穿高跟鞋脚趾头长圆茧 泡脚祛薄茧

穿高跟鞋脚趾头长圆茧 泡脚祛薄茧

如果你脚只是一层薄薄的角质的话，在日常护理中，可以选择泡脚后轻柔按摩，逐渐搓掉角质层,防止角质层累积成茧。

预防鸡眼选择合适的方法

1、选择合适、宽松的鞋子，避免造成脚部畸形。

2、当感觉到脚部某一部位受到挤压和摩擦时，应及时选用鸡眼垫、顺趾器、分趾器、护趾套等足科支具，来减轻摩擦和挤压。鸡眼的预防办法。

3、当脚底有鸡眼和脚垫形成以后，可以穿特异性或非特异性矫形鞋垫，来改变足底受力，以达到减轻摩擦的作用。

4、经常泡脚：坚持养成每天晚上热水泡脚的习惯，以软化鸡眼和脚垫。

5、不可用尖锐的工具将鸡眼与厚茧去除

6、谨慎使用膏药布，最好是完全避免

7、浸泡盐水或洋甘菊茶

8、磨除厚茧

9、以软垫隔开脚趾，以免因摩擦而造成的鸡眼

10、使用点式绷带

11、覆盖患部

12、请鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有弹性，减少鸡眼的疼痛

13、避免高跟鞋

14、穿尺码相符的鞋子

15、糖尿病患勿自行处理厚茧或鸡眼的问题。

长鸡眼是因为选错鞋了吗

预防鸡眼，正确选鞋最关键

鞋太小导致长鸡眼

症状：水疱、厚茧、鸡眼

如果你的高跟鞋有点磨脚，鞋子和皮肤相互摩擦，逛半小时就会长出水疱。如果忍耐几小时后，这些部位就很容易长出茧和鸡眼。

胼胝是老茧的医学名词，是由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮组织增生形成的。

鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成圆锥形的角质栓，角质中心核深入皮内压迫神经，或其尖端有一滑囊，发生滑囊炎，走路时受到压破会疼痛。

鞋头太尖导致长鸡眼

症状：嵌甲、甲沟炎、拇趾外翻、锤状趾、爪形趾

嵌甲的情况大多数人都有，就是趾甲向肉里长。如果脚趾长期受到挤压，趾甲刺入肉里，引起红肿疼痛，就转化为“甲沟炎”。

拇趾外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致。一般来说，拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇趾外翻。尖头鞋的前端成三角形，站立时把脚尖强塞入窄小的三角区，拇趾被迫外翻而且略微外旋，其他趾头弯曲或者内旋以适应这个形状。

爪形趾是指脚趾像爪子一样不能伸直，紧张拉伸的韧带和肌腱使得脚趾头关节下弯，穿上鞋之后，趾尖被压迫在鞋底，弯曲的关节受到摩擦，长出厚厚的茧。

鞋跟太高导致长鸡眼

症状：跟腱受伤、小腿紧张、足底肌膜炎、膝盖及腰痛

鞋跟太高，同时又要保持姿态挺拔，跟腱就会长期紧张，经常穿高跟鞋的人会感觉跟腱的弹性不足，甚至脱下高跟鞋就不会走路。

过高的鞋跟还使得小腿后侧的腓肠肌向上移，而且处于紧绷的状态，这对腿部血液循环非常不利，肌肉缺氧容易疲劳酸困，而且会抽筋。

足底肌膜炎的产生是因为在走路的时候足部是向下弯曲的，鞋跟越高，这种弯曲的程度就越大，肌腱和足部肌肉收缩变短。清早起床迈出第一步的时候，足跟的肌肉和足部的肌膜突然拉伸，进而导致肌膜发炎。

发生膝盖和腰痛，通常都是因为拿捏着穿高跟鞋走路的姿势造成的，因为鞋跟高，走路时重心会向前倾斜，为了保持平衡，膝盖自然会微曲，腰部脊柱会向后弯，时间一长，膝盖和腰部脊椎都会疼痛。劝你鞋跟太高时就少走路，尤其要少走下坡路或者下楼梯。

高跟长靴导致长鸡眼

症状：脚踝僵硬、疼痛

长靴把小腿和脚包裹起来，使踝关节活动余地很有限，这就大大减弱了自我应变保护的能力。因为穿长靴而被蹩倒，导致脚踝扭伤或者骨折的情况屡有发生。如果是高跟长靴，危险系数就更大了，所以最好选购皮质柔软一点的靴子。

经常泡脚可以防止长鸡眼

导致长鸡眼的一个重要原因就是穿鞋的不合脚或不符合足的工程学原理，如果穿得鞋过紧或者是鞋跟过高，都会挤压足部的某一局部，造成这个部位的反复受压;倘若鞋太松，脚就会很容易在鞋里滑动摩擦，刺激角质增生形成厚茧。由于女性鞋子的设计常求款式新颖、造型美观，而忽略了人体工程学原理，所以设计出的鞋子窄面的多、鞋头尖的多、鞋跟高的多，而这些不合适的鞋穿在脚上很容易造成脚趾的扭曲、外翻以及脚底和脚趾不当的挤压，这也是为什么女性发生鸡眼的几率比男性高出许多的原因。

