老人中医如何补肾
老人中医如何补肾
做法：夏季的最好和最坏食物你知道吗五花肉1块、土豆1只、洋葱1只、米功效：黄豆宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿。可以预防动脉硬化，防止缺铁性疾病，抑制人体发胖，补充钙质，减少胆固醇积存，增强脑细胞发育，增强记忆力，降低糖尿病和癌症发病率。
老人饮食保健
5种食物残渣营养价值惊人◎纤维含量高，刚开完刀或刚排气的人，不适合吃。4.日本东京大学对130种食物的功效进行研究后发现，红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。三、什么时间喝酸奶能减肥
高考前心理减压
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产，虽然含量很少，但为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜。此外，血压血糖低，脾胃虚寒者也不宜多吃。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;6、清热
中医如何补肾
做法：山药去皮洗净压成细末;鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐，打入1-2个鸡蛋，拌匀后腌约20分钟，投入热油中炸熟;锅中留少许油，烧热后加入葱丝、姜丝，拌炒片刻，加适量水，烧开后加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐，用小火炖约20分钟，加胡椒粉和味精调味即成。
中医补肾去黑眼圈
1、按摩脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
2、节欲
众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此要适当的节欲。
3、中药泡脚补肾
想要通过中药泡脚的方法来达到滋养肾脏的效果并不是简简单单就能够完成的，普通的泡脚能够很好的改善身体之中的血液循环以及舒缓经络，但是对于肾脏的养护作用并不是很大。这个时候一定要选择最适合的重要以及正确的时间点，这样泡脚的效果就会更加的大，身体也会更加的健康。
4、保证充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
中医补肾食物
1.枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
2.山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3.海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
4.阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
5.当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
中医补肾妙招
中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正轨的中医师正确诊治。
一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。
阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色惨白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。
预防肾虚首先要留意休息，劳逸结合，擅长经过一些休闲活动来减轻肉体压力，释放不良知情。平衡饮食、规律生活。另外，下面这些复杂的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅佐治疗。
1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边停止。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，区分放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做缩肛运动：全身抓紧，自然呼吸;呼气时，做缩肛举措，吸气时抓紧，重复停止30次左右。
5、每天做一套简易体操(假设有时间，也可连续做屡次)：
中医补肾
一、最直接/时：调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
二、最实用食：肾色黑
《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
三、最便利/气：意守丹田
久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。
四、最强效药：对症下药
肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。
肾阳虚的治疗，可以选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药，也可选用龟龄集。
老中医教男人如何养肾补肾
一、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
二、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
中医补肾杂谈
中国人都知道肾是先天之本，肾不能虚，都知道要补肾，但应该什么时候补肾，如何补肾，补到什么程度，有哪些注意事项等等，对于这些问题，可能不是每个人都知道的。
先来看看中医的肾是干什么的?
按中医理论来说，肾是先天之本，里面藏有肾精，肾精化生为肾阴与肾阳。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。什么是肾阴呢?肾阴是我们生命的物质基础。我们能产生器官，能有各种组织，有不同种类的细胞，这些都是肾阴所生。什么是肾阳呢?肾中有相火，这个火是藏在胆而寄于肾的。相火在肾阴之中慢慢地燃烧，产生了细胞组织器官的各种不同生理功能，这就是肾阳。 松原市中医院推拿按摩科赵东奇
肾精是父母遗传给我们的生命之精，这个精主宰着我们的身体健康情况、生命长短以及对病邪的抵抗力量。所谓一生二，太极生两仪，就是在肾里生出来的。那大家要想了，能不能把肾精补一补呢?但遗憾的是这个肾精不能增加，只能慢慢地消耗。肾精就如同地球深层所蕴藏的媒与石油，只见减少，不可能增加。所谓的补肾，并不能增加肾精，不过是关紧了消耗的阀门，增加了化生肾阴肾阳的质量，或者说提高了肾阴肾阳的利用度而已。所以，所谓的先天之本，其实就是我们生命的能量，补充能量的最佳途径莫过于减少无畏的消耗。大家如果能理解这个意思，也就知道补肾的真谛了。至于历代帝王为什么早死，是不是明白得清清楚楚了。
肾不能虚，为什么?
