肌肤最爱吃的美容水果

肌肤最爱吃的美容水果

奇异果：

维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白去斑成分中尤为多见。

清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。

对身体有很好的清洁、排毒作用。

除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。

葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

酸味的食物有哪些 柠檬

柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。

皮肤缺水粗糙吃什么水果好

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

女生必备美容水果

苹果：美容圣品

苹果是最为人熟知的水果之一，被称为是天然的美容圣品。苹果中除含有多种维生素之外，还含有镁等微量元素，可以是皮肤红润光泽有弹性。苹果中营养成份可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。此外，苹果的果酸成分可以通畅毛孔，祛痘;常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

特别注意：苹果虽好但是也不宜过多食用，一般食用量为每日1-2个为宜。吃的太多了，对于心脏和肾脏不好。也不要空腹吃苹果，因为苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

柠檬：美白、抗老化

柠檬是水果中的美容佳品，将柠檬洗净切片后，放入凉开水中3-5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头或者直接饮用。柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，而且还能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。

特别注意：切忌空腹食用柠檬和柠檬饮品等;喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。

葡萄：滋润保湿

葡萄是温补阳气的食品，富含钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，有助于补益气血。葡萄中的类黄酮具有极高的抗氧化功能，能有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

特别注意：脾胃虚寒者应少食。葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜等同食，吃后不能立刻喝水，否则易引发腹泻。

芒果：润泽肌肤

味道甘醇，香味诱人的芒果是夏季最常见的水果之一，它的果实圆润，味道香甜，是适宜夏季食用的开胃水果。芒果含有丰富的维生素A，可以明目。芒果还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。

特别注意：芒果虽好，但是不宜过量食用，且芒果性带湿度，皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

樱桃：美容祛斑

樱桃中含有蛋白质维生素等多种营养物质，可以滋润肌肤，减少色素的形成，不仅可以美容，还有祛斑的功效。

特别注意：樱桃虽好，但不宜多食，否则“爽口物多终作疾”。樱桃属火，热性大，所以有溃疡症状者、上火者、慎食。

哈密瓜：护肤除皱

哈密瓜中含有的物质具有促进消化的作用，还可以改善皮肤的粗糙，除皱等作用，并能够防止阳光中的紫外线直接照射皮肤，保护皮肤不被阳光灼伤，具有护肤的功效。

特别注意：哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。

干性皮肤吃什么好 火龙果

干性肌肤的女性一定要多吃火龙果，这是一种非常值得多吃的美容水果哦！火龙果中含有丰富的磷，能够促进细胞的新陈代谢，帮助我们养护肌肤。其次火龙果中还含有丰富的维生素、膳食纤维以及花青素，都是美容护肤的有益元素哦！

夏天吃什么才能美白 西瓜

西瓜里含有多种有益健康和美容的营养成分，如维生素C、维生素E和促进肌肤活性的氨基酸等，这些成分容易被皮肤吸收，起到滋润、防晒、增白的效果。西瓜是小编最爱吃的水果，没有之一！空调、西瓜、强wifi是夏季标配，吃得开心还能美白，何乐而不为？吃完后的西瓜皮不要扔，它对皮肤烧伤具有疗效。将瓜皮贴敷于肌肤晒伤的皮肤上，肌肤能很快恢复原貌。

女性养生美容水果

春季气候干燥，温度也时高时低，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤?除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩?小编这就为大家介绍几种女性养生的美容水果!

梨

梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。

适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。

吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。

甘蔗

冬去春来，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冷天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。

它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。

适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。

吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。

多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

柚子

柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望自己年轻漂亮，很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法改变，但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻!——身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦!一项最新的研究显示，女性身上如果飘着柚子味的香水，男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

适合的量：一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。

适合时段：柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。

吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。

酸味食物具有什么功效 柠檬

柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。

虽然酸味食物对人体的好处有很多，也要吃健康的食物哦。

弹性肌肤最爱六种食物

葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

番茄延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。

在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻。

醋增强皮肤活力

醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

提示：过敏者和低血压者慎用。

黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。

米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

提示：不好消化，不宜多吃。

红酒提升气色

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

春季干燥吃美容水果宴补水

吃些火龙果

火龙果最大的好处就是护肠。而且与其他水果相比，火龙果含糖分少，对于需要减肥的女性朋友或是糖尿病患者来说也很适合。

之所以这么护肠，功臣有两个，果肉含丰富的维生素C和膳食纤维，芝麻状的种子也可促进胃肠消化，再加上其滑黏的特性，确为排毒佳品。

做芒果布丁

芒果最大的优势就是胡萝卜素含量高，在体内转化后能增强人体抵抗力，还可保护视力。芒果性凉，有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功效。

可做成芒果汁或芒果布丁。芒果汁就不说了，不加任何调料就很甜。至于芒果布丁，可先将芒果肉和鲜奶混合打成泥，把泡好的吉利丁片(又称明胶或鱼胶，超市有卖)放入加热拌糖的牛奶里，待牛奶凉后，加入混合的果泥和剩余的芒果丁，拌匀冷藏3小时即可。

菠萝什锦饭

菠萝入荤菜最适合，因为其中所含的蛋白酶能帮助蛋白质消化。所以，炒肉、炖鸡时加点菠萝，有食欲，好消化，吃起来也没有油腻感。

除了做水果沙拉、鲜榨菠萝汁外，我推荐菠萝什锦饭，具体来说，菠萝肉切块，鸡腿去骨切块并炒熟，待米饭炒熟后，加入鸡腿和炒好的鸡蛋，再加上菠萝粒和葡萄干炒片刻就可以吃了。

