总是想吃东西停不下来怎么办

总是想吃东西停不下来怎么办

规律的进餐时间会让身体产生记忆，到点才会传递“我饿了”的信息。如果想吃就吃会在不知不觉中，摄取太多无意识的热量。虽然每次只摄取一点，但是积累起来就有些恐怖了，甚至会超过你正餐的总热量。

给自己找点事情做，有别的事情占据大脑的时候，你就不会总是想吃零食了。很多人休假就长胖，就是因为一天到晚没什么事就想着吃东西了。

人是很容易受到周围环境影响的，就我自己的经历而言，跟吃货逛街逛的不是衣服而是美食街，跟正在减肥的人逛街，则会有意识或无意识的避开小吃街。因此如果你总想吃东西停不下来，不妨多找找不爱吃零食的人玩。

吃金桔会上火吗 金桔怎么吃不上火

金桔吃多了会上火，要想吃金桔不上火，就要控制金桔的食用量，如果觉得一口一个金桔完全停不下来，可以将金桔榨汁或者泡茶食用，建议金桔一天食用5-7个，既可补充金桔中丰富的维C，也没有上火的风险。

减肥时总想吃高热量食物怎么办

① 为什么减肥后你会「特别想吃」东西?

因为你们大多数的人一说要减肥，就吃得非常少，甚至不吃主食不吃肉?——你们的身体适应了饕餮饮食，突然间这么粗暴地对待它，你们觉得它不会造反吗?

【那要怎么办呢?】

首先，我们要确定一点，减肥一定是需要合理控制饮食的，七分靠饮食，三分靠运动。而我们的目标是既要控制饮食，又不让肚子饿得难受。这时候我们就需要摄入更多的高饱腹感食物。

【什么是食物的饱腹感?】

大多数人吃东西的模式是这样的：一旦感觉饥饿，就有吃东西的强烈愿望;一旦感觉饱了，就不吃了，而且一段时间内也不想吃东西。让你不再想吃东西的这种感觉就叫做食物的饱腹感。

对于想减肥的人来说，如果食物带来的饱腹感高一些，就可以延长那个“不想吃东西”状态，从而降低总热量摄入，控制和降低体重。

② 如何判断食物的「饱腹感」?

1、蛋白质含量高的食物容易让人饱：

营养学研究发现，在含有同样热量的情况下，食物的脂肪含量越高，饱腹感就越低;而蛋白质含量较高，饱腹感就会增强。

比如“燕麦-枫糖饼”和“草莓风味酸奶”，饱腹感就要比“巧克力片小甜饼”和“美味烤糕饼”强很多。

那些含大量油脂和糖的曲奇、丹麦面包、巧克力夹心饼、蛋糕等食物很容易让人根本停不下口，不仅当餐容易吃过量，而且饿得快。

2、纤维素含量高的食物也容易让人饱。

因为纤维素比重小、体积大，吃下去后明显填充胃腔，并且需要较长时间来消化。

例如：

泰国香米一类的籼米饭吃完以后饿得快，而口感粗糙的黑米、紫米、燕麦、大麦一类粗粮就容易让人感觉饱。

用精白粉制作的馒头和面条并没有很强的饱腹感，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类能够长期维持饱腹感。

13个恶习让你胖的停不下来

1.喜欢又咸又辣的重口味食物

又咸又辣的食物对于胃来说是一种很大的负担，不但会影响你的消化系统，导致消化缓慢而造成厚重的脂肪，还会对身体的其他功能造成破坏。

2.常常自己一个人吃饭

大概是因为没人陪伴和分享，为了不想浪费食物就把饭吃光光吧～或是没人阻止就疯狂大吃之类的～试着叫上好朋友一起用餐吧，实在不行就学着一个人享瘦吃饭，把握自己进食的分量和速度。

3.睡得太少或者太多

根绝研究者的报告，那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个销售的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。

