产后腹部松弛怎么办

产后腹部松弛怎么办

1、新妈咪吃完晚饭后别马上坐下来，可以到外面走一走，散散步。散步的时候抬头挺胸，迈大步，每分钟大约走60-80米，上身随着步子有节奏地摆动，走路最好走直线，不要左拐右弯。每天坚持步行半小时到1小时，以微微出汗为佳。

2、多进行腹部按摩。松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动，同时达到燃烧肚子脂肪的功效。但是由于刚生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可。两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

3、宝妈们睡觉前仰卧在床上，两腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分钟左右，效果更佳。这是产后减肚子最有效的运动方式。

胸部松弛怎么办

健胸操

这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。

戴合适的胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

喂奶姿势正确

哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

经常按摩

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

沐浴乳房

在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

产后小腹松弛怎么办才好

1、仰卧起坐

产后腹部松弛怎么办?宝妈们运用最实用的方法-仰卧起坐。宝妈们睡觉前仰卧在床上，两腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分钟左右，效果更佳。这是产后减肚子最有效的运动方式。

2、健康饮食

产后腹部松弛怎么办?宝妈们在饮食上面要注意。所食用饭菜一定要煮熟，切忌半生不熟。还有多吃发酵的奶制品。既有助于补充营养，又有助于防止腹部隆起。

3、摇呼啦圈

产后腹部松弛怎么办?宝妈们还可以尝试摇呼啦圈运动。即属于娱乐活动，又能有效的减肚子，这也是产后妈妈们减肚子最有效的运动方式。也可以使产后肚子快速恢复。

4、睡前按摩

产后腹部松弛怎么办?宝妈们平时也得注意。晚上睡觉前，平躺在床上利用揉捏的动作(必要时准备按摩霜效果更佳)搓搓肚肚，每次十分钟左右，循序渐进，日复一日。

5、准备束缚带

产后腹部松弛怎么办?宝妈们还可以准备束缚带，选用好点的束缚带对产后扩张的子宫、产道有良好作用。用束缚带简单好操作，建议新手妈妈们产后及时使用。一般使用两个月效果更佳。

6、多做家务

产后腹部松弛怎么办?宝妈们在家多做家务。洗衣服不用洗衣机，打扫屋子的时候，可以尝试着不使用吸尘器，而是用抹布和扫帚，无形中给自己增加运动量。使自己一天都很充实，这也是一种减腹部赘肉的好方法。

产后腹部松弛怎么办

1、控糖

其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难，除了要注意适当运动之外，在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。尤其是对于一些喜欢吃甜食的产妇而言更加要注意，在产后恢复期间应该尽量少吃些含糖量丰富的食物，否则的话将会导致脂肪在腹部大量堆积，因而导致腹部皮肤松弛情况更加严重。同时还要注意少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。

同时在产后恢复期间，产妇还应该养成每天早晚喝两杯脱脂牛奶的习惯，而在日常三餐中则应该多吃些富含有纤维素的食物，以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2.家务活

产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。

但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题，家务活也是必不可少的。

3.腹部运动

产后有肚皮松弛的产妇，在坐月子期间可以通过各种腹部运动来有效快速的改善这一情况。专家提醒，一般从产后第二周开始，这个时候产妇就可以进行有意识的深呼吸了，这种

呼吸方法可以收紧腹部。而产褥期过后，这个时候产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩，以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，以此来促进腹部脂肪燃烧。

对于产后肚皮松弛怎么办的问题，以上这些方法都十分的简单有效，了解之后产妇在恢复期间应该进行多锻炼。同时还要特别注意，在产后恢复期间应该尽量避免食用各种高脂肪食物，否则的话脂肪堆积会导致腹部松弛情况更加严重。

腹吸脂的功效

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。整形美容医院专家提醒：腰腹部吸脂术有使形体年轻化的作用，表现在以下几方面：

(一)人体态的老化是从腰腹部开始的，腰腹部的形态最能体现人年龄，腰腹部吸脂术有效的保证了腰部的曲线美。

(二)腹部吸脂术减少了重力作用，减少腹部松垮下垂。脂肪堆积并有腹部松垮下垂，或是因产后无适当运动与保养而造成小腹松弛及妊娠纹出现者，不宜采用此术，否则将导致腹部松垮情况更加严重。