菠萝虽可口，但怕冷、体弱的人和糖尿病人应少吃。

吃李子牙齿酸怎么办 美容养颜

《本草纲目》中记载，李子的花有很好的美容作用，能“粉滓黑黯”，而李子果实中含有的维生素、花青素等物质，不仅能帮助抵御肌肤氧化，还能减轻皮肤黑色素沉着，减少皱纹，对于有美容需求的人来说是不错的美容水果。

春季干燥吃美容水果宴补水

吃些火龙果

火龙果最大的好处就是护肠。而且与其他水果相比，火龙果含糖分少，对于需要减肥的女性朋友或是糖尿病患者来说也很适合。

之所以这么护肠，功臣有两个，果肉含丰富的维生素C和膳食纤维，芝麻状的种子也可促进胃肠消化，再加上其滑黏的特性，确为排毒佳品。

生吃就可以。在生活中，我比较喜欢在炒完一盘菜后，把火龙果切片放一圈，又好看又助消化，一举两得。

做芒果布丁

芒果最大的优势就是胡萝卜素含量高，在体内转化后能增强人体抵抗力，还可保护视力。芒果性凉，有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功效。

可做成芒果汁或芒果布丁。芒果汁就不说了，不加任何调料就很甜。至于芒果布丁，可先将芒果肉和鲜奶混合打成泥，把泡好的吉利丁片(又称明胶或鱼胶，超市有卖)放入加热拌糖的牛奶里，待牛奶凉后，加入混合的果泥和剩余的芒果丁，拌匀冷藏3小时即可。

菠萝什锦饭

菠萝入荤菜最适合，因为其中所含的蛋白酶能帮助蛋白质消化。所以，炒肉、炖鸡时加点菠萝，有食欲，好消化，吃起来也没有油腻感。

除了做水果沙拉、鲜榨菠萝汁外，我推荐菠萝什锦饭，具体来说，菠萝肉切块，鸡腿去骨切块并炒熟，待米饭炒熟后，加入鸡腿和炒好的鸡蛋，再加上菠萝粒和葡萄干炒片刻就可以吃了。

菠萝虽可口，但怕冷、体弱的人和糖尿病人应少吃。

不同年龄各有抗衰老方法

30岁女人怎么抗衰老?

1、每天吃早餐。

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

2、及时排除体内毒素。

如果体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

3、防嗮。

长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。

4、彻底洁面。

随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

5、加强保湿补水。

30岁以后，女性肌肤的储水能力将会下降，致使肌肤缺乏水分形成干纹，因此加强补水保湿很重要，小编建议大家每周做1~2次深层保湿护理护理，以减缓干纹的产生。

40岁女人怎么抗衰老?

1、使用眼霜。

眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人抗衰老一定要保养好眼睛。而40岁的女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、每天一杯绿茶。

都说喝茶对身体好，尤其是绿茶，绿茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多摄入茶多酚能够帮助对抗自由基和黑色素，帮助美白肌肤和延缓肌肤衰老。

3、补充胶原蛋白。

女人肌肤之所以衰老，在于肌肤内胶原蛋白的流逝。因此，要补充胶原蛋白，主要从饮食总摄入，例如肉皮、蹄髈当中就含有丰富的胶原蛋白，日常生活中药适当饮食，不能只吃素食。

4、天天补水。

四十岁的女性，肌肤自我修护能力下降，肌肤水分流失严重，但肌肤需要有水的滋润才能保持弹性，柔嫩，所以补水是女性抗衰老最重要的一关。洁面后最用美容水滋润皮肤，美容水能充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。

春季干燥吃美容水果宴补水

吃些火龙果

解放军304医院营养科吕春健：火龙果最大的好处就是护肠。而且与其他水果相比，火龙果含糖分少，对于需要减肥的女性朋友或是糖尿病患者来说也很适合。

之所以这么护肠，功臣有两个，果肉含丰富的维生素C和膳食纤维，芝麻状的种子也可促进胃肠消化，再加上其滑黏的特性，确为排毒佳品。

生吃就可以。在生活中，我比较喜欢在炒完一盘菜后，把火龙果切片放一圈，又好看又助消化，一举两得。

做芒果布丁

南京军区南京总医院营养科郑锦锋：芒果最大的优势就是胡萝卜素含量高，在体内转化后能增强人体抵抗力，还可保护视力。芒果性凉，有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功效。

可做成芒果汁或芒果布丁。芒果汁就不说了，不加任何调料就很甜。至于芒果布丁，可先将芒果肉和鲜奶混合打成泥，把泡好的吉利丁片(又称明胶或鱼胶，超市有卖)放入加热拌糖的牛奶里，待牛奶凉后，加入混合的果泥和剩余的芒果丁，拌匀冷藏3小时即可。

菠萝什锦饭

军区总医院高级营养配餐师于仁文：菠萝入荤菜最适合，因为其中所含的蛋白酶能帮助蛋白质消化。所以，炒肉、炖鸡时加点菠萝，有食欲，好消化，吃起来也没有油腻感。

除了做水果沙拉、鲜榨菠萝汁外，我推荐菠萝什锦饭，具体来说，菠萝肉切块，鸡腿去骨切块并炒熟，待米饭炒熟后，加入鸡腿和炒好的鸡蛋，再加上菠萝粒和葡萄干炒片刻就可以吃了。

菠萝虽可口，但怕冷、体弱的人和糖尿病人应少吃。