气郁体质吃什么食物 牛奶

气郁体质吃什么食物 牛奶

推荐理由：牛奶含有抑制神经兴奋的成分，能有效帮助睡眠，并能安抚情绪。气郁体质的人每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能助眠，还能解郁、润燥、美肤。

材料：牛奶适量，大米100克。

调料：白糖适量。

做法：

1.粳米淘洗干净，放入锅中加入适量水煮粥，晾温。

2.牛奶加热，倒入晾温的粳米粥中，加白糖拌匀即成。

气郁体质的表现

气郁体质者有以下表现：

气郁体质者性格大多是内向不稳定、忧郁、脆弱、敏感、多疑为主要表现的一种体质状态；气郁体质者一般多见于中青年，尤其是中青年内向多见，其性格多孤僻、内向、多愁善感、气量较小。

气郁体质者发病以心、肝、脾为主，容易损伤情志及饮食，产生气机不畅，常见的有乳腺小叶增生、甲状腺功能亢进、胃肠炎或消化性溃疡等疾病。

气郁体质的表现症状及调理方法

气郁体质多见于中青年，以女性多见，这类人群性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小；气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等症状，现代研究此类体质易生肿瘤。

气郁体质调理主要需要从调畅情志、疏通气机以及药物治疗两方面进行：

调畅情志、疏通气机方面

对于气郁体质的人群来说，生活中要保持平常心，不要太过于纠结一些事，使自身身心处于放松的状态；其次积极的进行一些运动，比如瑜伽、太极拳等，调节自己的行气以及心性；最后就是气郁体质要合理调节自己的饮食，多吃葱姜蒜、香菜、胡椒等具有行气作用的食物。

药物治疗方面

对于气郁体质症状比较严重的人群来说，必要的时候可以通过药物治疗，常选用行气的药物如逍遥散、逍遥丸、柴胡疏肝散等调整体质，达到阴平阳秘的平衡状态。

气郁体质可以吃西洋参吗 气郁体质的调理方法

气郁体质的调养，可以从几个方面来进行：

气郁体质当以行气为主，常用的行气食物比如葱姜蒜、香菜、胡椒等等。少食收敛酸涩、油腻肥甘、生冷寒凉的食物，这些都不利于人体气机的调畅。

运动调养从调心和调气双方面入手，气郁体质的人若没有兼具阳虚、气血亏虚等体质，可以坚持较大强度的运动量，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量促进气血畅达、促进食欲、改善睡眠。调心的运动有瑜伽、太极拳、太极剑等。

学会发泄，为人处事不要太敏感，放松心态。过度的思虑会损害脾胃功能，因此不要想太多。有空多听流畅、舒缓的音乐，多外出旅行、晒太阳，对气郁体质有纠正作用。

气郁体质吃什么食物 柑橘

推荐理由：柑橘具有止咳化痰、健胃、消肿止痛、疏肝理气等多种功效，适量食用能顺气解郁,非常适合气郁体质的人食用。

材料：橘子250克。

调料：蜂蜜适量。

做法：

将橘子去皮、核，橘子果肉放入大碗中研碎，再加入蜂蜜搅拌均匀即成。

气郁体质的主要特征 气郁体质如何调理

气郁体质的人群，可通过以下几个方面调理身体：

气郁体质者通常具有气机郁结而不舒畅的倾向，因此建议患者应该吃理气解郁、调理脾胃功能的食物，常见有荞麦、高粱、大麦、萝卜、菊花、玫瑰等；需要注意气郁体质者应该少吃收敛酸涩的食物，其次冰冷的食物也应该少吃。

忧思郁怒、精神苦闷是气血郁结的根本原因所在，气郁体质者大多性格比较内向，因此生活中更加需要注重其心理卫生以及精神调养，多参加社会活动、集体文娱活动等。

气郁体质药物调养是必不可少的，可在医生的指导下，适当服用一些疏肝理气解郁的中药材，常见的有香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮等。

气郁不舒是什么意思 气郁体质的饮食禁忌

对于气郁体质的人群来说，生活中忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如李子、石榴、肥肉、乌梅、奶酪、柿子等；禁食辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食物；少食肥甘厚味、煎炸的食物。

其次需要注意，气郁体质者容易“上火”，因此气郁体质者不要吃太多辣椒；咖啡对人体的刺激性较大，易使人处于兴奋状态，不利于人体内气的畅通，也要少喝；最后冰淇淋等生冷寒凉之物，吃多了易伤及脾胃，从而造成气血不畅，气郁体质者也不宜吃。

气郁体质吃什么食物

玫瑰花

推荐理由：玫瑰花有很好的行气解郁的作用，所以平时用玫瑰花煮粥，或者用热水泡上几朵代茶饮用,能缓解紧张焦虑的情绪。

玫瑰樱桃粥

材料：粳米100克，玫瑰花5朵，樱桃10颗。

调料：白糖适量。

做法：

粳米清洗干净,放入锅中加适量水，用小火熬煮至米烂时加入洗净的玫瑰花、樱桃，继续熬煮20分钟，加白糖调味即成。佐餐食用。

注意：玫瑰花有活血化瘀的作用，服用后能使人气血运行加快，容易造成孕妇流产,所以孕妇不宜食用。

柑橘

推荐理由：柑橘具有止咳化痰、健胃、消肿止痛、疏肝理气等多种功效，适量食用能顺气解郁,非常适合气郁体质的人食用。

橘子蜂蜜糊

材料：橘子250克。

调料：蜂蜜适量。

做法：

将橘子去皮、核，橘子果肉放入大碗中研碎，再加入蜂蜜搅拌均匀即成。

牛奶

推荐理由：牛奶含有抑制神经兴奋的成分，能有效帮助睡眠，并能安抚情绪。气郁体质的人每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能助眠，还能解郁、润燥、美肤。

