吃饱喝足时效率最低

吃饱喝足时效率最低

每到下午就犯困，脑子迷糊效率也不高?这很有可能是因为你吃饱了又睡够了...

“吃”的方面是老生常谈了：当人吃得过饱时，大脑中一种叫做“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增加，它们会让大脑节奏减慢，导致效率降低;另一方面，在消化食物期间，人体会调集身体中的血液和氧气，让其更多地参与协助消化，相对来说供给大脑的“资源”就会减少一些——而大脑缺氧的表现之一，就是困倦和精神难以集中。

要解决吃饱对效率的影响，可不是“少吃”就够了的，还需要注意这么几个尤其针对脑力劳动者的饮食禁忌：

忌多吃甜食：糖在体内过多，可使体液改变其碱性的正常状态，成为酸性体质，引起脑功能下降，精神不振记忆力涣散反应迟钝;

忌多食油炸食品：油炸食品含有较多的过氧化脂质，可使脑细胞早衰，不宜多食用;

忌主食过精：只吃精制的米面等主食，会破坏血液中的酸碱平衡，消耗大量维生素，容易引起疲劳健忘焦躁等;

(注：好像大部分写字楼的午餐食谱都恰好在跟这几个禁忌“对着干”...)

通过对饮食结构的良性调整和对进餐量的合理控制，我们就能解决“吃”的问题了，接下来看看关于“睡”的：午睡是个好习惯，但睡过量了，也是有害效率的，你有必要约束自己“不要睡够”——美国曾有机构做过一项研究，24分钟的午睡时间，在改善驾驶员的注意力与表现方面是效果最好的，如果超过这个时间，起床时很有可能感觉轻微头痛和全身无力，这对提高效率的影响是显而易见的。

另一方面，“怎么睡”也存在问题：受办公室条件所限，我们往往只能伏案午睡，但恰恰这个睡姿是很不好的，弊端有：

压迫眼球，引起角膜变形：伏案睡觉起来后我们往往会有短暂的视力模糊，这就是明证;

压迫胸腔，影响呼吸及消化的正常进行，还会加重心脏负担;

长时间伏案，还会导致头部缺氧，出现生理性的暂时性“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状;

因此，如果你实在困倦难忍，不妨根据专家建议，将饭后午睡的习惯改为饭前午睡，趁着别人都去吃饭的空档，拼两把椅子躺下小睡一会，会比饭后再伏案睡觉舒服很多，欢迎尝试。

什么时候需要用安抚奶嘴

1、确定你的孩子真的需要。对于吸吮需求过于强烈的孩子，也许真的需要口腔吸吮安慰(常见于吃饱、喝足、不冷不热、不湿，妈妈的拥抱和亲吻足够，可仍然日夜哭个不停的孩子)。

2、对早产儿或出生体重过低的孩子，吸吮安慰可能有助于体重增长，但一旦体重追上正常儿，就应停止使用。

3、确信安抚奶嘴的使用不影响孩子进食母乳或配方奶。一旦发现有影响，要立刻戒掉。

胎动频繁的五个阶段

㈠夜晚睡觉前：一般，宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。

㈡吃饭以后：吃饭以后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前胎动频繁一些。

㈢ 洗澡的时候：可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，宝宝也就比较有精神。

㈣ 对着肚子说话的时候：准妈妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。

㈤听音乐的时候：受到音乐的刺激，胎宝宝会变得喜欢动，胎动频繁，这也是传达情绪的一种方法。

哪些时间段胎动会比较频繁

1.夜晚睡觉前：一般，宝宝在晚上动得最多，一方面比较有精神，另一方面，孕妈妈通常在再这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。

2.吃饭以后：孕妈妈体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。

3.洗澡的时候：可能是因为在洗澡时孕妈妈会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，就比较有精神。

4.对着肚子说话的时候：是准爸爸和孕妈妈们在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。

5.听音乐的时候：受到音乐的刺激，胎宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种方法。

宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整 调整饮食习惯

改变宝宝夜间喂奶的习惯，尽量在宝宝睡前喂充足的奶水，让宝宝吃饱喝足了再睡觉，如宝宝有乳头依恋症的，可以给他使用安抚奶嘴，吸吮安抚奶嘴可以增加宝宝的安全感，让宝宝夜间有一个好睡眠。

怎么看身体是否健康 口臭、口气重

如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如，胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭，还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足，口臭会随之减轻，而随着幽门螺杆菌的根治，口臭也会自动消失。

小宝宝吃饱喝足那点事儿

宝宝出生后奶量变化

一般情况下，新生儿在生后1周内的吃奶量会发生明显变化，如生后第一天每次只需要5~10ml，到一周后可增加到60ml/次，然后保持比较稳定的奶量。因此，判断奶量是否合适与生后日龄有关。

宝宝究竟该吃多少奶?

一天中每次的喂奶量可以不同，喂奶的间隔时间也可能为2～6小时不等(取决于宝宝的睡眠和活动周期)，但每天的总奶量不会有太大的差别。

不同宝宝的奶量存在差异，与宝宝的活动、睡眠、个体差异等有关。因此，判断宝宝奶量是否足够，或担心宝宝身体是否正常，不能单纯看每次奶量多少，而应看宝宝的生长情况，以及精神情况是否良好。那如果宝宝奶水吃得不够好，会有什么表现呢?