鸡眼主要是因鞋与脚摩擦和挤压有关，因此最有效的预防就是穿鞋要选择合脚又舒适的，不能有压迫感，且脚趾要有一定的活动空间。事实上，鸡眼和脚垫是可以预防的。

预防鸡眼首先要经常泡脚。

泡脚要用温肥皂水或是比较滋润的沐浴露，这不但能软化皮肤，还能彻底去除深层污垢。在肥皂水中浸泡5～10分钟以后，再接着用软刷子轻轻刷足底，可以把多余的死皮去掉。最后把脚洗干净，用毛巾认真擦干，不放过脚趾间的缝隙。此外，还需每周磨脚。用极细致的研磨纱布以划圈的动作，把脚跟、脚底、大脚趾下面这些比较容易长硬茧的鸡眼部位稍微磨一下。

10种软化鸡眼的小方法

10种软化去除鸡眼的方法

1、用盐水止痛

如果你的脚因鸡眼而疼痛，可将其浸入盐及温水泡成的溶液，以缓解疼痛。不要再将脚塞入紧紧的鞋子，否则鸡眼将更加疼痛。

2、浸泡洋甘菊茶

我们可以在盆里泡一盆很淡的柑橘茶，在洗完脚之后，可以把患有鸡眼的脚放入柑橘茶里面浸泡一会，这种茶能够有效的软化鸡眼，对治疗鸡眼有着很好的作用。同时我们不要忘记的是，在浸泡完柑橘茶之后，一定要及时再洗一遍脚。

3、磨除厚茧

将脚浸入舒适的热水中数分钟。然后，用专用的磨茧锉刀轻轻地磨患部，将表层硬皮魔掉。接着涂上护手霜帮助分解硬皮。如果你有严重的厚茧，应把这项工作当作每天的例行事务，在淋浴后作。

4、使用5片阿司匹林片

将5～6片阿司匹林磨成粉末，以半茶匙水及半茶匙柠檬汁将此粉末调和成糊状，然后涂在脚上的厚茧部位，再以塑料袋套住脚，然后放上温毛巾。塑料袋加上温毛巾的作用可使药物深入硬茧，静坐至少10分钟。然后解开覆盖物，以轻石摩擦患部，那些死掉的硬皮细胞应很容易剥落。

5、防微杜渐

当我们发现脚部某个地方开始长出鸡眼的时候，我们就应该动作起来，赶快做好防治工作。这个时候首先我们要检查自己的鞋子，是否与自己的脚很合适，如果不合适赶紧换一双舒适的鞋子。然后再患处进行轻轻按摩，用来软化鸡眼。

6、以软垫相隔

由于欢鸡眼是因相邻脚趾里的骨头彼此摩擦所致，因此你放个软垫于趾间，以隔开它们。

7、覆盖患部

将一块小纱巾或脱脂棉盖在患部上，再覆一层薄的棉质斜纹胶布。睡眠及淋浴时，取下此覆盖物，以利皮肤透气，也避免聚集过多水气。当你除去棉胶布时，务必绷紧脚底的皮肤，慢慢地向脚跟方向拉开。如果你快速拉开，或以反方向拉开，可能将皮肤扯破。

8、改装鞋垫

买一双泡棉乳胶制成的鞋垫，穿一周。你的厚茧将在此鞋垫上留下印痕，显示出最受压迫的部位，并帮助你找出该在鞋垫的何处放衬垫。

9、用皮革伸展液伸展皮鞋

你可以请鞋匠帮助伸展鞋子，或可用伸展皮革的溶液，自己动手作。伸展你的鞋子以去除引起摩擦的压迫感，有助于缓解硬鸡眼的疼痛。多次使用伸展液，并趁皮革仍湿的时候试穿，直到穿得舒适为止。

10、穿合适的鞋子

建议买大小合适的鞋子，而且鞋根不宜过高。确保鞋子够长、够宽，使脚趾能适当地伸展，以免受压迫。女性可以穿中度的高跟鞋上班。在某些特殊场合，可以穿高跟鞋，但在日常生活里的各种场合，低跟的鞋子较好。

冬季足部保健要点

1。粗糙

喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与鞋子的接触面，角质层是身体的保护系统，经常摩擦就会越长越厚，而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙。

2。干燥

脚的皮脂腺不太发达，足弓部分没有皮脂腺分布，难怪脚的皮肤向来很干。

3。长茧

由于穿鞋的一些不良习惯，比如穿惯高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等，脚会出现因重心集中足掌，大脚趾容易长出硬皮，大小脚趾容易因摩擦而长茧，而且大脚趾也可能因此出现变形和肿胀等情况。