牛奶粥

材料：牛奶适量，大米100克。

调料：白糖适量。

做法：

1.粳米淘洗干净，放入锅中加入适量水煮粥，晾温。

2.牛奶加热，倒入晾温的粳米粥中，加白糖拌匀即成。

气郁体质的主要特征

1.气郁体质的面色苍黄或者青暗，年轻容易长痘，年老容易长斑。

2.气郁体质的神情：不舒展，不开朗，内向，敏感多疑。

3.气郁体质的睡眠情况，容易头痛眩晕，较难眠，失眠多梦。

4.气郁体质的饮食状态：能吃，胃胀气，反酸，经常打嗝。

5.气郁体质的性格内向不稳定，喜欢叹气少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美，现实与理想落差大，自己会郁闷。

6.气郁体质容易腹痛肠鸣，大便多数发干，小便黄。

7.气郁体质的月经情况：来月经前容易小腹痛，乳腺胀痛，月经忽前忽后。

气郁吃白萝卜疏肝理气

气郁体质者多比较瘦，而且面色黄，经常觉得烦闷、心情不畅，调理气郁体质要从肝脏入手，多吃些疏肝的食物，比如白萝卜。

气郁体质的症状

气郁体质的人，大多形体偏瘦，面色发黄，性格内向不稳定，烦闷不乐，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，人际关系能力较差，乳房胀痛，胸胁胀满，咽喉不利，大便发干，心悸健忘，睡眠差，易惊恐，食欲减退，痰多，不喜欢阴雨天气。

气郁体质形成的原因有很多，包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁烦闷等。

气郁体质的人，容易得忧郁症、狂躁症、乳腺增生、肿瘤，而且皮肤也不好。气郁体质的人，面色发黄、无光泽，因为阴阳之气的运行不顺，还经常不开心、叹气、情绪低落，在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。

改变气郁体质，从肝脏入手

当然，并不是所有内向的人，都是气郁体质。如果是内心平稳，遇到事情反应也不激烈，话也不多，有一种钝感力，这是真正的内向。如果是内心高度敏感，斤斤计较，对精神刺激的承受能力较差，长期压抑自己的内心，郁郁寡欢，憋着自己的情绪，什么都不表达出来，爱叹气，这就是病态的内向，是气郁体质。气郁体质的人，内向，得不到发泄，憋在内心的东西会让我们的身体憋出毛病，比如皮肤不好、胃肠不好、月经不调等。

生命活动的维持，必须依靠气。气郁体质的人，要努力改变自己的内向性格，学着热爱生活，多参加社会活动，培养自己积极进取的竞争意识和积极向上的态度，树立正确的名利观，学着开朗豁达，人开朗了，气机就舒展了。

在饮食上，要以疏肝行气、理气解郁为养生原则。气郁体质的人，应多吃些调理脾胃功能的食物，比如大麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜等，少吃酸涩的食物，因为酸涩的食物会阻滞气机，造成气滞。

要想改变气郁体质，应该从肝脏入手，肝气舒展了，人才能顺畅。传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。

白萝卜，疏肝理气

气郁体质的人，如果不好好调理，气滞引起血滞，从而演变成淤血体质，后果会更糟。气郁体质的养生重点是：疏肝气、补肝血。白萝卜是疏肝理气的最佳选择，含有丰富的维生素c、芥子油、淀粉酶、粗纤维等营养物质，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动的作用，有助于体内废物的排出，能健脾顺气、疏肝活血、疏理肝气。《本草纲目》中记载：白萝卜可以宽中化积滞，下气化痰浊，并称之为“蔬中最有利者”。

白萝卜的做法有很多，下面为大家介绍两种常见的简单吃法：

凉拌白萝卜丝

材料：白萝卜1根，盐、白醋、白糖、酱油适量。做法：将白萝卜洗净，切成细丝，焯水，然后浸在凉开水中过凉，加入盐拌匀，腌10分钟左右，把白萝卜出的水滗出，加入白醋、白糖拌匀，最后浇入酱油拌匀即可。

功效：凉拌萝卜丝清清爽爽，酸酸甜甜，非常解油腻，而且具有健脾助运，清肺化痰、下气宽中的功效。

素炒萝卜丝

材料：白萝卜450克，姜10克，盐3克，香葱1根，糖、鸡精、花生油适量。

做法：将白萝卜洗净去皮，切成细丝，姜切成姜末，香葱切成葱末，锅烧热，放入花生油烧至六分热，加入姜末、葱末，炒出香味，放入白萝r 丝，翻炒至萝卜丝变软变透明，再加入适量的水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，继续翻炒，用葱丝装饰即可。

功效：素炒萝卜丝的做法很简单，是一道清新爽口的家常菜，常吃萝卜对身体健康很有好处，民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。

气郁体质的人，在春季一定要舒展形体，借助自然之力来改善自己的健康状况和情绪，因为春季是人体的黄金季节。平时还可以吃些补肝血的食物，比如莲藕、山楂、何首乌、白芍、阿胶、当归、葡萄干，以及一些疏理肝气的药材，比如香附子、佛手、香橼、柴胡等，还可以泡些玫瑰花茶、金银花茶、菊花茶、决明子茶等。

除了食疗之外，还可以用定位养生的方法。常用来理气的穴位有中脘穴、气海穴、内关穴、膻中穴。气郁体质的人，可以在每天晚上睡觉之前，把两手搓很热，擦胁肋部，有利于肝脏功能的保健。

上面为大家介绍了气郁体质的症状及气郁体质的饮食调理方法，气郁体质者可以吃白萝卜来疏肝理气，同时要注意保持心情舒畅。