我们再重新备孕。

可是老天爷有时候就是这么眷顾你，前两次促排的时候，早上一打排卵针，晚上我们就安排同房，第三天再同房一次。这次因为不着急，打完排卵针的第二天我们才同房，这次的排卵针还是拿回家让我妈给我打的，我麻麻是护士哈哈，所以可以看出我们多么没把这次当回事。可事情就是在你意料之外发生。原本10 月29号该来的姨妈居然没来，但是因为一直有姨妈痛，再加上觉得这次不可能成功，我压根就没往怀孕想，早知道前两次我可是天天拿试纸各种测。到了11月3 号，姨妈还是没来，而我的腰酸的不行，身体体温也比较高，想着不会是怀孕了吧，因为验孕棒都被我在上两次用光了，家里只剩排卵试纸，就拿来验看看，立马看到了两条红彤彤的杠，以前排卵试纸没这么红过，我有点儿激动的跳起来拉着老公去隔壁药店买了好几样试纸，所有的验孕棒都是非常明显的深红色，我真的怀孕了!在我觉得最不可能的时候!

备孕成功经验

备孕想要成功，首先双方都要有一个相对健康的身体环境，这也是准爸妈日后成功受孕的资本，没有健康的身体，一切都免谈。

1.身体要健康

(1)吃：备孕时，一定要是能吃就吃，不要害怕长肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，例如烧烤、油炸食品、白萝卜、西瓜等。

(2)睡：备孕阶段的睡眠很重要，夫妻双方最好早睡早起，因为人体的造血时间段是在夜里十点到凌晨两点，这段时间最好保证身体在熟睡状态。

(3)锻炼：锻炼的项目一定要是适合自己的，最好选择舒适、缓慢、轻松的锻炼方式。平时，可以多散散步、练练瑜伽、游游泳，最好不要进行羽毛球、篮球等剧烈运动。

2.生理规律要掌握

(1)使用工具记录下月经的日期、天数、经血量和颜色、月经间隔等常规情况，尽量全面一点，这样有利于医生分析女性体质，尤其是月经不调的女性，更要重视这一工作。

(2)清楚自己的排卵情况，学会通过宫颈粘液、基础体温、月经推算等方式来确定排卵期。

3.放松心情

备孕时放松心情尤为关键，一般都是越急越怀不上，可能心情放松了，一下子就受孕成功了。

备孕成功经验之姿势

姿势一：生殖器可从正面交合，这是最普遍的一种性交方式。

女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宮颈口周围，这样的体位对子宫前位的女性最佳。如果你想怀孕，性交后，就应该老老实实地在床上躺着休息一会儿，这样可以防止精液外流。千万不要马上起来，也不要冲澡，可以等一等。

姿势二：是从背面进入，这样的体位对子宫后位的女性可能更佳，更有利于宫颈浸泡在精液池中。

所有的女性在性交后采取仰卧平躺姿势时，都会有液体从阴道中流出，并不是你的阴道容纳能力低下。为了确保受孕，性交后女性可把双腿朝空中举起，或者在臀下方塞一个枕头，使上身处于一个臀高头低的位置。再或者采取侧卧姿势，膝盖尽量向胃部弯曲，这样同样可以延长精液在阴道的存留的时间。

网友分享麦吉减肥法成功经验

第一阶段(两周)

第一阶段的建议时间是两周，不建议随便延长时间，对身体伤害太大。这两个礼拜里，禁止主食、含糖食物，水果也不行，部分含糖的蔬菜也不行。肉类可以随便吃，但烹饪的时候不能放糖。

我在前两周基本保持每顿一个拳头大的肉类，两个拳头大的蔬菜。每天喝很多茶水，当然是不加糖的。

供参考的详细食谱：

早餐：一个荷包蛋、两条培根、一个大番茄、一杯无糖豆浆。

午餐：烤鸡胸肉、一份清炒大白菜。

晚餐：烤三文鱼、一份清炒西兰花。

另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。

有些人在第一阶段，体重会掉得很厉害，但减掉的不完全是脂肪，一大部分是水。所以，减的少的人也不用沮丧，减的多的人更不能暴。

第一阶段就是低碳水化合物的阶段，所以很容易会感到头晕、疲劳，因此，我不太建议在这两周剧烈运动，只要能保证按照食谱吃就可以了。

第二阶段(两周)

第二阶段开始慢慢的恢复碳水化合物的摄取，每餐的基本配置是1/3的主食，1/3的肉类，1/3的蔬菜。

供参考的详细食谱：

早餐：一个荷包蛋、两条培根、一个大番茄一个、一杯无糖。

上午加餐：新鲜水果(低糖的，像是草莓、苹果、西柚、蓝莓)。

中餐：烤鸡胸肉、一份炒蔬菜、粥。

下午加餐：杏仁or核桃，200大卡以内(花生不行!)。

晚上：烤三文鱼、一份炒蔬菜。

因为增加了碳水化合物的，所以运动也要增加了，没事就出门散散步，睡前做一套郑多燕。我是周一到五做郑多燕，周六做瑜伽拉伸，周日休息，这样运动既多样化，也有足够的放松休息时间。