4。疲倦

足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。

足部保健的要点

1。清洁、浸泡和软化角质

足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。浸泡后，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢去掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。

2。按摩

脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样，盲目的揉搓只会带来伤害，矿物油和纯净盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量增加，配合按摩工具活动双足。

3。清洁和舒爽

足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。可以选择舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

4。防晒

凉鞋的形状常会让足部的晒线变得很明显，因此，足部也需要搽防晒品。

穿高跟鞋脚趾头长圆茧 高跟鞋高度适中可减轻长茧

长期的穿高跟鞋的话，身体就会出现一定的倾斜的，引起重心前移，部位的力都是用在前脚掌的，那受力点比较大的就是脚趾头了，长期的磨损的话，前期会有红肿的表现，后期就会有茧子发生了，这都是正常的表现了，不用太担心的，等换了矮跟的鞋子之后就会恢复的，平时最好不要穿立跟的鞋子，应该注意多穿平跟甚至是坡跟的是比较好的。

常穿尖头鞋拇指易外翻

机械压迫产生硬茧

脚部的硬皮、厚茧多因机械压迫所致。如穿高跟鞋，压力集中在脚前方;或鞋子太小，压迫脚趾两侧，就会产生硬茧。

提示：尽量不要穿过高的高跟鞋，如果职业需要，就选用不同高度的高跟鞋，让压迫点不同，可以减少同一部位出现厚茧、老皮。但要注意，在穿细跟高跟鞋时要减少走路，以免对脚挤压。

经常穿高跟鞋者不妨用足膜护脚。方法是：将南瓜3两蒸熟后放凉，在南瓜中加入一大勺橄榄油，捣成南瓜泥，均匀地抹在脚部，用保鲜膜包裹，停留15分钟洗干净。

尖头鞋导致拇指外翻

有些人的脚大拇指根部要比别人鼓出一节，这就是拇趾外翻，其常见原因是穿尖头的高跟鞋。脚的形状大都是长方形的，把它挤进窄小的锥形空间，再加上鞋跟高，身体重心前移，迫使拇趾向外偏斜，最终形成拇趾外翻。

提示：尽量多穿前部较宽，低跟的鞋;经常用热水泡足，以缓解足部软组织痉挛。夏天，不妨去沙滩赤足走走，并有意识地用足趾抓扒地上的沙子，可锻炼足部的肌肉，增强脚的平衡感，也是很好的足底按摩。

不适鞋会使指甲陷肉

如果经常穿不合适的鞋子或过紧的袜子，会导致脚的大拇指指甲总是往肉里长，走路时疼痛难忍。

提示：指甲要修得平直，并留足够的长度以覆盖脚指头。可用指甲锉修平指甲锋利的边缘，使其光滑;剪指甲时，尽量用专用甲钳，不要用剪刀。因为剪刀容易剪得不规则，不但不好修，还会伤及指甲。

减震不佳足跟痛

如果鞋的减震功能差，而且长时间在坚硬的地面上行走，或由于鞋子不合脚，使脚跟的骨头受力过猛，就会在站立或行走时，足跟及足底有酸胀疼痛感，严重时呈针刺样痛，难以举步。

提示：锻炼时要穿舒适、减震效果好的鞋：要尽量减少以足为主的剧烈运动，如跳、跑等也是诱发足跟疼痛的因素之一。

受力不当长鸡眼

当脚与不合适的鞋摩擦，出现受力不当时，脚底、趾背、趾间或小趾外侧等部位就会出现像黄豆大小，稍高于皮肤、中央呈黄色且周围一圈颜色深一些的圆锥状皮损，其尖端向里，嵌在皮肤里。

提示：买鞋的最佳时间在下午，此时脚已肿胀，试穿的鞋通常比较合适;买鞋时最好在最长的脚趾与鞋尖之间留下约2.5厘米的空间。与脚底接触的斜面要有适当的软垫与厚度，适宜长时间穿着舒适;此外，鞋子最好两三双轮换穿，可以改变每双鞋对脚的受压部位。

鞋跟硬导致足底筋膜炎

足底筋膜炎的症状特点是，早上起床时，当脚刚接触地面，准备起身的一瞬间，疼痛非常剧烈。这是由于足底肌腱一整夜没有机会得到伸展，在下床时受到猛烈牵拉所致。该脚病多由鞋跟太硬或穿高跟鞋压迫足跟，加重足底损伤形成的。

提示：可以使用足跟垫或穿气垫鞋，以减少足底所承受的压力。特别要注意鞋跟不宜太硬;改掉跷二郎腿的习惯;早上起床前或坐着时，可进行伸直单腿、脚板上仰等活动，以增加足底肌腱与足跟肌肉的弹性。