如果宝宝出现以下几个症状，就可以判断新生儿可能出现奶水摄入量不足。

症状一，宝宝不喜欢主动觅食;

症状二，身体活动减少、脸部表情减少，喂哺时吸吮变得没力，吞咽不好;

症状三，奶量不正常，白天甚至4-6个小时不吃奶;

如果宝宝缺乏上述正常反应，即吸吮无力或拒食，或奶量达不到正常需要量，则可认为是吃奶不好。暂时性的吃奶量不足，但精神状况良好，生长正常，则无需处理，否则应及时就诊。新生儿厌食可由许多病理原因造成，需要在医院接受全面检查后才能做出判断。

总之，新父母们如果想正确判断小宝宝是否吃饱喝足的话，可以平时多观看小宝宝，正常小宝宝会在饥饿情况下出现主动觅食动作，或变得警觉、身体活动增加、脸部表情增加甚至哭闹，喂哺时吸吮有力，吞咽良好。这个时候，新父母们就该知道是到了该给小宝宝喂奶的时间了。

＂胎动＂和妈妈体质有关

宝贝何时“动”和妈妈体质有关

宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟，一般来说胎儿在五六周时就开始有心跳了，但此时胎儿还太小，再加上羊水的缓冲，准妈妈还无法感觉到胎儿的活动。一般来说，到了怀孕16-20周时，准妈妈就可以感受到宝宝的首次胎动。

那么影响准妈妈胎动感受不同的原因有哪些呢­第一，妈妈腹壁的薄厚。腹壁厚的人感觉稍稍迟钝一些，腹壁薄的准妈妈到妊娠后期，在宝宝胎动的时候，都有可能从肚子外面看到鼓了一个小包。第二，羊水多少。羊水多的准妈妈，对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。第三，妈妈的敏感度。每个人的感觉灵敏度不同，因此，开始的时候，宝宝的胎动还很微弱，有人会比较敏感，有人就会感觉不到。

宝贝胎动频率有自己的“生物钟”

宝贝的胎动不仅仅是和母亲“交流”的方式，还是他们在母亲体内的“健康反馈”。

而且，每个胎儿都有自己的“生物钟”，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚6点至10点胎动活跃。大多数胎儿是在妈妈吃完饭后胎动比较频繁，因为那时妈妈体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，于是就开始伸展拳脚了。

而当准妈妈饿了的时候，体内血糖含量下降，宝宝没劲了，也就比较老实，这也是他的一种自我保护行为。

胎动频繁的时间

夜晚睡觉前：一般，宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。

吃饭以后：饭后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。

胎动频繁是缺氧吗 胎儿活动频繁的时间

一般,宝宝在晚上是动得最多的,一方面比较有精神,另一方面,孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动,所以会觉得动得特别多。

吃饭以后,孕妈咪体内血糖含量增加,宝宝也“吃饱喝足”有力气了,所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。

可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松,这种情绪会传达给宝宝,TA就比较有精神。

爸是准妈们都表示在和宝宝交流的时候,宝宝会有回应,用胎动的方式表达自己的感觉。

受到音乐的刺激,胎宝宝会变得喜欢动,这也是传达情绪的一种方法。

泡脚有什么禁忌 饥饿饭饱不泡脚

泡脚和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。那么饭前泡脚总不会影响消化吧？饭前泡脚其实也不可取，容易导致低血糖。所以要泡脚的话，时间最好选在饭后一个小时，而且泡脚的时间不宜过长，半小时为宜，此时才能起到血液循环，缓解压力的作用。

青豆的热量

青豆的热量巨高，每100g青豆的热量是373千卡。

妈妈们要是给娃吃青豆的话，要适量的，做上一道青豆炒玉米，磨磨牙也是极好的，要是娃的牙齿比较脆弱就不要吃了哈。无论是家长还是小朋友们，青豆是不适合顿顿吃的，热量这么高，吃多分分钟变成折翼的天使呢。

最好不要在大晚上吃青豆哦，晚上吃饱饱洗完澡就直接睡去了，热量慢慢转化为脂肪就不好啦。吃青豆最好是在早上到下午这段时间吃，吃饱喝足以后去外面溜两圈哦，不至于日后胖到卡在别人心里出不来。

什么时候胎动最频繁

1、夜晚睡觉前：宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。

2、吃饭以后：吃饭以后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。

3、洗澡的时候：可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，TA就比较有精神。

4、对着肚子说话的时候：准爸是准妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。

5、听音乐的时候：受到音乐的刺激，胎宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种方法。

宝宝胎动在哪些时间最频繁

1 夜晚睡觉前：一般，宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。

2 吃饭以后：饭后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。

3 洗澡的时候：可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，TA就比较有精神。

4 对着肚子说话的时候：准爸准妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。

5 听音乐的时候：受到音乐的刺激，胎宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种方法。