立夏如何养生 重点关注心脏
立夏如何养生 重点关注心脏
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳的重要作用分不开。
重午休补眠寡欲养心
1. 午休补眠
夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。
如果有了午觉时间，人的体力就会有所恢复。一般情况下，午休半个小时到一个小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。此外，PCLADY编辑特别提醒大家，睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防风湿入体而生病。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起来为宜。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟，以保证饱满的精神状态和充足的体力。
2. 寡欲养阳
中医认为，四季五行和人体的五脏都是相对应的。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、烦躁易怒的情况。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，莫要大喜大悲。
所谓“夏季养阳，冬季养阴”，夏季养阳不外乎就是适当吃一些补气暖身的食物，特别是对女性而言，寒凉食物吃太多极伤身;二是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调，也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。人在睡眠时，进入安静的状态，气血运行较为缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖;三是适当运动以助阳。根据中医“顺应天然”的养生原则，此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。
3. 重在养心
《黄帝内经·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实……逆之则伤心。”现代医学专家同样认为人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳热之气不仅能推动血液循环，维持人的生命活动，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心，加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓“心静自然凉”。此时多吃一些养心食物也是极有好处的。
怎样可以预防乳腺增生 关注心理调节
涉及乳房的疾病总会给女性带来很多的心理上的担忧。某些时候心理调节不良可能会加剧乳腺增生。如过度紧张、忧虑及悲伤，会造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重。尤其是心理承受差的人要学会调节自己的情绪，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。因此，心理干预对于乳腺增生而言也极为重要。
立夏时节话养生宜养阳养心
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），此时天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。此时节，人们还要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
立夏时节女人该如何养生
立夏过后，不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多。人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动。饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。
养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出，习惯上，人们将立夏作為夏季的开始。此时气温显著升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节﹔炎暑降临，雷雨增多，植物进入生长旺季，是一个重要节气。
夏季与心气相通，有利於心臟的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心臟，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心臟病发作。
关注心臟保养：多做安静的事情
专家提示，立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。此外，在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海產品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
中医认為，夏季心阳最為旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较為低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心臟保养。
专家表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体臟腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保証胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。為解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。
立夏养生饮食增酸减苦
闫医生介绍，立夏后，昼长夜短开始明显起来，此时人们要相对早睡早起。此外，这段时间人们重点要关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气对人的全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的作用分不开。另外，睡好“子午觉”也是必要的。老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。立夏养生，切忌大喜大悲，要保持精神安静，笑口常开。在饮食方面，闫医生表示，此时人的肝气渐弱，心气渐强，因此宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食以清淡为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬果及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给。具体来说，宜吃荞麦、赤豆、西红柿、草莓、梨、木耳菜等。春夏之交，南方温度明显升高，雨量和雨日均明显增多，人们的胃肠功能易受湿热影响而减弱，不妨吃些扁豆、绿豆、莲子、黑豆、泥鳅、茵陈蒿，以健脾祛湿。最好每天早晚喝些“三豆苡仁粥”，即绿豆、赤豆和黑大豆，外加苡仁米，与少许粳米一起煮成粥。这种粥是清热祛湿、滋补养人之上品。有些饮食禁忌需要大家注意。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时还常吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火病症，动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣食品要少吃。另外，苦味令心气下，虽然此时心气逐渐增强，但还不至于过旺，因此不宜多吃苦瓜、莴笋、苦菜、香椿等，以免压抑正在上升的心阳。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。闫医生建议，立夏后可进行一些适度的户外锻炼，如慢跑、跳绳、打球、骑车、爬山等，有利于体内湿热的排出，只要不大汗淋漓就好，大泄汗液会损伤元气。
立夏如何养生
重点关注心脏
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳的重要作用分不开。
女性立夏养生5大注意事项
1、立夏饮食宜清淡。
立夏之际，天气干燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过出汗、呼吸等大量丢失，再加上天气变化无常，这样人体易上火。气温升高，人们的食欲也会有所下降，中医指出，应以清淡、低脂、低盐、多维生素为主宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。多进稀食有利补养，平时多吃绿色蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
2、立夏顺应时长睡眠。
立夏之后，就会变得昼长夜短，人们的睡眠时间也会随着天亮了而变得越来越少，这时候，很多人就会出现睡眠不足的症状，现在针对这种情况，，昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠往往不足，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。因此中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促进身体健康、减少疾患发生。
一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。
3、立夏养生之防精神不足。
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人们易感到烦躁不安，出现心神不宁。立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。此外，还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等。人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
4、立夏养生之防气虚血热。
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、立夏养生要防热感冒。
立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种原则受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。