每天2分钟平板支撑一个月瘦几斤 平板支撑2分钟是什么水平

每天2分钟平板支撑一个月瘦几斤 平板支撑2分钟是什么水平

一般水平。

平板支撑虽然看起来很简单，但对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，对于初学者来说，可能只能坚持几十秒左右，一般到6分钟以上，就是比较顶尖的水平了，因此平板支撑2分钟属于一个不算太差，也不算太好的水平。

而且平板支撑时间超过2分钟，意味着身体核心肌群稳定性还是比较良好的，可以在静态支撑的基础上，尝试动态平板支撑训练，可以帮助身体获得更好的锻炼效果。

平板支撑2分钟是什么水平 平板支撑会伤腰吗

平板支撑姿势正确，且适度运动是不会伤腰的，而且平板支撑这项运动，可以帮助增强腰腹力量，所以做平板支撑对于患有腰椎间盘处突出、腰肌劳损等病情，还具有一定帮助减轻症状，甚至辅助治疗的作用。

男生一般做平板支撑，要做多长时间啊

通常来说男生坚持的时间会比女生长，一个正常、健康的男生一般能维持平板支撑2分钟，练一段时间后能增加到5分钟，如果男生做平板支撑低于1分钟，则说明腹部力量弱，需要加强。

平板支撑憋气会怎样 平板支撑一天做多久好

结合自身身体状况而定。

虽然说平板支撑的时间越长越有效果，但是由于每个人的身体素质以及所能承受的运动量是不一样的，所以平板支撑的时间也不一样，一般来说平板支撑能坚持2分钟是入门级别，坚持的越久级别越高，所以平板支撑一天做多久主要还是要结合自身的具体情况而定。

平板支撑五分钟是什么水平

初级水平。

通常来说进行平板支撑的时候，时间坚持的越久，那么说明身体素质越高，所可以锻炼的效果就越好。

一般对于刚刚接触平板支撑的人，一次不能进行的太多，一般建议每次1-2分钟，之后根据自身的情况进行增加，2分钟是入门的水平，5分钟是初级水平。

如果要想达到很好的减肥瘦身效果，那么每天需要坚持20分钟左右的平板支撑，这样塑形以及减肥的效果才好。

平板支撑2分钟是什么水平 平板支撑减肥效果好吗

一般。

减肥主要通过消耗热量来达到目的，而单纯从平板支撑这些所能消耗的热量来看，是不高的，因此平板支撑的减肥效果比较一般。

但平板支撑主要锻炼的是核心肌群，而核心肌群变得强壮相应的基础代谢率也会旺盛，代谢率旺盛则代表机体会燃烧更多卡路里，因此平板支撑通常也是减肥运动的项目之一。

平板支撑5分钟什么水平

初级水平。

一般来说平板支撑如果支撑时间长，说明身体素质越好，而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟，练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了，所以说平板支撑2分钟是入门水平，5分钟是初级水平。

女生平板支撑2分钟什么水平

基本算合格了。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练法，对于人体腰部以及腹部的力量要求比较高，进行锻炼时需要训练者保持身躯的稳定，而女性的身体素质一般比男生差一些，通常情况下可以坚持2分钟已经基本算合格了。