女人吃什么可以防衰老 TOP3：肉皮

女人吃什么可以防衰老 TOP3：肉皮

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

食材：

猪皮、葱、姜、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香

做法：

1、猪皮刮去里层的油脂，加水煮开三两分钟，捞出晾凉。

2、再次刮净猪皮上的油脂，用热水中洗干净（再重复一次）。

3、把处理好的猪皮，切成均匀的细条。

4、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好。

5、锅内添加水、葱段和姜片和调料包，大火煮开，添加酱油、糖和盐调味。

6、加入肉皮大火煮开，转小火煮至汤汁浓稠，肉皮可以用筷子一穿就透，关火。

7、倒入密闭的容器中，晾凉后移至低温处保存。

8、吃时切成任意形状，根据个人喜好，调味汁儿蘸食。

女人吃木瓜有什么好处 防衰老

木瓜中所含的木瓜酵素有分解并去除肌肤表面老化角质层的作用，所含的β-胡萝卜素是一种天然的抗氧化物质，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基，因此常吃木瓜有美容护肤，延缓衰老的功效。

女人吃什么可以防衰老 TOP1：西兰花

增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

食材：

西兰花 一颗、干黑木耳 5g、玉米油、盐 2g、鲜酱油 5g、花椒油 少许、小红椒 一个

做法：

1、西兰花用盐水侵泡半小时，黑木耳泡发备用。

2、西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉。

3、泡发好的黑木耳，洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，过凉水。

4、小红椒切小粒。

5、西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面。

6、锅中倒入适量油，烧至冒烟。

7、将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用，营养又美味哟！

小窍门：

1、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感 。

2、西兰花和木耳的量，可以根据自己喜欢来调配。

中医如何延缓血管老化

下面是几条延缓血管老化的建议：

膳食结构合理

谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。

多吃防衰老食物

在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。

进行体育锻炼

研究发现，每天半小时，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。

处处“放”得开

心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。人老“心”不老，才能使血管不老。

女人吃什么可以防衰老 豌豆

豌豆鲜绿圆润，富含维生素C和维生素A原，具有抗病的功效，还能润泽皮肤，很多人都喜欢。

推荐吃法： 可煮可炒，清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错。

选购技巧： 蒂头翠绿有光泽的，外表扁平的豌豆是新鲜的；粒用豌豆扁圆形更嫩，荚筋越短、细越好。

女人吃什么可以防衰老 芹菜

芹菜含有丰富的铁元素和膳食纤维，还可以促进人体脂肪分解，是减肥的理想食物。

推荐吃法： 热炒和凉拌均可，芹菜叶维生素C比茎多，最好连芹菜叶一起吃，芹菜脆爽，口感很好。

选购技巧： 芹菜梗20厘米—30厘米为宜，短而粗壮为佳。

女人吃什么可以防衰老 TOP5：蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜，被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

食材：

柚子，冰糖，蜂蜜

做法：

1、用温盐水把柚子泡五分钟，反复揉洗，把柚子皮刮下来，里面的白色物质很苦，不太喜欢苦的，尽量刮得薄一些。

2、把刮下的柚子皮泡在温盐水中，可以再揉洗几遍，能去一些苦味。柚子果肉分离出来，可以用料理机搅碎，也可以用手挤碎弄散，这样做出来会有果肉的口感。

3、柚子皮切小细丝，越细越好。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小时左右。直到粘稠。

4、煮好晾凉，五六十度时把蜂蜜加入拌匀，凉后装瓶放入冰箱冷藏。吃的时候用温水冲着喝就可以。味道清香，并没有那么苦。

女人吃什么可以防衰老 枇杷

枇杷是一种低能量高营养的水果(能量含量较低，39千卡每百克)，含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质，能增进食欲、帮助消化吸收。

推荐吃法： 剥皮生吃，也可以加工成枇杷冰糖水，清心润肺效果很好。

选购技巧： 选择表皮茸毛完整、橙黄色略带光泽、个头适中的枇杷，底座形状越接近五角星形状，味道越好。

女人吃什么防衰老

1、每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养误会对女性有好处，保持年轻，而且还能预防癌症。

2、橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。

3、有一些女性朋友们在使用蜂蜜做面膜，这也从侧面表明蜂蜜可以有效改善肤质，让你的皮肤变年轻。还有蜂蜜当成早餐的话，可以有效预防某些疾病哦。

4、绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害。一旦身体素质提高，就会少一些心理压力，心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了。

