消除水肿孕妈应多吃4类食物
消除水肿孕妈应多吃4类食物
孕妇水肿多吃高蛋白低盐食物
每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
孕妇水肿增加摄取维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
孕妇水肿多进食蔬菜水果,补充微量元素
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
孕妇水肿多吃利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
孕妇水肿食谱推荐
赤豆鲫鱼
营养指数:☆☆☆☆☆
逐水利尿,消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠合并水肿。
原料:鲫鱼1条,赤小豆50克,黄酒、葱、生姜各适量。
做法:
1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏并洗净,用黄酒浸片刻。
2、再将洗净的赤小豆放入砂锅内,加适量水。
3、先用大火煮沸,再转用小火煎煮至六成熟,下鲫鱼、葱结、生姜片,同煮成汤,不加盐即成。
番茄汁茭白羹
营养指数:☆☆☆☆
茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。原料:茭白、番茄、植物油、番茄酱、鲜汤、料酒、盐、白糖各适量
1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。
2、番茄洗净,切瓣。
3、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用。
4、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。
5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。
消除水肿的食物
要消除水肿可从饮食做起,平时饮食方面可多喝红豆水,利尿消水肿,本身易水肿代表身体的新陈代谢差,生活习惯上可能特别爱吃甜食,长期吃甜食会使脾胃功能受损,造成体内累积湿气,形成水肿。要解决体内湿气重、水肿的问题,饮食上要尽量避免重口味、咸味的食物,并多吃如冬瓜、薏仁、红豆这类利尿食物。
孕期水肿吃什么消肿 孕期水肿的注意事项
摄取过多钠质使水份滞留在体内,加剧水肿问题,因此孕妈妈应减少吃盐,并避免进食罐头、咸蛋、咸菜等高钠加工食品。
运化水液是脾脏的主要作用之一,生冷食物损害脾阳,造成脾虚,令水气滞留体内,导致肢体浮肿,生冷食物还是少吃为妙。
冬瓜、芦瓜、黄瓜、西瓜、粟米须、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆都能消水肿,孕妈妈可按自身体质来食用。
蔬果所含的钾质有助排钠,菠萝、香蕉、葡萄、露筍、莴苣等都是不错的选择;鱼类、肉类、豆类和鸡蛋等高蛋白质食品也可纾缓水肿。
喝水可促进新陈代谢,有助身体排走多余水份。此外,茶含有利尿的咖啡碱,孕妈妈可饮用适量的黑糖红茶或普洱茶来减轻水肿情况。
适量运动能提高气血循环,肾脏从而化气行水,防止水肿,所以孕妈妈不妨多走动,尽量避免久站、久坐、久卧。
忧郁、焦虑、愤怒等心情都可导致血气不顺、气滞肿胀,造成水肿。孕妈妈如感到情绪持续烦躁低落,可多与身边人倾诉,甚至寻求专业协助。
孕期水肿怎么办,要少喝水吗 孕期水肿的原因
孕妈妈在孕晚期的水肿,大多属于生理性水肿。引起这种水肿的原因,是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,准妈妈们无需过于担心,更加无需通过限制饮水量来消除水肿。
另外一个引起孕晚期水肿的原因,主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变,致使体内组织中水分及盐类滞留,与水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加,大部分准妈妈的水肿现象会越来越明显,如果长时间站立或久坐不动,则更容易引起水肿。
孕妈咪摄入足够的水量,能够促进新陈代谢、预防尿道炎。一旦出现水肿的情况,应该要在饮食上进行控制,以清淡的蔬菜、水果主,不要吃难消化和易胀气的食物,如红薯、洋葱等。
如果腿部水肿比较严重时,孕妈咪应该多卧床休息,采取左侧卧姿势,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。另一方面,为了消除浮肿,孕妈咪必须保证血液循环畅通、气息顺畅,所以在注意保暖的同时尽量避免穿着过紧的衣服。
妊娠纹多久能淡化?
女性们在生完孩子之后,肚皮上会出现非常明显的妊娠纹,这是正常的生理现象,可是很多女性觉得妊娠纹会大大影响自身的美观,可能心理上没办法接受,甚至有的女性的心理会受到巨大的打击,实际上,随着时间的推移,妊娠纹是会慢慢淡化的。
产后6~12个月后,孕妈妈的妊娠纹通常会明显变得没那么清晰了。妊娠纹的颜色会慢慢变淡,通常比周围的皮肤要浅,具体变成什么颜色还是取决于孕妈妈的肤色。但产后妊娠纹的纹理不会变了。
生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机,建议可以在家做一些简单的运动(例如:抬腿运动),以消除水肿。此外,勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部,以及胸部),可以有效消除妊娠纹。孕妇此时应多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。同时也可以使用专业的祛妊娠纹产品帮助去除色素及纹路。
每天使用前用热毛巾热敷几分钟,然后在有纹的部位均匀涂上按摩膏,轻揉按摩,直至皮肤完全吸收,但要坚持,如果什么时候想起来才涂,想不起来不涂,不坚持按正确的方法使用,任何有效果的东西都不会治好身上的妊娠纹。注射去除妊娠纹,注射去除妊娠通过制作高浓度的自体生长因子,注射到皮肤组织达到修复受损皮肤,延缓皮肤老化的目的。
怎么才能消除水肿呢
1、倒立消水肿。
倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。
2、泡脚消水肿。
泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题!