脸部松弛怎么办

补充胶原蛋白

出现脸部皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。那么要想补充教员蛋白，那么可以从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

冷热水交替洗脸

其实这个方法很是简单，在洗脸的时候先使用热水洗脸，洗完脸后再用冷水冲几下，采用热胀冷缩的效果。，这对于紧致肌肤很有帮助，这也是解决肌肤松弛的好方法。

肌肤紧致霜

除了面部紧皱，其实完全可以采用抗衰老的护肤品来帮忙，选择富含弹力蛋白的紧致霜，从表面改善、提升下垂部位，让其脸部肌肤更加紧致。在使用的过程中一定要搭配其完美的按摩效果。

巧用妙法解决产后腹部松弛

一、吃饭姿势要对

由于对坐姿、行姿以及吃饭的姿势并不十分在意，现代人吃饭姿势对的很少，因此在吃饭的时候，很多宝妈都是一边弯着腰，一边看着孩子，还要分神吃点饭，而这种做的直接后果就是让脂肪再次堆积。而解决产后腹部松弛怎么办的第一要点就是端正坐姿，同时吃饭细嚼慢咽，帮助消化。

二、吃熟食，不吃半生不熟的食物

有些人误信一些谣言说半生的食物，价值最高，因为这样的食物，营养成分没有被破坏掉，对减肥有很大的帮助。但是试验证明，半生不熟的食物对减肥以及解决产后腹部松弛怎么办没有半点帮助，反而会导致消化不良，进而脂肪堆积，产生二氧化碳，导致腹部高高隆起，更不利于解决腹部松弛问题。

三、巧用月经期

月经期是丰胸的好时机，也是解决产后腹部松弛怎么办的好时机。在月经期，不仅能够让瘦腹事半功倍，同时还能取得更多意想不到的效果。具体做法：在经期，多吃一些含铁的水果、干果之类，同时多喝奶，补充钙，多吃鱼，补锌，也可以吃贝壳、海鲜类食物，这些对经期瘦腹都有好处。

不过女性怕凉，所以海鲜类不要多吃，尤其是螃蟹，虽然产后已经不害怕，但是其凉性还是对身体有害，所以少吃一点。另外，这些食物还有助于平衡女性体内荷尔蒙，避免经期前综合征，所以老是感到烦躁的女性多吃一点吧。

四、运动

产后腹部松弛怎么办?当然不能错过运动。运动的方法有很多，第一种可以是床上游泳。

具体做法：平卧在床上，上半身探出床边，然后挺胸抬头，同时双手做游泳时划水的动作，这样可以尽可能的调动肌肉，同时紧致腹部，每次坚持十秒，然后缓慢恢复，之后再进行，每天一次，很快你的小腹就会慢慢消失了。

第二种是身体与墙壁呈直角。做法也很简单，平躺在床上或者是沙发上，双腿搭在墙壁上，呈九十度，一开始有很多人做不到九十度，可以逐渐加大，这个不强求。然后坚持半小时。

五、用护肤品

产后腹部松弛怎么办?选择合适的护肤品。现在市场上有很多不错的护肤品，这些产品对解决产后腹部松弛怎么办有很大的效果，比如美腹邦。美腹邦是知名高端化妆品公司研发生产的产品，历经二十多年的研制和完善，不仅生产条件苛刻，选材也非常有讲究，为了为消费者提供更好的产品，在制作美腹邦之时，坚持最好的，因此美腹邦无酒精、无刺激性、无激素、无有害成分，是宝妈解决产后腹部松弛怎么办的最佳选择。

什么是腹吸脂

腰腹部吸脂，是在腰部、腹部(包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部)通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过小切口，利用负压的吸力，脂肪去除，达到减肥及改善体形效果。医生提醒到，一定要选择正规的医院才可以。

腹部吸脂术是解决腰腹部 脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常。 白书成介绍腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。腰腹部吸脂术有使形体年轻化的作用，表现在以下几方面：

(一)人体态的老化是从腰腹部开始的，腰腹部的形态最能体现人年龄，腰腹部吸脂术有效的保证了腰部的 曲线美。

(二) 腹部吸脂术减少了重力作用，减少腹部松垮下垂。

脂肪堆积并有腹部松垮下垂，或是因产后无适当运动与保养而造成小腹松弛及 妊娠纹出现者，不宜采用此术，否则将导致腹部松垮情况更加严重。