5、金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。

6、每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、更年轻。

女人吃什么可以防衰老 莴笋

莴笋里的莴苣素可以和钙一起平复兴奋的神经，有安神的效果，也能增进食欲，加上含钾量高，有助于减少心房压力。

推荐吃法： 炒或凉拌均可，盐会破坏莴笋营养，少盐为宜，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉，味道鲜美又有营养。

选购技巧： 茎叶鲜亮油绿、叶无斑点的，叶痕密的更好；粗短条顺、不弯曲，肉色为青色的为佳。

女人吃什么防衰老

第一：西红柿

如果要对所有的抗氧化食物进行一个排列的话，西红柿绝对是独占鳌头的。这主要是由于西红柿之中含有非常丰富的茄红素，这种物质能够有效的达到抗氧化的作用，可以说是抗氧化界中的超级战斗机。

除此之外，我们除了对西红柿具有非常号的抗氧化能力应该具有一定了解之外，还应该清楚如何吃西红柿才能够获得最好的效果。事实上，如果通过烹煮以及加工之后的西红柿虽然能够令我们获得更加丰富的味道，常见的食品就有西红柿酱等等，虽然味道好，但是西红柿之中所含有的维他命C则会遭到破坏，但是他所具有的抗氧化能力则获得了数倍的增强。

所以说，营养专家提醒我们，如果想要获得最好的抗氧化效果，那么最好服用已经通过烹煮或者是加工之后的西红柿。除了能够有效的达到抗氧化的作用之外，西红柿之中含有的茄红素也具有很好的疏通经脉的作用，所以长期服用西红柿还能够有效的起到预防心脑血管疾病的可能。

另外，市面上西红柿的种类有很多，专家建议在日常生活中最好选择小西红柿，因为这种西红柿之中所含有的维生素C是所有种类西红柿之中最高的，所以也能够获得最好的抗氧化的作用。除此之外，专家还推荐在煮西红柿的时候最好选择铁质的器皿，这样能够增加食物之中铁质的含量，所以在服用食物的时候起到补充铁质的效果。

第二：葡萄

葡萄之中所具有的抗氧化能力也是非常不错的。不过需要注意的是，葡萄之中含有最多抗氧化能力的部位并不是果肉，而是葡萄籽，所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正确的一种吃法。葡萄籽之中含有一种名字叫做花青配醣体的物质，这种物质的所含有的抗氧化能力是维生素C以及维生素e的好几十倍。不过，如果想要获得最好的防衰老的作用，那么直接服用是非常好的，如果进行榨汁之后则会减少发酵过程，所以他的抗氧化能力就会出现下降。

另外，很多人都喜欢喝上一杯葡萄酒，这是很好的习惯，因为葡萄酒之中含有的一些物质能够有效的起到抗氧化以及美容养颜的作用。葡萄在制作成为红酒的过程之中，抗氧化能力获得很好的提高，这样防止衰老的作用也是大大加强的。女性最好还是多喝一些红酒，而是少选择一些白葡萄酒，因为红酒的含有的美容物质就更多，不仅能够达到抗氧化的作用，同时还能够起到延缓衰老的效果。

为什么体内会出现自由基，并且令我们的细胞受到伤害。科学研究发现，自由基的出现和抗氧化具有直接的关系，所以说，市面上的一些红酒面膜或者是红酒美容产品是具有科学依据的。除此之外，也可以直接服用葡萄，这样才是最为万无一失的方法。

在日常生活之中，除了吃葡萄之外，还可以适量的补充一些红酒，这样能够有效的缓解皮肤出现皱纹哦!

女人吃什么可以防衰老 腰芒

腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力，能够延缓细胞衰老，腰芒看起来小巧玲珑，吃起来又香又甜，很惹人喜爱。

推荐吃法： 生吃最方便，当然也可以榨汁喝，或者做成水果沙拉。

选购技巧： 味道香浓、果形饱满，外皮细致光滑的为佳，轻轻按压果肉，有弹性的更好，不要选有很多黑色斑点的芒果。