肾是管生长、发育、生殖的。肾精化成阴阳后，肾阴主髓，肾阳主骨生髓，二者相互作用，让我们慢慢地长大，成熟，生育，并慢慢地老去。这个功能一旦不足了，就可能出现一系列的问题。比如小儿发育迟缓，问题就在肾上;再如小孩子提前发育了，也必然是肾出了问题;女的不能怀孕了，月经周期改变了，男的阳萎了，或者精子成活度不够了，必然是有相关的病理因素影响了肾;骨髓生病了，如白血病，那是病在肾上。如此等等，几乎临床上的所有大病重病危病都关联到肾，都应该从肾的功能上去考虑。所以说，肾不能虚，虚则必然生病。
相火温煦五脏六腑，并保持身体的生理功能平衡。这是肾阳的功能之一。如果肾虚了，相火不能正常工作，可能会发生各种疾病。如面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;大便不成形，尿频、小便清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等等。具体可以参看我的《何为阳虚》那篇文章。如果是肾阴虚呢，那表示身体的物质基础出了问题，书上说肾阴虚非常多见，其实，正好相反，肾阴虚并不常见。所谓的那些肾阴虚症状，如面色潮红，腰膝酸软，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔等等，大多是相火上浮或者相火不足而引起的，根本就不是真正的肾阴虚。那临床上到底有没有真正的肾阴虚呢?当然有，肾阴虚最关键的反应主要有两个，一个是五心潮热，一个是阳强不倒。有其中一条都表示是真正的肾阴虚。
临床上我们常见的是肾阳虚，真正的肾阴虚并不多见。因此，补肾就是扶阳，这个观点一定要搞清楚。但注意了，是扶阳，不是壮阳。这两个名词的意义是不同的。扶阳是扶肾中的相火，使肾阳的功能更为协调，更能发挥温煦作用。而壮阳是把肾中的相火补大补强，让它更快地燃烧。这样短时是可以取得功能上的发挥，但久了必然会导致肾中相火更虚更弱。所以说，补肾不是壮阳。如果把满大街的壮阳广告当成补肾佳品，象什么“男人要加油”、“补肾圣品”等等，那不但不能真正补到肾，反而病得更重，或者死得更快。壮阳的做法其实是促进肾阳的快速消耗，是一种错误的补法，也是最容易出问题的补法。因此，补肾就是壮阳的观念是一个误区，千万要认识清楚。
肾虚不仅仅是性功能的障碍，许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上根本就不是这样的。性功能障碍的原因很多，年轻人最常见的是压力太大，导致肝气郁结，木郁不升，疏泄无力，导致性功能障碍。年纪大的人可能是由于肾阳虚引起的，此时可以适应地补补肾阳，有一定的效果。再者，阳萎本身并不是病，应该是身体的一种保护反应。身体太虚了，不能再泄了，因此，机体自动地把消耗最大的性功能给关闭了。这是保命的一种自我调整，奈何不少人不懂得这个道理，反而继续用VIAGRA以及各种壮阳药物来刺激性功能，结果泄精过度，先天之本亏虚，大病紧跟着就来了。
综上所述，肾病有肾阴与肾阳的不同，其病可能不在肾之本身。可以说，五脏六腑全都依赖肾阴与肾阳的协调工作，肾一虚，则可能百病丛生。其根本都可能在肾，都要从肾上找找原因。
怎么知道自己是不是肾虚了?
