经常性的失眠要如何治疗呢

经常性的失眠要如何治疗呢

1.去核红枣500克，冰糖100克，阿胶150克。具体做法，你可以将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1～2匙(约10～15克)。

这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。

2.莲子30克，百合15克，加适量冰糖。将莲子、百合共煮成汤，然后再加入冰糖调味，你可以在临睡前服用。这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。

3.柏子仁10～15克，粳米50～100克，加适量蜂蜜。具体做法，你可以将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天为1个疗程。这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。

4.炒酸枣仁60克，大米200克。你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量服用。适用于各种失眠患者。

5.小麦60克，大枣15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升时即可，临睡前服效果最佳。尤适用于失眠多汗虚弱者。

失眠怎么治疗，失眠在我们的日常生活中是经常遇到的，大家也都知道失眠的坏处。那如何治疗失眠最有效果呢?小编中医给介绍了5种食疗方法，希望这些方法能给大家带来一些帮助。

​女性经常性失眠怎么办

一、睡前将白日的工作与衣服一起脱下

对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。记住心理学家的主张：尽力活在今日，不要让脑筋塞满曩昔痛苦的回想或许将来悬而未决的疑问。整理自己的愤恨、冤枉和吃醋这些负面心情。因而，晚上脑筋里不要想复仇方案，最佳想些开心的事。

二、增加卧室内负氧离子的含量。

空气负离子被成为“易眠因子”，当空气中的负氧离子浓度含量没立方厘米低于100个的时候人们就会出现失眠、头痛等症状。所以及时补充负氧离子是十分必要的。随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子。空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

三、晚上8点后不要再吃正餐

从原则上讲，在晚上8点之后就要少吃东西，少喝水了。吃的东西随意，原则上不提倡吃。如果吃了，要刷牙，对了，甜的东西不要吃，要拄牙的，所以睡前尽量不要吃东西(如果是饿，那吃完了要刷牙哦!)

四、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩相同甜甜睡去。失眠者在“药补不如食补”的今日，假如选用妥当的食疗方，除不良反应外，且有必定的催眠成效。

经常性失眠的原因分析

随着社会的发展，人们的工作强度和工作压力越来越大，精神高度紧张，身心俱疲，晚上下班回家，心情依然没能放松下来，从而到时晚上休息时经常性失眠。失眠的危害极大，找到预防和治疗失眠的方法迫在眉睫。那么我们首先来看一看究竟是什么原因导致失眠，再对症治疗。

一、心理因素

心理因素是导致晚上经常失眠的三个因素之一，也是一个非常重要的原因。通常有心理障碍的患者会经常的出现失眠，甚至正常人受到情绪的困扰或者有压力的时候也会出现失眠。慢性失眠的患者通常都会感到抑郁、焦虑、对健康过度关心，并且经常对入睡时间估计过长，而对睡眠时间又估计太短，这样就会慢慢的对失眠产生更大的心理压力。

二、环境因素

如果睡眠环境突然改变，睡眠质量也会受到很大的影响，比如有嘈杂的声音、灯光过亮、湿度过大、床铺不舒服、房间太拥挤等。如果在睡觉之前喝咖啡，睡眠质量也会受到很大的影响。

三、疾病与药物因素

如果患者出现疼痛，或者表现呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，其正常的睡眠就会受到极大的影响。另外，如果患者服用中枢兴奋药物，或者长期服用镇静安眠药后突然停药也，这样也可能会出现失眠。

了解了导致晚上经常失眠的三个因素，就能更好的预防和治疗该病，减少患者的病痛，让患者能尽快的恢复健康，保证正常的生活不会受到太大的影响。

对经常性失眠的原因有了一定的认识后，我们才能更有针对性的做好预防与治疗措施，让人们早日摆脱失眠，尽快回复到正常的生活轨道。

经常性失眠有什么危害

一、失眠的危害主要表现在容易导致内分泌失调。如果长时间的患失眠疾病，就会导致我们人体的内分泌出现一些问题，这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

二、失眠的危害主要表现在容易诱发心脏病。我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右，每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏 病，大家千万别不相信，都是有科学依据的。此外，长期失眠还会加速人皮肤的老化进程，女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。

三、失眠的危害主要表现在容易诱发精神病。失眠症是一种精神病，失眠症的发生会严重引发其他精神病，最为常见的有抑郁症、焦虑症。因为长时间失眠，会使人的心理产生恐惧担忧，从而容易引发失落、担忧情绪。长时间出现失眠的困扰，我们的精神也会受到很大的影响。

四、其他疾病。长时间患失眠疾病，如果我们没有得到很好的治疗和控制，这样不但会加重病情的发作，还会引起其他疾病的出现，给我们造成更大的影响。

看看自己属于失眠症的哪一类型吧

暂时性失眠

这种类型的失眠，其持续的时间不超过一周，有很多人都应该经历过。它的出现可能是由于当下的情绪体验造成，如兴奋、焦虑等，或者是由于睡眠时间、环境突然发生改变而产生。这样的失眠一般会随事件消失或时间流逝而得到改善，但假如处理不当则会导致慢性失眠。