4.吃东西狼吞虎咽

大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

5.只吃自己想吃的东西

没顾到饮食均衡也是很容易发胖。

6.喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

7.睡前总忍不住吃点东西

也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。

8.饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

9.强憋三急成习惯

如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象。

10.坐下来就不动了

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

11.期望过高过快

期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯。健康的减重速度是每周不超过3斤。

12.常大吃

现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

13.早上饿肚子，晚上吃很多

好像还蛮多人减肥都会白天饿肚子，然后饿到晚上受不了就大吃，结果是越减越肥。

肥胖儿童减肥方法

孩子一般养成贪吃的嘴，就会停不下来，老是想吃东西，所以父母们不能够过于放纵孩子，不可以养成想吃什么便吃什么的心里，这样想要帮孩子减肥，任务就是非常艰巨的，下面就来了解儿童的减肥方法。

心理治疗方法对于儿童来说,有时比饮食和药物治疗更见效。因为儿童的心理正处于调整适应阶段,通过有效的心理调整,完全可以改变儿童的不良饮食习惯。

儿童肥胖的心理治疗,可采用以下方法：

(1)进行肥胖病知识的教育通过举办儿童夏令营的形式,请有关专家讲解肥胖病的知识,提高儿童对肥胖病产生后果的认识,使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。

(2)教会孩子科学的饮食习惯告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食。

(3)鼓励孩子多参加运动教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。

(4)鼓励孩子克服自卑心理有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽,此时应鼓励孩子面对现实,积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。

(5)帮助孩子建立行为减肥方案。

父母们要想帮助孩子减肥，最重要的就是先要给自己树立信心，要耐心的劝导孩子减肥，鼓励孩子积极的配合减肥，给孩子做一个好榜样。减肥并不是容易的，就连成人们也不一定成功，儿童减肥的任务就更加艰巨了，但是还是要耐心的帮助孩子减肥，这是关乎孩子健康的。

减肥期间吃瓜子会不会影响减肥

根据食用量决定。

减肥期间不建议吃瓜子，因为瓜子含的油脂比较高，100克葵瓜子里面含有49.9克的脂肪，可见它的脂肪含量相当于占了一半，也就是说吃一口瓜子，就吃了半口油，难怪瓜子适合榨油。

另外嗑瓜子容易上瘾，停不下来，而且在一口一口吃瓜子的期间并不感觉到很饱腹，如果减肥期间吃多了瓜子，很容易增加热量摄入，导致体重增加，从而影响减肥，如果的确很想吃，可以选择小包装的瓜子，或与人分享，自己吃几颗解解馋即可，控制住量，一天吃几十颗瓜子是不会胖的。

吃完金桔嘴发麻 怎么吃金桔避免嘴发麻

1、如果实在不喜欢金桔皮产生让人嘴巴麻的感觉，可在吃金桔前，按揉金桔，让桔皮变软，挥发油流失，再食用就不会嘴巴麻了。

2、或者用刀将金桔皮削去，直接只吃里面的果肉。不过，这两种做法都会损坏金桔的口感风味，以及部分营养。因此，若可以忍受，还是建议直接吃金桔，不对金桔做其他处理。

3、注意控制量。金桔吃多了更容易麻嘴，要想吃金桔不嘴麻，首先要控制金桔的食用量。如果觉得一口一个金桔完全停不下来，可以将金桔榨汁或者泡茶食用，建议金桔一天食用5-7个。

打嗝停不下来怎么办

1、按摩穴位

在中医学上，人体的分布着很多的穴位，也都是进行按摩针灸治疗疾病，如果发生打嗝的症状时，也是可以通过按摩穴位的方法来缓解打嗝的情况。

对于可以治疗缓解打嗝情况，可以选择按摩攒竹穴、天突穴、内关穴等，效果都是非常不错的。

2、深呼吸

当发生打嗝不止的时候，也可以马上选择进行深呼吸，这样就能很好缓解和停止打嗝的情况，因为在深呼吸时，能有效的通常食道和肠胃的气体，缓解因为食道和肠胃而发生的打嗝情况。

3、拍背法

有很多的人群当发生打嗝情况时，也都会选择拍背的方法缓解，这时因为在拍打打嗝患者的背部，可以有效的刺激的人体的肌肉神经系统，对于缓解因为打嗝而产生的肌肉紧张状态，这样就能有效制止打嗝的情况了。

4、弯腰喝水

在发生打嗝的情时，也是可以选择使用弯腰喝水的方法，这种方法简单又有效，因为在弯腰喝水的时候，不仅能通常体内的食道和肠道，还能抑制肠胃的过分兴奋而产生的蠕动表现，这样就达到了缓解制止打嗝的情况。

性功能锻炼法让你停不下来

对于自身的性能力，男人总是觉得“还不够”，那么，通过什么手段能提升自身的性功能呢?