在中医理论中，肾不仅仅是指腰后的两个肾脏(这是西医的肾脏，只管排尿与排毒，没有太多的功能)，还包括脑垂体——肾上腺——性腺这样一个分泌轴，是调整机体功能平衡的一种重要器官。肾与人的精神、骨骼、头发、牙齿等的生理病理变化密切相关，其范围较西医要广许多。
肾功能好的人，其表现为：精神清爽，行动灵活，走路轻快，一定量的运动不觉疲乏，睡眠好，二便正常，耳聪目明，面色红润有光泽等等。相反，肾功能差的人则表现为：精神不振，容易疲乏，二便不正常，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发，水肿，耳鸣耳聋，面色不润等等。大家可以自己对照看一看，自己是不是肾虚了。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000-2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
当然肾虚的表现非常复杂，也不是就此几点。一般凡是久病，重病，危病的患者，多伴有肾虚。而且，如果慢性病突然加重或者恶化，一般是由于肾虚而引起的。久病多虚，其虚即指肾而言。因此，如果患有慢性病的朋友，应该知道，适当地补补肾是非常有必要的。
再者，凡是长期服西药的人，多伴有肾虚。象抗生素可以伤肾之阳气，激素过多地消耗了肾中的精气，维生素之类的也会增加肾的负担，其他象抗抑郁药，抗精神病药，止痛药等都有极大的肾脏副作用。几乎所有的西药都是从煤和石油中提炼出来的，这些都是没有生命的死的阴性的东西，进入机体后必然会消耗阳气，影响肾的功能。因此，多数西药都会伤肾，伤肾则会导致肾虚。(部分西药是从植物或者运动中提取出来的，比如银杏叶片，青蒿素等等，这些就有生物活性，是西药中的精华，如果对症用药既可取效又不伤身体。)
什么时候应该补肾呢?
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的病人，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。这里我专门谈一下对于普通人的补肾问题。
肾主水，其色为黑，其应时为冬季。也就是说，冬天是肾所主的时间，此时补肾，恰到好处，最容易取得效果。
冬季补肾，方法很多，可以针，可以灸，可以服中药煎剂或者丸剂，还可以服膏方。一般这些方法都有不错的效果，这里我重点谈一下膏方。江南一带流行冬天服补肾膏方，颇成气候，不少人入冬即开始找中医制作膏方，并坚持服食。膏方是一种剂型，就是把中药煎煮后加蜜制作成膏，每天服一点，有补肾的效果。冬天服膏方，不仅仅是进补，更可在严寒中补足体内的阳气，调整阴阳的平衡，从而达到四季身体健康，抵抗力增加，不易生病之效果。
补肾膏方?
不是每个人都可以服一个膏方的。膏方同其他中药方子一样，需要辨证论治，不同的人，不同的病，其方也有不同。因此，最精确的办法就是找有经验的中医诊脉后开一个膏方。如果没有办法找到好中医，也可以服通用的膏方。这里提供一个我常用的膏方，经试用数年，有比较好的补肾效果。这个方子药味比较复杂，用量也比较大，大家可以照方制作，根据不同的病证，此方可以调整。
这个方子的主要应用于以下情况，出现一个或更多的症状：面色苍白，畏寒，四肢不温，头晕，精神不振，易累，心悸，食欲不佳，腰膂酸痛，腿痛足冷，大便溏薄，夜尿多，舌体胖大，舌边有齿痕，脉象沉迟无力等等。一般吃完一料后，身体状态会大大地改善。妇女服之，亦可补气血，美容颜，润肌肤，调月经。此方用于肾虚诸症，唯宜冬天服用。四季其他时候需听医生处方。
此方大补肾阳，兼补脾土。服此方一个冬天后，如果感觉很好，可以每年冬天都照此方制作，进行温补。此方剂量可以吃一个多月。我于冬天经常照此方制作膏方，不少人服后说身体暖和起来了，也不觉得冬天冷了。而且各种慢性病也有一定程度的改善。此膏方味道很好，要慢慢地吃，但不可因为味道好而多吃。