短期性失眠

短期性失眠的时间为一周至一个月，产生这种失眠和压力有很大的关系。在严重或持续的压力下，会给人造成这种短期性睡眠障碍。压力来源有很多，家庭关系、工作、失去亲人等，都有可能成为短期性失眠的促成因素。短期性失眠要主动去改善，否则也会引发慢性失眠。

慢性失眠

这种类型的失眠持续时间很长，长达一个月以上。产生慢性失眠的原因很复杂，可能是多种因素共同造成的。一旦得了慢性失眠症，就要考虑寻求医生的帮助了。

经常性失眠要注意调理

1、催眠疗法：治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。怎么样治失眠，人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

4、规律的生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

女性失眠要如何治疗

第一：睡前照镜子

女性可以在睡觉之前仔细的洗脸并且进行一些简单的脸部按摩，除此之外还可以多照镜子。每天晚上在镜子面前反复的做出一些认为比较美好的笑容，这样能够令自己保持一个快乐的心情入睡。美好的表情能够在我们的脑海中留下影响。另外进行脸部的按摩能够很好的 促进睡眠，还能够令我们的肌肤在睡觉之前得到进一步的滋养，是一种非常有效的保护皮肤的方法。

第二：睡前听柔美的音乐

一整天在户外进行活动，晚上的时候皮肤就会变得比较的疲惫。每天晚上睡觉之前可以听一些轻柔的的音乐，这样能够令自己沉浸在音乐所营造出来的意境之中，这样精神还有皮肤都得到了很好的抚慰，皮肤对于保养品的吸收能力也会达到有效的提高。在早上，皮肤经过一整夜的休息直走刚刚苏醒，这个时候听一些优美的音乐，然后配合一些保养的动作，能够有效的激活皮肤，同时也能够令我们的头脑更加的清醒。

第三：睡前喝一杯热牛奶

女人失眠的治疗方法，睡觉之前喝一杯热牛奶是一个不错的选择，因为牛奶中含有的钙质还有色氨酸能够有效的令我们的肌肉获得放松，并且这两种物质能够和我们的中枢神经末梢进行结合，令我们的全身感觉到更加的舒适，非常的有利于进入睡眠状态，同时还能够帮助身体缓解疲劳。睡觉之前喝一杯热牛奶，这对于一些体虚的患者导致出现的神经衰落的情况非常的有好处。

第四：睡前放松

想要拥有一个良好的睡眠质量，除了听一些音乐和喝一杯热牛奶之外，还有一个更加有效并且快捷的方法，那就是睡觉之前放松精神。能够令我们的身体更加的放松，我们需要一些外在的用具来帮助我们，例如丝质或者棉质的被子、眼罩或者是耳塞，另外室内温度保持在二十摄氏度左右，睡觉的姿势选择仰卧等等，这些小细节都能够有效的放松我们的精神，领我们更好的进入睡眠状态。

小编建议：

睡眠对于女性来说非常的重要，不仅能够令我们拥有一个饱满的精神面对第二天的挑战，同时对于我们的皮肤保持年轻同样非常的重要。所以说，女人睡眠的情况一定要及时的进行治疗。想要保持一个良好的睡眠质量，那么一下的方面必须要做到：

1、生活要有规律，并且每天保持八小时左右的足够睡眠时间。

2、学会调节自己的情绪，不要给自己徒增方脑，如果事情解决不了也不要过于纠结，总有解决的方法。

3、日常要多吃一些水果和蔬菜，这样不仅对于提高睡眠质量非常的有好处，同时还有利于皮肤有活力。

4、晚上睡觉之前可以用温水泡脚，同时喝一杯热牛奶，这样优势有助于提高睡眠质量。

失眠症状分类有哪些

1、短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

2、短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

如何治疗经常性失眠效果才会好

对于失眠者来说，最糟糕的就是躺在床上辗转反侧，难以入眠。如果您无法在15至20分钟内睡着，可以起来进行一些轻缓的活动，比如阅读或者听一些轻松的音乐。然后再上床试着入睡。 不要在白天小睡。如果您在白天小睡，晚上就会更加难以入眠，因而会加重失眠症状。最好设法让自己疲倦困乏，这样夜晚就比较容易入睡。

试着用耳塞。有时候，失眠是由于再三被响声吵醒引起的。而睡眠者常常并不知道是什么把他们吵醒的。所以可以尝试在安静的房间睡觉，或者带着耳塞睡觉。

锻炼。进行有氧运动，比如散步、骑车、慢跑或者游泳，这些都对睡眠有帮助。但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

不要饮酒。虽然酒精能让您昏昏欲睡，并能使您进入睡眠状态，但其副作用却令人讨厌，您稍后会因头疼、胃痛或者膀胱胀满感而半夜醒来。另外，随着酒精的镇静作用逐渐消失，会有个反弹效应，很可能让您难以重新入睡。