方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。
3、运动消水肿。
* 适当散步:借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
* 游泳:游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!
* 台阶运动:利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
孕妈妈怎么吃
促进食欲食物
大部分的孕妈妈在孕早期都会出现食欲下降或者是口味出现改变,所以需要注意的是无论什么口味,都要迎合孕妈妈的口味喜好,选择食物。这样的目的是为了能保证营养需求,没有必要忌口。
选易消化食物
由于早孕反应,都会不同程度的影响着孕妈妈,尤其是孕吐。所以让孕妈妈多吃容易消化的食物,比如粥,饼干,番薯等,这样不仅不会对孕妈妈的肠胃造成负担,还可以减少呕吐。
只要想吃就吃
针对早孕反应比较严重的孕妈妈来说,只要想吃东西了就可以吃,没有必要太过的注重说一定要在正常的就餐时间就餐。也可以在睡前或者是早起的时候,吃一些饼干,面包之类的点心,这样不仅可以减缓呕吐,也可以增进食量的。
孕早期饮食 孕妈妈应多吃玉米
好处一:玉米中富含有蛋白质,其中还特有的胶质占30%。球蛋白和白蛋白占20%-30%。尤其是甜玉米,甜玉米中的天冬氨酸和谷氨酸的含量很高,孕妈妈多吃可以促进胎宝宝的发育。
好处二:玉米中富含有丰富的维生素E,能防止细胞氧化,减缓衰老,对胎宝宝的智力发展来说是非常有帮助的。其中黄玉米中含有胡萝卜素,对孕妈妈和胎宝宝的视力均有好处。
好处三:玉米中富含有膳食纤维,能有效的消除便秘,对孕期孕妈妈的肠道健康有好处。
好处四:玉米中的亚油酸,油酸等脂肪酸的含量很高,这些营养物质对胎宝宝的大脑发育是很有利的,孕妈妈应该多吃。
孕妇牙痛日常护理注意5要点
护牙要点1:孕前进行全面的口腔检查
孕期进行口腔治疗的安全期很短,所以孕前到正规的医院进行全面的口腔检查和口腔保健(清洗牙齿,去除结石、菌斑及色素等有害物质)。
护牙要点2:孕期摄取充足钙质
胎儿骨骼形成需要大量的钙质,孕妈咪的牙齿最容易由于受到酸性物质的腐蚀而引起龋坏。孕妈咪应多吃一些富含钙质的食物,如虾皮、牛奶、豆制品等,以补充自身及胎宝贝对钙的需要,还能保护自身的牙齿健康。
护牙要点3:吃过食物勤漱口
有些孕妈咪喜欢吃酸味食物,吃过酸味食物后可要及时用白水漱漱口,尽量降低牙齿所受的腐蚀。少吃甜食,因为甜食入口之后都会变成酸性物质。而且孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿,此时也需要及时用白水漱漱口。
护牙要点4:选用软毛牙刷
妊娠期间,内分泌系统会发生很大变化,牙龈黏膜充血、水肿,孕妈咪应选用软毛牙刷,每3-6个月更换1次。
建议孕妈咪每天吃过早、中、晚饭后的3分钟内,用软毛牙刷刷牙,每次3分钟。以免餐后细菌在牙齿表面沉积,形成龋齿。
护牙要点5:功能牙膏缓解牙齿不适
如果孕妈咪出现龋齿现象,可选用含氟牙膏;如果有出血、水肿,可选用消炎止血的药物牙膏,如添加了黄苓、冰片、薄荷、金银花等中草药精华的牙膏,它们具有止血和杀菌清凉功效,牙周病患者使用后会感觉清爽舒适。
3大美食减轻孕妇水肿
孕30周吃一些减轻水肿的食物
有些孕妈妈在这一时期已经开始出现水肿了。许多食物具有一定的利尿作用,食用后可以去除体内多余的水分。水肿的孕妈妈不妨尝试下面的食物,这些食物既可以提供各种营养素,同时又不会出现服用利尿药物后对孕妇和胎儿产生的不利因素。
鲫鱼
鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼,可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物,经常食用,可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量,改善血液的渗透压,有利于合理调整体内水的分布,使组织中的水分回流进入血液循环中,从而达到消除水肿的目的。
鲤鱼
鲤鱼有补益、利水的功效,孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质,钠的含量也很低,孕妈妈常吃可消肿。
冬瓜
冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效,可提供丰富的营养素和无机盐,既可泽胎化毒,又可利水消肿,孕妈妈可以常吃。
素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……这些都能帮孕妇消除水肿,而且清淡可口。