黄芪150克，党参125克，仙茅100克，锁阳75克，阳起石120克，肉苁蓉75克，巴戟天75克，补骨脂75克，桑寄生75克，白术150克，牛膝75克，制附片120克，肉桂45克，杜仲75克，鹿茸25克，狗脊75克，核桃仁75克，覆盆子75克，菟丝子75克，五味子45克，仙灵脾75克，蛇床子75克，韭菜子60克，川续断75克，桑螵蛸75克，制香附75克，沉香30克，当归75克，陈皮75克，女贞子75克，枸杞子75克，炒谷芽120克，生龙骨120克，炒麦芽120克，神曲120克，川芎75克，桂枝60克，吴茱萸25克，薏苡仁120克，金樱子75克，芡实75克，麦冬120克，玉竹180克，生牡蛎120克，龟板100克，鹿角胶125克。
制作方法：将以上药物用大盆清水浸泡一昼夜，其中制附片与龟板可在快火上先煎30分钟;沉香一味具挥发性，需要后入药，将其他药在快火上连煎三次，然后过滤，去渣取汁，再在文火上慢慢熬煎浓缩。浓缩到一定程度后把鹿茸粉兑入，慢慢搅拌使之均匀。另用鹿角胶125克，龟版胶100克，浸于250毫升黄酒中烊化以备用，用冰糖或蔗糖400克，趁热一同冲人药汁之中，再加蜂蜜1斤收膏。所有这些均趁热一同冲人药汁之中收膏，要不停地搅动，不可煎糊掉。等膏稠状如米糊时，即可停火。整个收膏过程，必需是小火慢火。待其冷却后便可收瓶装好，慢慢服用。
在服用上方之前，要先用开路药调理一下。方如下：党参30，白术15，茯苓30，炙甘草10，肉豆蔻10，山药30，砂仁10(打)，生山楂30，神曲30，炒麦芽30，木香10，生姜五片，陈皮10。五付，水煎服，日一剂。吃完后胃口大开，即开始服上面的膏方。
膏方服法：每日2次,每次服食1汤匙,温开水送服。千万不要多吃，以免太过温补，出现问题。
注意事项：
1、每天清晨一匙膏方，开水溶化，空腹服用，有时为加强疗效，也可早晚各服一次。如空腹服用出现胃肠不适，可在半饥半饱时服用。
2、储存配制好的膏方应放在阴凉处，若放在冰箱冷藏更佳。为防霉变而隔水高温蒸烊后，一定要把盖打开，直至完全冷却，方可盖好。在膏方罐中放一个固定的干燥汤匙，以免把水分带进锅罐里造成发霉变质。
3、忌萝卜、绿豆、滋腻膳食。
4、如有感冒发热、急性泄痢、胃肠不适等情况，应停服几日。如果出现纳食减少、胸闷腹胀、牙痛鼻衄、口苦便秘，应暂停服用，先咨询一下我再说。
5、一般全家男女老少都可服用。小儿需稍减用量。
6、出现鼻出血，是阳气渐通的反应。小儿见此即可停服，成人可适当减少用量继续服用。
肾虚有日常生活中要注意什么?
肾虚之人除要服药之外，还要重视平时的生活养护。应该这样说，肾虚是在日常生活中造成的，也需要在日常生活中进行保养，这才是补肾的关键。
性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：经常吃些多吃黑色食品，如黑五类等等。中医认为，黑色入肾，吃黑补肾。乌骨鸡加点黄芪、当归煮汤可以补肾。鳖、海参这类血肉有情之品可补肾中精血。
经常进行腰部活动，擦腰，颠脚跟，提肛，捏脊，搓涌泉等等，这些运动可以健运命门，补肾纳气。脚心的涌泉穴是肾经在身体最下面的穴位，这是补肾阳，降浊气的关键穴位，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。什么时候是该睡觉的时间呢?一般春夏季十一点之前，秋冬季十点之前，必需上床闭眼准备睡觉。过了这个时间，就要消耗肾中的阳气了。
中医认为，肾是生命活动的原动力，到了三十岁以后，肾精缓慢衰减，肾虚容易导致早衰，许多疾病发展到后期多有肾虚，了解一些养肾补肾常识，学会调理肾虚，对养生保健，延年益寿具有重要意义。
补肾不能乱吃西洋参！ 西洋参补肾有效果吗
单味药疗效有限
中医讲究“阴阳互根”，补肾要做到“善补阴者，阳中求阴;善补阳者，阴中求阳”，由此可见，中医补肾的复杂，并不是一味中药就能解决的。西洋参为补气滋阴药材，主要用于虚阴火旺、咳嗽痰血、虚热烦倦等症状，建议肾虚患者在医生指导下用药治疗。