强肾按摩功

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次;再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

提高男性性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。

咳嗽，停都停不下来

支气管炎导致的。要及时消炎治疗。避免刺激性食物，忌烟酒。保持居室空气清新，避免烟尘、异味刺激上呼吸道。预防感冒，加强耐寒锻炼，缓解期要注意劳逸适度，适当锻炼身体以增强体质。

暴食心理及家庭干预

第一，要有一个科学的态度。两个必须要认识到的，一是吃的太少、饿着只会令我们代谢减慢，而且会提高身体对食物的吸收和脂肪的存储，二是淀粉类的食物不是让我们发胖的元凶。节食让我们陷入一个越吃越少的怪圈，到最后你会觉得只要吃了东西就会发胖，或者减不下来。但显然，人不可能不吃东西。而最近几年，拒绝吃淀粉类的食物减肥的方法很流行，也据说很有效。然而如果不吃淀粉类的食物，我们就没有主食可吃，甚至可以吃的东西范围也非常非常小。如果只是吃高蛋白的食物，不仅对身体不好，比如容易便秘和使身体呈酸性体质(这还会增加食欲)等，也会因为长期缺乏主食而导致对食物的越来越渴望。

第二，吃的时候不要有负罪感和补偿心理。大多的暴食都是因为节食甚至厌食引起的。许多人因为仅仅吃了一点点高热量的、减肥不该吃的东西，就有了强烈的负罪感和自我厌恶。然后会想反正都已经吃了那不妨破罐破摔然后再采取补偿的措施。经常暴食的人会形成自己的方法来补偿，最常见的是催吐、吃泻药、过量运动和暴食过后再过分地节食(比如第二天什么都不吃来“清肠”)。因为自己找到了认为“有效”的遏制发胖的补偿措施，所以吃的时候就给自己留了后路。 为什么我们会吃停不下来呢?为什么那些以前不喜欢吃的高糖高脂的东西我们也会那么渴望吃呢?为什么我们明明都已经撑得不行、尝不出味道，但还是要继续往嘴里送东西呢?因为每一次暴食，我们都是怀着“这是最后一次”的心理的：因为这是“最后一次”，以后就再也不吃这些好吃的高糖高脂的东西了，我们一定要多吃，吃个够，把所有不能再吃的东西都尝个遍啊。

总是想吃东西是怎么回事

首先我们来了解一下，哪些因素可能导致你一直吃停不下来。

过高浓度的胰岛素可以不断地作用下丘脑的饥饿中枢，产生强烈的饥饿感，最终引起进食停不下来而长胖。有研究显示，绝大多数肥胖者存在胰岛素分泌亢进的情况。

脑中的肽类激素对食欲的调节也有重要作用，比如β-内咖肽，促生长激素释放激素等都有促进食欲的作用，而胰高糖素、促甲状腺素释放激素等则有抑制食欲的作用。当促进食欲的激素水平高于抑制食欲的激素水平，就会出现食欲亢进，吃得停不下来。

人在处于紧张焦虑的情况下，常常会通过吃零食来摆脱内心的焦虑不安，从而求得心理平衡。这种情况在女性群体中最为常见，也是女生长胖的因素之一。

人在无聊很清闲的时候，对肠胃传递的饥饿会更加敏感，这也是导致食欲增强，总是想吃东西的原因之一。

酒后下半夜失眠怎么办 饥饿引起

一些人喝多了酒后就吃不下太多饭，在酒精的助眠下睡着，但醒酒后就会有饥饿感，想吃东西，就会让人半夜醒来。而且感觉非常饿。