减少咖啡因。将您的咖啡摄入量控制在一天两杯的水平。从中午开始，就不要食用含咖啡因的食物或饮料。

洗个热水澡。睡前两小时洗个热水澡也是一种非常有效的方法，可以全身放松，充分做好入睡准备。对大多数人来说，在临睡前洗澡可能有兴奋作用，会推迟入睡时间(当然，凡事总有例外，所以如果有必要的话，您可以自己通过实验来确定洗澡时间)。

经常性失眠的负面影响是很大的，患者第二天会严重的精力不足，在工作方面不能集中精力完成老板布置的任务，在家庭方面，也会无暇顾及。长时间会搞的自己身心皆累。对于这些患者来讲，平时一定要慢慢的舒缓自己的情绪，一般压力都会比较大，该注意到的小细节都要注意到。

失眠的不同类型

一,短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会 有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

二,短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种 失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适 当也会导至慢性失眠。

三,慢性失眠(大于一个月)

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。

口服阿米替林片会好,或罗拉片。

以上就是三种不同形式的失眠，并且有治疗的方式。长期的失眠对自身的健康状况产生了影响，因为在晚上的时候，我们的肠胃都属于休眠的状态。这样容易引起一些肠胃疾病和泌尿系统的疾病。为了预防这些疾病，就要治疗睡眠的症状。

经常性失眠多梦怎么办能改善

以下晚上失眠多梦怎么办的治疗方法适用于失眠多梦症状，能够全面解决患者晚上入睡困难、多梦早醒的现象，另外还能够缓解患者由于失眠白天精神状态不佳、记忆力减退等现象。

晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用健脑睡宝综合调治可取得快速、理想的的疗效 。

长时间失眠跟我们的是脑部神经有很大的关系，比如神经衰弱，或是没有自信心心理方面原因，都有可能会引起失眠，建议大家平时要保证合理的睡眠，首先就要调整好自己的心情，在睡前听一听轻音乐，喝一杯纯牛奶都是可以助睡眠的。

失眠的三大分类

失眠是人们的常见病，多会导致人们睡眠不足等，而且还会影响人们的身体健康，但是失眠的种类很多。下面小编为大家介绍下失眠的三大分类。

失眠的分类

1、短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

2、短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

3、长期失眠(大于一个月)

慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。

综上所述，以上内容讲述的是失眠的三大分类，可以让人们更好的了解失眠，人们一旦发现有失眠，要及时治疗，而且还要保持心情的平和，不要吃辛辣刺激性的食物。

老人经常性失眠怎么办

小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

牛乳粥：先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

龙眼肉粥：取龙眼肉、大枣、粳米共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

大枣粥：取大枣、粳米煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

如果你失眠你是属于哪一种失眠的类型

失眠分为三种大类：短暂时失眠、短时性失眠，长期性失眠三种。

短暂时性失眠(一周或一周以下的)，可能因为压力过大、受到刺激、或者非常兴奋、或者在非常焦虑的情况下、或者人体的生物钟还没有调整过来等原因。让人体不能在正常的时间里面睡眠。反而可能到了深夜的2到3点才进入睡眠。这类型的失眠会随着时间或者改善休息时间而修正失眠。

短暂性的失眠主要的治疗方法就是让手头上面的压力解决掉或者改善睡眠时间，让人体恢复到正常的时间。这类失眠主要就是让人体恢复生物钟和减压而已。所以这类失眠不推荐用睡眠药来治疗。是药三分毒啊亲。

短期性失眠(一周到一个月以下)，可能由于持续性的压力或者手术后疼痛。或者由于工作等巨大原因、或者身体出现病症。导致短期性失眠，这种失眠和压力和疾病有关。所以治疗这种失眠重要的是让身体抵抗力增强。而且还要让工作变得不太紧张和压力不过过大。这种情况下，建议可以或者轻量使用睡眠药。这种失眠要学会首先放松自己。不要太过依赖药物。

长期失眠(大于一个月)，慢性失眠也是长期失眠的一部分。建议这部分人群中，要经常性的运动，尝试着让自己累，试试能否入眠。如果还不行，就要去看看医生看一下自己是否哪里出现问题了。不过前提是，你每晚都按时入睡，而且时间要固定。也可以尝试着吃轻量的睡眠药，助自己睡眠。不过建议靠药物维持睡眠的人群不要长期服用药物，起初可以短暂服用，之后要停止或者减轻药量。不可长期服用睡眠药，这样大脑会依赖药物睡眠，这样你身体也就不要了。

维生素c为啥是酸的 失眠是缺什么维生素

失眠和维生素的缺乏没有必然的联系。

短暂性失眠一般是精神因素以及周围的环境因素改变导致的，如新的陌生环境中去居住，或是时差的改变等原因所导致。这些原因所导致的失眠，经过一段时间的调整，都可以完全进行恢复。

经常性失眠一般是心理因素及长期的从事夜班，生活不规律的工作，以及长期的饮酒史，或本身就合并有焦虑、抑郁等症状所导致。经常性失眠人群需要进行睡眠的行为控制，同时可以配合服用一些助眠药物，还有就是心理治疗、物理治疗等综合性的治疗措施来进行症状的缓解。