中医补肾的常见药物
大补阴丸滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽咯血，耳鸣遗精。 口服，1次6克，1日2～3次。 针对阴虚火旺者而设，滋阴降火并用，而以滋阴为主。
六味地黄丸滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。是治疗肾阴虚的经典名方。服后无腹胀便溏为合适。临床尚有六味地黄软胶囊，1次2粒，1日2次。
左归丸滋阴补肾，填精益髓。用于真阴不足，头晕目眩，腰酸腿软，遗精滑泄，自汗盗汗，口燥咽干。 同上 是治疗肾阴虚的常用方。因是纯补之剂，久服常用易滞脾碍胃，影响食欲。
麦味地黄丸滋肾养肺。用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干咳血，眩晕耳鸣，腰膝酸软，消渴。 同上 用于肾阴虚兼肺阴虚者，兼有潮热盗汗、咽干咳血症状。
中医补肾
导语：男人们最怕的就是肾虚了，所以平时就要养成好的习惯，让肾虚疾病远离自己，中医讲究未病先防，所以我们要注意肾虚的防治，我们看看中医建议的有哪些补肾，壮阳的好方法：
一、最直接/时：调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
二、最实用食：肾色黑
《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
三、最便利/气：意守丹田
久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。
四、最强效药：对症下药
肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。
肾阳虚的治疗，可以选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药，也可选用龟龄集。
当今社会肾虚的人不在少数，那我们平时就要给自己定一些良好的生活习惯，比如按时作息，守住身体的丹田，多食用一些黑色的食物，辨清楚了身体的状况，根据体质自己保养好自己。
中医补肾分类
中医所讲的肾虚，又可以分为阴虚跟阳虚，以及阴阳两需。所以不同的虚症又有不同的滋补方法。在短时间内频繁发生性行为，比如一天进行数次性行为，那么，早泄患者会对肾脏造成负担，在累积到一定的程度以后，就会出现肾气虚弱的症状。
主要临床表现为早泄，平时的性欲出现减退，非常容易疲劳，在下午时，出现瞌睡的行为，腰膝酸软弱不禁风的样子，早上赖床，面色如灰无润色并伴有黑圆圈，或见尿频尿急，舌苔偏淡，脉细而弱。此时应该以休养生息为目的，进行滋补肾脏。工作负荷过大，比如长时间去做体力活，那么，患者就会因为心脏承受不了血液循环速度加快的环境，为了缓解滤血的压力，大量的体液被排出体外，长时间处于这样的环境中，患者就会引起心肾两虚：临床表现为早泄，心神恍惚，面色苍白，患者多为肥胖身材，或失眠多梦，或头昏健忘，四肢酸软，腰酸耳鸣，以及遗尿、滑精，或身寒汗冷，汗后心悸，胸闷气短，腰酸腿软，面白唇淡，小便频数而色清，夜尿多，舌淡体胖润有齿痕。
心肾两虚，或大病久病失养，累及心肾，水火不济，摄1精无力。治宜调补心肾。当患者长时间处于生活不规律的状态，比如饮食起居没有一个固定的时间，那么，紊乱的代谢转化就会使患者得上阴虚火亢型肾虚：临床表现为早泄伴性欲亢奋，腰膝酸软，五心烦热，潮热，颧红,盗汗，五心烦热，咳血，视物不清，消瘦，或头晕目眩，面部烘热，舌质红，少苔，脉细数。肝肾阴虚，相火妄动，扰动精室，固摄无能。治宜滋阴降火。
当患者在病前长时间处于潮湿的环境，而且吃了太多过于油腻的食物，或者是辛辣食物，又缺乏运动，就会出现下焦湿热型肾虚：临床表现为早泄，但阴茎易举，阴囊潮湿，或局部瘙痒，小便黄赤，或有睾丸痛，或口苦纳差，胸闷胁痛，舌苔黄腻，脉滑数。素食辛辣，湿热内生，扰动精府，封藏失职