第三阶段(两周)

第三阶段可以开始恢复饮食，多吃碳水化合物了，但总的热量还是要控制在1200大卡多有。运动量多的朋友可以适量增加。

供参考的详细食谱：

早餐：两片全麦面包、一个荷包蛋1个、一杯无糖豆浆、维生素。

上午加餐：新鲜水果。

中午：之前2/3分量的肉、一大份炒蔬菜。

下午加餐：坚果or酸奶。

晚餐：之前2/3分量的肉、一大份炒蔬菜。

运动量依然和以前的一样，保持做六休一的状态。但这个阶段我做郑多燕已经明显没有之前累了。还有，我这个阶段开始疯狂网购，买一些营养品来慰劳一下自己。

第四阶段(四周)

第四阶段对很多人来说就是随便吃了，其实能坚持到这个地步已经是很不容易的了。但是这个阶段是想让你养成少食多餐的习惯，如果能永远坚持就是最好的了。

供参考的详细食谱：

早餐：两片全麦面包2片、一个荷包蛋、一杯无糖豆浆。

早上加餐：水果or酸奶(现在天气很冷，所以也可以换成坚果)。

午餐：小份米饭or红薯等、之前1/2分量的肉、一大份炒蔬菜。

下午加：坚果or酸奶or水果。

晚餐：之前1/2分量的肉、一大份炒蔬菜。

这个阶段，很多人可能没办法严格按照食谱，或许应该就跟以前吃的一样多了，所以会掉的很慢。但也正因为吃的多了，所以运动更是必不可少了。

备孕成功经验分享

备孕成功经验一：心态好心态很重要，保持轻松愉快的心情，不能天天想着怀孕的事，期望越高失望越大，越想怀上越不好怀，那样容易造成心理压抑，从而影响身体出现状况，不利于怀孕。

备孕成功经验二：锻炼身体，饮食均衡锻炼身体：女性锻炼身体可以挑选一些柔韧性及灵活性较强的，像健美操、游泳、慢跑等运动，这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果，同时能够增加机体的耐受力，这也有利于机体对不良环境的适应，同时也有利于女性的分娩。男性锻炼身体的选择形式比较多了，不管选择什么样的锻炼形式，都应该循序渐进，并坚持不懈对机体能量提高有很好作用，并且有利于精子的发育。

饮食均衡：对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。备孕的夫妻需要坚持均衡饮食，可以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量，补充叶酸，补充全面营养。虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助，多吃一些含有人体必需氨基酸特别是含有异亮氨酸、精氨酸、组氨酸的营养品提高机体能量，补充全面营养，能够降低妊高症糖尿病的发病率，给胎儿一个良好的生长环境。

备孕成功经验四：要科学地把握排卵的时机，合理的安排同房的次数。正常情况下，每个月只排出一个成熟卵子。排卵日一般是在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，这样怀孕的几率会非常大。排卵期AA后垫一个枕头，我认为也是有道理的。

备孕成功经验五：不要放弃，大不了到医院做一些相关检查，让自己放心。如果备孕很长时间没有成功，也可以去医院做些相关检查，在排卵期检测卵泡，看看到底是什么原因。

吃中药减肥会反弹吗

吃中药减肥一般不会反弹，不过减肥成功后还是要合理控制饮食，多加运动才行。

喝中药减肥不反弹的事情也是很多的，所以说这个我们要多些学习这些朋友的经验，一般来说他们都有一个共同点，就是在喝中药减肥成功以后饮食和生活方面多加的控制，良好的生活习惯和一个合理的作息制度才能保持自己的身材，适当时候也是可以加上一些运动项目的，只有这样才不会出现反弹的情况。

多囊备孕成功经验

多囊卵巢综合征的女性朋友会因为排卵障碍导致不孕，那么多囊备孕成功经验有哪些?多囊备孕成功最重要的是要做好排卵监控，观察排卵期以及在排卵期同房可提高受孕几率。如果女性生育年龄比较早，多囊备孕成功几率也会高一些。另外，根据需要进行促排卵治疗对怀孕有一定打帮助，平时注意加强锻炼，保持营养均衡，作息规律，这样能够提高多囊备孕成功几率。多囊备孕成功经验可以参考以下六种方法：

1、监控排卵：正常女性一般来说每月会有一个优势卵泡，但是多囊卵巢的女性可能不是每月都有优势卵泡的发育。因此，对于排卵的监控十分重要。监控排卵的方法有很多种，不过针对多囊卵巢囊肿的女性朋友，最好是选择B超监控排卵，因为阴道B超监测法目前最为准确的测排卵方法，通常来说B超监测排卵，能正确预知排卵日期，升高受孕时机。注意的是在此之前可以不要同房，频繁同房会影响精子的质量。

