晚上总是睡不着怎么办
晚上总是睡不着怎么办
①认识到熬夜的危害
经常熬夜，会使你的肤色黯淡，起痘，特别是爱美的女孩子听到一定很紧张吧;
再一个，由于熬夜的时候总是爱吃夜宵，这样会直接导致体重蹭蹭的往上涨，所以正
减肥的朋友，千万不要熬夜哦;熬夜，还会对你的视力、肝功能、心脏、免疫力都有
影响，最最重要的是对我们的生育能力也会产生很大的影响哦。
所以我建议那些晚上睡不着的朋友，千万不要再爬起来，只要你躺在床上，静下心来
你就会睡到的，不要熬夜哦。
②找个好点的床
晚上睡不着觉，有可能是心理烦乱，也有可能是因为外在的硬件造成的，在一张舒服
的大床上你就能睡得着，但是如果让是谁在冰冷的硬地板上，相信很多朋友都睡不着
吧，所以说有张舒服的床也能帮助你快速进入睡眠状态
③一个好点的枕头
枕头是我们的睡眠工具，跟床的重要性是一样的，有个好点的枕头能促进你颈部的血
液循环，给大脑提供充足的氧气，保证自己能够进入更深层次的睡眠，这样你就不会
在第二天精神虚弱，注意力不集中，产生心烦意乱的情绪，导致晚上睡不着了
④借助音乐的力量
音乐不止是平时休闲用来听的，而且还被广泛的应用在瑜伽和养生，心理治疗方面，
所以，如果你晚上因为心情烦躁睡不着，完全可以找一首舒缓的音乐，来帮助自己进
入睡眠状态，这也是我平时惯用方法。
现在社会竞争力越拉越大，人的压力也越拉越大，如果晚上睡觉都睡不好，那么我想
我们总有一天会崩溃的，希望我说的这几个办法将大家带进梦想之中，过上美好的
生活。
晚上总是睡不好怎么办
1、心烦
很多人躺着床上总会想着各种事情，导致心神不宁无法入睡。
2、反酸
睡得不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”，胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”，影响睡眠质量。
3、起夜
半夜上厕所，是常见的“睡眠杀手”。正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡6~8小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此，则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。
4、磨牙
很多人不知道，夜间磨牙会严重影响睡眠质量，且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉，还可使全身紧张。睡觉时光线太强或环境太吵，会影响褪黑激素的正常分泌，打破人体的生理钟，使大脑并没有得到真正休息。
5、睡眠呼吸暂停
多数人认为，打鼾的人才可能呼吸暂停。事实上，这是极大的误区，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒，成天昏昏欲睡，经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。
晚上总是睡不着怎么办 香蕉小米粥
50克小米，30克糯米，1根香蕉，小米和糯米洗干净，一起煮沸，放到切好的香蕉，小火继续熬粥，熬至米烂粥稠。
作用：小米健脾和胃、补益虚损，和中益肾，不仅有很好的养胃效果，还有非常好的改善失眠的效果；香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可缓解心情，促进睡眠。
晚上睡不着怎么办 不要害怕失眠
如果是近期有睡不着的经历，那么大家更加不应对睡觉充满恐惧，担心自己晚上又会睡不着，这种焦虑和害怕的情绪会导致晚上入睡困难。同时，睡不着的时候也不要老想着自己睡不着怎么办，越是这样想就越睡不着。大家要相信人体具有自动调节功能，一个晚上睡不着，并不意味第二天的精神一定会差，偶尔的睡不着也不意味着健康出现问题，如果是长期睡不着，那就应就医处理。因此想要入睡容易，千万不要带着焦虑和害怕的情绪入睡。
晚上总是睡不好怎么办
睡不好的原因有哪些
1、心烦
很多人躺着床上总会想着各种事情，导致心神不宁无法入睡。
2、反酸
睡得不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”，胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”，影响睡眠质量。
3、起夜
半夜上厕所，是常见的“睡眠杀手”。正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡6~8小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此，则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。
4、磨牙
很多人不知道，夜间磨牙会严重影响睡眠质量，且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉，还可使全身紧张。睡觉时光线太强或环境太吵，会影响褪黑激素的正常分泌，打破人体的生理钟，使大脑并没有得到真正休息。
5、睡眠呼吸暂停
多数人认为，打鼾的人才可能呼吸暂停。事实上，这是极大的误区，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒，成天昏昏欲睡，经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。
晚上总是睡不着怎么办 莲子百合羹
莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个，莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖，煮至鸡蛋熟即可食用。
作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神，可治夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴，腰痛脚弱等症；百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；此食谱益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神，提高睡眠质量。
失眠怎么办晚上总是睡很晚睡不着
失眠的原因有很多，如情绪不好，生活工作压力大，对问题思虑过多等，不同的原因引起的失眠要用不同的方法来解决建议你分析一下自己失眠的原因，从根源解决效果会好一些，另外就是一定要保持好的生活习惯，早睡早起，即使暂时睡不着也要按时躺下，让自己以最舒服最放松的状态准备睡觉，可听一些放松音乐，同时做放松练习，并且要将注意力集中到放松时的感觉上
宝宝总是睡不着怎么办
对于宝宝来说，他们所需要的睡眠时间是10小时以上，是比正常成年人要多很多的，但是也有一些小宝宝入睡困难，那宝宝入睡困难该怎么办呢？
1、一个安静舒适的环境里，可以给宝宝带来安全感，这对帮助宝宝酝酿情绪睡觉很有帮助，也可以让宝宝的睡眠更加的香甜。
2、随着宝宝渐渐长大，家长需要对宝宝的睡眠时间做个规划。最好能每天定时睡觉，习惯养成之后宝宝就会知道到那个点就应该是睡觉的时间了。
3、如果宝宝在睡前的一小时或者半小时还是很兴奋的话，可以尝试带着宝宝外出活动一下，等宝宝稍稍有些累了就可以安抚宝宝睡觉了。
4、可以借助柔和的小灯光来帮助宝宝入睡，小夜灯通常都是比较好的选择。