老人睡觉有什么保健方法
老人睡觉有什么保健方法
1、搓脚暖足老人安：寒冷的冬天，脚是最容易受冷的，脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，还能促进血液循环，使足部保持温暖。
2、开窗提高免疫力：空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。
3、手指梳头促血液：头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通人体的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。
4、睡前刷牙防牙病：老人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。
5、散步强身助眠：人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。
老年人戴假牙睡觉影响身体健康
戴假牙的老人很多，而有些老人睡觉时没有将假牙摘下，戴着假牙睡觉会不会危害老人身体健康呢?老人戴假牙睡觉有什么危害?
目前中国55岁以上人口约2.6亿，超过1/4的老年人配戴假牙。专家指出，假牙护理不当将有可能成为疾病的隐患，如心脏病、高血压、糖尿病、义齿性口炎、细菌性肺炎等。
主任医师刘教授介绍，临床上发现很大一部分患者睡觉时不摘假牙，而大部分患者在清洁假牙的频率和方法上有误区，而长期不摘假牙、不清洁假牙，会影响全身健康。
假牙放进口腔中会逐渐变脏，形成菌斑和病菌，可能引起严重的口腔和其他全身疾病。在某些特定的情况下，潜在的病原菌就可能定植于假牙上，譬如念珠菌;有研究表明，念珠菌可能在25%甚至是60%的假牙配戴人群中引起“义齿性口炎”。而附着在假牙上的其他一些病原菌也有可能向下通过口咽部进入呼吸系统，而引起细菌性肺炎。因此提醒假牙配戴者每天睡觉前一定要摘下假牙，做好：泡、
老人保健别穿太厚睡觉
老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。
穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。
晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。
老人保健别穿太厚睡觉
人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到冷，容易感冒。
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。
穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。
晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。
小孩子跟老人睡好吗
答案是不好，原因有如下几点，我们不妨来看看。
尤其是上了年纪的老人，其呼吸系统的功能会发生退化，晚上睡觉时，老人往往需要吸进更多的新鲜空气来获得氧气，如果宝宝跟老人睡在一起，就会被迫吸入大量的废气，
这样不仅会影响宝宝的身体发育、心智发育，对宝宝将来的性格、人格也会造成很大的影响。当然，也不是说孩子就不能和老人一起生活，白天还是可以一起照常生活的，只是夜间休息时尽量分开为好。
宝宝年纪小，呼吸能力以及身体的各个器官的功能都还不完善。而要是和大人一起睡的话，大人睡觉的时候呼出的二氧化碳就会整夜的弥漫在宝宝的周围，
从而使得宝宝不能呼吸道新鲜的空气，影响宝宝吸收氧气，从而出现睡眠不安，做噩梦以及夜里啼哭的现象。
被老人带大的孩子一般自己的独立性都比较差，因为很多事情老人都喜欢全部帮孩子去做，让孩子错失了自己锻炼成长的机会。
尤其是跟着老人睡觉，老人在晚上哄孩子睡觉时，孩子若不想睡觉，老人就会经常的哄骗吓唬孩子，说什么再不睡觉，门外的妖怪就来吃人了等等之类的话，造成孩子胆小、怯懦的表现。
孩子在三岁之后跟着老人睡不止会影响性格发展，也会影响孩子的身体健康。因为老人随着年龄增长，身体的呼吸能力降低，
所以为了维持正常的氧气吸入量就会吸入过多的新鲜空气，这就会导致孩子吸入的二氧化碳较多，时间久了，不利于孩子正常的生长发育和健康成长。
有些小孩抵抗能力比较差，和大人一起睡的话，那么大人身上的头皮屑，螨虫，病菌就会传染给小孩，导致小孩生病。
老人张嘴睡觉的危害
保健专家表示，老人睡觉张着嘴，有几种可能：首先可能是老人肌肉松弛，睡眠时容易阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，只好张嘴出气；其次是鼻炎和扁桃体炎或扁桃体肥大也可能导致鼻腔呼吸不通畅；三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人张嘴睡觉的原因，感冒治愈后即可恢复正常。
老人长期用嘴呼吸，会由于内外部空气压强不同使牙床发育畸形；还容易吸入冷空气和灰尘，伤及肺和胃；长期呼吸不畅，影响睡眠质量，造成日间疲乏，精神恍惚。
保健专家指出，以下几种方法能改善老人睡觉张嘴的情况：睡前保证鼻腔畅通，可用冷水冲鼻子；保持室内温度与湿度适宜；大多数睡觉张嘴或者打呼噜的老人，都是仰卧状态，不妨帮老人改为侧卧状态，或者调整枕头的高度，把颈部抬高，让头部放低，可让呼吸道变得比较垂直，增加呼吸量。
注意！老人睡觉别穿太厚
老人睡觉穿得太厚，会越睡越累
专家表示，人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息，但如果老年人穿着衣服睡，不但会越睡越累。
老人睡觉穿得太厚，容易染病
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若睡觉穿得太厚，无疑会妨碍皮肤透气和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，此时身体特别容易受到病毒的侵袭。
冬季老人睡觉，该怎样穿衣老年人睡觉时一定要穿适合自己的睡衣，以舒适为好，不能太小，要让身体不受拘束，宽柔自如，清爽透气的睡衣面料以棉等自然织物为主，这样不但有利于睡眠，更不会感觉衣服太厚重，让身体处于最舒适的状态。
冬季老人睡眠注意事项：
卧室环境：冬季卧室的小气候直接影响着睡眠的质量。其中，室温以20℃左右为宜。卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜。
床铺讲究：床铺最好安放在距窗50匣米之外的地方，白天要开启门窗，让空气对流外，晚卜睡觉前也要开小气窗捅捅风，不要蒙头睡觉。
老年人睡觉烦躁不安该怎么办
老年人睡觉烦躁不安可食物调理
酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
老年人睡觉烦躁不安要加强锻炼
经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。
老年人睡觉烦躁不安要规律作息时间
必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要这么早睡觉,你可以和我的家人看电视,或者看报纸,等待睡去睡时,它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。