2、早生育：女性最佳生育年龄是25-30岁，年龄越大，受孕几率也会减小。多囊备孕的女性最好选择在最佳生育年龄受孕，成功受孕的几率会相对高一些。

3、促排卵治疗：促排卵治疗的方法有多种，常见的有打针促排卵、服用药物、中药调理等，通过促排卵治疗，促排以后继续监测并同房，让患有多囊卵巢综合症的女性受孕几率更大。

4、饮食均衡：多囊卵巢综合症患者应该讲究营养，多选择一些低血糖指数的食物，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。

5、适当运动：多囊备孕的女性朋友需要积极锻炼身体，增强身体素质，对成功受孕也有帮助。但应注意运动得当，尽量避免剧烈运动。

6、作息规律：备孕的女性朋友要保持良好的作息习惯，尽可能不要熬夜，调理好月经周期，不影响排卵。

备孕生女孩成功经验

1、呈酸性的身体环境

想要怀女孩，女性要避免吃太多碱性食物，适当摄取酸性食物，当然也不要吃太多酸性食物，以免影响其身体健康，男女双方均注意均衡摄取饮食。

需要指出的是，这里所说的酸性食物并不是味觉、口感酸的食物，是指人体内环境的酸碱平衡失调。日常酸性食物包括：所有肉类、鱼、除鲜奶外的乳制品(如奶油、冰淇淋、乳酪、调味乳)、米麦面粉类制品、罐头、玉米、蛋白、酸味水果、巧克力、饮料、醋。

2、正常同房，注意姿势

国外研究表明，受孕时精子多的易生男孩，精子少的易生女儿。按此推理，想生男孩的话，需在排卵期前禁欲几天，使男性产生最大量的精子，提高Y精子与卵子受孕的机会。而打算生女孩的话，则无需禁欲，保持正常的同房频率(如每隔3天)即可，最好受孕日选择在排卵日的前2日。

在同房姿势上，建议尽量采用传统的男上女下姿势，抵入需浅。同时，避免性高潮也会降低怀上男宝宝的几率。注意，同房后一星期可能是妊娠期，最好禁欲。

3、压力下多生女孩

丹麦心理学家最新研究表明，女性承受强大的精神压力后，怀孕多为女孩。女性太紧张、压力太大会产生强烈的酸性环境，不利Y精子存活，提高生女孩的机会。而男性长期受到压力也会使精子数目减少。

虽然压力环境下易生女宝宝，但并不是建议女性怀着压力去怀孕，母亲和宝宝的健康比生男生女更重要，一切要顺其自然。

4、年龄越大，越易生女孩

夫妻双方年纪较大，生女儿的机率越大，这是不争的事实。因为年龄因素会影响男女双方身体的素质，男性的精子数会随着年龄的增加而减少，而女性的年龄越大，生理激素改变，也会使子宫内的碱性分泌物逐年降低，生女孩的机会也大幅提高。

5、吃素、吃甜食的女性易生女孩

英国科学家发现，吃素的孕妇比较容易生女儿。尽管目前还没有其它研究探讨孕前女性饮食对子女性别的影响，但研究发现，英国的男婴与女婴数量比例为一百零六比一百，但是吃素的女性生下儿子与女儿的比例为八十五比一百。这项数据显示，吃素的孕妇比较容易生女儿。

同时，美国的研究人员发现，食物可以通过激素作用摆动女性生殖系统管道，使某种性别胚胎的“存活能力”更强。因此，女性饮食中糖和脂肪的含量，对胎儿的性别有一定影响。爱吃甜食的女性更易怀女孩。

6、职业因素导致生女孩

根据统计报告指出，男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，生女孩的机率都特别高。

那是因为睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y精子先行死掉，造成生女孩的机会特别多。

7、漂亮父母首胎生女机率较高

这个有趣的研究是基于一项统计，发现漂亮的父母首胎生女的机会比生仔高26%，究竟是否有道理还有待考察，但从研究结果反应了人类男女的不同“进化策略”。所以，想要生个女孩，就找个漂亮的另一半吧!

备孕成功经验有哪些

我们都知道怀孕是一件比较自然的事情，但是往往由于很多人对怀孕格外的重视，加上总是希望能够怀有一个优质的宝宝吗，往往有很多的精神压力，有很多时候明明身体没有问题却很难受孕，看到别人都能成功怀孕往往总是特别的着急，下面我们一起来了解下备孕成功经验有哪些。

备孕成功经验有哪些

1、身体一定要好。

(1)吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

(2)睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

2、生理规律一定要掌握。

(1)月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三(5.26)来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

(2)排卵日。

基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。

测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。

基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

3、心情一定要放松。

心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。年获利高达上亿元。

以上就是备孕成功经验有哪些的相关内容，想要成功孕育一个宝宝我们调整身体的饮食是一个方面，最主要的我们还是要调节我们的心态。要把怀孕当做一件最普通的事情，在过性生活的时候也不要有太多的心理压力，就当做是平时的性生活一样，同时女性也要多注意自己的月经白带情况。，